⑴ 脚踝扭伤，多久可以再跑步
踝关节扭伤就是平常说的崴脚。关节扭伤的最初四十八小时内应该冷敷，四十八小时后可以采用热敷、按摩、贴膏药等方法治疗，这期间一定注意休息。
一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息2——4周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之前，切记应减少伤肢的运动。
⑵ 脚扭伤肿了可以走动吗 脚扭伤肿了多久能走路
1脚扭伤肿了可以走动吗
情况较轻的话可以直接走路
脚踝扭伤如果是比较轻的症状的话是可以走路的什么是属于比较轻的伤势范围内，就是简单的比较表面的扭伤一般这种情况下，这种扭伤损害的都只是表皮组织而已。这种时候的肿的症状，是因为伤到皮肤了所以会出现发红发肿的现象。我们回家可以自己涂抹一些红花油或者喷一些云南白药，这样不用很久就可以正常走路了。
情况较严重伤到筋骨不能走路
脚踝扭伤如果伤到筋骨了就属于比较严重的情况了，这种时候要先去医院确认一下自己的情况，如果属于这种，一般情况下走路时很困难的。伤枣仔到筋骨的话要型好先打石膏，固定一下扭伤变形的骨头，如果更加严重的情况，可能还要接骨。打完石膏之后是一定不能乱动的，包括在伤势还未明确之前，如果真的是骨头扭到的话，是绝对不能走路的。因为一旦乱动或者走路的话，只会让自己的伤势更加严重。
2脚扭伤肿了多久能走路
4—6周可以扶拐走路(伤及筋骨，做好固定之后)
都说伤筋动骨一百天，脚踝扭伤如果是真的伤到骨头的话是一定要去正规医院好好检查一下的。而且在治疗过程中，一定要谨记医生的嘱咐与教诲。一般来说，如果真的是伤到筋骨的话，建议前期最好不要乱动，也不要试图下床行走。如果真的想要动的话也一定要等打了石膏，做了固定措施之后才走路，这个时间一边为4—6周左右。
简单红肿休息几天就可以走路了
脚踝扭伤的情况轻重缓急之分，如果只是简单地扭伤了的话，造成红肿的原因可能只是因为表面的软组织遭到了破坏而已卜岩铅。一般这种时候简单地涂抹一些活络油，疏通一下表面的筋骨和皮肤就可以了。如果红肿还没有褪去的话就可能需要去正规医院好好地看一下，不过如果是比较简单的伤势的话，一般过几天就可以下地走路了。更加轻的伤势的话，只是暂时性地扭伤，那么这种情况一天下来就可以了走路了。
3脚扭伤吃什么饮食最好
前期疼痛期
脚踝扭伤的前期，因此肌肉刚刚拉伤，或者骨头收到扭伤，常会因为经络阻滞而导致气血不顺，使得脚踝处形成淤血，非常的痛。第一阶段的食疗指导只要为了活血化瘀、消肿：豆制品及蛋类。豆制品和蛋类中含有丰富的蛋白质，还可以多实用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特别是一些粥类，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比较好的。
中期舒缓期
这一时期，脚踝的疼痛没有那么强烈了，肌肉和骨头处正在慢慢恢复，因此，在这一阶段的食疗指导是，排骨类。缺啥补啥，吃啥补啥，这句俗话大家都知道，虽然不一定正确，但是，总归是没什么坏处的。对于脚踝扭伤的患者来说，的确是需要多吃点排骨，例如当归排骨汤、玉米排骨汤等等，排骨中含有需要钙物质，有助于骨头快速愈合，从而缓解脚踝扭伤的疼痛。
后期恢复期
到了最后一个阶段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢复训练，做些简单的运动了，这一阶段，食疗指导是：“补”字。多吃钙物质丰富的食物，钙是骨的主要成分，钙物质含量丰富的有鱼类、海藻类、蔬菜等。
⑶ 脚扭伤快一个月了，现在准备好了可以运动吗
暂时就不要剧烈运动了，可以对脚踝慢慢的活动，我也是体训生过来了，现在也是一身伤，要想剧烈运动，首先先等到消肿，消肿了，脚踝筋活动不痛了，再开始强度训练。
⑷ 脚踝扭伤还能继续运动么
足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节谨斗，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳运晌谈定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、旁碰甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。
⑸ 脚踝扭伤肿了怎么办
脚扭伤也就是我们俗称的“崴脚”，生活中相信很多人都曾经有过脚踝扭伤的经历，因为踝关节扭伤是全身关节最容易扭伤的关节之一，所以出现脚踝扭伤是非常常见的临床疾病。脚踝扭伤，轻者休息个一两天就可以恢复正常走路，重者可能会落下严重的后遗症，严重影响日后的正常生活。那么，当我们不小心扭伤了脚踝，并且肿了，该怎么办呢?
