Ⅰ 锻炼对胃病有好处吗
适量的运迅卖动可以促进胃肠的消化吸收。但是不要做剧烈的运动，不要饭后就运动，不要运动后喝刺激性的饮料等。
胃部不适可以做仰卧起坐，但是必须在饭后2个小时以后做，才不能加重胃部的负担。如果长期在2个小时之内，特别是在吃晚饭不久，感觉胃部还没有消化或者消化的很少的时候做仰卧起坐简竖，会加重胃部不适。
首先要吃易消化的食物，特别是不要吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也少吃。另外，吃饭前可以拦昌大喝碗小米粥，养胃保护胃粘膜。同时，一日三餐定时定量，不要吃的过多。另外要在2个小时以后做仰卧起坐。
Ⅱ 什么运动对胃炎有好处 有胃病最好的锻炼方式
1 什么运动对胃炎有好处 太极拳是不错的选择，销橘打太极拳能够促进血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时腹式呼吸经常改变腹内压，使腹腔内各脏器受到持久而有节律的按摩，使得胃肠组织和功能都会受到良好的影响。 2 有胃病最好的锻炼方式 低强度的轻运动比较合适，例如散步、爬山这类运动。能够让肠胃受到一定的震颤，再配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有规律地前后收缩，横膈肌上下运动，可以对胃肠起到按摩作用。 3 坚持多久跑步能治胃炎 这和运动情况以及胃炎情况相关，锻炼是可以促进肠胃的吸收运化，增强肠胃功能，促进炎症的恢复亏山团。只要合理的进行训练效果是不错的。 4 胃炎不宜做的运动 不适合高强度的剧烈运动，因为大强度运动中肠胃供血会不足，肠胃功能减弱，胃部对水的吸收能力降低，唯猛水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上剧烈运动时，使胃部受到震动，导致胃部不适。
Ⅲ 跑步治好胃病吗
跑步治好胃病吗
跑步治好胃病吗，身体是我们生活保障的基础，现在很多的中小学都有培养学生的运动积极性，当然跑步可以治愈身体当中的一某些小的疾病，那跑步可以跑步治好胃病吗，我给大家整理了跑步治好胃病吗的文章，希望对大家有所帮助。
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1、跑步治好胃病吗
跑步治好胃病吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
2、胃病患者运动疗法
作为有效的辅助疗法,胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。
3、胃病的临床表现
3.1、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重者,可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3.2、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,中老年人要想到慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
3.3、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年,常在秋季发作,疼痛可能有节律性,如受凉、生气,吃了刺激性食物可诱发,可能是胃溃疡。
3.4、常在饭后2小时开始胃痛,或半夜痛醒,吃点东西可以缓解,常有返酸现象。在秋冬易发,疼痛在上腹偏右,常有节律性,要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。
3.5、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发,且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块,则考虑为胃癌。
跑步的注意事项
1、姿势,跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。
2、呼吸,跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。
3、速度,对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练,到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑,做速度游戏,从上坡快速地地跑下来,参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的,对老年人得作用更大,因为它在保持步态的同时,也保持了人体良好的生物力学结构,而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。
