⑴ 血糖可以通过锻炼降低吗
不同类型糖尿病可以分为不同的情况：
1:对于糖尿病前期的人来说，运动可以很好的改善胰岛素抵抗，数橘降低血糖。
2:对于二型糖尿病患者来说，饭后去运动可以很好的降低餐后血糖。
3:对于一型糖尿病患者来说，必须在胰岛素的帮助下去运动才可以降低血糖，单纯去运动是不能降低血糖的。
对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。
无论对于哪一种类型的糖尿病，运动除了可以降低血糖之外，还可以控制体重，增强体质，但同时也需要注意饮食才可以很好的控制血糖。
这个问题我是这样认为的，你得了糖尿病是不能够彻底根治治愈的，只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信 社会 上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根，这些骗子只要不把你骗死不出人命事故，会把你的钱财骗光光你还认为骗子是高明医生自己的贴心人。因而我们对糖尿病人说一句，到目前为止全世界没有那一位医学科学家攻破这个顽症糖尿病，这个糖尿病的产生是人的内分泌系统发生失调和紊乱胰岛素细胞产生抵抗所造成的，我们弄清楚了这个道理成们就要积极到正规医院去看病。医生会根据你的病情轻重吃药或打胰岛素针。那么我们糖尿病人通过锻炼身体可以降低血糖数值吧？可以降低血糖数值，但要适当根据自己的身体状况锻炼身体。然而我有真实例子实事求是说这件事情，我在公园里锻炼身体见到一位老人65岁他是糖尿病病人，我看到他在公园里快步走每天在4小时以上，上午2小时，下午2小时，老人自以为是我通过锻炼身体吃药我的血糖会正常，那么我就问他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我问他为什么不忌口，他说；我吃药有锻炼身体，我什么样的食物来者不拒统统要吃的，那么，我问他，你的血糖数值多少，他说；血糖数值在7.5至8之间，说到这里我无言语了好多糖友有个误区我这要吃药锻炼身体我不忌口的，他们认为人活着就应该吃，人到了死了再没有吃庆毕慧了。话说到这也有道理每一个人有自己的选择权利任何人不得干涉，但这个血糖数值7.5至8，也所以血糖高的中度范围人还是泡在糖分里，65岁还是小弟弟，75岁以上不保证没有并发症。你到大医院去了解一下，75岁以上脑梗病人太多了他们都有三高症，高血压，高血糖，高血脂，还有尿毒症病人。因而我们糖尿病人要面对事实，人的生命在于运动，但是运动不等于不忌口大运动量锻炼身体，虽然会降低一个点的血糖数值热量，不等于全部把血糖数值降下来。我们糖尿病人还是合理微微出一点汗锻炼身体每天散步30钟以上就可以了，要合理安排科学饮食要做到忌口不会发生并发症。
答案是当然可以。其实不光是运动还有一些可以降低血糖的物理办法。
如果你吃同样的饭，参加一些运动，哪怕是走走路，血糖会降低1-2个单位。
若你能把食物细嚼慢咽，比起狼吞虎咽来，血糖又能降低1-2个单位。
这些不是胡说的，你可以测试血糖进行比较。
若你吃了过水面，细嚼慢咽的，又走步1小时，我估计你的血糖会降低5个单位！你可以自己来测试！
不过，毕竟你是糖尿病患者，不可以光靠着运动，细嚼慢咽来“治疗”糖尿病。只是在物理降低了血糖的时候，可以少注射几个单位的胰岛素或者降低口服药的剂量。
顺便说一句，我看有些人大谈特谈中医治好糖尿病，这都是骗子！千万不要向他们付钱！
不过一些糖尿病初起，年纪又尚轻者（年轻阳气足啊！）是可以通过严格的控制饮食来让糖尿病逆转成正常人的。我就是这么逆转回来的！
我爸得糖尿病20多年誉答了，锻炼出汗最有效果了，千万不能宅家里，但是要看年龄，别做太剧烈的运动，老人不爱走，家里的孩子最好抽一些时间陪着老人
可以，因为运动消耗的能量首先就是血糖供给，其次是肝糖，最后才是脂肪。
可以，高血糖和糖尿病是可以通过运动治疗进行血糖的调节，运动可以增加胰岛细胞的敏感性，减少胰岛素抵抗，并且可以增加运动的肌肉对葡萄糖的消耗，从而达到调节血糖的作用，并且运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。所以，血糖可以通过锻炼降低的。
可以，我已经正常了。
⑵ 糖尿病人怎样才能增加胰岛敏感该如何正确的运动
糖尿病人怎样才粗困能增加胰岛敏感？该如何正确的运动？
糖尿病人少吃糖分才能增加胰岛敏感。
糖尿病患者大多为非胰岛素依赖型糖尿病。也就是说，在这一类型的糖尿病中，胰岛细胞的功能不会衰竭，胰岛素可以分泌。但由于胰岛素分泌不足，加上胰岛素抵抗等问题，血糖升高。