脚踝扭伤肿了怎么办
经常运动或者爱穿高跟鞋的女性们，稍不留神，就有可能出现脚踝扭肿，一旦出现，是让人十分痛苦的一件事。俗话说，伤筋动骨一百天。脚踝伤仲的恢复很慢，而且如果处理稍不注意，还有可能留下严重的后遗症，严重影响我们的健康生活。那么，如果脚踝扭伤了，怎么办呢?
有些人出现脚踝扭伤后，疼痛比较轻，觉得没什么大碍，就继续强忍着运动或者走路，这种做法是非常错误的。这样不仅会使得康复的时间延长，还有可能出现后遗症。所以，如果出现脚踝扭伤，应该立即停止运动或者走路，多休息肆并猜。
如果脚踝扭伤后出现小血管破裂，并且在流血，应该立即使用冰块敷一下伤处，是血管遇冷收缩，控制出血量。接着最好在受伤的部位继续冷敷半个小时，并且每间隔1小时要冷敷一次。这样可以减少受伤部位的流血量，降低内出血或者淤血，并且能够有效减轻疼痛。
如果脚踝扭伤严重，可以使用绷带在受伤的部位固定，但是注意不要绑得太紧，以防肿胀，并且要尽可能的减少走动以及运动。
有条件的建议去医院拍一个片子，察看是否伤及了骨头。如果没有伤及骨头，在家注意休息，进行包扎、冷敷、涂消炎药等处理即可，如果已经伤及骨头，就需要听从医生的建议进行治疗。
当脚的伤势有了明显的改善之后，可以进行适当的恢复性锻炼。这样可以促进血液循环以及关节的复位，以达到促进康复的功效。
脚踝扭伤肿了的四个恢复阶段
一般脚扭伤肿了，要经过4各阶段，每个阶段按照以下几个原则来做，才能尽快从伤痛中恢复过来。
1、 急症期：
在这个阶段，要保护受伤部位，以防止过分的运动，并对它进行冷敷、加压、抬高等，这样可以使受伤部位周围的血管收缩，减少血流量以及肿胀，还能缓解受伤韧带的紧张程度。
2、 亚急性期：
进入这个阶段，可以进行适当合理的运动，这样不仅可以减少肌肉的萎缩、还能减少疤痕组织的形成。最初可以以刺激撕裂韧带的康复为主，然后可以尝试前后屈伸练习、两侧运动等。在运动的过程中，要遵循舒适、不痛、蔽旁多重复的原则。
3、 恢复期：
当可以站起来正常走路、不跛脚的时候，就是进入了恢复期。可以适当进行橡胶带、哑铃、杠铃等裂型练习。
4、 功能训练期：
这个时候可以像以前那样运动了，但是仍然要继续进行有规律的脚踝训练。同时，在运动的时候，应该用胶带或者绷带，这样可以限制脚踝的运动范围，进而减少运动中出现损伤的可能性。
脚踝扭伤肿了吃什么好
脚踝扭伤肿了之后，需要调整自己的饮食，以便让脚伤恢复得更快。
适量补钙
钙是骨头的而主要成分，所以要充分摄取钙质。另外，钙还有使精神安定的作用，可以起到缓解疼痛的功效。鱼、牛奶、酸奶、海藻等都是含钙量较多的食物。
多摄取蛋白质
蛋白质是肌肉、韧带、骨头不可缺少的营养素，可以多吃猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鸡蛋、大豆以及制品等。
补充维生素E
维生素E具有扩张血管，促进血流、消除肌肉紧张的作用，可以缓解受伤部位的疼痛感。鳝鱼、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有丰富的维生素E。
另外，还可以多吃含有维生素B的食物，例如大豆、芝麻、绿叶蔬菜等。
脚踝扭伤肿了不能吃什么
脚踝扭伤肿了，不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生姜等，还要避免饮酒。
脚踝扭伤肿了的后遗症
在运动中，脚踝扭伤是非常常见的。很多人害怕脚踝扭伤后留下后遗症，对今后的正常行走和身体健康带来影响。那么脚踝扭伤肿了会有哪些后遗症呢?
