A. 产后多久可以运动
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。
一、胸部运动(产后第2天开始)：
1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。
2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。
作用——可使腹肌弹性增加。
二、乳部运动(产后第3天开始)：
1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。
2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 3.重复10～15次。
作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。
三、颈部运动(产后第4天开始)：
l.仰卧，全身放平，手脚伸直。
2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。
3.重复5～10次。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1.仰卧，双手放平。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。
3.最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4.重复5～10次。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1.俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。
2.左右腿互替同样动作。
3.重复10—15次，每日2遍。
作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
六、收缩阴部运动(产后第10天开始)：
1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。
2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。
3.重复数次，每日2遍。
作用——此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。
七、子宫收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：
1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。
2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分钟。
作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。
八、腹部运动(产后第15天开始)：
1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2.连续数次，每日1遍。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。
保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
B. 产后盆底肌要怎么做,产后三个月可以做仰卧起坐吗
在很多专业人士的强调之下，很多人也是逐渐的了族悉亮解到了产后女性朋友们身体的调理是有多重要，其中盆底肌的恢复也是十分值得重视的一个问题，所以大家也是逐渐的关心起这个问题。那么产后盆底肌要怎么做？接下来就为大家介绍一下。
产后盆底肌要怎么做
产后五十天以后在做骨盆修复，骨盆修复要在及时的时间里修复骨盆，因为骨盆在生完孩子后，产妇的骨盆会变大，如果不在及时的时间里修复骨盆，那么骨盆在修复到以前的状态就很难了。产后骨盆底肌会发生一些与原来状态不一祥的。那么骨盆陆团底肌应该怎样恢复呢?应该注重一些运动恢复。
预防或改善尿失禁的问题:透过强化尿道括约肌的弹性，可预防或改善尿失禁的现像。 预防或改善频尿、漏尿等问题:能减轻或改善膀胱敏感度，预防或改善频尿、尿急感、漏尿及夜尿等状况。 改善骨盆腔松弛:增强骨盆底肌可以预防或改善骨盆腔器官脱垂。 如何训练骨盆底肌 首先可以先透过尿流中断法找到正确骨盆底肌的位置。在解尿时，可以试着中断小便，则表示肌肉收缩正确。找到正确骨盆底肌位置后，可以透过核心运动来训练骨盆底肌。
产后三个月可以做仰卧起坐吗
很多宝妈找坐月子期间喜兆宽欢做运动的，不过这个时候需要注意的，尤其是刚开始的一段时间的，因为是伤口需要回复的，还有就是过度运动对于乳汁分泌有影响的，很容易疲劳的，下面就给大家讲解有关月子里面做运动的健康知识的。
坐月子的原因是在新生儿出生一个月以内抵抗力低下，需要提供舒适的生长发育环境。 而对于孕产妇来说，在坐月子期间，适当的运动是有利于免疫力的培养的，所以仰卧起坐每天做10左右就差不多了。产妇刚经历过巨大的体力消耗，抵抗力下降，需要休息来补充体能。但是也不是不可以出门的，只要注意天气状况，跟平常一样穿着，避免穿太多捂热出汗。在自己体力范围内就可以了。
综合以上的内容是关于坐月子以及出月子的问题的，刚生完小孩是需要好好休息的，可以用适当的运动的，不过不要过度的，最好是在产后的一个月之后进行运动的，还要注意伤口的情况的，不要由于云顶影响伤口的愈合的，适当运动可以加快新陈代谢
C. 产后大便不通的病因，产后多久可以锻炼盆底肌肉的恢复时间
产后产妇的恢复过程需要补充营养，要恢复身体元气，吃饭是每天必须的，那么从饮汪孙食方面补充营养是必不可少的，但是产后排便也是一个很重要的问题，那么产后大便不通的病因有哪些?产后多久可以锻炼盆底肌肉的恢复时间?
产后大便不通的病因是什拍老么？
生产后，妈妈们的身体出现了一些变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了产后便秘。
产后引发便秘的原因
1、在孕期就存在一定的便秘现象。
2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
4、不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。
5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
9、分娩中做了会阴侧切，有缝线。
产后多久可以锻炼盆底肌肉的恢复时间？
产后什么时候可以运动一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后运动减肥的两大原则1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
2、选择轻度或中度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌袭陵升肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。
产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。
产后减重的正确时机1、自然产的妈妈
坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈
视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
D. 产后多久可以开始运动产后运动要注意什么问题呢
对于选择顺产的妈妈们而言，在产后有哪些注意事项呢？很多有传统观念的老人是不赞成产后的产妇在坐月子期间下床走动的，更别说进行各种运动了。在讲究科学坐月锋悉子的今天，顺产妈妈在产后进行适量的运动是很有必要的 。那么顺产的妈妈在产后多久之后开始运动更合适呢？产后运动有何禁忌和注意事项呢？
●顺产妈妈产后多久可以开始运动
产后的运动方式可以采用产褥期保健操。产褥滑渗期保健操应根据新妈妈分娩情况，身体状况循序渐进地进行。顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，每1～2天增加1节，每节做8～16次。6周后，可以选择新的锻炼方式。产后6周开始，可以有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
E. 产后第二天能下床吗，产后多久可以运动减肚子
有不少的妈妈在生完了宝宝采用的其实是顺产的方式，这个是由于生孩子的损伤是较大的，所以都是会被亲人要求要一直都躺在那个床上。但是其实有一些妈妈因为天生好动，一直都待在床上的话会很无聊的，就想着要下床好好活动一下。那么产后第二天能下床吗?