综合多年的文献研究，根据数据，在一次急性运动后16小时，在健康受试者中，可见胰岛素刺激增加引起的葡萄糖分解，葡萄糖耐量测试也表明胰岛素敏感性增加，在绝大多数的实验研究中，说明无论是人还是动物，经过剧烈运动后，机体对血糖的利用程度较高，胰岛素敏感性也有所增加。对于2型糖尿病患者，我们当然不建议一次性进行大运动量运动来提高胰岛素敏感性，对于糖尿病患者，关于急性运动对胰岛素敏感性影响的研究相对较少，但大多数研究表明，对于糖尿病患者，急性运动对葡萄糖的利用有一定的影响，但对瘦人和正常体重糖尿病患者的葡萄糖摄入和利用没有显着影响。
⑶ 胰岛素抵抗每天运动多久
胰岛素抵抗，每天运动多久？正常情况下，每天运动一个小时以上就行
⑷ 糖尿病患者可以通过运动来降低血糖吗
并不是所有糖尿病患者都可以通过运动降低血糖，目前比较常见的糖尿病有一型糖尿病和二型糖尿病，有些孕妇还会得妊娠期糖尿病。二型糖尿病可以通过运动毕扮降低血糖，因为它可以提高胰岛素抵抗，运动时需要在医生的指导下进行，不能过多运动，不然会起反作用。患者运动时要有家人在身边陪伴，以免血糖出现波动，发生生命危险。
糖尿病患者每年需要多少固定费用？
拆巧如果没有其他并发症，只算胰岛素和针头的费用，较好的胰岛素60元一支，一支能用半个月，一年大概1500元。一次性针头比较细的需要28元一包，一年需要500元，胰岛素针300元一根，所以糖尿病患者每年至少花费2000元才能平安度过。
⑸ 糖尿病怎样运动最好
问题一：糖尿病人进行什么体育锻炼最好？ 糖尿病的体育锻炼是伐治疗的五套马车之一,是必须且重要的,主要指的是有氧运动,如慢跑,散步,体操,太极等,运动不要太过,一般的可以用心跳达到100次左右就可以了.时间也不要太长,1到2个小时就可以了.要注意的是运动最好在餐后进行.
我是内分泌的医生,希望对你有帮助.
问题二：糖尿病病人运动锻炼最好做什么运动 长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。
1、做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)，运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜(例如：60岁，心率=170-60=110次/分)。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适合此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。
2、做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。
3、预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防受到伤害。
4、不要空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动，至少于早餐后、晚餐后运动。
5、足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，不要觉得“没什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此酿成大祸，导致严重感染、坏疽、截肢。
6、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，及时自救，及时寻求别人的帮助。
问题三：糖尿病人适合什么运动 糖尿病人适量运动有效控血糖
运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，第一，通过运动治疗可迟拿以减轻胰岛素抵抗，因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。第三，运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外，运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的，同时，通过改善心血管功能，提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展。因而，运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。
糖尿病人运动要注意以下几个要点：
1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢伍肢跑等。一般也应历时5分钟。
虽然，运动可以增强体魄，但是糖尿病患者的体质比较特殊，要选择什么的运动一定要向医生咨询。因为不正当的运动也会致使糖尿病患者病情加重的，所以无论做什么都有利也有弊。
糖尿病做什么运动好？