半月体样小体
半月体样小体是前距腓韧带的一个小结节，这个衬有滑膜的关节囊韧带在外踝与距骨之间受到撞击，引起韧带2度或3度损伤，产生持续性滑膜炎，有时呈纤维变性肿胀与永久性硬结。这时固定没有作用，在距骨与外踝间注射不溶性和可溶性皮质类固醇混合剂及局部麻醉剂，带有明显和持久的改善，很少需要外科手术。背侧正中皮神经这个神经痛是腓浅神经的感觉支，横越过前距腓韧带，常因踝内翻扭伤而受损。阻断性局部麻醉常为有效的治疗方法。
腓骨肌腱鞘炎
腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性肿胀，是由于行走时踝内翻造成疼痛性扭伤，而以下距关节慢性外翻进行代偿的结果。某些病例，严重踝扭伤产生的腓骨肌腱脱位也可引起肿胀和压痛。
Sudeck创伤后反射性萎缩
足的疼痛性肿胀合并斑点状骨质疏松可继发于踝扭伤引起的血管痉挛。需与韧带损伤引起的水肿鉴别。Sudeck萎缩的特征是，其疼痛程度与临床检查所见不成比例。多发性触痛点从一个部位移到另一部位，游动不定，并有皮肤湿度或颜色的变化，这些都是特征性表现。
跗骨窦综合征
跗骨窦综合征指踝扭伤后跗骨窦的持续性疼痛，发病机制不清，可能有距跟骨间韧带或踝下十字韧带主干的部分断裂。正常跗骨窦是有压痛的，所以检查两侧踝部以作对比。因为前距腓韧带接近跗骨窦处有压痛，前距腓关节榫眼上的持续性疼痛常被误诊为跗骨窦瘤。
看过脚踝扭伤后遗症，可以知道，如果扭伤后没有引起足够的重视，很可能会引发这些脚踝扭伤后遗症，影响个人健康。老话说得好，伤筋动骨一百天，扭伤后不要因为着急就不治疗或者耽误治疗，毕竟如果留下后遗症，就可能是一辈子的事。
脚踝扭伤肿了注意事项
尽量不要活动，以防伤上加伤，造成更严重的伤肿。
如果是急性扭伤，在扭伤的72小时内，最好以冷敷为主。冷敷的时候，不可以将冰块直接放在伤患处，而应该先用布包起来再放在伤处，以避免冻伤。
一般受伤后72小时之后，疼痛和肿胀已经趋于稳定，可以采取热敷来扩张血管，消散淤血。
睡觉的时候，要将患处抬高，避免压迫到受伤的地方。
⑹ 脚踝扭伤多久可以运动
脚踝扭伤多久可以运动
脚踝扭伤多久可以运动，有很多的人都不注重自己的身体健康，总是觉得年轻就是资本，什么都是可以不用担心，但这样过度损害自己的身体又或者出现一些问题时不就医不重视怎么办，以下是关于脚踝扭伤多久可以运动。
脚踝扭伤多久可以运动1
脚扭伤后，一般一个月后再进行相关的运动，三个月内都要避免剧烈的运动。
因为脚扭伤后有不同程度的韧带的损伤，甚至有一些患者会出现一些撕脱的骨折，导致关节的不稳定，扭伤后要及时的限制踝关节的活动，避免损伤进一步的加重。
而采用石膏或者支具固定3到4周，如果有骨折的情况，那需要进行手法复位进行固定，必要的时候也需要进行手术的治疗，来重建韧带或者复位骨折内固定，这样才能够使关节得到恢复。在三个月后，在循序渐进的进行一些剧烈运动，避免过早的运动引起再次损伤的情况。
踝关节扭伤是骨科门诊、急诊中最常见损伤。保守治疗适用于踝关节无不稳定或轻度不稳定的病例。
急性期应给予冰敷、加压包扎休息和抬高患肢，疼痛减轻后，可尝试关节主动活动，逐渐负重行走，进行肌力练习。疼痛消失后，可进行各种功能性运动，伤后三个月内进行体育锻炼时，应使用护踝或绷带保护踝关节。
