⑴ 做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气， 湿气有很大危害，而且人体体内湿气重时,那么人会感觉困倦、而且身体四肢沉重、还会少食欲等等，其实生活中能够去除体内湿气的方法有很多,那么做什么运动可以去湿气？
做什么运动可以去湿气1
众所周知，湿气是中医的说法，在生活中，大多数人的体内都有湿气。体内湿气重的人大多是由于饮食不当、缺乏运动的人，或者是由于生活在潮湿的环境中。湿气重是症状一般为身体沉重、四肢无力、酸痛胀痛、消化不良、头晕，严重的风湿关节疼痛，对人体健康十分不利。因此，如何去湿是我们调养中的重中之重，在治疗方面，一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。
一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气：
一、多拍手。体内湿气偏重的人可以双手在大鱼际靠近球网的地方会出现青紫或者出现紫色经常拍手，它就能够将滞留体内的湿气排出体外，坚持一段时间即可见效。
二、经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
三、多做有氧运动。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。
其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
总之，如果出现湿气过重的症状，就要避免食用过于冰凉的食物，居住环境也不要过于潮湿。同时，平时可以多吃点红豆、茯苓、淮山、党参等食品以清热祛湿，利水消肿，多锻炼身体。当然，如果湿气严重，也可以通过服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药祛除体内湿气。
做什么运动可以去湿气2
1、运动
运动对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们缓解压力，促进身体器官运作，把身体中的湿气快速的排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这些运动都可以有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、均衡饮食
一旦出现了血虚的症状，我们应该在饮食方面注意一下，这个时候应该要少吃盐，饮食宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果。我们可以在做菜时加入葱、姜等，它们能降低蔬菜寒凉性质。生活中我们可以多吃一点热性的食物。
3、生活环境
我们应该要注意自己身边的环境，湿气较重的时候，大家应该减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，睡觉的时候不要直接睡在地板上。空气中水分会直接下降，这个时候地板的湿气比较重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
4、室内保持干爽
在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
5、莱芮泉魔力油
莱芮泉魔力油具有祛湿驱寒的`作用。其成分中的艾草、藏红花、五谷皮、川穹、益母草等多种植物属于极阳的药物，用魔力油能有效地祛虚火、寒火，可以治疗肩颈痛疼、宫寒引起的疾病、风湿等因寒湿气引起的疾病。
对于身体寒湿重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
湿气重的原因
(1)口味过重
如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。
(2)缺乏运动
湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
(3)喜欢吃生冷食物
做什么运动可以去湿气3
1。慢跑
慢跑是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式，有部分中老年人身体素质相对较好，也可以选择慢跑来祛除体内湿气，但如若身体素质相对较差，建议选择其他更加柔和的运动方法。
2。瑜伽
现如今也有很多的中老年人爱上了瑜伽，其实瑜伽是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。
3。俯卧撑或者是仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。
体内湿气过重可能会导致多种严重疾病的发生，尤其是骨骼疾病，更是属于高发疾病，这些疾病会严重的影响到人们平时的健康生活，建议一些湿气过重的人应该要在平时通过运动来排除体内的湿气，同时也应该要注意改变平时的饮食习惯，尽量多吃一些祛湿的食物，这样体内的湿气逐渐的减轻，疾病也就会远离自己，这才是预防疾病，保证身体健康的正确做法。