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运码橘搭动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的 *** 。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边 *** 腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15―30秒，之后逐渐增加到1―2分钟。
快慢结合有效控制血糖
快走有益于控制血糖，然而对本来没有运动习惯的糖友来说，如何开始锻炼可是门学问。美国糖尿病学......>>
问题四：糖尿病病人做运动锻炼最好做什么运动 早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。 傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水. 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
问题五：糖尿病患者选择什么时间运动锻炼最好 一般认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然还可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。对于注射胰岛素的患者来说，应选择在外源性胰岛素作用最强之前进行，如注射RI(正规胰岛素)的作用最强时间是注射后2～4小时，若必须在胰岛素作用最强时进行运动锻炼，应少量加餐。重型糖尿病患者，清晨空腹时，应避免体力活动，否则易引起酮症，使病情恶化。若合并有并发症时，更应注意每日运动量，以免过度疲劳，加重病情。
另外，糖尿病病人必须坚持“三定”的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。
问题六：运动对糖尿病人有什么好处？ 有，但最主要的还是饮食。
问题七：糖尿病人如何运动 健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼，糖尿病人就更不例外了。特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。省二院内分泌科陈耀主任医师介绍，运动可以改善血糖，促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善血脂情况。有调查表明，每周锻炼7小时以上的妇女患2型糖尿病可能性是每周锻炼少于半小时的一半。
方式：有氧运动，慢跑、快走最好
糖尿病人究竟如何进行体育活动呢?陈耀医师介绍说，首先应根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，每天早晚可分别进行30～60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢运动。所谓有氧代谢运动，就是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中度运动，下列运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。
强度：运动时，还能自然交谈
衡量运动强度最简要的方法是在运动时能否自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。通常对于无心脏病的青中年病人运动时心率在120～130次/分钟，一般是安全的。运动时机的选择，并遵循运动三部曲：5～10分钟热身，运动20～30分钟，5～10分钟放松活动。
时间：餐后一小时，不易低血糖
对于学龄儿童应当看到，运动是儿童生长发育的重要组成部分。因此，运动对于糖尿病儿童同样重要，但一定要在血糖控制较为理想的情况下进行运动。有时特殊糖尿病的病人在剧烈运动后，会发生低血糖，如果在进食后运动或运动后必要时服一点含糖的饮料就可以避免低血糖的发生。如果经常发生低血糖，则应减少胰岛素用量。学龄儿童糖尿病无需限制上体育课或运动锻炼，但运动不宜过于激烈。建议餐后1小时左右运动较好，不易低血糖。
问题八：糖尿病什么运动好 糖尿病人的运动：
一、可以步行。步行比较安全，特别适合年龄较大，身攻较弱的糖尿病人。糖尿病运动应该从慢速步行开始，逐渐增加步行速度。
二、可以慢跑，慢跑运动较为轻松，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病人。
三、糖尿病人的运动，最好每天坚持锻炼，但运动量要适量（每次运动后均不觉疲劳为度）。
