⑴ 瑜伽多长时间可以减肥
问题一：练瑜伽减肥要多久才能见效啊？ 坚持一个月,然后就从外型上有改变.自己虽然没有什么感觉,但是旁人看,就觉得你瘦了!然后就一直坚持个2-3个月,应该就很明显了!
问题二：瑜伽练多久才能减肥 这个看你做什么瑜伽的，比较高温点的瑜伽，容易锻炼你的有韧性，然后就算饮食，最好吃得健康，不油腻，早上做瑜伽起码半个比较好， 然后早餐和午餐比较重要，晚餐时候尽量少时，清淡为主，晚上最好也有半个小时运动，这样3个月是细胞更新的周期，减肥也是庆凳一样，需要3到6个月的时间周期。
问题三：什么时间做瑜伽最减肥 一次需要多长时间可以达到效果 没有特别固定的时间说练习瑜伽最减肥。要想减肥还得配合饮食，调整生活习惯，再加上对瑜伽的坚持习练。一般练习瑜伽一个小时左右就可以，希望对你有帮助。
问题四：做瑜珈每天半小时能减肥吗？ 瑜珈是要长期坚持的
练瑜珈的主要目的是健身，对内脏器官有益，而在此同时又达到了减肥的效果
如果想速减的话不要练瑜珈，练瑜攻时不能心急要慢慢练，有的动作做不到标准不要硬来，可以一天进步一点，久了就会做得很标准了，不然容易拉伤住院哦
另外饮食习惯很重要，如果成天鱼肉不离口，炒菜油多多的话那很难瘦了.练瑜珈最好是空腹，饭后至少三小时后再开始做。
瑜珈可以缓和肌肉紧张，平稳情绪，放松身心，有助睡眠，还可以治便秘等等
反正你学了就知道它的好处了，我有在学，每次做完都感觉全身心的舒服放松
人体在运动30分钟后才会开始燃烧脂肪。初学者不需要练30分钟以上的。
瑜珈的好处在于它茄差搜随时都可以练
问题五：练瑜伽需要多长时间才能达到减肥效果 只做瑜伽不做其他的动作这个是很难减肥的
瑜伽不是用来减肥的，这个是用来锻炼人体的柔韧性和心法的
你要是想减肥，需要结合无氧运动和有氧运动相互结合进行锻炼的。
无氧运动锻炼一次性持续时间是在一个小时，有氧运动持续半个小时
这样的减肥效果是很好的。
问题六：瑜伽过后多长时间可以吃东西减肥 1、在练习瑜伽前,如果你感觉到任何不适或者你刚刚病愈，或怀孕又或者有心机失调的小病，那么你必须先咨询医生的意见后在进行练习。
2、空腹练习。瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品；如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。练习后1小时之内也尽量不要进食。
3、练习前应排空大小便。
4、穿着宽松有弹力的衣服（条件允许可以不用穿内衣裤，以减少外物束缚）；手表、眼镜、饰物应摘除，赤脚进颤历行练习。
5、练习前必须通过热身运动使肌肉放松，在肌肉紧绷时进行练习容易受伤。
6、在练习的过程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他时候均用鼻子呼吸。
7、缓慢地完成动作，在安全的范围内伸展，允许身体有点疼痛，但不要超过极限。
8、肌肉在吸气时紧张，呼气时放松，故在做 *** 法时须配合呼吸进行练习。
9、原则上，呼气要比吸气的时间长。
10、练习时注意力集中、内守，用心去体会身体伸展时的感觉，这样才能达到身体和精神的放松，避免在练习中拉伤.
