① 如何通过运动改善低血糖的状况
我们大家都知道低血糖是一个特别危险的一件事情，有时候会因为低血糖晕倒，有时候会因为低血糖变得特别的宽大历痛苦，所以适量的运动特别的重要，一些慎搜比较好的运动可以改变你的身仿带体的一些状态。
② 有氧运动是不是可以降血糖
1、有氧运动可以降低血糖
新研究发现,2型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来,降低血糖的作用更明显。
2、常见的有氧运动推荐
常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等。有氧运动的特点是运动强度低,持续时间较长,有氧运动对糖尿病患者很合适,尤其是心功能不好的老年患者。有氧运动应循序渐进,可从散步开始,逐步过渡到做操等。
3、运动降血糖的注意事项
糖尿病患者经常运动能够控制病情,减少并发症,但需要注意的是,过度运动后会发生低血糖反应,低血糖可以发生在运动后的2～12小时内,甚至在24小时内。运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的时间范围就越大,如果总是持续发生低血糖反应,平均的血糖值自然会波动,对降糖反而没有好处。更多...公号 健无忧
③ 餐后运动能降血糖吗
糖尿病这种疾病在我们的生活当中也是我们经常遇到的一种疾病了，但是要说到对于该病的了解的话，我相信大家知道应该也就是不能吃甜的食物，而症状表现的话也就是血压高或者是血糖高了，其实有关该病的症状不仅仅只有这些。 餐后运动能降血糖吗?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
你还不在乎吗?糖尿病和高血糖对人体的危害
1、糖尿病患者由于并发症对脑部神经的损害，使得中风的机会比一般人高两倍以上。
2、据统计，50%糖尿病病程在10年左右者可出现视网膜病变，严重会有白内障或失明，15年以上者达80%。糖尿病病情越重，年龄越大，发病的几率越高。
3、血糖长期过高会通过代谢异常从而导致肾脏损害，因此约30%的糖尿病患者会患上肾病。
4、男性糖尿病患者当中，多达64%会出现性功能障碍。
5、糖尿病患者因为足部病变导致坏疽、截肢的机会比一般人高15-40倍。
6、糖尿病人患心脏病的几率要高于一般人很多。
运动能降血糖吗
运动可以降血糖。
规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
运动降血糖的好处
运动降血糖的好处主要有：
1增强肌肉活动
运动能够帮助增强肌肉的活动，促进肌肉组织对葡萄糖的利用，降低血糖。
2加快脂肪分解
运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用，帮助降脂减肥。
3减轻并发症
运动能够帮助改善身体脂质代谢，扩大毛细血管的血流量，降血脂、降血压效果好。
运动降血糖的方法
1平衡降糖操
方法：站立两脚自然分开与肩同宽，然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步，身体的重心落到另外一只脚上，站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
这样做能够帮助改善身体的平衡能力，还能够帮助降低血糖。
2面部降糖操
方法：将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开，经眉毛及下眼睑、面颊而下。擦面结束之后可以十指按揉头部。
这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变，并且有效促进胰岛素分泌，降低血糖。
3原地跳跃操
方法：站立之后两脚自然分开，与肩同宽，然后两手在身后相扣，膝关节微微弯曲之后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地，连续跳跃10~30次，每天进行一次。
这样做能够帮助强化骨骼，预防骨质疏松症的发生并且帮助降低血糖。
4开合跳跃操
方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。
这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。