跑步的好处
1、心脏,坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。
2、血液,有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
3、肝脏,健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。
4、肺部及呼吸系统,长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
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慢跑治疗胃病的主要原因：
1、慢跑可以改善体质。在身体不好的时候治疗胃病的.难度就会大大的提高、所以提高身体免疫力是关键、而运动则是最常见的一种刺激人体免疫力得到提高的方法。所以如果想要远离胃病的伤害最好可以在生活中坚持慢跑。
2、帮助消化。有胃病的人士一般都会有不同程度的消化问题、如果长时间的处于消化不良的影响中身体自然会受到伤害、也会导致胃病难以治愈。因此、患者可以通过运动改善消化能力、使得患者可以远离消化不良、恢复健康。
3、补充阳气。中医中认为胃病的患者一般都和身体中阳气不足有关系、动则升阳、因此一定要在生活中坚持运动。通过运动身体身体得到不同程度的改善、最终完全治愈胃部的不适。
最后、虽然慢跑可以帮助大家改善胃部不适、但是、单纯的通过使用运动的方法改善胃病是不够的、为了可以远离胃病的伤害最好可以从生活中的点点滴滴开始做起、积极的进行治疗。另外、如果大家对于胃病还有任何的不了解不妨就医咨询、让医生帮助大家科学的治疗、以防止错误治疗给身体带来不必要的伤害。
Ⅳ 如果胃胀不适，每天坚持跑步锻炼，可以起到养胃的效果吗
引言：现在锻炼身体的方式和方法有很多，大家可以从中学到很多的知识。而且积极锻炼身体也可以很有效的养好自己的胃，让自己的身体健康起来。
三、怎么样正确养胃
首先要有一个好的作息习惯和健康的饮食习惯。不能暴饮暴食，减少脾胃运转的负担。要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激类的，这些食物的摄入会刺激脾胃，会增加脾胃功能的负担，甚至会造成脾胃虚弱。一天三餐要按时吃饭，并且要注意定量，尽量保持七分饱，还要吃粗粮，还要多吃蔬菜。预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。养胃也是有很多学问的。养胃作为养生的一门学问，应该引起我们的注意。为了远离胃病，为了我们的健康，我们应该要注重胃部的保养，谨记以上养胃的方法，调理作息时间，注重饮食健康。
Ⅳ 慢性胃病关键在于“养”，多运动控制饮食，胃病可以自愈！
紧张的工作、不规律的饮食，让现在很多人深受胃病的折磨。慢性胃炎就是常见的胃病，一般的症状是食欲减退、饭量减少、上腹饱满、胃酸过多或胃酸过少、消化不良、胃部闷痛等。患了慢性胃炎以后，除了注意药物治疗外，还要注意不吃或少吃有刺激性的食物，胃病治疗要靠养，除了保证规律的饮食外，适当的运动也有助于调节胃的 健康 状况。
运动对增强消化系统功能有作用，能加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度活动，从而对胃肠道起到按摩作用，改善胃肠道血液循环，加强胃肠道黏膜防御机制，尤其对促进消化性溃疡愈合有积极作用。所以经常很多去医院看胃病的患者，医生都会叮嘱多运动，注意饮食。
胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度不宜过大 。比如，采用速度缓慢、全身放松的步行，时间为每次20-30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。患有胃轻瘫、消化溃疡性胃炎的病人,把饭后散步改为饭前散步,不仅能促进胃肠排空,增强食欲,而且还可调动运动肌肉释放能量,有利于减肥。随着病情好转，可适当加大运动量。运动时，脉搏可以达到130-140次/分钟左右。每天最好坚持运动20-40分钟。
1. 取仰卧位,做躯干的自然转动,如两膝屈曲时左右摆动,肩背左右滚动。
2. 下床后在站位进行类似上述运动,并同时增加腹肌锻炼。
3. 胃酸过多或有其他功能亢进症状者,可增加相应的思维控制活动,或从事球类、器械运动,以提高神经的紧张度。
4. 运动中要配合腹式呼吸,以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰卧练习中,可用热水袋,再加1至2公斤的沙袋置于上腹部,随着适应性提高,逐渐增加沙袋重量,用以止痛和锻炼腹肌,诱导意念集中。