⑵ 夏天运动可以去湿气吗
夏天运动可以去湿气吗
夏天运动可以去湿气吗，运动出汗是一种很好去除湿气的方法，夏天人们体内湿气比较严重，在运动的过程中，排汗可以加速身体的代谢，强身健体，那么来看看夏天运动可以去湿气吗
夏天运动可以去湿气吗1
运动可以达到祛湿气的效果，但运动祛湿效果相对较有限。中医认为湿邪是外感致病的六淫之一，一般将湿邪分为内湿和外湿，外湿主要和居住环境有关，如长期浸泡在水里，居住环境比较潮湿，人容易受到外界湿邪侵袭。内湿主要和机体脏腑的功能失调有关，由于各种各样的原因导致脏腑功能失调，导致湿邪在体内产生，引起脏腑功能失调。
中医认为脾主运化水湿，如果脾运化功能受到损伤，湿邪在体内得不到运化，容易在体内蓄积起来，从而产生一系列的证状。运动也是一种很好的祛湿方式，因为运动时可以大量出汗，在出汗的同时可将体内湿邪通过汗液共同排出体外。但主要从发病根源上，通过健脾利湿的方法，恢复脾运化水湿的作用，体内湿邪问题才可迎刃而解。
夏天运动出汗，有一定的去除体内湿气的效果，但是需要注意的是，出汗并不是越多越好，只要微微出汗即可。 因为大汗，会损伤体内的阳气，阳虚导致脾胃运化功能失调，会加重湿气的。
夏季运动出汗后不要立即冲澡、吹空调或者是风扇，要等汗自行停止后再冲澡。要去除体内湿气，还要结合其他治疗同时进行。日常可以服用一些健脾祛湿的食物或者是药物来调理。常见的有党参、黄芪、茯苓、白术、山药、薏米、芡实、白扁豆、赤小豆等。另外，可以利用针灸或者是拔罐的方式来进行去湿。
通常，湿、热容易“狼狈为奸”。而在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要。运动可缓解夏秋湿热 特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。
要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。
夏季，当湿与热纠结在体内，就会表现出很多湿热方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，就不仅是生疮长痘了，身体还会向病理转化，容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。一般关节处和内脏是湿热最容易蓄积的地方。而且，湿热的人还会小便发黄，头痛、腹胀或腹泻等。
首先不宜长期熬夜，或过度疲劳；要保持大小便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变；湿热的人还应做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。但运动时，应当避开暑热环境，才会有助于调理脾胃，清热化湿。 要特别提醒的是，湿热的人情绪会比较急躁，外向好动、活泼、常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重湿热质的偏倾，故应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
夏天运动可以去湿气吗2
生活中有很多人都有运动的习惯，人们在运动的过程当中会出一些汗，运动出汗其实可以帮助人们排除体内的湿气，促进身体器官的运作，可以帮助人们加快血液循环，但如果人们出汗特别多，可能是体内已经出现了一些问题，并且也很容易导致人们脱水。
生活中很多人平常居住在阴冷潮湿的'环境当中，或者是自己经常吃一些肥腻的食物，那么就很容易导致体内有湿气，体内有湿气人的脸上就会出现很多痘痘，并且也很容易发胖。所以我们就需要通过一些方式来帮助人们祛除体内湿气。
运动出汗能去除体内湿气吗
运动出汗当然可以帮助人们祛除体内的湿气，体内湿气如果比较严重，一般情况下人们都缺乏体育锻炼，所以常常感觉到头晕乏力，四肢沉重，适当的运动对身体也非常的容易，可以帮助人们缓解压力，促进身体器官的运作，并且也可以帮助人们加速湿气，排出体外，慢跑，瑜伽等运动都可以帮助人们有效的活血化瘀，增加水分的代谢。
但大家要注意的是夏天人们体内湿气比较严重，在运动出汗之后，大家千万不要开空调或者开风扇，最好是等身体里面的汗散发出来，否则湿气太过严重，人们到冬天之后可能就会生病。
虽然说适当运动出汗可以帮助人们加快体内湿气的排出，但并不是说出汗越多，对去湿越有利，如果出特别多的汗，反而可能会伤害到身体。出汗的过程其实也是散热的过程，如果汗特别多，那么就会导致人们失去很多电解质，容易导致水和电解质紊乱，这个时候就会导致人们身体内部的水分不足，甚至一些人会有脱水现象。
如果体内湿气没有办法排出去，那么人们身体就会出现很多问题，即便我们使用很多药物治疗，效果都不是特别严重，所以针对这类人群，大家在平常就应该有良好的生活习惯，多吃一些去湿的食物，还有大家也应该适当的参加一些锻炼，但是在运动的过程当中大家也应该注意，如果出汗特别多，可能证明也出现了一些问题。