5单脚跳跃操
方法：两脚并立站稳后一条腿向后弯曲保持离地状态，另一条腿微微屈曲向上跳跃后着地，连续跳跃10~30次，每天进行一次。
这样做能够帮助增强身体的心肺功能，加快糖代谢帮助降低血糖。
哪些运动能降血糖
血糖高的人可以做的降血糖运动有很多，可以依照自身的喜爱、体力、季节等实际情况进行选择调整。
1跑
慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖，改善胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的热量，改善身体血糖情况。
方法：餐后半小时~2小时进行，时间持续20~40分钟，慢跑前热身5~10分钟。寒冷天气要注意保暖并且可以携带饼干等食品防止低血糖反应。
2快步走
快步走能够帮助大量消耗燃烧血液中的葡萄糖，加快糖代谢的调节以及提高体内葡萄糖的利用率，从而帮助降低血糖、尿糖，还能够帮助减轻体重。
方法：快步走餐后1~2小时进行，时间持续20!30分钟，每天进行1~2次。
3太极拳
太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗，改善胰岛功能，提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度，降低糖尿病患者的血糖水平。
方法：选择一种太极拳流派招式，每天餐后1小时进行练习，每次持续30~40分钟。
运动降血糖适宜人群
通过运动降血糖的方法主要适合于轻度或中度Ⅱ型糖尿病患者以及非胰岛素依赖型的糖尿病患者，对于其它类型的糖尿病患者则意义不大。另外血糖稍微高于正常值的人也可以通过运动的方法来维持血糖平稳，预防糖尿病。
运动降血糖注意事项
血糖高的人在运动降血糖过程中要注意以下几点 ：
1.避免空腹运动，以免造成低血糖，一般可以在餐后1小时左右进行运动。
2.控制运动强度，不能过度运动来实现降血糖，应该依照个人体质循序渐进进行运动，一旦出现运动不适一定要停止运动并就医。
3.运动项目尽量选择全身性的，单一的局部运动不能够很好地发挥降血糖的作用
④ 偏瘦的糖尿病患者，通过运动可以适当降低血糖吗
型糖尿病本身被认为是一种缺乏运动的疾病，合理的运动不仅可以有效降低血糖，对于糖尿病前期状态和减少心脑血管发病率，也有着显着的疗效。运动方式有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、登山；运动强度有低中高强度，一般来说，低强度的运动适合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等强度的运动方式可以用于降血糖。
体质较弱者，可选择散步、快步走、室内运动、床上肢体运动、太极拳等；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。可以消耗葡萄糖，动员脂肪，并使心肺活动加强。如慢跑、游泳、骑行等。无氧运动一般是指特定肌肉的力量训练，或短时间高强度的运动，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等。体重超重的2型糖尿病患者及稳定期的妊娠糖尿病患者。有规律的、强度适中的有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的运动。糖友们让我们为了有效的控制血糖，减少、延缓DM并发症的发生发展。
⑤ 运动可以帮助糖尿病患者降低血糖吗
序言：运动不仅可以帮助我们维持好的身体状态，同时对于糖尿病患者也有一定的帮助。糖尿病患者一定要坚持运动，这可以改善脂类的代谢，有利于控制体重和血糖的平衡。但是我们糖尿病患者在运动的时候一定要知道运动禁忌，只有正确的运动，才可以达到降低血糖的效果。
三、糖尿病患者适合的运动
我们知道了糖尿糖尿病患者比较适合一些低强度的运动，散步，太极拳，水中运动都是不错的选择，在散步时可以尝试每天散步15分钟，后来逐渐加。太极拳的动作动作比较温和，可以缓解压力，并且提高身体的活性。运动最重要的是坚持，坚持一些低强度的运动，可以有效的缓解自己的血糖浓度，控制病情。
⑥ 多运动有助降血糖吗
多运动有助降血糖吗
1、多运动有助降血糖吗