1. 应暂停进食,实行“饥饿疗法”。 禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水,以及时补充水和盐份,也可饮用糖+盐水,因为糖可迅速吸收,不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时,则减量进食,或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适,消化不良易于矫正。
2. 适当使用助消化药物,一般应在专科医生指导下应用。 但如系非处方药品,则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉,系胃动力药,能加强食物从胃排空,减轻胃胀。乳酸菌素片,能在肠道形成保护层,阻止病原菌及病毒的侵袭,还能促进胃液分泌,增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用(水剂煎服)。
3. 较轻微的消化不良,或仅仅是一时性过饱, 可采用饭后散步,腹部轻柔按摩 、1-2小时后参加 体育 运动或体力劳动,增强身体热量的消耗,尽快消除消化不良现象。已出现消化不良症状后,忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主,维持1-2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣从而使消化机能康复。
慢性浅表性胃炎（又称慢性非萎缩性胃炎）的炎症病变深度不会深达黏膜肌层，因而不会发展成胃癌。对于这类患者，只要用药减轻他们的腹胀、恶心等症状就可以停药，无需长期服药，也不必短期内反复査胃镜。
慢性萎缩性胃炎与胃癌就有一定的关系，原因大致有三：1.多数萎缩性胃炎胃镜取材活检，往往伴有“肠上皮化生”和“不典型增生”两种胃黏膜病变，这两种病变有可能发展成胃癌。2.流行病学调查发现，在胃癌高发地的人群中，萎缩性胃炎的发病率也很高。3.胃癌病理检査发现，胃癌周围的黏膜中，萎缩性病变务见。由此就有了“萎缩性胃炎与胃癌仅一步之遥”这种说法
Ⅵ 适当的运动锻炼对胃肠病患者有什么好处
缺少运动，是肠胃病发生的主要原因之一。适当的运动锻炼，可以增强体质，提高消化吸收功能，减少或防止疾病的发生。肠胃病者加强锻炼，尤其是腹部锻炼，可以提高胃肠道的紧张度和增强胃肠的蠕动功能，促进食欲，加强消化吸收，从而减少各种肠胃病的发作。
胃肠病患者在冬季应该怎样锻炼？
坚持冬季锻炼，不但能健身防病，还能提高大脑皮层的兴奋性，有效地改善机体的抗寒能力。
经常进行冬季锻炼，不断接触寒冷的自然条件，能有效地提高中枢神经系统的体温调节功能，使产热过程加速，散热量减少。同时血液循环系统也发生相应的变化，血液重新分配的能力得到改善，既能使关节、肌肉运动器官等有关组织的血管扩张，以提供更多的氧气和能量，有利于加强产热过程，同时又能使位于体表的血管收缩，尽可能减少散热程度。血液循环的加强，也促进了新陈代谢，冬练者的食欲会明显加强。
冬练有讲究。练前要做好准备活动，采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打等方法，调动身体各个部分的机能，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，然后加大运动量，可以避免运动损伤。锻炼切勿到车辆多、行人拥挤的大街上去，以免发生意外。另外，雾天不宜出门锻炼。
Ⅶ 肠胃功能较弱的人，可以通过运动加以提高吗
肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。有很多胃病患者运动的话也是很有必要的，一定要做到有氧运动和辅助疗法，很多肠胃不好的病患经常参加运动，比如太极拳，慢跑，骑自行车，这些运动都可以改善肠道的问题，而且调理肠胃也非常的有效。
特别是有胃肠炎和胃出血这样的人，在病情比较危险的时候就要停止运动，也不适合参加运动，等病情恢复之后，我们才可以适当的进行运动。像急性炎比较严重的患者，就是平时没有注意饮食，也没有注意运动，然而导致这么危险的病情发生。
Ⅷ 跑步能不能改善肠胃吸收不好
可以，不能只是靠运动调理肠胃。
1、养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦。多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收。
2、养成良好作息规律，吃饭要按时按量，营养丰富，不能吃的太快，油腻和辛辣等刺激的食物也要忌口，尽量不熬夜，不暴饮暴食，不过度饥饿。
3、按摩调理，每晚入睡前，平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心顺时针按压三十下，逆时针依旧，以此辅助肠道蠕动，坚持下来就会有效果；多做点运动，身体素质也影响消化系统。
4、肠道内的粘膜非常脆弱，想要调理肠道，其实是一个长期的过程。可以喝乳酸菌发酵型奶粉：
