A. 什么运动对心脏好
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项：
1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。 5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。 提醒三：心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。 大喜大怒都是忌讳的。
B. 心脏不好，可以通过运动改善吗平时该坚持做哪3种运动
心脏不好可以通过运动来改善，像是爬山、游泳、慢跑，都可以改变人的心肺功能。如果自己心脏不太好的话，不妨尝试一下这三种运动，再配合医生的治疗，可以让自己的身体越来越好。不过在运动的时候有很多注意事项，特别是一些老人，建议家人陪同运动。
除了运动之外，还要注意自己的日常饮食和心态。饮食方面不能过于油腻，应该以清淡的蔬菜为主，适当补充肉类能量。心脏不好的人不能过于冲动，平时一定要保持开心的状态。
C. 有心脏病可以跑步吗有心脏病适合做什么运动
运动本身就有风险，也会有刺激的动作，那么有心脏病的人是否可以跑步呢？有心脏病的人适合做什么运动呢？下面我们来一起介绍下！
有心脏病可以跑步吗 1、心脏病可以运动吗
病情稳定的心脏病患者可以做适量的运动，而且恰当的康复运动对于心脏病的恢复是很有好处的。反之不做任何运动将导致患者心功能进一步降低，反而不利病情的恢复。
2、心脏病运动有什么好处科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力，降低心脏病发作次数。医生对患者进行心脏功能评估，制定出个人化的运动方案，指导患者循序渐进地锻炼，并结合控制情绪、减肥、平衡饮食、戒烟、危险因子评估等措施，帮患者达到心脏功能的最大潜能。
有心脏病适合做什么运动
适宜的运动：
1.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
2.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
3.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
注意事项介绍
心脏病人最适合的运动包括健走、慢跑、骑自行车、羽毛球等，据德国基森大学的一项研究结果显示，被视为比较像休闲活动的高尔夫球，可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度；也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，温和不耗体力但要求耐力的高尔夫，自然相当合适。
心脏病适合有氧运动，开始每次10分钟，然后根据体力情况逐渐延长至每次30分钟或更长一些，其间可有间歇休息。每周运动3—4次。运动时的适宜心率可按安静心率+安静心率X 50一70％计算，也要留有一定的余地。如果病人在活动中有气急、心前区不适，要停止活动并看医生。
心脏病患者最重要的是游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能更好地发育。同时，还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。
D. 锻炼身体对心脏好吗
锻炼身体对心脏好吗
锻炼身体对心脏好吗，现在越来越多的人加入到全民运动的行列，一方面可以强身健体，另一方面也可以认识更多的运动朋友来丰富自己的生活，以下解析锻炼身体对心脏好吗
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1、运动对于心脏是有很大好处的，因为运动的话可以有效提高心肌的运动耐力，因此可以增加心肌的收缩性，还可以有效增加心脏的输出量。同时多做一些运动还可以有效促进身体正常的代谢功能，好处相对来说是非常大的，但是不可以剧烈运动，可以从走路开始。这样可以有效增加心肌的收缩力，增加心脏的输出量，改善微循环，改善周围组织的循环。
2、但心脏病患者不鼓励进行剧烈运动，可以从步行开始，逐渐增加运动耐力，有助于改善血液循环，增强心脏功能。同样重要的是要知道心脏是脊椎动物体内最重要的器官之一。它的主要功能是为血液流动提供压力，将血液输送到身体的各个部位。
什么样的运动会对心脏更有好处
1、首先，散步可以使心肌收缩力增强，血管舒张，有利于改善心脏功能，降低血压，预防冠心病。可以从少量的运动开始，逐渐从每天一到两次20分钟增加到一小时，或者每天步行运动。
2、其次，慢跑还可以改善心脏的功能，快跑不利于健康，其次，对于有心脏问题的人来说，快跑会突然增加心脏的压力，所以不适合。跑步的时间和距离可以根据自己的个人情况来决定，量力而行。
3、太极也是预防和治疗高血压和心脏病的好方法。这种慢速运动也很好，舒展身心可以提高患者自身的身体抵抗力，体力较好可以练习全套太极，如果体力可以逐渐增强的话。
锻炼身体对心脏好吗2
一、什么样的'运动适合心脏病患者
1、踩上去
虽然速度更快，但不需要很快，在情况下中，你可以匀速行走，那里心率不太快。
2、慢点走
走心脏病人群是一种更好的锻炼方式，慢走不会给心脏带来更大的负担，这比快一点的步行速度要好。
3、骑自行车
在心脏的范围内，我们可以骑自行车减肥，骑自行车可以锻炼核心力量，对身体有好处。
4、羽毛球
羽毛球是一种负荷相同的球类运动，他不仅能锻炼身体，还能锻炼反应能力。
5、游泳
游泳是一种很好的有氧运动，但是负荷会比较大，所以在进行这种运动之前，我们必须咨询专业医生和专业教练，只有当心能情况下时他才能。
