‘壹’ 一个经常剧烈运动的人如何减脂
一个人经常剧烈运动的话，他要减掉自己的脂肪，他可以抹一些瘦身霜。现在很多瘦身霜也是减脂肪的，在你运动之前你可以抹一些瘦身霜，然后进行剧烈的运动，可以亩如宽帮助你减掉自身的脂肪的，我自己也是买了一款瘦身霜，然后自己在每次运动前都会抹上一点，然后运动后你就会发现自己迅亮的腿上会出橡散很多的汗，然后可以将自己体内的油脂排出去。
‘贰’ 天天跑步能瘦吗
天天跑步能瘦吗
天天跑步能瘦吗，在日常生活中有很多人想跑步来达到有效的锻炼目的，而且我们在跑步初期，沉重的身体，倦怠的精神，这些都让我们越跑越累，以下了解天天跑步能瘦吗
天天跑步能瘦吗1
每天跑步可以达到减肥效果，可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量，这样就可以达到非常好的减肥效果，一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好的变化。
跑步怎样坚持更久
首先，若想能能跑步更快更持久，创造正确的环境是非常关键的，建议大家可以选择一天中喜欢跑步的时间段。有些人不喜欢早上空腹去跑步，而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段，逐渐增加距离和速度。
其次，要创造一个音乐播放列表，这样也可以让跑步更加的持久。一个有各种各样音乐的播放列表可以提示你什么时候加速，什么时候慢跑。在冲刺跑和恢复性的慢跑之间转换的间歇式训练可以帮助你提高速度。将一些你最喜爱的舞曲，重摇滚音乐，嘻哈或乡村风格的音乐混合起来，你就可以创造一套可以使你马上跑起来的激昂的音乐组合。
另外，尝试在没有音乐的情况下跑步。如果你总是在运动的时候听音乐，那么试着丢开你的音乐播放器一会，看看你的身体会有什么样的感觉。有些人能够通过不断的播放音乐来增加他们的跑步距离。不听音乐的跑步可以让你专注于呼吸，倾听你的身体运行的声音。
怎样能跑步更快更持久？以上就是关于这个问题的纤细介绍，通过以上的介绍相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，除了以上介绍的事项外，大家还要注意在跑步运动时一定要注意调整好自己的`呼吸，建议大家采用腹部呼吸，这样可以让大家吸入更多的氧气，不仅可以让跑步更加的持久，而且还可以提高锻炼效果。
天天跑步能瘦吗2
户外跑步PK跑步机 减肥效果谁更厉害
跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。
中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。
专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。
一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。
四、户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。
实验证明，每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。
总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
天天跑步能瘦吗3
晨跑要克服——睡意
清晨的时光里，人的体温与心率都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食，或是只吃了米饭、面包等易消化的碳水化合物，身体的的能量将会被很快耗尽。在这种状态下晨跑，反而更像是在折磨自己。
而且没有8小时的理想失眠时间，我们起床恐怕都会很困难，成为我们的一大难题，就更不谈能跑步了。
晨跑前应该注意
1、跑前的晚上，多食用西兰花、小扁豆、小豌豆等需要较长时间才能消化的食物。
2、睡前的半小时里，远离手机、电脑与电视机。
3、睡觉时拉上窗帘，因为在黑暗的环境下，人会分泌更多褪黑激素，以促进睡眠。
4、闹钟要放在尽量离自己床远的地方，这样可以逼迫自己起床关掉。
5、起床后，在光线充足的房间里换衣服。当光线透过双眼，它会向人的松果体发送信号阻止褪黑激素的分泌，从而使人感到清醒。
午间跑步要克服——饥饿感以及工作的欲望
中午的时候，人体内的褪黑激素会处于达到最低水平。从生理学的角度来说，其实这才应该是我们一天中最清醒、思维最敏捷的时候，所以很多人会在午间继续工作。
与此同时，这也是我们的午餐时光。要是吃饱喝足，人往往会感到困倦，短时间内也不适合运动；要是什么也不吃，低血糖会使跑步变得异常困难。
午间跑步应该注意
1、给自己设个时间表，把跑步当做日常工作一样对待。
2、试着把午饭一分为二。跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃完另一半。
3、坚持记录自己的跑量与时间，这会让人产生成就感。
别太担心跑步会影响工作。英国科学家早就通过实验证明了，适量运动有益增进工作效率。
夜间跑步要克服——身心疲惫的感觉
经过一整天的辛苦工作，我们难免会感到身心俱疲。精神上的疲乏会降低人大脑内的多巴胺分泌，而多巴胺正是维持我们生活与工作活力的动力之源。与此同时，下午5点到晚上7点期间，人的血糖指数会再度降低，让人感到不适。