手术治疗适用于踝关节明显不稳定的患者，术后石膏固定三周，早期开始进行关节活动及肌肉力量本体感觉等康复训练
发生脚踝扭伤的病症，多数会导致脚踝部位的关节囊、韧带、肌肉组织发生损伤。如果损伤程度不重，及时的采取正确治疗，给予脚踝部位制动，同时外敷跌打损伤的膏用
可以外敷金黄膏、活血止痛膏，或者是口服舒筋活血片、云南白药等药物，一般在经治疗后1-2周左右，病人的脚踝部位可以进行适当的活动。
如果发生脚踝部位的关节囊、韧带有大部分撕裂，出现脚踝关节有松动、不稳，影响脚踝关节活动，在治疗上采取急诊手术，进行切开探查做关节囊、韧带的`修补手术，一般需要在术后4-5周左右，病人可以进行适当的活动脚踝部位。
脚踝扭伤多久可以运动2
踝关节结构比较特别使得踝关节非常容易扭伤。踝关节扭伤会影响我们行动，给生活造成极大的不变，也会给我们带来很多痛苦。了解踝关节扭伤后多久能运动，需要注意什么运动禁忌，这些可以帮助我们早日恢复，也会避免二次扭伤。
关于踝关节扭伤后多久可以运动是需要根据损伤程度以及踝关节活动时产生的疼痛程度来判断的。如果只是纯粹的扭伤，没有造成骨头错误或韧带受伤，扭伤部位也没有发生红肿或其他不良情况
只是疼痛和无法活动，那么只要经过对症治疗，大概15天左右的时间就可以进行一些简单的运动了，根据疼痛的强弱自己控制运动量。
如果扭伤严重，发生红肿和韧带撕裂，就要去医院进行更专业的治疗，大概20天以上才可以尝试轻微运动。如果扭伤情况更糟糕，像韧带断裂、骨头错位或断裂，那么可能就要进行手术了，大概要30天左右才能尝试一些极简单的运动。
踝关节扭伤后的运动禁忌有哪些呢？
1、勿因扭伤情况不严重而继续运动。扭伤后不管有没有出现红肿或疼痛的症状，都需要立刻停止运动，轻轻转动踝关节感受检查扭伤的情况，如果问题不大也不要马上进行剧烈的运动。
2、踝关节扭伤后要先从像慢走这样简单的运动做起。运动前，可以先做些踝关节的恢复训练，最好是在医生的建议下做一些恢复训练在进行运动。
3、运动时不要穿高跟鞋，高跟鞋不稳容易给踝关节增加运动负担，要选择平跟舒适的鞋子，最好是高帮鞋。高帮鞋可以保护踝关节起到固定的作用。
踝关节是非常脆弱的关节，它的扭伤会给我们的生活带来极大的不便。所以在运动之前，还是要先做一些准备活动，放松关节，减少损伤的可能性。扭伤后也一定要引起重视，多多了解一下关于踝关节扭伤的注意事项和运动禁忌，好好养护，不要留下后遗症。
脚踝扭伤多久可以运动3
什么是扭伤？
扭伤是指四肢关节或躯体部位的肌肉、肌腱、韧带、血管等损伤。主要表现为损伤部位疼痛、关节活动不利，继则出现肿胀，伤处虽无骨折、脱臼、皮肉破损，但肌肤发红或青紫。
多发于腰、踝、膝、肩、肘、髋等关节部位。患者在扭伤之后若出现活动受限、疼痛明显、疑似畸形甚至出现骨擦感等症状应及时就医。由于扭伤的征兆与骨折很相似，因此必须由医疗专业人员检查后才能确定。
扭伤后应急处理
停止运动：伤后立即停止活动，使受伤部位保持静止，减少进一步损伤。
冰敷：受伤后最好在几分钟之内尽快冰敷受伤部位，这样做可缓解疼痛和肿胀感，减少黏附的可能性，加快愈合速度。冰敷的时候在冰下面垫一层毛巾，以防止伤害皮肤或者冰水渗入关节。冰敷30分钟。
压迫：为了进一步防止肿胀，可将冰敲碎装入一个塑料袋中，然后用弹性绷带扎住。保持30分钟，然后解开5~15分钟，然后再扎住。包扎时要把脚趾或四肢露外在外面以保证充分循环，如果脚趾头变成青紫色、解开绷带再轻轻扎住。这种压迫绷带可使用24小时，但要视关节情况而定。