它可以增加肠道有益菌群，改善察卖胃肠功能，恢复胃弯拦肠菌群平衡
现在很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的润肠通便，促进胃肠蠕动。市面上含有乳酸菌的产品或饮料，有些制造商为迎合消费者口感、口味难会添加食用色素。乳酸菌奶粉采用生牛乳生产的四联菌发酵型乳酸菌既满足了酸奶的口感，又保证了营养的全面败闹逗性，使人体内的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加便含水量，润肠通便，对于溃疡、腹泻、痢疾、肠炎、便mi和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显着调理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。
注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
Ⅸ 正确的运动也能治胃病
正确的运动也能治胃病
正确的运动也能治胃病，胃病在日常生活中是很常见的，有很多人因为饮食的不规律就导致有胃病，有胃病是会很影响自己的身体健康的，所有有些人就会通过运动来治疗自己的胃病，下面我分享正确的运动也能治胃病，一起来看下吧。
正确的运动也能治胃病1
慢性胃炎的按摩方法如下：
1、揉腹。早上起床和晚上临睡前，取坐位或躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。
2、点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部自上而下点按。
慢性胃炎的体疗应在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下：
1、取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚灶铅动。
2、下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。
3、胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。
4、运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5、在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。
正确的运动也能治胃病2
偏方治胃病
1、核桃仁炒红糖
核桃仁的营养价值非常高，有非常好的健脑和增强记忆力的效果。同时核桃仁也有非常好的养胃疗效。先把核桃仁切一切，切成小块。用铁锅来炒，而且是用小火慢慢炒，一直炒到核桃仁变成了淡黄色的时候，加进一些红糖，把它们充分的炒匀就可以了。每天早起的时候空腹吃，半小时以后才能吃饭喝水，要坚持吃半个月。炒核桃仁的时候一定要快速的翻炒，根据自己的`经验，变色以后就可以出锅了，不要把核桃仁炒焦了。味道不错，对胃还非常有好处。
2、三白法
三白就是白糖、白酒和蛋清。我们隐手好把白糖20克，白酒30克，和一个蛋清一起放进碗里，搅拌均匀，然后倒进铁锅中，用文火慢慢炒到水分蒸发完，记住别炒糊了，炒到杏黄色的时候就能出锅了。这个是每天中午饭前一个小时吃，连着要服用一个星期。
3、用小火把红枣炒到外皮稍微有点黑，以不糊为标准，然后把炒好的红枣用开水泡着喝，每次放四五个就可以，水泡到颜色变黄的时候就可以喝了。这个方法薯桐对老胃病也有很好的作用。红枣里面有丰富的维生素，同时有非常好的滋补功效，它能够降低血清胆固醇，可以提高血清蛋白，保护肝脏和胃。这杯大枣茶有非常好的暖胃养胃的效果。制作方法简单、使用的材料便宜，对于解决胃痛有非常好的疗效。
Ⅹ 走路对胃病有好处吗
现在很多人平时忙于工作,常常顾不上吃饭,每天用餐的时间很不规律,导致肠胃出现一些小问题。此外,还有些人年纪变大,肠胃功能变差,蠕动速度变缓,也会出现一世没些肠胃不适的症状。如果平时坚持每天走路半小时,对患有肠胃疾病的人是有好处的。坚持这样走路锻炼,可以促进肠胃蠕动,对消化吸收也有帮助,可以改善肠胃方面的问题。但是有胃病的人饭后不宜马上运动,最好休息搜态纳一下等胃部的食物消化得差不闭运多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜立即学习或工作。
走路治胃病有以下几个方法。如果有胃胀、隔气、肠胃溃疡,可以饭后走2000步,方法为保持固定节奏,腿伸直,昂首挺胸,大步走;饭后半小时走,约2000步左右,20分钟内走完。对中枢神经和胃肠功能有改善作用,有助于缓解病症。胃痛、泛酸、慢性胃炎者快乐的走30分钟,方法为步伐轻松、随意;步行中采用腹式呼吸法,即腹部跟随呼吸动作一收一放,同时配合步伐;保持愉悦情绪;早晚各一次,每次30分钟。