A. 经络堵塞百病生！每晚花上10分钟，3招通经拔病根
“经络不通，走路中风”
现在很多人为了 养生 ，会去推经络。有的人在推经络的时候会感觉非常的疼痛，甚至疼痛的坚持不下去。正常情况下，推经络是不会很痛的，即使有疼痛感也不会特别的强烈。
先学点最基本的辨别知识，最后还会送大家一套 国家执业中医师老师的 伸筋拔骨操 ： 伸开经络，拔除老病根
麻酸胀痛分别是什么情况？
我们只要具备能够看懂这个信号的能力。如果身体上的哪个部位出现问题，相对应的经络也会出现问题：
心经属于心脏，络于小肠；
肝经属于肝脏，络于胆；
肺经属于肺脏，络于大肠；
肾经属于肾脏，络于膀胱；
……
麻： 表明气能过来，而血过不来；
木： 麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；
酸： 表明经络是通的，但气血不足；
胀： 表明气很足。此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀；
痛： 单纯性的痛则是因为有血淤；
痒： 表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
人体经络休息时间表
各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况选择最合适的方法和穴位来调理，这也就是我们说常的辩证经络灸疗法。具体来说：
身体的求救信号你读懂了吗？
冷
很多人的手脚一年到头都是凉的，即使是夏天，也不怎么热。如果出现悔族这种情况，多半是经络不通导致的。经络畅通，气血通畅的人，手脚一直都是很温暖的，也不怎么怕冷。但经络不通，气血流通不畅，气血无法流畅地运行到手脚处，才会出现冰凉的情况，并且还很怕冷。
热
其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者部分异样出汗，这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道发散出去的缘故。
气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从邻近的经络那里寻找冲破口，首先易影响的就是存在表里关系或者子母关联的经络，使该经络发热。
比如头部低热不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。
疼痛
“初病在经”，“久病、久痛在络”
人体上，穴位是“点”，经是“线”是，络则是“面”。
要想知道自己体内的经络通不通，其实最好的办法碧橡弊就是用手捏一下身上的肉，如果明显感觉到肉痛的话，说明自己经络不通了。因为这种痛感是由于气血流畅不通，导致身体肌肉的柔韧性开始降低，身体也会变得更加敏感，所以捏肉的时候，身体会明显出现疼痛感的情况。
“初病在经”，“久病久痛在络”就是这个情理。其中，穴位是“点”，经是“线”，络则是“面”。碰到疼痛类的问题，可以采用点面联合的办法来疏通经络。
面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里。面积如液稍大一些可以刮痧，这样经络慢慢就通了。
麻木
我们平常盘坐了很长时间，短时间内血流不通，经络被堵，就会特别麻。等到起身之后，能够得到缓解。但如果身体经常有麻木的感，像是手脚和腿部发麻，说明经络堵的已经比较严重了，要及时的疏通。
“麻为气虚，木为血虚”。如果麻得重，说明气不足；木得重则说明血虚。
肢体呈现麻痹时，需要引起重视，血管造影做一下，中医方面主要是针灸和理疗， 尤其对高血压病患者来说，必定要留神并及时畅通经络，这样能降低中风的产生几率。
酸
酸说明经络气血供给减慢，不能满足身体需要。
如果身体某个部位无缘无故地发酸，说明该部位多半是经络不畅。现在很多人会经常久坐，经常久坐，腰背的经络就容易出现疏堵。这个时候，可以用手去按摩一下腰背。如果按摩的时候腰背出现了酸胀的感觉，说明可能是腰背上的经络堵塞了。如果按腿部，腿部有发酸和发麻的感觉，说明可能是腿部的经络堵住了。 这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。
肿胀
1、 如果好端端的身体出现肿胀的话，说明自己的经络也堵住了
和身体发凉以及发痛情况不同的是，有些身体部位发肿，可能是因为气血太足导致的。气血过足，在运行的时候很容易就堆积在身体的某些部位，因此就造成了发肿的情况，也比较容易堵住经络，如果身体肿的厉害的话，身体也会出现明显性疼痛的感觉。
2、经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起
经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”，身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经艾灸，找到疼痛点再进行艾灸
。
其次，可以在三焦经查找有关痛点，《难经》言：“三焦主气”，凡是“气病”，都可以通过三焦经来治疗，例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋，支沟穴可以治疗胁痛。