夏天运动可以去湿气吗3
核心提示: 现如今的生活当中，有不少人因为身体里面湿气太严重而出现了各种各样疾病症状，给他们的健康身体带来了非常严重危害性，所以在日常生活当中，我们一定要想办法去除身体里面的湿气，这样才能够让身体更加健康，而运动就是一种比较不错的去除湿气方法。
如果，人体里面湿气比较严重的情况下，是会给我们的健康带来非常严重伤害性，所以在平时的日常生活当中，如果一旦身体出现了湿气严重的时候，应该及时的去配合医生的检查和治疗，以免给身体带来更加严重的后果
在现如今因为季节的关系，我们的身体很容易受到湿气疾病的侵害，再加上经常吹空调风扇，让身体血液循环受到了一定影响，所以在夏天的时候很多人都会选择跑步的方法来去除身体里面的湿气，因为跑步的过程当会出很多汗，出汗就能够达到排泄的作用。可以说运动出汗是一种很好去除湿气的方法，尤其是在夏天不要开空调和风扇，身体里面的汗液一定要流出来，比如湿气是会越来越严重，到了冬天的时候就很容易生病
运动出汗当然是会去除身体里面的湿气，身体里面湿气重大多都是因为缺乏运动而造成的，会让人们感觉到头晕乏力，四肢沉重等情况，而适当的运动对于身体是非常有益的，能够缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外，每天坚持适量的运动，对于身体是非常有好处的；
运动不仅仅能够缓解压力，活络身体器官运作，还能够加速身体湿气排出体外，比如说慢跑，游泳以及瑜伽等等运动都有助于活化气血，增加水分代谢，不过一定要注意适当运动出汗可以排除湿气，千万不可以过度运动，以免伤害身体。
对于湿气的出现大家还是应该重视起来的，湿气太严重的情况下会让人体的健康受到一定危害，所以在平时的日常生活当中，我们一定要注意做好预防湿气的工作，避免受到湿气的侵害，养成良好的生活习惯和饮食习惯，积极的去预防各种疾病的发生。
⑶ 夏天祛湿，什么方法比较靠谱
中医认为，湿气是人体的万恶之源，有“湿气不除百病生”的说法。因此，进入夏天之后，要特别注意预防湿气。 夏天祛湿，靠谱的方法有以下5个：
适度运动。出汗是非常好的袪湿气的办漏姿法。因此，平时一定要动起来，出出汗，这样才不会被湿气困住。出汗后要及时擦干，而且最好避免吹风，这样就可以加速体内湿浊之气的排出。
体内有湿气时，身体非常容易疲倦，不想动。不活动会加重体内湿气的累积，身体器官不能获得充足的氧气，就会产生恶性循环。因此，对于长期坐在办公室的人来说，想要改善湿邪症状，一定要多进行活动。
适度运动除了加速湿气排出之外，还可以缓解压力，促进新陈代谢。夏天运动时，不要过于激烈，这样可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等运动，都可以活化气血，增加体内水分代谢。
大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚和气虚的人而言，喝凉茶反而损伤脾胃，让体内的湿气更加旺盛。特别是喝凉茶以后，如果出现了胃口不好和拉肚子等不适症状时，意味着脾胃受到了损伤，应该马上停止饮用。
虽然夏天温度高，但是一定要少喝冰啤酒和各类冷饮，否则不仅会损伤阳气，而且会导致脾虚胃寒，从而加重湿气。
注：图片来自网络
⑷ 夏季如何去除湿气
导读：夏季去除湿气的方法，夏天我们都知道湿气不较重，特别是对女性朋友们有一定的身体伤害。因此，希望大家能够了解一些常见的夏季去除湿气的方法。
越懒越李粗要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保坦棚持空气的对流。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的.人食用。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）
薏米，在中药里称“薏苡仁”，将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
肠胃系统攸关营让扰则养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
⑸ 夏天如何去湿气
1、运动排汗
每天坚持适量的运动，可以活络身体器官的运作，提升身体的功能，加速湿气排出身体内部。之所以推荐运动祛湿，是因为运动之后，身体容易发热而出汗，部分湿气就会随着湿气被排出去了。
生活中常见的运动有跳舞、跳绳、跑步等等，不管是哪一种运动，需要记住的是，出汗后要及时擦干补充水分喝热湿茶助体内排湿。运动之后不要立即吹空调、吹风扇，不然身体里面的汗会出不来，影响身体排湿。
2、做好保暖措施
很多人觉得夏季那么热，还做保暖工作，是不是傻？当然不是，夏季天热很多人习惯开空调，而空调吹出来的空气是冷的。如果一直待在冷的环境之中，湿邪之气就会通过皮肤进入到身体里面。从而导致身体内部的湿气越来越重，进而损伤健康。