抬高：抬高受伤的关节，以预防关节及周围组织渗液。在最初的24~48小时愈合过程中，肿胀和疼痛在减轻，关节可以适当活动。把关节置于热水中，并慢慢朝各个方向运动关节，但是不要超出一定的范围。
药物治疗：疼痛可口服非甾体类抗炎药治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、乐索乐芬钠等。也可使用具有活血散瘀，消肿止痛外用药物，如云南白药气雾剂、双氯芬酸钠软膏、消肿止痛的中药类外敷制剂等。中医正骨推拿辅以针刺疗法也可获得良好的治疗效果。
扭伤后护理
1、改变不当运动习惯，纠正错误发力方式，剧烈运动前应进行充分热身，穿着合适的运动装备。
2、工作时集中注意力避免分神，增强肌肉力量练习。
3、增强安全意识，如下雨天可导致地面湿滑，应避免摔倒扭伤。
⑺ 脚踝扭到两个月了！现在还有点肿，但肿的部位都硬了！ 现在走路和一般剧烈的运动都不会痛！为什么！
马铃薯切很薄的片晚上敷在硬肿部位，应该能够软化下来吧。导致这个发生宴梁的原因可能是态顷扭伤后出血，没有吃药消炎消肿止血，那些血就在该部位发生机化，别怕帆祥陆，不会引起癌变的^_^
有肿硬的表现，那就表示已经发生了形态方面的改变，具体到细胞组织这一块，那肯定是发生了变化的
⑻ 脚扭伤了8天可以走动吗
脚扭伤了8天可以走动吗
脚扭伤了8天可以走动吗，在我们的日常生活中其实大部分的人都会通过运动来改善自己的身体状态，运动带给我们的好处多但也会出现扭伤的情况，以下了解脚扭伤了8天可以走动吗。
脚扭伤了8天可以走动吗1
脚扭伤一般需要2-3周的时间才能够正常走路，脚扭伤理解为简单的韧带损伤，韧带损伤有轻、重，一般不至于到严重的损伤，也就是所谓的三度损伤，一般的脚扭伤也叫1-2度，像这种情况需要足够的休息时间，以期达到韧带能够自我愈合。
在休息期间尽量的少下床活动，及时下床活动之后，也要尽量的带上脚踝的护踝或者外固定，这样韧带组织才能得到持续的修复，一般的韧带损伤修复2-3周的时间应该足够了，然后再慢慢的下床活动，要完全的正常走路，可能需要六周以上。
脚扭伤肿了几天能走路
脚扭伤肿了以后可以在数天后开始慢慢走路，但是如果损伤比较严重，一般会需要2-3周的休息恢复。
扭伤后一定要注意：
1、通常在扭伤后24小时内，可用冷水或酒精局部冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛，24至48小时后，可以进行热敷以改善血液循环。
2、脚踝扭伤后，不要过早下地，注意避免妨碍其功能恢复，扭伤通常需要7~10天才能基本好转之后就可以慢慢地开始走路了。在睡眠期间，受影响的脚可以用枕头垫起来以减轻肿胀。
3、行走时注意路面高度，光线不好时要格外小心。下坡和下楼时，脚的足底弯曲角度不应太大，以防止如果脚踝扭伤，必须避免继续负重，抬起并制动患肢，先缓慢拉出并伸展脚踝，然后在一段时间后进行背部伸展、内翻和外翻。
4、禁止局部按摩，踝关节明显肿胀，将毛巾浸泡在冷水中或将冰块放入塑料袋中外敷。3分钟后更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、解热、镇痛的作用。
