‘壹’ 生病时还要不要坚持健身
1 生命在于运动但也不要乱动！
生命在于运动，但过犹不及，研究表明，中等强度的体育锻炼可以显着提升免疫能力。这里对于运动强度（30-50分钟）的划分，姑且用运动时长来划分，蜻蜓点水式的跑个5分钟其实效果不明显，而动辄2小时的长跑也并非提升免疫力的最佳选择，反而会抑制获得性免疫功能的发挥。
2 生病前3、4天别运动
如果你没有流鼻涕，发烧......症状就可以做柔和且强度不高。如散散步、慢跑、骑车、游泳、瑜伽。但是身体打击疾病的黄金时段在前3、4天，建议还是休息5天后再开始运动比较好。
3 生病别做重训
大重量的力量训练、耐力训练、HIIT、短跑、足篮排这种团队项目或者气候条件恶劣的室外活动还是免了…，降低强度，避免重训，多做瑜珈或快走最适合。
4 硬要做重训会肌肉酸痛
如果你是重训派，坚持每天运动的人，它会引起剧烈的肌肉酸痛，若是本身重感冒，已经有肌肉酸痛症状则是会延长酸痛时间，锻炼还会变得更辛苦。
5 生病扒早锋运动要安排休息时间
生病时运动，你一定要特别注意补水和足够的休息。此时不该像往常一样挑战自己，而是该倾听身体声音，累了就停下休息，擦干汗水补充水分，这么做才是健康又安全的运动法。搞肌君个人绝招，生病时看喜剧，开怀大笑好的快。
6 出现全身性的症状时必须休息
像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨酸痛，和淋巴肿大，决不能运动，你睁烂需要好好休息。在严重春晌的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。如果身体没有好转或复原，务必去看医生。
总之，根据自己的身体状况和感受来绝对是否适合运动，还是那句话，没有绝对的对与错，保持长期适度锻炼的习惯才是关键！
‘贰’ 运动能提高免疫力吗
一般的运动都可以提高身体的免疫力。运动能提高身体免疫力主要表现如下:
一、运动能促使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。
二、运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，缺乏运动的，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。
三、运动可增强心血管的功能，心脏收缩有力，血液供应量充足。
四、运动可增加肺活量，增强肺功能。
五、运动可促进体内的物质代谢，机体对能源物质和氧的利用更充分完善。
六、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程、使之活动趋于平衡、反应灵活、有利于适应外界环境的变化。
‘叁’ 运动可以增强免疫力吗
最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。老师和家长让孩子养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练，运动可以消耗人体多余的能量。
有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双蚂销杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。
据悉，学校因病缺课的学生不在少数，可见他们中参加运动的时间太少了，亡羊补牢，犹为晚矣。科学锻炼才是防治感冒的良方。孩子的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。
运动锻炼要循序渐进
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。
经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、闷芹游微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持首圆下去。锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。
以上内容参考：网络-运动、网络-锻炼
‘肆’ 运动可以增强免疫力吗
运动可以提高免疫力。
一般来说，通过运动可以直接提高免疫力。运动也能加大能量的消耗，使体内的脂肪减少。凳孝运动使身体末梢血管的阻力减小，可以降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。
通过运动也可以间接提高身体的免疫力。运动也能增强身体的五大素质，即心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韧性，这样有助于减少多种非传染性疾病，特别对心脑血管更有益。运动也能改善心理状态，有助于消除焦虑。因为焦虑的时候抵抗力会下降，所以减枣明稿少心理的压力，对抵抗力都有提高作用。运动也可以增加肌肉，运动本身可以降低血清胰岛素，使胰岛素的敏感性增强，保证糖代谢正常，因为伴随着血糖的增高，抵抗力就会下降，通过运动改善胰岛素抵抗，能有助于提高抵抗力。运动能够养成良好的生活习惯槐凳，良好的生活习惯对提高身体的免疫功能同样有利。