所以说，夏季长时间待在空调房里的人们，必须要做好保暖措施。比如说穿件长袖长款的衣服，比如说盖一件小毯子之类的，把双腿、腰腹部、肩颈等部位遮盖好，避免湿气进入身体内部。
还有一点需要注意的，那就是洗澡以后，要立即擦干。避免洗澡水停留在皮肤上面，因为不少人在夏季洗澡的时候，习惯用凉水。若是不及时擦干的话，停留在皮肤上面的凉判孙水，很容易进入身体，积累大量的湿气的。同样的，洗头之后也要及时吹，不然凉水积存在头发上面，湿气就容易从头皮侵入身体的。
3、注意室内通风
一直待的室内，要记得通风，不然的话，会加重湿气。同时现在不少家里地板都贴上了瓷砖，瓷砖的表面很冷，建议不要直接坐在地板上，也不要赤脚在上面走，以免湿气侵入身体，每天早上来一杯黑糖姜母茶或老姜茶驱寒祛湿。
在生活中的时候，在阳光好的天气下，要记得开窗通风。若是雨天的话，要记得关闭窗户，以免雨水进入房间内，增加室内的湿气。同时最好打开房间内的除湿器，保持室内干燥的环境。
夏季除湿气的食谱
1、炖鲫鱼
准备好1只鲫鱼，半块豆腐。然后将鲫鱼处理好，烧干锅加油，等油热了放入鲫鱼煎，煎至两面变黄之后倒入清水炖煮。等到水开了以后，将豆腐切成小块倒进去一起煮，最后等到汤变浓了就可以加盐调味食用了。这款汤具有排毒祛湿的作用，想要在夏季除湿气的人，档冲山要认真看看。
2、炖冬瓜
准备好半斤的排骨，半斤的冬瓜，将排骨洗净再放入开水中焯烫一下，再行中捞出来放入砂锅里面。之后再将冬瓜块去皮洗净切成大块，放入砂锅中，加入清水和排骨一起炖煮，最后炖煮一个小时就可以加盐出锅了。冬瓜具有消肿利尿的功效，夏季湿气重的人，可以多吃冬瓜排骨汤祛湿。
⑹ 夏天湿气重，教你6招祛湿
中医认为脾属土，而且这个土属于燥土，由于夏季环境比较潮湿，所以会很容易影响脾的功能。
除此之外，脾本身是运化水湿的，如果碧李前脾不好，身体外界的湿会跟内湿交杂在一起，很容易会导致湿邪，导致机体气机运化不通畅，因为湿邪是黏滞的，属于阴邪，所以它很容易阻滞了人体气机的通畅。
什么是湿气?
中医讲的湿气主要分两种：
一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。
另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火当中的湿引起。主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。
日常如何自测湿气？
晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状都是提示体内湿气较重，需要引起重视。
夏季如何祛湿？
1.热水泡脚法
建议使用热水泡脚可以加上中药材如生姜、花椒、艾叶、悔清红花等，具有活血化瘀、温经通络和祛湿的功效，对于症状的改善具有很好的作用。
也可以用中药藿香去煎汁，然后进行泡脚，取30-50g的藿香，放入2L的水中烧成1L后，取出枝叶再加水2L煎至药汁剩下1L，将药汁放在盆中浸泡双脚。药液以没过脚踝为度。
2.饮食祛湿法
湿气重的情况下要少吃冰冷的食物，凉拌、雪糕等，另外中医认为“甜腻化湿”、“酒助湿邪”，所以也要少吃甜食少喝酒。
可以适当多吃薏米，还有长夏季节蔬菜，如利湿的蔬菜，冬瓜、萝卜等，鸭肉等，豆类如绿豆、赤小豆、红豆，这三种豆可以泡在一起，一起来煮水，称为扁鹊三豆饮，有一定的除湿作用。
3.穴位祛湿法
祛湿穴位有很多，比较常见的有曲池穴、承山穴、阴陵泉、巨阙穴、中脘穴、三阴交、涌泉穴、足三里等，临床上但凡是调脾胃的穴位，都可以有祛湿的功效。
可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度，但因湿邪有寒湿、湿热、外湿、内湿等不同，建议就诊辨证后施治。
4.运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食重口味、缺乏运动的人，而且会感觉身体沉重、四肢无扰穗力，但越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。而运动是可以祛湿的，运动可以加强机体的阳气的提升，阳气的提升有利于祛除湿气，所以经常运动的人基本都可以祛除湿气。
5.拔罐祛湿法
拔火罐主要是起到行气活血，舒经活络，祛除风湿，消肿止痛的作用。
对于内湿，选用拔火罐祛湿疗效不佳。其治疗则主要采取药物、针灸等方法，一般拔火罐只为辅助治疗方法。而对于外感湿邪，通过拔火罐的话疗效会非常好。
6.不要睡在地板上
很多人在夏季习惯直接将席子摊在地上就躺着睡了，其实这是一种极其容易被湿邪侵入的行为，因为空气中的湿气容易下降至地板上，这个时候湿气就会从四面八方进入你的身体，造成四肢酸痛。
⑺ 夏日祛湿的六大方法
盛夏时节，骄阳似火，热气灼人，人容易感到疲劳，尤其南方地区，湿气重，身体更易困湿犯困。那么有什么办法可以有效祛湿清火呢?一起来了解一下吧!