问题九：糖尿病病人怎么运动好？ 我们运动要注意量适中，不宜太大，身体能微微出汗就行了，还有时间最好选择饭后半小时，像散步，快走，饭后散步，对身体特别好。一般运动半个小时左右就行。还有骑车，慢跑等，可以上糖有家庭调养，有很多运动方案推介。
⑹ 所有糖尿病患者都可以通过运动降血糖吗怎样运动才可以降血糖呢
不是。运动可预防减轻糖尿病，其控糖作用值得肯定。最新的2型糖尿病预防指南明确指出，糖尿病患者应该每周至少获得150分钟的中等强度的有氧训练。因此，运动对糖尿病患者当然有好处。当我们第一次锻炼时，我们的肌肉中使用肌糖原。当肌糖原消耗到一定程度时，体内的血糖开始消耗，这也起到降低血糖的作用。当我们继续运动时，肝脏中的糖原开始释放，血糖再次上升。
中国大庆葡萄糖耐受不良糖尿病研究所6年的随访结果显示，对照组67.7% 的葡萄糖耐受不良转化为糖尿病，饮食干预组43.8% ，运动干预组41.1% 。在较长的随访时间内，糖耐量降低的人在20年内没有干预的情况下发展成糖尿病的风险为93% ，而那些接受6年生活方式干预的人在20年内发展成糖尿病的风险降低了43% ，糖尿病发病延迟了3.6年。每天进行超过30分钟的运动干预，无论是轻度的还是剧烈的，都可以降低葡萄糖耐受不良发展为糖尿病的风险。运动也显着降低了空腹血糖异常患者进展为糖尿病的风险。
⑺ 2型糖尿病患者如何缓解胰岛素抵抗
使用胰岛素增敏剂，但是现有的增敏剂药物副作用太大,如二甲双胍容易产生乳酸中毒,而且对肝,肾的毒副作用比较强烈,不能用于有心血管疾病的病人。吡格列酮(如艾汀)和罗格列酮(如文迪雅)都属于态芹噻唑烷二酮类药物，噻唑搏闭搭烷二酮类药物可能引起体重增加和周围性水肿，发生率为4％～6％，而安慰剂或其他降糖药物治疗组水肿的发生率为1％～2％。水肿可能会诱发心力衰竭，因此美国食品与药品管理局(FDA)在处方信息中提出了该方面的警告。对于既往心衰的患者处方噻唑烷二酮类药物时，应慎重考虑，建议对老年人及心脏功能不好的人，避免使用该类药物。另有报道该类药物可引起老年女基拿性患者骨量减少，肢体骨折发生率增加。因此，具有骨折危险的女性患者，在选择降糖药物时应充分考虑噻唑烷二酮类药物的这一不良影响。对于2型糖尿病人,抗性淀粉具有增加饱腹感、延缓葡萄糖吸收、改善胰岛素抵抗、降低血糖、缓解胰腺分泌压力、调节代谢紊乱等功效。另外,抗性淀粉还能具有降低血脂、通便、排毒、防癌等效果。
⑻ 运动为什么可以提高胰岛素敏感度
胰岛素从胰腺b细胞合成释放入血后,需要与外周组织细胞上的胰岛素受体结合,从而启动细胞内的下游信号转导通路,影响细胞内靶分子的改变,进而才能够发喊并挥功能,达到促进细胞对葡萄糖的摄取与利用以及细胞内的郑告迹脂肪合成等生物学功能。反映到人体上，最终产生血糖降低的效果。 我们常说的“外周组织对胰岛素不敏感”，或称为胰岛素抵抗，主要就是因为外周组织的以上胰岛素效应通路发生障碍而导致的，其具体原因有可能是胰岛素受体与胰岛素的结合能力下降，受友谨体的表达水平下调或者下游信号通路的某个环节发生障碍等原因导致的。 由此，当外周组织对胰岛素不敏感，也就是说胰岛素的下游生物学效应无法被调动时，机体的血糖水平就无法正常降低，因而导致糖尿病的发生。
⑼ 减肥的你，需要知道的关键点：胰岛素抵抗与肥胖
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。
本篇文章将快速的让你了解一些胰岛素和肥胖之间的一些关系，以及如何改善胰岛素的敏感性，让你有一个更加 健康 的身体。
胰岛素这个名词大家都应该听说过，是一种由胰脏内的胰岛β细胞分泌的激素，对于某些糖尿病患者来说，每天的必修功课就是注射胰岛素。 因为胰岛素是人体内唯一的降糖激素，它作用是帮助血液中的葡萄糖进入细胞给身体提供能量，促进肌肉组织吸收血液中的葡糖糖从而帮助降低血液中的葡糖糖浓度。 这里可以看出来，单纯依靠胰岛素本身并不能降低血糖浓度的作用，必须要打开周围组织目标细胞的开关，让血糖正常进入到组织细胞中提供能量，才能降血糖。
胰岛素和目标细胞之间的关系有点类似于“钥匙(胰岛素)”和“锁”(细胞接收器)的关系，胰岛素这把“钥匙”的作用，就是去打开细胞上的"锁”，吸收血液中的葡萄糖(血糖)进入细胞作为身体运转的能量，也同时降低血糖浓度。
一般来说，人体摄入碳水化合物进入身体后，经过吸入与消化，转化为葡萄糖后，有三条主要的去路：
当我们摄入的碳水超过我们身体使用的量时，多余的葡萄糖就会在胰岛素的帮助下，进入到肝脏中储存起来，就是平时我们说的肝糖原。但是肝脏储存雀薯糖原的能力有限，通常只能储存80~100g左右的糖原。多余的糖原便会转化成甘油三脂囤积在身体里，变成脂肪。我们的身体就是不断的利用糖原和脂肪不断的提供给我们能量，完成日常的工作学习与运动。
胰岛素抵抗
