❶ 孕期怎么提高抵抗力好呢
1，运动。在怀孕之后不少孕妇的运动量都会大大的降低，而长时间的处于缺乏运动的状态中对于人体是毫无好处的，也会导致免疫力降低，所以大家在怀孕之后还是应该多多重视运动的重要性，使用合适的运动方法帮助自己获得健康。
2，调节饮食。在怀孕之后孕妇最好可以多多重视个人饮食习惯，通过良好的饮食习惯获得健康，而在怀孕之后由于孕妇身体中所需要的营养成分大大的增加，所以大家在生活岁雀中更应该多吃一些营养含量丰富的食物，以此来帮助自己提高免疫力。另外，部分的孕妇会由于不良饮食习惯导致身体出现免疫力降低的问题，所以建议孕妇在必要的时候可以通过服用保健品进行调理。
3，充足睡眠。对于大部分的孕妇而言在生活中一定要重视个人睡眠，因为在怀孕之后不少孕妇的身拦中体都会出现各种不适，也会因此导致睡眠备受影响。所以孕妇一定要积极的调节个人的睡眠，让自己可以通过睡眠调节好免疫力过低的问题。
最后，对于孕妇而言如果长时间的处于缺乏免疫力的状态，对于孕妇还有还是都是毫无好处的，所以大家在生活中一定要重视个人的调节方法，及时的提高免疫力，不要因为错误的做法导致免疫力过低影响孕妇和胎儿本身。衷心的祝愿各位简雀山孕妇可以恢复健康，摆脱免疫力过低的问题。
❷ 怀孕运动好处及散步训练方法
导读：怀孕妈妈平时需要补充很多营养来帮助宝宝的成长发育，不过如果饮食过度反而容易造成过胖，促使生产过程不顺利，会影响到妈妈宝宝健康。建议孕妇每日适当散步运动，该怎么做可以达到运动效果呢？
一、适度运动对孕妇好处
1、满足宝宝营养
适当合理的运动能促进消化、吸收功能，有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝营养需求，从而保证宝宝的健康发育。
2、促进血液循环
怀孕期间进行适当运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。
小网络： 运动锻炼妈妈肌肉和骨盆关节，同时还能让孕妈妈顺利充足分娩所需要体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。
3、增强宝宝免疫
孕期运动能 *** 宝宝身体发育，对大脑、感觉器官、平衡器官及呼吸系统的发育十分有利，更促孝塌进母子新陈代谢，增强妈妈抵抗力，使宝宝免疫力增强。
怀孕运动可提高血液循环，帮助孕妇身体健康。
延伸阅读：孕妇穿好鞋 走路稳固更安全
延伸阅读：孕妇挑选好鞋巧银圆 改善水肿轻松走
二、孕妇运动的注意事项
1、孕妇运动禁忌
孕妇尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。
2、避免剧烈运动
在怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部运动。可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期分娩静动操、太极拳等。
3、适度运动即可
运动前要做好热身，约5分钟左右。运动后心跳每分钟不超过130次，并以运动后5～10分钟便恢复到锻炼前的心率为宜。时间不超过30分钟。
4、患病孕妇禁止
患有合并妊娠高血压综合症，孕前有高血压症状，曾出现宫缩、 *** 出血等流产症状，有自然流产史的孕妇都不适合运动。
延伸阅读：孕期必做运动 帮助孕妇好生产
延伸阅读：产后瘦身要领 怀孕期开始运动
三、适合孕妇散步的建议
1、放松式散步法
以放松短小的步伐向前迈，要以感到舒适调子进行，利用这种散步方法训练分娩呼吸。用鼻子深呼吸后用口呼气，如果能在海边或绿荫下进行最好了。
2、间隔式散步法
进行十分钟放松热身散步后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。行走过程中要保持头朝上，肩膀放平，手肘弯曲放两侧。两臂摆动帮助身体平衡。
小网络： 重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
3、交叉训练散步
先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行搏逗交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。
延伸阅读：孕妇顺产运动 产期禁忌注意
❸ 秋冬是各种流行性感冒的高发季节，孕妇应该如何增强抵抗力
秋冬是各种流行性感冒的高发季节，孕妇应该如何增强抵抗力？