多运动可以降血糖。规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰岛素敏感性,还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。
运动降血糖的好处主要有:
1.1、增强肌肉活动:运动能够帮助增强肌肉的活动,促进肌肉组织对葡萄糖的利用,降低血糖。
1.2、加快脂肪分解:运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用,帮助降脂减肥。
2、运动降血糖的方法
2.1、平衡降糖操。方法:站立两脚自然分开与肩同宽,然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步,身体的重心落到另外一只脚上,站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行,保持5秒慢慢放下腿。
这样做能够帮助改善身体的平衡能力,还能够帮助降低血糖。
2.2、面部降糖操。方法:将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。擦面结束之后可以十指按揉头部。
这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变,并且有效促进胰岛素分泌,降低血糖。
3、血糖偏高运动需要注意什么
短时、高强度的运动有助改善血糖偏高情况,但是高血糖患者本身有基础病,运动的风险也比一般人要高,运动时候要格外留心。
3.1、在确定运动计划前,最好到医院进行一次全面系统的检查,包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能等检查,跟医生确认自己的是否具备这样的运动能力。
3.2、正式运动前要做好10~15分钟的热身运动,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活动起来,避免肌肉拉伤。
3.3、血糖偏高的人,尤其是糖尿病患者一旦出现外伤就很难愈合,有可能变得更加严重。因此,此类患者在运动过程中要尽量避免外伤。穿舒适合脚的鞋子,运动量也要把握好。
3.4、易发生低血糖者应减少运动前胰岛素的应用剂量,或在运动前适当摄入食物,另备一些食物或糖果,以便在发生低血糖时使用。
糖尿病如何预防血糖升高
对于糖尿病血糖的控制方法因人而异,各不相同。这是因为包括饮食、运动和药物在内的几种方法针对个人情况的不同都可以有很多种的选择。总体来说,预防糖尿病血糖升高可从如下几个方面入手:
1、增加活动量或进行更多的运动锻炼,2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
2、增加无糖液体的摄入,脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
3、调整用药,尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
糖尿病人喝什么汤降血糖
1、双耳汤:白木耳、黑木耳,洗净加清水蒸笼蒸至木耳熟烂,食木耳饮汤。适用于糖尿病人眼底出血症。
⑦ 跑步或散步会对降血糖有帮助吗有什么说法呢
运动可以明显降低血糖，改善胰岛素抵抗。如果糖尿病在早期通过运动和饮食控制可以逆转，糖尿病可以恢复正常，当然血糖轻度升高也适合体重明显肥胖的患者，跑步可以明显改善体重、血糖控制和胰岛素抵抗。空腹血糖应控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖应控制在7.8mmol/L以下。也建议在其他时间监测血糖，包括午餐后2小时和晚餐后2小时，任何时候的血糖都应达标。
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⑧ 运动能不能降血糖
运动时间和运动方式
虽然运动有益健康，适量运动也可以起到辅助降血糖的作用，但是运动也要视情况而定。糖尿病患者在血糖稳定，并发症稳定的情况下可以锻炼身体，在锻炼身体的时候注意运动强度和运动时间。尤其是老年人，往往是多种慢性病集一身，这个时候更要注意锻炼方式。
老年人锻炼身体，运动方式以散步为主。运动时可以参考“运动三五七原则”，“运动三五七原则”不仅适合高血压患者和高脂血症患者，也适合于糖尿病患者。每天运动三十分钟，每周运动五次，天天运动则更好。运动时注意心率变化，不能超过运动最大心率的百分之七十。