产后第二天能下床吗
1、般顺产是3天就可以下床活动了，月子期间还是要少走动多躺着会比较好，在生宝宝的时候体力透支太多，要是月子期间没有调理好的话，那么就会留下病根，就是所谓的月子病。
2、顺产妈妈，相对来说，顺产妈妈身体伤害较小，一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动，产后第二天就可以以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。
3、可以的。一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症，休息和活动的时间都需要酌情增加。
4、坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，新妈妈可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。
产后多久可以运动减肚子
无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。
产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动，最好先咨询下医生的建议。
产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
F. 产后盆底康复需要做吗,产后三个月适合做什么运动减肥最快
产后的产妇是需要做盆底康复的，因为盆底康复能够修复产妇受损的盆底肌肉。而且产妇要在产后历扒的三个月到康复中心去做盆底康复。产妇在做盆底康复前，要观察自己的身体情况。出现身体不适时，要及时的停止盆地康复。
产后盆底康复需要做吗
1产后盆骨修复有必要吗产后盆骨修复有必要。现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。骨盆松弛后会引起体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。等等情况，所以说，产后盆骨修复有必要。
2产后盆骨不修复的危害骨盆松弛会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
3产后盆骨修复的方法1、产后尽早活动：剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。2、骨盆运动：骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
4产后如何预防盆骨过度受损1、在孕期注意控制体重，避免过度肥胖增加骨盆的负担，产前产后经常做提肛运动，强化骨盆肌肉。2、怀孕时候如果出现耻骨疼痛，准妈妈要减轻活动，卧床休息。3、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严兆烂粗重损伤。4、新妈妈产后疼痛必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。5、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，多晒晒太阳。
产后三个月适合做什么运动减肥最快
产后三个月可以减肥吗
1、产后三个月可以减肥吗
据国外统计报告指出,两三个月至半年内族镇是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。
所以,产后三个月可以减肥。
2、产后减重的正确时机
自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
3、产后三个月怎么减肥
运动减肥
妈妈仰卧在床上或者是瑜伽垫上,将腿屈起,让整个脚落地。让宝宝坐在妈妈的身上,妈妈抓住宝宝的小手,使得宝宝身体不会摇晃。之后妈妈收臀提髋,让大腿与背形成一条直线,这样保持一段时间,之后慢慢呼气,保持收紧状态,之后将髋部落下。等到臀部着地后,放松自己的骨盆底肌,之后慢慢吸气。重复上述动作。这个动作可以让宝宝在上下运动的过程中,体验到方位变换的快乐,同时妈妈们也可以减掉臀部的赘肉。
饮食瘦身
一定要保证每天进食一定量的家禽肉或者是鱼肉,也可以用2-3个鸡蛋代替,同时还需要吃一定量的蔬菜和水果,需要注意的是一定要是少放油哦。
要多喝脱脂牛奶。根据个人的胃口的不同可以选择在上午喝2-4次脱脂牛奶,同时需要注意少吃一些水果,在这段时间内一天最多吃一个。
可以适当的增加人体对蛋白质和蔬菜的摄入量,早餐的时候可以吃一杯麦片和两篇全麦面包,午餐的时候可以增加进食一些富含的蛋白质的食物,晚餐的时候吃一些蛋白质粉比较丰富的食物,比如一个鸡蛋或者是一个火腿,再配上一个西红柿或者是一瓶酸奶或者是一个苹果。
产后三个月减肥动作
腹式呼吸运动:收缩腹肌时间:自产后第一天开始方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5一10次。
胸部运动:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。时间:产后第六天可开始方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,最后回前胸复原,重复5一10次。
腿部运动:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。时间:产后第十天开始方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复5一10次。
产后哺乳期怎么减肥
减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。
当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。
当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。
G. 产后几时可以运动，产后拉肚子怎么办啊
我们都知道运动对我们身体的各项机能都十分有好处，运动可以增加我们心跳的频率，让我们全身的血循环加快，产生一种快感。可以减缓癌细胞的生长。但是对于产妇妈妈来讲，运动可能并不是那么适宜，那时候他们的身体还是十分的虚弱。那么偿付妈妈们在生完宝宝之后，什么时候可以运动呢？
产后几时可以运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、芦弯产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进竖哗伍体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
还在喂奶，运动起来会不适吗?