在饮食选择上，蛋白质的补充可以促进孕妇自身免疫细胞的合成和自身抗体的形成。孕妇适当补充蛋白质，可以提高抗病能力，预防传染病。补充蛋白质的方法有很多。孕妇可以吃一些鱼或者猪肉之伍禅猛类的食物，也可以补充植物蛋白，比如大豆。补铁方面，孕妇需要从饮食入手。与普通女性相比，孕妇需要补充更多的铁。如果女性缺铁，可能会导致贫血或头晕。孕妇需要适当吃猪肉、羊肉或牛肉，这些成分含铁。
❹ 孕妇须知：如何提高怀孕期间免疫力
孕妇如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的袜哗增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含告没行维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类察燃，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
❺ 孕期经常感冒，可以怎么提高免疫力，什么方法比较管用
1 一旦出现猜罩感晌察冒，应该多喝一些温开水，而且要防止喉咙变得过于干燥，导致孕妇出现咳嗽的症状，温开水能够利于穗谨闹身体的毒素排出，根据自己的身体的情况来选择锻炼的方法，能够增强抵抗力。
2 平时的饮食当中，应该多吃一些增强免疫力的食物，因为有些食物的成分当中能够有效的刺激免疫功能，能够增强免疫的能力，如果缺乏这些营养的物质，就会直接的影响到身体的免疫系统。
3 饮食当中可以去选择萝卜排骨汤，或者是利用香菇直接的煮老母鸡，在生活当中，孕妇的饮食一定要有充足的蛋白质，还有包括一些适量的维生素和微量元素，才能够更好的去提高自身的免疫功能。
注意事项
以上我们所说的是孕妇该怎么办？怎么才能够增强自身的免疫力？在平时的生活当中一定要多加注意，尤其是饮食饮食一定要得当，而且要多吃一些富含免疫的食物，能够增强自身的体质。
❻ 孕期经常感冒，可以怎么提高免疫力，需要吃什么
孕妇可以通过运动疗法、饮食疗法等方法提高免疫力。
1、运动疗法：适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以增强身体内细胞，有助于顺利的生产，还可以适当的晒太阳，促进钙的吸收，提高免疫能力。
2、饮食疗法：孕妇可以多吃一些富含营养蛋白质的食物，如喝鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤、猪蹄汤等辩兆轮，因为这些食物中含有丰富的胶原蛋白，可以为机体补充充足的抵抗能力。并且还具有防止皮肤褶皱，起到抗衰老的作用，还可以适当的吃猜宏一些新鲜蔬菜和水果，如苹果、橘子、火龙果、胡萝卜等，可以提高身体的免疫能力。
另外怀孕期间孕妇一定要控制好自己的压力，因为压力大会导致免携信疫系统下降，很容易增强孕妇感染的风险。
❼ 孕早期瑜伽每天必练8个动作
孕早期瑜伽每天必练8个动作
孕早期瑜伽每天必练8个动作，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长的，那么以下是关于孕早期瑜伽每天必练8个动作。
孕早期瑜伽每天必练8个动作1
孕妇常练8个孕产瑜伽，缓解分娩疼，顺产生得快！
很多妈妈以前有运动的习惯，怀孕后担心运动会影响宝宝健康，不知道是否可以继续。运动可以加速血液循环，增加肌肉耐力，提高免疫力，孕妇可以继续运动，但是运动方式需要有所调整。以前大重量的举铁肯定不能继续了，建议改为瑜伽、游泳、和散步等有氧运动。
适当的有氧运动有利于增加孕妇的肌肉耐力和韧性，有利于促进顺产，缓解分娩疼痛，降低剖腹产、胎儿体重异常的风险。
今天我们就来给大家介绍几种缓解分娩疼的孕产瑜伽：
1、坐姿俯身
这个动作可以锻炼妈妈的骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韧性，有利于顺产。
妈妈坐在地面上，脚心相对，盘腿而坐。
轻轻前倾身体，背部平直，感受大腿和臀部肌肉的伸展，坚持5秒，慢慢恢复坐姿。
2、侧卧抬腿
这个动作可以锻炼侧腹肌和大腿肌肉。
1、妈妈可以侧躺在瑜伽垫上，下面手臂支撑头部，另一手臂放在胸前保持平衡。
2、慢慢抬起上面那条腿，保持腿部伸直，然后慢慢放下，重复10次，更换另一侧。
3、翻盖式
这个运动在于强化人体的核心肌群，臀部、大腿、骨盆底肌耐力和韧性，可以缓解孕后期的`腰酸背痛，也可以缓解分娩疼痛，加速产程。
1、妈妈侧躺在地面上，双腿重叠，腿部微曲，头部枕在下面手臂上，另一手臂放在胸前保持平衡。
2、将上面的腿部膝盖慢慢向上抬起，两脚保持接触，只移动膝盖。坚持3秒，慢慢放下。重复10次。转身锻炼另一侧。