夜跑应该注意
1、跑步前适当进食，维持身体的能量。
2、将所有的运动装备、服饰带在身边，下班后立刻投出到跑步中去。
3、如果能找到志同道合的跑友，或是加入白领跑步俱乐部就更好了
4、不要过于担心跑前的疲惫，这种感觉多来自于精神而非身体。事实上，跑步反而能够提升你的心率，强化你的神经系统，让你更加清醒。
‘叁’ 每天都坚持运动锻炼，并且长期训练，只有消耗大量的热量，才能达到减肥的效果吗
很多人在生活中想要减肥的话都会选择运动这种方法，长期运动不仅可以起到减肥的效果，而且有助于身体的健康。但是不同的运动其训练的强度会有所不同，消耗的热量也会有所不同。那运动一小时可以消耗多少卡路里呢。每天运动一小时一个月能瘦多少斤呢？
1、每天运动1小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；
爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；
自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；
游泳：3公里/小时=550卡；
散步：4公里/小时=255卡；
2、每天运动1小时月瘦多少斤
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤
按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。
温馨提示
最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
‘肆’ 大量运动出汗能减肥吗
能。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。
而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
(4)每天都剧烈运动可以瘦吗扩展阅读：
消耗热量：
1、上楼梯：
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
2、下楼梯：
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
3、种植花木：
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
4、准备三餐：
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
5、拖地：
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
6、扫地：
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
7、逛街：
不论是否买了东西，逛码袭个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“山模行活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可逗哗以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15~30分钟，并参考规律的运动去执行，相信会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
‘伍’ 每天运动会瘦吗
每天运动身体悔岁素质会有所提高，但是不一定见得会瘦。要想瘦的话，每天必须还是要按时吃饭，饭量碧蔽睁减少，再加上适并郑量运动，就会瘦
‘陆’ 每天坚持跑步会瘦下来吗
跑步是一项特别好的有氧运动，跑步的优点数不胜数，在这里就不跟大家赘述了。下面我跟大家分享一下我自己的跑步经历。我是一个运动细胞非常不发达的人，是一个能躺着老肢绝对不想动弹的人。我之所以辩镇会去跑步，是因为一次生病的经历。我的体质是属于中医上说的那种容易肝郁的体质，所以时不时地就会有胸闷气短并且浑身疼痛的情况，严重的时候还会有月经不调。后来看了一个中医，他除了给我开药治疗以外，强烈建议我去跑步。他说跑步可以改善气血循环，让容易“淤堵”的血脉都畅通起来，就算不吃药身体也会渐渐好起来的。
总而言之一句话，跑步的确能减肥，但是光靠跑步减肥，那是不可能的。所以想要减携含粗肥的小伙伴，可以考虑开始跑步了。但是在跑步的同时，最好还是要控制饮食并且增加无氧运动的量哦。
‘柒’ 体育锻炼可以减肥吗
体育锻炼当然可以减肥，你要你认真练效果觉得好
想要肌肉消失你可以，平时可以经常让手晃动肌肉，让肌肉放松，而且还要拉伸肌肉，但是！减去之后你身上的肉会比较松弛，希望可以对您有所帮助，希望您越变越美，祝您好运！
‘捌’ 过量的运动能够减肥成功吗运动过度对身体有危害吗
运动虽然有益于人们的身心健康，但只限于适量的运动。但是过度的运动会给身体带来一定的损伤。
1、想要减肥必须要做到饮食和运动的配合。
如果只是一味地过量的运动，而不控制自己的嘴，饮食，只会适得其反。就好比你今天从九点一直做剧烈运动到中午十二点半，正好又该吃饭了，在运动过后，你的食欲肯定也是大幅上升的，从而又导致你前三个小时的运动有白费。
所以运动不要操之过急，要适度而为之，每天运动一小时，是健康生活每一天，不要让过度的运动量加重你生活的负担。