① 经常跑步能够增大肺活量吗为什么
跑步的确可以提升肺活量。这当然也是有科学依据的。原理也很简单：用进废退！
而我们的肺部也有点像气球，也会被撑的更大。不同的是，肺部是细胞做的，会修复损伤，会调整大小。如果你常年不需要做剧烈运动，不需要太大的肺活量，那肺部自然会调整到刚好够用的大小。试一试深呼吸，你能很明显的感觉到吸进去的空气比平常呼吸时多的多。而跑步，就是让你肺部习惯更大的呼吸量。身体判定你平时需要更多的空气，那你丛岩锋肺活量自然就会提升。
总结：跑步可以提升肺活量这个已经算是常识了。不需要太过好奇的原理，你只需要自己亲自尝试，只需要两周，就能有明显的变化了。我已经成功证明了这个事实，你要不要再证明一次？
② 怎样快速度的增强肺活量除了跑步以外、!要健康的运动
怎样快速度的增强肺活量?除了跑步以外、!要健康的运动
每天早上深呼吸，用力的吸气，然后慢慢的吐出去。经常这样练习。我也是这样练的。在没人的地方也可以喊几声！
怎样快速的增强肺活量
1:对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100
米，然后慢慢跑回 来，如此反复地跑，每跑两到三公里
为一组，每次锻炼最好跑两到三 组。快步并非说速度一
定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快 学生承
受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以
在练变 速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时
根据自己的能力而行， 过量的话对心肺负担太重，运动
量不够的话则 *** 不够。如何判断运动 量？每次跑完后
脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许
多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这
种情况就会大 大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也
要循序渐进，最初先练一组， 然后逐步加量。
2:游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能
力要求，所以 游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好!!!
除了运动以外还能怎样健康快速的减肥呢？
肥胖是脾胃运化功能差所致，可以看中医，中药调理。脾胃运化功能好了，平衡了，肥胖就减下来了。
怎样才能有效地提高跑步速度、肺活量、体能；增强臂力和增高？
跑步速度迅速提高的，不知指哪方面，如果是短跑的冲刺速度的话那最好找个比你快的人和他赛跑，这样主动的在心里不断的 *** 自己提高速度应该算是比较有效又简单的了。当然，没人配合只能掐时间了，这也最好要有人计时，自己计时不准。当然如果有人或者狗什么你很害怕的东西追着你跑的话，被动提升也很快，希望能找到。
肺活量只能是短时间剧烈运动来提升，但个人觉得短时间这个想法本身不太好，体育锻炼，即使是运动员也是逐渐，慢慢的提高的，压榨自身的潜力倒是可能在短时间内使一些数据，指标方面提高很多，但绝对会伤害身体，留下暗疾。
综上所述如果不计代价的提升就找各种方式来压迫自己，比如臂力，那么就俯卧撑，推举杠铃之类的，一直做到胳膊麻木，当然如果之后有专门的药酒加 *** 倒是能恢复得快也避免出现暗疾。
增高时大腿膝盖的软骨层厚度有关，去拍个片，如果很薄或者没有了，那谁也没办法了。当然，多运动，打篮球之类的跳跃运动有助于 *** 这层软骨层分泌，促进骨骼生长。
最后还是要说，锻炼最好循序渐进，短期的压迫式训练确实能带来各项指标的大幅度提升，但代价就是暗疾和自身潜能的枯竭，通俗点说，也许你能成为二流到一流之间的高手，但你基本上失去了继续成长为一流甚至超级高手的可能（对于暗疾的消除，也就是传统意义上的“固本培元”，能干的好的都是真正的有本事的武术家或者中医能办到的，不奢望普通人能有机会接触到这些人）。暗疾的害处到中年到之后就能感觉到，还是请仔细权衡。
、、、、、、、怎样快速增大肺活量
长距离变速跑 和练习憋气 可以帮助你迅速丛芹增加肺活量
希望采纳
喝红牛。据说这里面有兴奋药物。为了一宴郑郑次体育考试值不当去买什么药吃。
怎么样可以快速的强健体质，增大肺活量！ 推荐几个合适的运动！
楼主你好；
肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。也就是说你的耐力强于你的暴发力。这就说红细胞越多，血液的携氧量越大。我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收，融入血液带给全身器官。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，晌颂所以你就不需要吸入更多的空气。所以，肺活量的大小，与肌肉类型有很大关系。同时，与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 我们在田径比赛中经常看到，有的人采用领跑，用耐力拖垮对手，有的人采用跟随跑节省体力。
这些是从网络找的，希望能帮到你！
以下建议是我自己意见。
长跑和做高抬腿可以增加肺活量。
谁怕谁啊专用，复制必究
肺活量增加了跑步的速度也会随之变快吗?