二、心脏病人群运动模式的五个要点
1、注意心率的实时监测
心率对心脏病人非常重要，因此在运动时必须注意对心率的实时监测，有时候我们不注意心率的时候，其实可以带一些电子设备来实时关注我们的心率，如果心率不均或心率很快，要注意调整运动强度。
2、控制运动时间
锻炼时间对于心脏病人群是需要严格把关的，锻炼时间不能太长，最好在半小时内，但时间不能太短，几分钟就结束了，所以不能起到锻炼的目的。
3、有规律的移动
心脏病人群做运动时必须保持规律，一想到就不要锻炼，明天想不起来就不要锻炼。三天不钓鱼，两天不晒网。如果想锻炼身体，最好形成一个好的规律，每周2-4天，运动时间要控制好。
4、注意运动前的准备，运动后不要马上停止。
运动前后，我们最好做得有点过度，不要突然开始运动，也记得做完运动后马上坐下或躺下，这样不是很好。在开始锻炼之前，我们最好慢走。运动后，同样的原则，慢走一点恢复心率，舒展筋骨，慢慢停下来，开始休息。
5、运动后不要马上大量喝水
运动后，我会出汗，而且很热，我一定要喝一杯冷水。运动后不能马上喝水，此时喝水不仅对心脏不好，对胃也有很大刺激。你可以在段时间之后稍作休息，慢慢喝几口温水，尽量不要和太冰水。当我们喝水时，我们可以在水中浸泡一些东西，一起喝不仅可以补充水分，而且对我们的身体也有帮助。例如，我们可以浸泡菊花，蒲公英和大麦，他们对心血管系统有好处。
菊花：头晕、恶心、眼睛模糊、辅助气血。
蒲公英:消肿散节点，血管维护。
大麦：清热解毒，软化心脑血管。
锻炼身体对心脏好吗3
“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短，犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。经常运动可以保持体力不衰。
大家都知道，人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。
心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。
据心血管流行病学的研究发现，体力劳动者心脏病的发病率较低，坚持进行适量的体力活动，对心血管系统有很多益处。这些益处主要表现在：
一、运动可以扩张冠状动脉，促进侧支循环的形成，改善心肌供血及心功能
据康复机构的经验表明，锻炼一段时间后，心脏指数、搏出指数、左心室舒张末期容量和压力或射血分数均明显改善。
二、体育锻炼可降低血压
运动锻炼后，心脏病患者的心率、血压比锻炼前降低，加之体育锻炼可改善骨骼肌代谢，减少运动时的热能需求，从而可使心肌耗氧量减少，冠状动脉贮备增加。
三、运动锻炼可控制许多心脏病的患病因素
从控制许多心脏病的患病因素，从而达到防治心脏病的目的。如，运动可以改善病人的脂质代谢，降低血三酰甘油，提高高密度脂蛋白的水平。从而可减缓动脉粥样硬化的发展；体育锻炼是减肥的重要措施，也是防治高血压病的有效辅助治疗方法之一，而且还可以改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血压、糖尿病则是心脏病的重要患病因素。
四、体育锻炼可减少静脉血栓的形成
体育锻炼可减少血小板聚集并提高纤维溶解活性，减少静脉血栓形成和栓塞等长期卧床性并发症。
五、体育锻炼可放松情绪
体育锻炼可放松情绪，可增加心脏病患者的生活乐趣，也可增强心脏病患者防治疾病的信心，改善外周循环，提高外周组织对氧的利用率等，从而提高生活质量。
六、体育锻炼可减少心律失常和心血管疾病的发生
长期锻炼可通过减少神经体液过度反应和增加对应激的负荷能力，减少心律失常和心血管疾病的发生。
因此，心脏病患者应该积极进行体育锻炼。但不稳定性心绞痛、恶化劳力型心绞痛、心肌梗死早期、冠心病合并心功能不完善时，是不适合运动锻炼的。可在医生的指导下，从小量、轻量开始，循序渐进，持之以恒。
E. 保护心脏的运动
保护心脏的运动
保护心脏的运动，运动也是有一定的技巧的，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解保护心脏的运动好处。
保护心脏的运动1
保护心脏的运动
1、快步走
步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
2、游泳
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。
3、跳舞
跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。
4、骑自行车
研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
保护心脏的运动2
心脏病的运动疗法
1、跳绳。
如果身体可以，通过跳绳来锻炼，或者尽量挺直膝关节大步地走路，这都有利于血液循环，增强心脏功能。
2、进行腹式呼吸。
在我们日常自然呼吸中，吸气时腹部内收，呼气时腹部鼓胀。腹式呼吸与此不同，具体做法是保持端坐姿势或是平躺在床上，在鼻子迅速吸气的同时，下腹部用力将气运到腹部，使其鼓胀，然后再一边缓缓将气自嘴巴呼出，一边放松腹部，如此算是一次完整的过程。
3、腹部肌肉运动。
仰躺姿势，将脚尖靠置于橱柜的抽屉或椅子上，然后进行仰卧起坐数次，借以强化腹部肌肉。
4、每天坚持锻炼30分钟。
保证每周至少有3次因运动引起的轻微气喘。已有研究结果证明，运动至少可以给心脏带来以下好处：改善血液中胆固醇的水平;防止血液凝结;维持较低血压并预防高血压;保持健康的体重;有利于心脏病后的及早恢复。
5、加强腿部运动。
确保每周要进行3-4次的增强心脏供血的有氧健身运动(例如：快走、跑步或骑车)，每次30分钟，可增强心肌功能。