独家 养生 “伸筋拔骨”操
经脉具备联络五脏六腑和身体的功效。身体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、骨筋皮和肉等组织人体器官主要是借助经脉系统的联系沟通交流，使机体融洽统一。
经络不通该怎么办？
如果出现了经络不通的表现，想要疏通经络，最直接的办法就是按摩。哪里有经络堵塞的感觉，就坚持按哪里。即使是痛也要坚持按。坚持按摩一段时间之后，我们会发现，疼痛感会消散很多，说明经络在慢慢地疏通。继续坚持按，经络能够得到很好的疏通。
除了按摩，还有运动也是很好的疏通经络的办法。现在很多人经络不通和长期久坐、缺乏锻炼有很大的关系。如果经络不通了，我们可以通过运动，像是跑步、游泳等方式，促进血液的流通，加速身体湿气和寒气的排出，改善气滞血淤的情况，经络能得到很好的疏通。
注意： 从中医的角度上来说，经络影响着身体的气血运行以及五脏六腑的正常运作，当经络不通时会引起身体各个部位的疼痛，不妨选择这3种方式来疏通经络。
1
第一式：前臂拉筋，顶天立地
作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统
时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。
脚与肩同宽，站直，双手平举，两侧手掌往上翻，手指挺直，感觉前臂内侧有拉伸感，用意念让手往外无限延伸。
要领:全身放松，沉肩坠肘，呼吸自然。延伸意念不能松懈。
时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。
脚与肩同宽，站直，双手从侧面上抬到耳边，肘伸直，手掌托天，指尖相对，眼睛往上看。意念往上延伸，感觉手掌触碰到天空。
要领 ： 全身放松，肩膀放松，呼吸自然，延伸意念不能松懈。
功效： 能够打开胸腔、上背和肋骨关节，拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。
2
第二式：疏通龙骨
作用：疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷
时间：一分钟，三个不同方位展示动作，手臂要用力，底盘要扎实。
两腿并拢，身体中正，双手放到背后，手指交叉撑开，掌心随即向下，手臂屈直，手心下按，头后仰，身体后弯，随将肩膀、胸部、腹部逐一打开，拉到即止，维持一分钟再返回原处。
要领： 呼吸自然，气沉丹田，肩膀放松。
功效： 缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。
3
第三式：扭转干坤
作用：强肾，通畅带脉、督脉和胆经
时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实，腰部要放松，旋转要大力。
两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向左转，双肘松开微弯曲，身体保持中正。
头往左转反回来看自己的右脚后跟， 若看不见，不能勉强，用余光去看。
要领 ： 呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。
时间：一分钟，两边都要转一下。
两腿分开，与肩同宽，脚尖平行向前，双腿伸直，双手从两侧缓缓升起与肩平，随腰向右转，双肘松开微弯曲，身体保持中正，头往左转反回来看自己的左脚后跟，若看不见，不能勉强，用余光去看。
要领 ：呼吸自然，气沉丹田，沉肩坠肘，转腰后感觉腰部微微拉到，酸痛即止，不能过度。
功效 ： 缓解腰背疼痛，有助于妇科疾患和便秘等问题。能强肾，通畅带脉、督脉和胆经。
温馨提示
除了以上几种方法之外，也可以坚持喝薄荷茶来疏通经络，把15克薄荷叶和三克绿茶放在水里面浸泡20分钟左右，然后加入适当的冰糖调拌均匀就可以喝了，此方法具有健胃以及通络的效果，但是不能长时间服用，以免出现腹泻。另外也可以使用老丝瓜来引导经络，把一条老丝瓜切碎炒成微黄研磨成细末，每次取出10克使用开水冲服，通过使用老丝瓜器来引导身体上的经络，让全身气血变得更加顺畅。
B. 背部经络不通怎么办
因此，从某种意义上也可以说，经络不通是百病之源，犹如烟囱、水沟、水管、道路不通一样，麻烦多多。因此，保持经络通畅是保持身体健康、延年益寿的根本保证。那么如何判断自己的经络是否通畅呢？下面就给大家介绍两种简便易行的小方法。
一、捏肉法中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。方法很简单：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位，如果捏着非常痛，那么说明您可能是经络不通了，而且疼的越厉害说明经络堵塞的越厉害。此外，有些朋友，后背像一块板一样硬，别人稍微捏一下，就生痛生痛的，且这样的人常会感觉一天到晚特别疲倦。这说明他后背的膀胱经全堵住了，也是经络不通的表现。
二、过血法