（1）肺活量单位是毫升，即立方厘米。
（2）肺活量靠遗传和运动增加，多做深呼吸可以增大肺活量，多数体育运动都有这个效果。运动对增加肺活量的作用很大。
（3）肺活量是肺功能强弱的一个重要指标，肺活量大就意味着你的呼吸系统强大，能为身体提供足够多的氧气，因此你的身体就更加强壮，跳得更高，跑得更快。。。
（4）成年男子4400ml 女子4200ml
游泳的潜水是增加肺活量的最佳办法!!!
如何快速增强体力及肺活量
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目.肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量.成年男子的肺活量约3500-4000毫升,成年女子约2500-3000毫升.肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度.为了延年益寿.充分发挥肺功能的潜在力.可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量. 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中.无论坐.站或走路.如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势.肺活量可增加半成至两成.而身体各组织所获得的氧气量也随之增加. 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄.选择2-3项体育锻炼项目.不可贪多求全.运动不可过度.而要量力而行.持之以恒.循序渐进. 坚持参加适当的体力活动 根据年龄.性别和职业.参加体力活动.从事脑力劳动的人.也需要经常参加适当的体力活动. 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头.然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右.同时做伸懒腰.活动颈椎10次. 防止烟雾损害肺部 居室和工作.学习场所都要注意空气卫生.居室要常开窗户.促进空气流通.及时消除室内烟雾.吸烟者戒烟.
肺活量除了跑步能增加还有别的哪些吗？
增加肺活量的有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。
③ 说说肺活量只有运动才能提高吗
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴纯敏袭两耳，手指触床头。这一过程约10秒拿棚钟，双臂同时还做兄原，反复10次。
④ 除了跑步，在家锻炼提高肺活量的方法有哪些
很多人都因为工族基作等其他原因没办法在外面进行锻炼，而在家里除了跑步能够锻炼来提高肺活量，也不知道还有什么其他运动方式，但是自己又不想放弃运动，所以很苦恼。那么接下来随小编了解一下，除了跑步还有哪些方法能够在家就锻炼来提高肺活量。
总之在家锻炼提高肺活量的方法不止以上，其实还有很多，我们可以选择合适的方式来帮助自己锻炼，但是凡事不可过度，不可以采取不科学的方法来运动，而且运动时也不可过量，要根据自身情况来进行合理的制定计划。
⑤ 除了跑步，还有什么方法可以提高肺活量 跑步的时候应该怎样呼吸
除了跑步，还有什么方法可以提高肺活量？ 跑步的时候应该怎样呼吸？
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
跑步：这是最简单也最方便的锻炼专案，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行塌指，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则 *** 不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变扮世速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。
跑步的时候应该怎样调整呼吸？有什么方法可以提高跑步的速度啊？
跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸，跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来的感觉。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就会减少。那么，跑步时要怎样调整呼吸呢？
呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻子呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加溼，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻子呼吸，容易使呼吸肌疲劳，此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上颚，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当的深团缺配度。
呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
除了跑步还有什么方法，可以快速提高肺活量
- 增大肺活量主要是多进行有氧运动就好。
-
除了跑步，游泳、跳舞或健美操等都是很好的有氧运动，尤其是保持一定时间和一定运动量的有氧运动都可以很好的提高心肺耐力，增加肺活量。
有什么方法可以增加肺活量，跑步的时候呼吸
长途的慢跑，在跑的过程中要自己有意识的调节呼吸的频率。做到均匀持久。练习憋气，先从20秒起步，如果肺活量太差也可以降低标准。循序渐进，逐渐延长时间。如果你能一口气憋90秒，证明你已经是高手了
想唱歌，除了跑步可以提高肺活量以外，还有什么方法提高？
很多运动都可以啊，推荐游泳吧，还可以全方位锻炼你全身肌肉。
除了跑步，还有什么方法可以增强肺活量
骑脚踏车（包括健身房的动感单车）、游泳、椭圆仪等等有氧训练均可增强心肺功能。
除了跑步还有什么能提高肺活量的运动
游泳 ,每天跑半小时左右就可以了
除了跑步还有什么运动练肺活量?
跑步和游泳是最好的，由于游泳需要场地，而跑步到处都可以进行，所以我认为跑步最好 跑步无论在平地还是田地一样能进行，城市当中的道路也能成为运动场所 想较快练好肺活量还是选择跑步吧
怎么提高肺活量？除了跑步
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。
⑥ 跑步可以增加肺活量吗
跑步过程中，人体积极地进行呼吸运动，可以使肺部得到锻炼，使肺活量增加。
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
(6)肺活量只有通过运动就可以提升吗扩展阅读：
下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。
1、深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。
经过一轮陪野段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
2、静呼吸
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻乱败孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
3、运动呼吸
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。