掌握好运动时间和运动方式，更要注意不能空腹运动。在空腹状态下运动，更会诱发低血糖。可以在餐后一小时进行运动，这个时候锻炼身体也有利于控制餐后血糖，更有利糖尿病患者身体健康。
⑨ 如何锻炼更有利于降低血糖
通过运动降血糖要根据患者自身的条件以及体质制定合理的运动计划，避免因为过度运动而大汗淋漓导致患者出现低血糖的症状。所以要通过运动降低血糖，患者应该进行有规律的低强度运动如有氧运动，可以避免大幅度、大强度的运动防止患者机体的血糖有大幅度的波动，避免因为运动而对患者的基础生命体征造成威胁。最好的运动降血糖的方式就是散步，通过走路使下肢血流循环通畅而加强心脏的泵血力度恢复血管弹性。在散步之后或者是散步之时可以用手按摩自身的腹部帮助胃肠道运动，可以避免消化不良从而避免低血糖的症状。
运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，对于血糖的控制尤为重要。糖尿病人不适合空腹运动，因为空腹血糖为一天当中血糖水平最低的时侯，运动后血糖水平更低，有发生低血糖的风险，可诱发心脑血管意外，严重者可出现心肌梗死，甚至猝死。一般建议糖尿病患者餐后30分钟开始进行有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车，跳绳，打球，跳健美操，打太极拳等。
⑩ 运动降血糖效果有多大
曾有着名糖尿病学家总结道“体力活动应当视为糖尿病的治疗工具”, 并提出着名的“三驾马车”理论, 形象地把饮食疗法、运动疗法和胰岛素疗法比喻为古代战车的三匹战马, 是战胜糖尿病的三大法宝。
运动提高胰岛素受体敏感性是糖尿病运动疗法的关键机制, 胰岛素抵抗是 2 型糖尿病最主要的病理特征, 胰岛素受体抵抗主要表现为胰岛素受体质和量的改变。
运动疗法对于 2 型糖尿病患者来说, 具有药物所不可替代的重要的治疗作用。胰岛素抵抗是肥胖性 2 型糖尿病及罹患心血管病的重要致病因素。研究表明, 运动治疗可以增加胰岛素受体的亲和力和/或胰岛素受体的数目, 提高外周组织对胰岛素的敏感性。即使进行 150 min/ 周的行走练习, 也能对胰岛素抵抗产生有效的抑制。
步行对于有糖尿病慢性并发症、血压高于 180/110 mm Hg (1 mm Hg=0.133 kPa)的患者, 也是非常合适的运动。对能够参加较多运动方案的 2 型糖尿病患者来说, 有氧耐力训练与抵抗性训练结合是较好的选择。开始训练时的运动强度应在一个较为舒适的水平, 并且应该随耐力的提高逐步增加。2 型糖尿病患者的运动一般安排在餐后一两小时内进行,1 型糖尿病患者运动时间最好选择早晨, 在胰岛素使用前进行, 以减少低血糖反应。 一般认为每周运动锻炼 3 次以上较为合理, 有资料表明终止运动锻炼 3 d, 由运动所改善的胰岛素敏感性会随之消失, 则运动的效果及累积作用就会减少。
看到有的网友说，现在都有很多降糖的药物可以选择了，没必要再谈什么饮食和运动了，吃药就行了。
其实糖尿病要达到良好的血糖控制，除了药物治疗，重要的还有运动和饮食控制，而且在糖尿病前期，运动治疗和饮食控制是主要的非药物治疗手段。通过适当的运动，可以消耗一定的热量、减轻体重和降低血糖，但是，如运动量过大，则会引起身体不适，心慌、胸闷、气促、眩晕，甚至出现低血糖。运动量过低，则达不到运动降糖的目的。运动量直接影响运动降血糖效果。那运动量多少才合适？根据自身情况选择合适自己的运动量，这是关键。
首先，中国2型糖尿病防治指南2017提出进行规律的运动锻炼，每周坚持中等强度的有氧运动至少150分钟。《中国糖尿病运动治疗指南》2013提倡进行中等强度及以下的运动，不推荐高强度运动。因高强度运动可促使胰岛素拮抗激素分泌，反而导致血糖的进一步升高；还可促使血浆中过氧化脂质增多，机体处于氧化应激状态，使原有脏器功能损伤加重；中等强度及以下运动，肌肉可以有效地利用葡萄糖和游离脂肪酸，利于体内脂肪燃烧，达到消耗热量、降糖的目的；低强度运动，可有效利用脂肪，消耗热量。要求有氧运动为主，适当进行抗阻训练，每周至少进行中等强度有氧运动150min，鼓励每周3次的中低强度抗阻训练，运动间隔时间不宜超过 3天。
根据以上原则，运动量要根据自身情况选择中等强度或低强度的运动量。老年人和心脏病患者，进行