4、深蹲
怀孕期间练习深蹲是非常有利的，这个动作可以调节骨盆肌肉，缓解腰部和骨盆疼痛，增加骨盆底肌的韧性，缓解分娩疼痛。
NO、1
妈妈自然站立，两腿分开略宽于肩。
NO、2
保持后背平直，双臂前伸，慢慢蹲下，坚持5秒。注意膝盖不能超过脚趾。重复10次。
5、跨步拉伸
这个动作可以帮助你提升跨部屈肌柔韧性，分娩的时候可以将腿部分的更开，有利于分娩。
1、妈妈自然站立，转身90度。
2、向前跨一大步，身体下蹲。保持背部和腿部打直。双手放在前腿膝盖，保持平衡。
两腿交替为一次，一组10次。
6、平板撑
平板撑是一个非常核心肌群锻炼方法，这个动作腹部不会有任何压力，宝宝很安全。
1、妈妈平爬在瑜伽垫上，双臂放在肩膀两侧。
2、用肘部和脚部支撑身体，慢慢抬起身体，让身体成一条直线，坚持30秒/慢慢延长时间。
如果你觉得很困难，可以尝试双膝和肘部支撑身体。
7、女神式
这个动作有利于增加骨盆底肌耐力和韧性，打开臀部关节，有利于顺利分娩。
1、妈妈站立，双腿分开，宽于肩部。
2、双脚外翻，慢慢屈膝，身体下移。
3、双手向上举，大臂与肩齐平。手指向上，小臂与臂成90度。控制呼吸，坚持10秒。
8、腹式呼吸
1、妈妈盘腿坐在地上，双手放在肚子上。颈部、肩膀、下巴放松。
2、深呼吸，放松骨盆肌肉。
孕早期瑜伽每天必练8个动作2
1、孕早期进行瑜伽要注意什么
怀孕前三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生的。所以想要练习孕妇瑜伽的准妈妈们一定要按照医生的指示运动，不要做难度大的动作。当然，由于每个人的身体情况不同，所以在练习前一定要咨询医生，可以做哪些安全的瑜伽动作。
2、孕期瑜伽的益处
1 、 孕妇经常的练练瑜伽对身体有非常好的帮助，可以促进肠胃的蠕动，而且可以使身体柔韧性更好，保持较好的平衡性。
2、在孕期经常的做瑜伽，而且还能够舒缓身心，使得孕妇的心情比较的愉悦，使盆底肌肌肉处于待产的状态，对于在分娩的时候，能够更顺利的加快产程，而且还可以在分娩时减轻痛苦。
3、孕妇经常练瑜伽，不仅对自身的健康有很大的好处，而有利于宝宝的发育。因为练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心，锻炼的时候孕妇可以进行自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，这样对身体的健康有很大的好处。
4、减轻孕晚期的压力。瑜伽可以帮助准妈妈们保持心情的舒畅，也能很好地保持准妈妈们的运动量，所以孕妇瑜伽是一个不错的选择呢。
孕早期瑜伽每天必练8个动作3
孕妇瑜伽什么时候开始做好
孕妇在怀孕三个月之内,最好的安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。
头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
所以说,孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做。
孕期练瑜伽的原则
选择最适合你的瑜伽种类。选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师,让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然,在决定报名之前,你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训,以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
选择有资质的瑜伽老师更安心。任何瑜伽练习,如果方法不当,都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程,但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果家庭条件许可,可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师,在你的家里练习瑜伽。
选择性参加瑜伽体验课程。一般说来,正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课,一方面让你了解,这个瑜伽培训班是否符合你的需要,另一方面,你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。