5、对于急性关节扭伤，冷敷越早越好，扭伤24小时后，这位官员将改用热敷疗法，用温水或热醋浸泡手部将毛巾敷在受伤部位30分钟，每天1-2次，可以改善血液和淋巴循环，有利于吸收受伤部位的淤血和渗出物。
扭伤后避免患肢负重、短期冷敷后热敷、不饮酒，避免患肢负重，脚扭伤后，无论严重程度如何，均应避免患肢短期负重，否则会加重韧带和关节软骨的损伤，甚至导致踝关节慢性不稳定，造成反复疼痛、肿胀、关节活动受限等后遗症，关节退变的'速度将显着加快。
短期冷敷后热敷，脚扭伤后短期冷敷应结合短期冷敷治疗，不宜热敷，否则会加重肿胀，抑掘乱制局部损伤修复，造成严重后果。三天后，肿胀稳定后，改为热敷治疗，效果更佳，患者不应饮酒，否则会扩张局部血管，加重水肿，不利于软组织修复。
脚扭伤了8天可以走动吗2
脚扭伤可以走路算严重吗
出现脚扭伤的情况，能够走路，大多说明没有骨折或者骨裂的情况，这个阶段出现了肿的情况，主要是局部软组织损伤，一般并不是很严重，这个期间需要减少活动，避免长时间的走动，可以抬高下肢，可以局部冷敷，有助于减轻水肿，减轻疼痛，三天以后可以配合局部热敷的方式，可以有助于症状的缓解。
脚扭伤了走路会加重吗
首先，要明确一点，脚扭伤以后走路会加重病情，主要从以下几个方面：
第一、扭伤本身就是一种周围软组织韧带的损伤，损伤以后继续走路有可能加重韧带和软组织的损伤，加重病情。
第二、损伤以后出血，水肿，继续走路可能加重周围的出血，不利于病情的减轻，有可能加重疼痛。
第三、如果受伤以后抬高肢体，有利于肿胀减轻，但是行走是属于下垂肢体，会加重症状、加重病情。
脚逗尘扭伤了多久能恢复正常走路
脚扭伤后多久能恢复正常走路，具体要看扭伤的程度，通常需要几天到八周的时间。扭伤分为轻度扭伤、中度扭伤和重度扭伤，如果是轻度扭伤，基本上几天后即可自行恢复；如果是中度扭伤，恢复时间大概需要三周；如果是重度扭伤，出现骨折或韧带断裂的情况下，需要进行制动，一般八周左右可以恢复正常走路。
1、轻度扭伤：扭伤部位可出现疼痛，肿胀可能较轻，但存在压痛点，活动脚踝时疼痛可加重。首先脚部尽量避免活动，在伤后可以冰敷，能够起到消肿止痛作用，也可以用药物来帮助恢复如云南白药等，一般休息几天后可自行缓解；
2、中度扭伤：扭伤部位疼痛较剧烈、肿胀严重，甚至出现皮下淤斑或轻微脱位，无法行走。建议及时山散禅就医，在医生指导下先处理创伤，再进行佩戴护踝等治疗，恢复过程一般需要三周左右；
3、重度扭伤：扭伤部位疼痛程度更为严重，静止时疼痛难忍，会出现骨折或韧带断裂的情况。建议及时进行急救，避免随意挪动患者的脚部，在经过X线等检查后确认骨折部位，及时进行石膏固定等治疗，一般需要八周左右可以恢复正常走路。
一般来说，脚扭伤以后建议患者及时就医，避免在家自行处置，不可过早下地活动，以免造成损伤面积扩大和骨折端的移位。
脚扭伤了8天可以走动吗3
教你处理脚踝扭伤
脚踝扭伤可能是最常见的伤病之一了。几乎每个爱运动的人都会出现这样的情况，特别是篮球，足球、网球等等项目。由于脚踝所处的特殊位置，导致成了最容易受伤的部位。也是我们最要注意保护的部位。
每个脚踝受伤过的朋友应该很明白这种的痛苦，我在四年前也受过一次非常严重的脚踝伤病，那时候没有处理好，也不懂。 觉得没什么，脚踝扭伤是小事就忍着第二天才去看医生。后来整个小腿都淤青了整整让我痛苦了三个多月。