用自己一只手攥紧另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，这时候，突然松开手腕，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时碰物手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象就称为过血。如果您的手掌在半分钟内恢复正常的颜色，那说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够通畅。
一是要经常运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。
二是要多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。
四是通过刮痧按摩拔罐等来解决。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通经络的作用，不过需要注意的是做这些都要到正规的中医医键带疗机构，否则会起到相反的效笑亮液果。
C. 如何疏通于堵
万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉让戚。可见经络疏通相当重要的。
中医认为，气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。以下给大家分享穴位疏通经络，让疾病远离，找准下面这些穴位，每天按十分钟即可！
1.气堵了——气郁！
常常叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，女性还有乳房胀痛，这大多就是气郁了。
疏通法：“出气穴”——膻中穴
人体中疏通气机的穴位有很多，但很多中医名家都以膻中穴为首选毕烂，《黄帝内经》认为“气会膻中”，可调节人体全身的气机，俗称“出气穴”。
工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。
膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，平第四肋间处。特别要强调的是，疏通手法很重要，比如传统的按揉法，气机郁结，堵在里面了，往往要逆时针往外按揉，就像拧螺丝一样，拧开螺丝要逆时针拧，这样螺丝才能拧出来，反之会越拧越紧。
也可以通过下面的疏通方法，双手在胸前合十，以手腕作高频率屈伸式的摆动带动大鱼际侧部着力，对着膻中穴处，作快速而有节奏的运动，长期如此效果也会很好。
2. 血堵了——血淤！
皮肤易淤青，脸上易生斑，牙龈易出血，舌头紫暗、有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深，皮肤还易干燥……这些都是血瘀的表现。
疏通法：治疗血瘀引起的各种疼痛——合谷穴
我们知道，血在身体内流动的，如果血行迟缓不畅，瘀阻在哪里，哪里就要出事。
比如瘀阻在肺，就会胸痛、咳血；
瘀阻在心，就会胸闷、心痛、口唇青紫；
瘀阻在肝，就会胁痛；
瘀阻在女性胞宫，就会小腹疼、月经不调、痛经；
瘀阻在肢体，就会局部肿痛、青紫；
瘀阻在脉络，就会半身不遂等。
为什么血会停下来不流动呢？
中医认为“气为血帅”，气行则血行，所以血瘀很重要原因是出在气的问题上。如果气虚，就像风没有力量吹不动帆，提供不了前进的动力；如果气滞，本身气的流动就出现了问题，血自然随之瘀滞。所以，解决血瘀的问题，很多时候要从解决气的问题入手。其中重要的一个穴位就是合谷穴，可以宣通气血、行气活络，能够治疗血瘀引起的各种疼痛、色斑等。
合谷就在我们的虎口处，有个简易的取穴方法：将五指并拢，虎口处肌肉隆起的最高点就是合谷。如果找得准，按压合谷会有明显的酸、麻、胀的感觉。
注意：按压时要顺着经脉的方向。合谷所在的手阳明大肠经是从食指走向头面部的，所以在掐按合谷时，拇指指甲应该是平行于掌骨的，而不是垂直于掌骨。
3. 湿堵了——湿邪！
有时遇到回南方，湿度过高、阴气过重，身上就容易出湿疹、风疹、痤疮，肢体时不时有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，这多是被湿邪侵犯了。
疏通法：最有效祛湿穴位——承山穴
很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。按揉一段时间后，便会觉得身体微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用了，身上的湿邪，正跟着微微升高的体温向外逃逸。
足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，位于人体的小腿后面正中，在小腿肚下“人”字型的中点。
按揉方法：
用四指轻轻握住小腿，用大拇指指腹按揉，开始轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加强力度。每次两侧各按揉5～10分钟或者两侧穴位同时按揉。
也可以每天早上睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。
用四指轻轻握住小腿，用大拇指指腹按揉穴位，每次两侧各按揉5～10分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