问题七：练瑜伽减肥多久有效果啊 瑜伽可以矫正由于常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病
问题八：练瑜伽到底能不能瘦啊，要多长时间才有效果啊？ 练的期间，下午四点多钟吃饭，不要吃得太多梗大约六点半左右去练刚好。
练瑜伽可以改善身形，提高身体柔软度，缓解紧张情绪，释放压力。
加上合理饮食，身形会慢慢好看，穿衣服会更好看。女人不要太瘦，重要的是身形。相由心生，要保持好心情。
练瑜伽要注意呼吸与强度，要不容易受伤。
任何运动，如果你仍旧不注意饮食，只是浪费。
问题九：练瑜伽功真的能减肥吗？多久见效？ 很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。
⑵ 上完一个小时瑜伽课半小时后上动感单车课一个小时，这样能减肥吗还是练肌肉了
瑜伽不是练肌肉的，动感单帆坦知车更不是练肌肉的。绝对信饥可以减肥，只怕你吃不消。一般有氧运动45分钟左右就可以有效减态消肥了，一周3到5次为宜。你能有氧运动一个小时（动感单车）再加上瑜伽1个小时，只能说很猛。减肥需要的是经常保持运动，而不是一时的太过努力。
⑶ 有氧运动不能超过30分钟吗
很多减脂理念都是连续有氧运动多少多少分钟减脂效果最佳。那么下面就给大家普及一下银迹希望大家对运动有更深一层的了解。
一．首先要明确的一点就是：
并不是运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰。但是如果只是运动不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以无视掉。所以得出的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的太少完全达不到减脂的效果而已。
二．其次，是不是只有长时间的有氧运动才能减肥？
答案是否定的，长时间的有氧运动只是最简单也是最实用的办法。像高强度间歇性运动则能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果也是更好的。
简单而言：高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢。提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长时间看，减脂减肥效果更好。
三. 什么样的减肥运动才是最有效最科学的？
只靠节食和大量的有氧来减肥无疑弯灶是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是埋搏扮有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。
理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
⑷ 1小时的有氧运动有助于减肥吗
哥本哈根大学的一项研究得出结论：对60名超重男性进行为期13周的跟踪调查后，使用心率监测器和卡路里计数器进行30分钟的有氧运动，其减重效果是之前的两倍。
这项发表在《美国生理学杂志》上的研究结果表明，30分钟的剧烈运动足以让身体出带厅一身汗，足以改变身体质量指数(BMI)。研究人员将受试者分成两组：一组完成30分钟的训练(跑步、骑自行车和划船)，另一组完成大约一个小时的训练。
研究参与者中有很大一部分属于轻度超重的丹麦人，他们希望通过体育锻炼改变生活方式。在研究期间，研究人员对他们进行了密切监测，特别强调能量平衡、胰岛素抵抗和血液激素。
可以明确的是，研究结果表明，世界卫生组织(World Health Organization)的建议——每周至少锻炼150分钟——是改善许多与健康相关方面的良好起点。
⑸ 做30分钟有氧运动是要一直做吗 中间不能停吗
有氧运动的话，做30分钟其实都还是热身的部分，如果想减脂减肥，那么需要坚持森哪陪30分钟以后的部分才开始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下来，休息是降低运动强度，比如做简单的慢节奏的踏步来恢复心率和呼吸，差不多5分钟以内最好。如果想减肥，就不要喝水，缓氏30分钟后进行5分钟调整休息，继续20分钟，最后做5分钟拉伸（避免形成肌肉块、肌肉酸痛等）。为了身体健康考虑，整个运动结束后，半小时内不要喝水，之后喝水也要先喝温水，不能喝冰水。此蠢
⑹ 练瑜伽能减肥吗
可以的瓦,练瑜伽不仅可以减肥,还可以修身养性呢
⑺ 每天锻炼一小时有氧运动力量够吗
可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天进行。
力量训练一般每次在半小时~1小时，时间长了身体可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小时，肌肉水平就回归到原有水平，无法很好的增长。这么说吧，健身力量训练的之前的功春悔州劳会成为无用功，或者微乎其微，这不是训练者想看到的。
肌肉的机械次数少，回复得就快，最好每天做力量扒蔽训练。当然，进阶水平者因为强度增大，可以隔天练习。
跑步是有氧运动的经典方式，基于一定的强度和时长之下，隔天跑比较理想。以一次5km为例，大约6000步，双腿的前虚机械运动次数6000以上，有时甚至上万，间隔一天时间给膝盖和肌肉足够休息。
肌肉的机械运动次数很多，肌肉恢复就慢，隔天的训练让肌肉有张有弛，这样比较健康。