A. 晚上运动、洗澡、泡脚的正确顺序，请顺便告知下顺序的原理，谢谢
当然是先运动，然后洗澡，睡前泡脚。
从健康的角度看，建议晚上是不应该大量运动的，因为多数人晚上吃饭就少，而且与早餐的间隔时间比较长，如果在大量运动的话，很容易导致夜间饥饿感和清晨的腔粗低血糖。
然后再洗澡，睡觉前泡脚。
运动之后身体产生大量的热量并出汗，运动后洗热水澡既可以去除汗迹，又可以舒张毛孔、促进血液循环，能有效缓解肌肉的紧张性。
建议还是先洗澡,温暖下全身,之后再泡脚,活血舒畅.这样有助于您出汗的问题.促进末梢血管的血流更加顺畅,并减轻心脏的负担. 其实蔽圆颂,泡脚的好处还不只这一点.从中医角度看,脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,促进脚部乃宏郑至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用.缓解了疲劳有利于睡眠。
希望我的回答能帮到你。
B. 泡脚后适合运动吗拜托各位大神
跑脚后,应该去睡觉,不要运动了.
C. 跑完马拉松可以泡脚吗 泡对了可以帮助缓解疲劳！
1跑完马拉松可以泡脚吗
可以泡脚。
在跑完马拉松之后，多数人会感到疲劳，肌肉紧绷甚至有酸痛情况，而泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，因此在跑完马拉松后可以泡脚来帮助身体恢复。
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跑完马拉松多久可以泡脚
15-30分钟。
马拉松属于高强度运动耐棚，刚跑完的时候应该先慢慢走动十分钟，等身体、心跳、呼吸等恢复平静之后，做做拉伸动作然后再泡脚，才能起到消除疲劳的效果。
因为运动的时候人的脚步发热孝散，毛孔扩大，如果刚跑完就泡脚容易伤到筋骨，特别是如果用热水泡脚的话，肌肉内有炎症，热水不利于肌肉的恢复和放松。
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跑完马拉松用什么水泡脚
刚跑完马拉松用冷水泡
马拉松是长时间的高强度运动，在跑完拉伸放松后，一般是建议用冷水泡脚，可以让运动后发热疲劳的肌肉昌慎则恢复常温，有效帮助消除关节和身体疲劳，跟运动后冷敷是一个道理。
跑马拉松24小时后用热水泡
在跑完马拉松24小时之后，可以用热水来泡脚，每天泡一次，能使肌肉松弛下来，帮助促进血液循环，缓解疲劳，还能有效的缓解因跑马拉松造成的肌肉酸痛，帮助身体尽快恢复。
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跑完马拉松泡脚有什么好处
镇痛降温
跑完马拉松后用冷水泡脚可以有效镇痛，通过冷却处理以后的组织部分可以有比较强效的修复能力，还能使得跑马拉松过程中受伤部位得到更有效的恢复，让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效帮助消除疲劳。
抑制炎症发生
跑完马拉松之后用冷水泡脚，能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生，特别是在对于在跑马拉松中受伤的人来说，可以有效的帮助减轻受伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。
消除疲劳
马拉松长时间的运动，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致，代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积，每公斤血液中约含有30毫克乳酸。
在跑完马拉松24小时后，每天用热水泡脚后，血液中的乳酸会有所降低，从而消除酸痛感，缓解疲劳。
改善睡眠
运动之后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，在马拉松赛后每天睡前泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠。
D. 可不可以洗脚后就立即做运动
不能,因圆渗滚为你想,做运动前都要做
热身运动
.如果脚太凉容易造成喊早脚部
肌橘余肉拉伤
或抽筋,对不?而且运动后也不能马上洗脚.
E. 泡完脚能马上运动吗
能，但是运动完不能马上运动。
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。
因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液(静脉作为容量血管容纳的血液很多的)，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿。另外可能会导致低血压(静脉血无法回流入心)。
(5)泡脚后可以做什么运动扩展阅读：
用户泡脚注意事项：
1、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
2、用户饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
3、用户泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、用户泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。
F. 泡脚后马上做运动可以吗
运动完立即用热水泡脚是不好的。
运动过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液（静脉作为容量血管容纳的血液很多很多哟！），这个时候你用热水泡脚毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿（徒步旅行的人应该有感触），另外可能会导致低血压（静脉血无法回流入心）。
G. 想要瘦腿先泡脚还是先运动
▲睡前做空中脚踏车运动，长期下来会发现大腿变得纤细
如果是比较晚睡的人，睡前运动最晚要在10～11点前完成，人类的肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成睡前运动，而且进入睡眠的话，对于减肥有很大的帮助。
▲失眠或睡眠不足诱发肥胖 做一些小运动有助于提升睡眠品质
相茄雀姿关研究发现，与那些每晚睡眠时间保持在7-9个小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危机高出73%。事实上，每天睡眠时间不足7小时的人都容易发胖。
▲有氧岁颤运动也能帮助入眠
有氧运动也能帮助入眠，但是上床睡觉前最好还是先静坐或休息，使得心跳频率尽量不要太快。如果真的担心睡前运动，会影响到睡眠品质的话，可以将运动时间提前到晚餐后的一小时。这个时候运动的话，可以将晚餐吃的东西先进行消化，进而避免了脂肪囤积。此外如果平常有很难入眠或是失眠困扰的人，可以在饭后一小时后做强度较高的运动，只要让身体有累的感觉，也可以帮助入眠以及避免失眠。
【补充】改变睡姿 蜕变美腿的秘诀
水肿的主要原因为血液循环不顺，导致水分囤积在皮下组织。工作需久站、久坐，以及长途飞行后都会产生水肿。而睡觉使用脚枕和穿美腿袜能有效促进血液循环。
(1)脚枕
睡觉时，用抱枕或将毛巾卷起来，置于膝盖下方，将双腿垫高吧。除了能促进血液循环、改善水肿以外，还能舒缓疲劳。
(2)美腿袜
美腿袜在药妆店都能买得到，白天、就寝时都穿着的话，隔天早上应该可以明显感觉到双脚轻盈许多。由于就寝时血压会下降，如果穿着强度过强的商品，反而会带给双腿负担。建议选择20mmHg以下的弱压、极弱压皆可。
■睡姿也很重要
每个人的睡姿都不一样。虽然以舒服放松为首要考量，但以打造美腿的角度来考量，睡姿以“仰睡”为佳。
趴睡或是侧睡，不光是会造成身体歪斜、O型腿，因为脸侧趴，增加和枕头摩擦，进而导致皱纹及松弛产生。妥善利用晚间的睡觉颤绝时间，帮自己打造一双美腿吧!