4. 热堵了——热毒！
一说有“热毒”，你可能想象不出什么样，但热毒堵在体内的症状却很常见：浑身发热、皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤疮、全身关节肌肉酸痛，这些都是热毒的主要症状。
疏通法：解热要穴——曲池穴
中医上讲，曲池穴为手阳明大肠经的合穴，而阳明经又是多气多血之脉，经脉气血犹如水流坦数陵注入池中，因此曲池穴对全身的气血有较强的调节作用。常按可以解表热、清热毒，特别适合夏季清热、解暑。
由于曲池穴为大肠经的合穴，大肠与肺相表里，肺主皮毛，故曲池穴可以加强解肌透表、调和营卫，达到疏风邪而清血热而止痒止痛。治疗风疹、湿疹、疮疥、丹毒等皮肤疾病，常与血海穴配合使用。
曲池穴，位于肘部，寻找穴位时应该正坐、曲肘，肘横纹的外侧，尺泽穴与肱骨外上踝连线中点即为此穴。
注意：按揉时要用拇指指面着力于曲池穴上，垂直向下按压，其余四指放置在曲池穴对侧（手肘关节内侧）协同用力，并旋转前臂，产生酸、麻、胀、痛等感觉，再轻揉放松。如此反复操作，左右交替，每次每穴按压5一l0分钟，每日或隔日1次。
5. 寒堵了——寒邪！
一整个冬天，身体多少受了些寒气，如果受寒过重，堵在体内，就会伤及阳气，出现畏寒腰冷、手脚冷、面色发白、容易拉肚子等。
疏通法：阳中之阳温热袪寒——大椎穴
大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，而手足三阳经，都会汇聚到督脉的大椎穴上，故大椎被称为“阳中之阳”。只要给大椎适当的刺激，就可以增强阳气，赶走寒气，精神抖擞！
按大椎穴时，若深按感觉手底有个筋团疙瘩，这就是寒气聚集的外在体现。经常按摩大椎穴可以补充阳气，间接的补充人体的肾中之阳－元阳。肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。
大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头时用手顺着脖子向下摸，有一个比较明显的突起的骨头，那就是第七颈椎。
刺激大椎穴的方法有很多，可以按揉也可以艾灸，也可以在洗澡的时候，将水温适当调高一些，利用淋浴用的喷头对准大椎穴喷洒，持续冲洗大椎穴能起到通络散寒的作用
D. 打通任督二脉有哪些方法
打通任督二脉的方法很多，都不外乎：“恬惔虚无，真气从之”，“呼吸精气，独立守神”，“抱神以静，形将自正”这些宗旨。
比如我们杨氏周天静功主要是依据《黄帝内经》和《黄帝外经》中提出的“恬惔虚无，真气从之”，“呼吸精气，独立守神”，“抱神以静，形将自正”等养生理念，培养真气充足，畅通于十森册二正经和奇经八脉，滋养五脏六腑，使其正常工作。《灵枢·经脉》曰“经脉此昌宏者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。”如果把十二经比作大河的话，那么奇经八脉就可以比作湖泽。十二经中的真气的盛衰，要靠奇经八脉来平衡，其中尤以任督二脉为最重要。任脉，在身前正中属阴，总领一身之阴经。督脉，在身后正中属阳，总统一身之阳经。在迅蚂周天静功实践中，任督脉一通，全身各条经络就先后都通畅了，经脉通，体质会有一个飞跃。
祝你坚持，成功！
E. 如何打通任督二脉
-.- 我告诉你 去吃人参 鹿茸 灵芝 .... 在加上一点药材陪比
其实最好的还是自己去锻炼，这个更有助于大通任督二脉
第一步，呼气注意心窝部。
1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步，意息相随丹田趋。
1. 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
2. 时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。
第三步，凝神调息守丹田。
1. 方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要数橘时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的亏塌大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。
第四步，通督勿忘复勿肋。
1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。
2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
第五步，元神蓄力育生机。
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实销毕圆，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。分享给你的朋友吧：i贴吧 新浪微博腾讯微博QQ空间人人网豆瓣MSN
对我有帮助
10
F. 每天疏通任脉的小方法
1、简便易行的独特连通方式：
一、叩头叩技巧(小周天连通法之一)
叩头说白了便是叩头，有些人说叩头也是锻练吗?那自然，叩头还是道教修身养性密法之一呢!