其实、几乎每个人都遇到过崴脚，有句话说得好，你要是没崴过脚就说明你没打过篮球。但是我们真的知道要是崴脚了正确的处理方法是什么吗？我看不一定，有人说冰敷。好吧、你就只知道一个冰敷了，那只是一个环节。好了废话不多说了，开始处理
紧急处理（24小时内）
脚踝扭伤属于软组织挫伤，以下的方法都适用于软组织挫伤，不仅仅是脚踝。
运动中软组织受伤，最直接的表现，是红、肿、热、痛、功能障碍。就是说局部发红发烫，肿起，疼痛，踝部受伤会走路有些瘸，膝盖受伤会直不起腿。
产生这种现象的原因，自然是受伤之后，导致了软组织破裂，局部发炎，或者是充血。
我们在应急期的处理，当然是要减少肿胀，出血（这种出血和外伤不一样，不会，所流出来以大家也许没有重视，但是内部血管出血更危险）。
软组织受伤，如果有流血自然要先止血，这个是优先事项。然后是处理过程
⑼ 脚崴了还可以跑步做运动吗
首先你应该最你得脚踝做一次详细检查，应确保骨骼、肌腱、关节没有损伤，如果有损伤应加以治疗并遵医嘱进行活动。如果都没有事，那么你容易崴脚就可以利用体育训练的方法进行恢复，长跑也是可以的，但是效果并不好，不推荐。
训练脚踝的常用办法是提踵，就是脚掌踩在楼梯的边沿，使脚心之后均悬空，全身直立，利用脚掌和脚踝的力量使身体上下运动。可以采取双脚或单脚进行训练，每组30-40下，休息30-50秒钟进行下一组，通常进行4-5组，每天训练1-2次。训练2周后，可加负重5-10公斤，根据自身情况进行调整。一般在3个月后就有好好的效果了。
训练时可以选择戴上稍微紧点的护踝（体育用品店有卖），平时要加以注意，如果发生了比较严重的崴伤，应注意保持在1-2年内不再同位置再次崴伤，易形成习惯性崴伤。
⑽ 脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练
脚踝扭伤的康复训练：
跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。
屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在蠢李前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。
高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。
毛巾伸展，坐在地板上两腿向前伸直，对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部，并用双手抓紧毛巾的两端，保持没有受伤的腿伸直，朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒，重复3次。注意过程中伸直腿，坐端正。
(10)脚踝扭伤硬块可以运动吗扩展阅读：
脚踝扭伤恢复训练的注意事宴档升项：
1、首先运动前热身应该充分，让脚踝关节和韧带都得到足晌老够的活动和拉伸，尽快进入到运动状态当中。
2、整个训练需要保证安全，并且在有足够肌肉力量恢复之后再进行。如果训练不当或者操之过急，也容易发生再损伤。
3、平时训练时建议配带合适和舒适的护具或者肌内贴，跑步一定要选择平坦路面，不建议在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭伤风险。