① NBA球员为什么比赛前和比赛后都用冰块和冰水泡呢
其实就是物理降温啦，即方派带便又有效啊！机体做大量的运动时，关节的摩擦也会产生大量的热，适当降降温，有助于机体运动袭羡洞系统的恢复拍枯，也有助于缓解疲劳。另外，运动员受伤时，也常常用冰袋之类的先敷上一敷，有助于减少疼痛和肿胀感。
② 运动时可以喝冰水吗
运动时和运动后喝冰水肯定不行，也不要吃冷饮。运动后身体温度较高，突然喝冰水，可能导致肠胃痉挛，全身血管、毛孔骤然收缩，也影响体能恢复。
运动时和运动后喝什么水，要看天气和气候。如果是夏天银亩，体温在运动过程中升高，喝稍微凉一点的水，比如十几摄氏度的水，有助降低体温，身体也会觉得比较舒适。如果在冬季，天气寒冷，运动时和运动后喝二三十摄氏度的温水就行，对体能恢复也有促进作用。
需注意的是，补水对跑步很重要，如果跑步持续30分钟~1小时，跑步凳贺前半小时要喝200~250毫升水，跑步过程中要及时补水，大约每15~20分钟补充100~150毫升的水，尤其天热时，运动后补水根据消枣搏派耗水的情况，每隔20分钟左右补水200~250毫升。如果运动量特别大，超过一个小时，出汗很多，运动后要喝些运动饮料，或喝点盐糖水，补充电解质。
③ 先洗冷水澡身跑步这样好不好
跑步洗冷歼洞水澡是不好的方式哦。跑完步大汗淋漓,有很多人都想赶快冲一个冷水澡,但是殊不知,这种生活方式是非常不健康的,我之前就有过类似的尝试,结果把自己给整生病了,感乱改梁冒了好多天,这是非常得不偿失的哗运。
④ 为什么拳手经常的泡“冰水浴”
相信有很多的小伙伴在进行每届奥运会比赛的时候，一定会在电视机机旁为奥运健儿加油助威，熟悉奥运会比赛的朋友想必对摔跤这一项运动都有一定的了解，这种力量与力量的对抗，让人们在观看的过程中直呼过瘾。但是你知道吗，在进行完比赛之后运动员是需要进到一个“小冰箱”里面去的，这是为什么呢，接下来笔者将进行具体的阐述。
综上所述，我们可以了解到运动员之所以在进行高强度训练之后或者是比赛完成之后都会选择进行，经过这样做可以使身体得到更好的修复身体代谢水平变慢，长时间会让运动员感受到疲劳，而让运动员短暂地进入低温环境，巨大的温差会使身体产生应激反应，血管收缩，这个时候的血液也可以更好的循环到身体的各个地方，以保护身体各个组织和器官，也是对自己的一种保护。
⑤ 冰浴是否可以预防运动伤害
近日，看到一篇文章提到：对于运动受伤来说，冷疗已经存在很长一段时间，但冰浴把效果更提升了一步，冰浴浸泡会使血管收缩，减少肿胀、发炎、疼痛及肌肉痉挛。
互相矛盾的研究？
有些教练、训练师和临床医生相信冰浴有效，但近期研究对于这样的做法提出质疑。发表在欧洲应用生理学杂志的一篇研究试图想确定冰对于运动所造成炎症的治疗效果，受测者在进行完所谓的肌肉损伤运动之后，研究人员测量他们的下肢肌力、大腿围及酸痛程度。20位男性被要求完成一个40分钟的跑步来诱发肌肉损伤，随后这20位男性分成两组，10位运动后被放置冰浴池20分钟，而另外10位则没有。测试结果显示，这两组在肌肉酸痛及下肢肌力的测量项目上并没有显着差异，研究人员得出结论，对于肌肉恢复来说，使用冰浴是无效的。但近期另一项研究则得到截然不同的结果，研究人员要求9位耐力运动员在三个不同的场合完成两次高强度训练，这两次训练的差别在于有无在摄氏8度的水进行15分钟的浸泡冷水休息，然后记录受测者的核心温度、血乳酸水平及VO2max。结果显示，心率、核心温度、血乳酸水平减低了，而VO2max则未受影响。研究人员得出结论为，15分钟的冷水浸泡可以提升跑步成绩。
是否只是心理作用？
英国运动医学杂志做了个人感知的分析，让十二名橄榄球运动员参加了为期三周的实验，一个小时的训练后，他们分别进行14摄氏度的浸泡冷水休息、30摄氏度的浸泡温水休息和不进行任何浸泡。最后研究人员记录运动后的体温和主观的感觉，其结论是比起温水浸泡，冰水浸泡显着减少了运动员的核心温度，并提高了运动员冲刺的成绩。此外，研究人员还发现降低体温其实与冲刺的成绩是息息相关的。