“学道本无果，叩最先有利”。可是我们练的叩头并不是头碰地，只是头叩手臂。就像是我们趴到桌子打瞌睡时将前额压手中身上的觉得。换句话说怕我们的前额立即磕在木地板上面疼痛负伤，用力垫个。那样前额撞手中身上，既不容易因表面过软而失效，也不会觉太硬而负伤。
随后按拜佛叩头的模样。以前额一部分(鼻梁骨至前发髻线)碰撞手臂。力度和幅度，因人而异，秉着由轻而重的标准。仰头再叩时要有一个头往后仰的姿势。十五次为一小标题。然后从鼻梁骨到下颌轻轻地“撞揉”手臂，反复十次为一小标题。“撞揉”时脸部自始至终与手臂紧贴着开展(“撞揉”时频率要快，如震颠一般)。二节为一组，姿势进行。若觉不舒服，可再作2组。
做了此功后，会觉得心旷神怡，有清目、醒神、通窍、益智类之作用。能够医治眼病(对小儿近视有特效)鼻病(鼻塞及时会通)头痛、头昏等症。对颈椎病有非常好的防止功效。可使任督二脉在头部顺接。为打通小周天的第一步。(高血压病人暂未练此功)
四、梯步摆头法(小周天连通法之四)
释放压力平卧于木地板，双手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头被稍微伸出，如今我们刚开始做原地踏步走的姿势。你问了：原地踏步走，脚底碰不上路面呢，对，并不是给你踏踏实实，而便是一种想象，你也就躺在那边，脚后跟贴紧木地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步走的姿势就正确了，姿势不必大，另外头伴随着脚的伸缩式而向上下晃动，收左腿时头会往右边摆，收右腿时头会往左边摆。潜意识惦记着，站在一个空闲地上，怀着头，悠闲自在的做着原地踏步走。姿势缓和坦然，作用不用劲。这一姿势主要是锻练全部脊柱，也就是督脉，督脉是阳经之船，总摄各调阳经。可以升发身体气血，因此 这一内功心法，要是练上两下，便会令人浑身发热，血气充沛。特别是在针对肾脏功能有非常好的健壮功效。且活血通络功效很强，可医治阴虚内热证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人实际效果显着，针对类风湿性关节炎也是有非常好的医治功效。但是要留意的事，练此功时脊柱血供十分充沛，更是要连通督脉，可是有的人脊柱长期性有淤血阻碍，或脊柱侧弯，或突出，或增厚。这时候便会觉得脊柱一些位置会造成一过性的较明显疼痛感，也就是好血在冲击性这种疾病。无须担忧，这类疼痛感迅速便会以往。但以便使我们的锻练更为畅顺安全性，锻练要由浅入深，时间宁少勿多，以不疲惫为标准。此外，当在练完此功后，取俯卧位，让自身的家人用掌根从颈一直推拿到尾椎骨，总会发觉有分外疼痛的点，需稍稍细心推拿，那样可加快连通督脉。也可避免 较明显的疼痛产生，实际效果会更加明显
2、传统式真气运行连通方式：
任督二脉是气之压根,说白了连通,实际上是重归压根,人刚刚出生时是通的,但接着的日常生活违反了自然法则,导致气不可以全线贯通二脉,只能根据修行来做到全线贯通的目地.
G. 督脉的准确位置图 督脉不通的症状有哪些
1督脉的准确位置图
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。具体经脉位置如下：
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督脉的作用和功能
调阳经气血
督脉是为“阳脉之海”，督脉循身之背，背为阳，说明督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用，此外，人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对阳经有调节作用，故有“总督一身阳经”之说。
关联脑、肾、脊髓
督脉属脑，肾生髓，脑为髓海。督脑、肾、脊髓的关系十分密切。
影响生殖
督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。
3督脉不通的症状有哪些旅大
邪犯督脉，则会出现角弓反张，脊柱拆派竖强直，牙关紧闭，头痛，四肢抽搐，甚则神志昏迷，发热，苔白或黄，脉弦或数。
督脉之海空虚不能上荣于充脑，髓海不足，则头昏头重，眩晕，健忘，两耳通于脑，脑髓不足则有耳鸣耳聋。
督脉虚衰经脉失养，则腰脊酸软，佝偻形俯，舌淡，脉细弱为虚衰之象。
督脉阳气虚衰，则背脊畏寒，男子阳事不举，精冷薄清，遗精，女子小腹坠胀冷痛，宫寒不孕，腰膝酸软，舌淡，脉虚弱亦为虚象。
4督脉不通怎么样调理
督脉起于长强穴、止于龈交穴，如羡纳果督脉不通造成身体不适的话，可以通过针灸、艾灸、按摩等方法调理改善，针灸针刺疼痛区域及周边的穴位，可以起到疏通经络的作用。艾灸能改善督脉不畅，起到循环气血、疏通堵塞的作用，此外还可以用擦法或按揉等按摩推拿手法刺激病变部位，从而疏通阻滞的经络。