‘伍’ 生病时运动提高免疫力还是加重病情
部分人平时基本上没有任何身体的不适感，在流感阶段，感冒爆发的时候也很少会出现这些疾病，这种情况的发生和抵抗力较强有关，这是身体防御能力变强的一种标志。病毒、细菌难以入侵人体，因此才会长时间不生病。 但是，长时间不生病之后一旦有疾病找上门来，可能会出现病情严重的情况，这种现象的发生有可能是疾病入侵之后对免疫机制造成破坏引起的。因为疾病的类型不同，一些普通的疾病在抵抗力较强的时候就很难出现，而部位严重的疾病一旦发生可能会对人的免疫系统造成破坏，给人的感觉就好像病情更加严重了。 出现这种情况应该了解疾病的类型，一般恶化程度较雀乎高的疾病入侵之后可能就会比较严重，这些都和免疫机制受到破坏有关。 如何提高抵抗力？ 1、注意合理运动 想要提高免疫搏档功能，平时应该注意运动方面的问题，合理的运动是提高免疫功能的有效措施。很多人免疫功能的低下和运动量缺乏有关，长时间没有运动之后身体机能下降，抵抗力就容易降低，甚至在抵抗力降低的时候引发疾病。 因此，平时需要注意运动方面的问题，结合健康的运动来提高身体素质，免疫功能增强之后才能维持身体健康状态。 2、坚持健康饮食 为了有效提高免疫功能，饮食合理是关键，饮食对人体健康影响是比较明显的。如果平时总是存在错误的饮食行为，暴饮暴食，摄入对人体健康不利基岁乱的食物，有可能就会影响健康。 如果可以注意饮食合理化，多补充对人体健康有益的蛋白质、维生素，一般免疫功能也可以提高，可以防止免疫功能低下引发疾病。
‘陆’ 自己还在生病的时候，还要不要坚持跑步
人生在于锻炼，但还不够。研究表明，中等强度的体育锻炼可以显着提高免疫力。这里，对于运动强度的划分(30-50分钟)，我们就用运动时间来划分吧。用少量的水跑5分钟其实没有效果，跑2小时也不是提高免疫力的最佳选择，反而会抑制获得性免疫功能的发挥。
如发热、心跳加快、乏力、乏力、呕吐、腹泻、筋骨酸痛、淋察颤巴结肿大等。从不运动。你需要好好休息。严重病毒入侵时运动可能会有严重后果。如果没有好转或恢复，一定要去看医生。总之，根据自己的身体状况和感觉，绝对适合运动。还是那句话，没有绝对的对错，保持长期适度运动的习惯才是关键！
除非你觉得不舒服，否则建议在生病的前几天做一些低强拆没禅度、低心率的有氧运动。个人喜欢在户外走20-30分钟，或者在家里的跑步机上。保持低强度、低心率的运动，除了活动筋骨外，感觉会好很多。同时可以刺激免疫系统，加速身体的恢复。如果不想动，看喜剧也是一种很好的疗伤方式。毕竟好心情也是良药。
‘柒’ 运动能提高免疫力吗
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入孙拆侵的任何异物，如细菌、病毒等。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
能使免疫细胞增多
运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫搜烂机能，增强抗病能力的。
可以让体温升高
在运动时是能让体温得到升高的，而体世凯漏温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。
但并不是你运动了就能提高免疫力的。像偶尔的运动与过度的运动都不仅不能起到提高身体免疫力的效果，反而可能会伤害身体。只有长期的坚持适量规律的运动，才能提高免疫力。科学的运动做法是每周锻炼3-5次，每次运动时间控制在40-60分钟，运动强度不宜过大。而且要持续运动12周可能才会有免疫力提高的效果，在12周后仍需要继续的坚持运动。
‘捌’ 运动能提高免疫力吗，可以简单叙述一下吗
答案是可以的。
一、运动可以是我们的免疫细胞增多
运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。
因此长期适量的规律运动是能加强身体的免疫机能，并且增强抗病能力的。
六、运动可以愉悦心情
缓解心理压力状况，这对免疫系统也是一个保护。
有研究发现，适当的运动可以刺激脑垂体分泌使人愉悦的物质——内啡肽，这种物质会使得人们心情愉悦，化解肾上腺过度的压力状况（这种状态实际上会使癌症风险增加）。
‘玖’ 运动可以增强免疫力吗
正确有效的运动能提高免疫力。
机体的笑拆免疫系统有三道防线，即皮肤和鼻腔碰察枣黏膜；免疫细胞和免疫活性物质（先天性免疫）；T淋巴细胞和B淋巴细胞（适应性免疫）。经常运动的人，伤口愈合速度更快，降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险，运动过程中，自然杀伤细胞，会大量进入血液，运动后，这些细胞就会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞。这个过程，还可以帮助机体识别自没橡身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应。规律锻炼，能够帮助机体保持T淋巴细胞的数量，提高对病原体以及癌变细胞的识别能力。
所以，规律适当的运动是可以提高免疫力的，但需要注意运动强度需要根据自身的身体状态进行调整，尽量避免过度运动。