避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
食疗
清热祛湿粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水碰档煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实洞含同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实，将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯开水中冲泡，3-4分钟即可饮用，每天一杯，简单易操作，淡雅飘香，清热祛湿，是居家和办公室的休闲祛湿首选。
夏季清热祛湿喝什么汤好
一、百合绿豆汤
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
二、薏米赤小豆汤
材料：薏米、赤小豆、片糖
做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。
功效：薏米赤小豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
三、冬瓜汤
材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油.
做法:冬瓜洗净切片备用。 姜米和葱花入冷水烧开纳吵笑，放入冬瓜片;大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
⑻ 夏季该如何有效祛湿呢夏季养生又该吃什么
夏季应该通过饮食、汗蒸、运动、泡脚等多种方法祛湿。夏季指锋养生应该吃冬瓜、红豆、薏仁、西瓜。
进入夏季以后，调整饮食结唯核晌构能有效祛湿，在这个季节不但要多喝水，还要严格控制食用盐的摄入量，不然会加重肾脏负担，不利于身体内湿气的排出。氏虚夏天要保持清淡饮食，注意水分和维生素以及纤维素的补充，这样会加快身体新陈代谢，能促使身体内的湿气排出会有很好的祛湿效果出现。
夏天养生多吃些西瓜对身体也大有好处，因为西瓜不但味道甘甜，含水量还特别高，而且具有一定的清热利尿作用，能防止人们在夏天出现，缺水和中暑更能让人体出现了中暑症状减轻，除此以外夏季养生的时候多吃些绿豆红小豆以及黄瓜对身体也有很多好处，他们不但能为身体补充营养，还能加快身体新陈代谢，更能促进身体内湿气排出，能增强体质，提高人体健康水平。
⑼ 夏天湿气重，4个方法帮你去去湿
天气越来越热
腿好像也越来越沉了
小腹也越来越大
湿气越来越重了
为什么夏天容易湿气重呢？
为什么夏天容易湿气重？
夏季的暑湿季节，也是湿气运行的季节，湿气最旺盛的季节，铅橡而人体在夏季，热而汗出，热不能缓解，而且汗出粘腻不爽，这时候就会导致体湿气进入体内，久而久之，就会对身体造成伤害。
湿气重怎么办？
中药、饮食调理
重口味饮食会加重脾胃负耐激昌担，昌扒湿气重的姑娘饮食一定要清淡。
适当的吃一些茯苓、赤小豆、莲子、山药、薏仁等食物也能帮助身体健脾祛湿，当然如果不怕苦也可以中药调理。
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多运动
适当的运动可以帮助身体排毒，有效地把多余的湿气排出体外，有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢。
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03.汗蒸、拔罐、或排酸
汗蒸有湿蒸、干蒸之分，都能够促进身体的毒素排出，适合一些不大愿运动的朋友，把体内的湿气有效排出。
04.穴位按摩
脾胃是人体中运化水湿较为重要的脏腑，水湿的代谢、排出均需依赖于脾胃的功能实现。
可以自己按摩中脘、内庭、足三里、阴陵泉、天枢、曲池等穴位可促进体内水湿排泄。
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⑽ 哪些运动最有助于祛除体内湿气
经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。