运动员应该做什么呢？
尽管冰浴看起来有着积极的效果，但仍应该谨慎对待。研究仍无法确定是否冰浴有效，而且在每个人实际应用的方法中有太多的差异。许多耐力运动员浸泡在冰浴15到20分钟，而美式足球员或是其它高强度的运动员可能会停留10分钟或更短。这可能是因为许多跑者及三铁运动员不仅认为冰浴可以减少酸痛及疼痛，同时也可以改善他们的耐力及运动表现。对于美式足球员来说，使用冰浴的原因更多是在肌肉的恢复及减少疼痛。下面是一些冰浴指南，当你考虑要对自己实施冰浴时，可以参考看看。
1.先作尝试
明智方式是先在训练中实验几次，了解身体的反应之后，再将冰浴加入到自己比赛的日程内容中。
2.保守对待
大部份的冰浴温度在摄氏13到15度。如果你之前从未尝试过，温度不要再降低了，这容易造成你体温过低的风险。
3.冰浴前先淋浴
如果你是在一个团队中，淋浴主要是一种预防性的措施。如果队上几位选手选择在练习之后一起进到一个浴缸中，你们应该先淋浴，这可以降低金黄葡萄球菌或其它细菌感染的风险。
4.注意控制时间
在摄氏13度冰水混合物的温度下可能让人感觉不舒服，在冰冷的浴缸里待太久会十分危险。大部份的运动员冰浴时间从5分钟到10分钟不等，但你不需要盲目模仿他们。如果你无法忍受这个温度，就该增加温度或是离开浴缸。此外，你也可以脚趾套上鞋套或是脖子围着热敷用品来帮助你应付寒冷。
5.必须训练完再冰浴
避免在练习或比赛前进行冰浴，你会变的全身僵硬，而且很难再热身。在一天的训练之后再使用冰浴。在练习或是比赛之后，先进行其它恢复手段再去冰浴。
如果你决定使用冰浴，记得他们只是肌肉恢复的一个补充剂，而不是整体解决方法。训练或比赛之后的肌肉恢复和运动伤害预防，是需要结合适当的训练、完善的营养、适当的休息和良好的恢复。
引用:
1.Ciolek, Jeffrey.“Cryotherapy, review of
physiological effects and clinical application.”ClevelandClinic Journal of Medicine. June 1985, vol 52 pg 193-201.
2.Crystal et al.“Effect of cryotherapy on muscle
recovery and inflammation following a bout of damaging exercise.”European Journal of Applied Physiology. 2013 Oct;113(10):2577-86.
3.Dunne et al.“Effect of post-exercise hydrotherapy
water temperature on subsequent exhaustive running performance in normothermic
conditions.”Journal of Science AndMedicine InSport/Sports Medicine Australia. 2013 Sep;16(5):466-71.
4.Cook et al.“Indivial perception of recovery is
related to subsequent sprint performance.”BritishJournal of Sports Medicine. January 4, 2013.
5.Schmitz, Andy.“8 Ice Baths Dos and Donts.”Active.com.
⑥ 运动的时候冰水好吗
你想问的是什么？
算了，不管你问的是什么，无论你这冰水是旅含数用来喝的还是用来洗的，都不好。
如果运动的时候喝冰水，会导致食管、老轿血管的收缩，并加重胃部负担。
如果运动的时候用冰水涂抹身体，会收缩你的毛孔，导致体内热量无法排除。拆首
举个例子吧，你把自己当成是一块烧红的铁，直接就泡冰水里面，你觉得你的身体会受得了吗？