但是现实生活中，各种精细面粉，甜品和糕点等，都是一些升糖指数特别高的饮食习惯，大量食用后进入身体，就会造成胰岛素的持续大量分泌。 长此以往，使得细胞对胰岛素的敏感度降低，胰岛素打开细胞开关的效率下降，血糖就无法进入细首帆胞，血液中的血糖代谢不掉，就会引起血糖持续升高，慢慢脂肪开始累积，出现糖尿病等身体问题。 这个过程就类似于生病使用抗生素，刚开始一种消炎药对于病情控制的很好，也很见效，但是经常使用同一类的消炎药后，人体里的细菌对这个药开始免疫，耐药性产生。这和胰岛素抵抗的原理是类似的。
脂肪的分解与合成，受胰岛素与肾上腺素影响比较大。当胰岛素过量分泌时，有利于脂肪合成。胰岛素抵抗产生时，胰岛素持续分泌，脂肪合成就是理所当然的事情了。
而胰岛素敏感度好的人呢，血糖进入身体后，能够很顺利的打开细胞上的锁，让血糖快速的进入到组织细胞中去，为机体提供能够能量。把身体里的肝糖原和体脂率都维持在一个正常的水平上。
日常测试
中枢性肥胖 (腹部脂肪过多，苹果型身材而不是梨型身材) 、脂肪肝病、高血压、心脏病、多囊卵巢综合征(PCOS)等，存在这些问题的人群，大多都有胰岛素抵抗。 日常生活中最为明显的就是饭后困、特别爱吃甜食等现象。
医学测顷芹者试
市场上并没有针对胰岛素抵抗的直接测试，因此可以利用其他的测试结果来确定胰岛素抵抗的情况。下面列出了一些最有用的测试： 空腹胰岛素、空腹血糖、空腹甘油三酯(血液中的脂肪)、HDL(所谓的“好胆固醇”)等指标。
第一，饮食
胰岛素抵抗改善最为明显的方法就是管理好饮食。
1.严格控制碳水化合物
市场上的深加工的碳水食品通常都是包含高脂高糖高钠，相比而言， 优先摄入新鲜食材，如蔬菜，水果，全谷物等中的碳水化合物。
避免精致面粉的摄入，精细面粉甜点会引起血糖指数的升高，胰岛素的大量分泌。
每日碳水化合物的碳水含量控制在80~120g左右，甚至更少，以改善胰岛素敏感性(超低碳水有一定风险，需要在专业营养师指导下进行)。
2.优质蛋白质摄入
与碳水相比，蛋白质不会引起血糖较大的波动幅度。 而且可以提高肌肉质量，有利于提高生长激素，减少胰岛素抵抗。
推荐优秀蛋白质：蛋，奶制品，牛肉以及海鲜等。
3.更多 健康 脂肪
脂肪的质量远远大于脂肪数量。 建议摄入不饱和脂肪酸，如三文鱼，橄榄油，各种坚果等。不单单对血糖控制有好处，同时也有助于保护血管。适量摄入饱和脂肪，如红肉等，禁止摄入反式脂肪酸，如深加工的食品，零食等。 不好的碳水与脂肪都会加大慢性炎症产生，增加胰岛素抵抗，不利于减肥。
4.避免所有的含糖饮料
市场上几乎所有类型的软饮料都含糖，并且能够提高血糖水平增加胰岛素抵抗发生。特别是营养成分表里有白砂糖，果葡糖浆等成分，不利于身体 健康 。
5.摄入更多的膳食纤维
研究证明，每天食用超过50g膳食纤维的饮食，可改善胰岛素抵抗的发生。
水果和低淀粉蔬菜，不仅是膳食纤维的主要来源，还含有大量的抗氧化剂，能够提供相当数量的矿物质和维生素。
每天的抗炎饮食要吃300g低糖高纤维的水果，比如，莓类水果，杏子，桃子，柚子等。
至少还要有400g低淀粉类的混合蔬菜，如西蓝花，甘蓝，芦笋，菠菜，秋葵等。
6.避免烟酒
限制烟酒，这一条没有什么多说的，尽量避免。
第二，运动
进行力量训练，特别是高强度的力量训练，这会促进肝脏和肌肉储备肝糖原和肌糖原。 以复合动作为主，比如深蹲、硬拉和推举类的动作为主，这些大肌群的训练极大改善你的代谢情况，改善与胰岛素信号有关的蛋白质、受体(胰岛素能与细胞结合以使葡萄糖进入)和糖原储存情况。
运动后，会让胰岛素敏感性提高，肌肉细胞对于碳水的需求会加大。 特别是高强度运动后，对于改善胰岛素抵抗作用明显，同时又加大了脂肪的消耗。消耗细胞内的脂肪储存是改善胰岛素抵抗的关键所在。
有氧运动配合力量训练能够使胰岛素抵抗的情况最大程度的改善。
运动前，尽量避免碳水摄入，这样能够尽快动用脂肪储备。 如果在运动中有低血糖情况的存在，请准备一点巧克力或者香蕉其他糖分高的食物，帮助你缓解血糖。此时进入身体的糖分并不会储存为脂肪，更多是被肌肉吸收了。
除此之外，身心运动如瑜伽，普拉提和冥想也会对减缓胰岛素抵抗产生积极作用。
第三，休息
过多的身体压力，会产生大量的慢性炎症，休息是对身体恢复最好的方式。避免熬夜、压力、紧张等负面性的东西存在。 好的睡眠会让身体始终处于一个正常激素水平范围内，减少皮质醇，有利于生长激素分泌，这对于胰岛素敏感性的调节十分有帮助。
对于减脂，你的主战场应该在厨房 。三分练，七分吃，一定不要本末倒置。好好做好基础饮食，科学训练以及规律作息来改善胰岛素敏感性，那么，减脂也不再是难事。
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⑽ 胰岛素抵抗运动可以治疗吗
跟运动没有什么关系的，胰岛素抵抗是因为身体上产生了胰岛素抗体。