尽量穿宽松的、排汗的衣服。这样可以帮助身体尽快降温，恢复状态。
如果还在哺乳期，最好在运动前喂奶或者挤奶，避免涨奶带来的不适。并且在运动的时候穿舒适并能对乳房提供支撑作用的内衣
运动之后，身体容易产生更多的乳酸，这些乳酸会进入血液并被机体进一步代谢。乳酸会进入乳汁。乳汁中的乳酸浓度增加会改变乳汁的味道，可能会导致宝宝吐奶，不过余或目前研究认为这对孩子的健康没有什么影响，可以运动后休息半小时到一小时，等乳酸回复到运动前的水平，再给宝宝喂奶。
产后拉肚子怎么办啊
女性产后出现大便溏泻或像水一样的症状，即可产后腹泻。原因是产褥期饮食失去节制或者感受寒湿、热湿、脾胃受到影响或平素脾肾虚弱，产劳伤气等造成。那么，坐月子肚子疼拉肚子怎么办?
1、预防措施:出生后，你应该吃适量容易消化的清淡食物。只有当产妇体力恢复，食欲改善时，你才能吃富含营养的食物。同时，注意食物卫生，不要吃太冷或太辣的食物。产妇还应注意体育锻炼，增强体质，预防感冒。对于脾胃虚弱、感冒的产妇，应及时使用温食健脾法进行调理。
2、食物和营养原则:无论是急性腹泻还是慢性腹泻，都应该尽可能找出病因，然后根据病因积极治疗。同时，注意饮食应避免不同类型和症状的调理。
3、推荐食品材料:对于寒湿型腹泻，建议食用温中散寒、祛风除湿的食品。对于湿热型腹泻，建议食用清热燥湿或清淡、痛苦、利尿的食物，避免食用粘腻的食物。
4、给产妇适当补液，补足产妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量。同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆。
5、遵医生嘱咐进行适当的药物治疗。给产妇应用治疗腹泻的药物，特别是抗生素类应格外小心，可选用青霉素类如氨苄青霉素或先锋霉素类抗感染治疗，对母婴均较安全。也可给病人服用一些微生态制剂，以调节肠道菌群，扶正抑邪。
6、确保产妇的日常饮食能让产妇获取足够的维生素和矿物质。也可以让医生为产妇开一份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。
坐月子拉肚子可能是受凉，可以多喝点开水，保持身体的温度，月子期间尽量不要不盖被子，热点没有事，母乳的话不要吃药。也可以把苹果去皮以后切蒸熟了吃下去的，治疗拉肚子有效的，严重的时候可以用蒙脱石散的，对宝宝无刺激的。同时多喝点开水，少喝点油汤，吃点思密达可以，对宝宝没有影响的。
由于着凉引起的消化不良导致的腹泻，是秋季腹泻中最常见的一种。这种腹泻往往症状较轻，在腹泻前有野外受凉或睡觉时肚子受凉的经历，除了腹泻以外，身体状态较好，没有出现精神萎靡、发烧等其他症状。医院验便结果往往显示为单纯的消化不良。对于这一类型的腹泻的，医生大多并不主张用药，应注意保暖，一般调整饮食可缓解。如果您的腹泻频次较高，持续时间较长，可在医生的指导下适当吃一些微生态制剂(如培菲康、整肠生等)，帮助恢复。
H. 产后一天吃几次饭，产后一周可以做什么运动
在分娩之后产妇都会通过饮食方面来帮助自己的身体恢复，每天都要大量的进食营养物质和微量元素高的食物，而且每天饿了就吃不控制自己的饭量，每天都吃好几顿饭来满足自己的胃，这样做是不对的，那么一天吃几次饭呢?下面我为你解
产后一天吃几次饭
这没有标准，主要看产妇的需要。每位产妇的饮食需要大概都不一样，例如感冒、敏感、胃痛等都可以影响产妇的饮食。再加上产后排恶露、哺乳的情况都不一样，产妇消耗的能量也不一样，产后的饮食也会相对改变。合理的饮食不但能让产妇的身体很快地恢复，甚至能比以前更好。将不好的体质慢慢地改变过来。
女性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应饥纤。
Δ 月子期饮食禁忌
坐月子期间，妈妈们并不是什么都可以吃的，有些食物是不适宜产妇食用的。例如辣椒，味精之类的刺激性食物就是妈妈们不能够吃的，因为对肠胃的危害较大，会导致便秘，而且还会通过母乳传递给婴儿，导致孩子过敏，身体不适。另外，像是冰冷的食物也是妈妈们不能触碰的，在坐月子期间不可以碰凉水，更不用提冷饮了，否则会留下病根，甚至导致子宫受损的，妈妈们要远离寒凉之物。
Δ 每天保证饮食量
在坐月子期间，妈妈的营养是受到家人关注的事。因此鸡鸭鱼肉往往是母亲的家常便饭，尤其是鸡汤，母亲每天基本都要喝。因为孩子总是要喝奶，所以妈妈的饮食量要保证充足。每天吃饭的次数最好维持在6顿，少吃多餐，有助于身体营养吸收，维持奶水供应，还有助于肠胃消化。
Δ 新妈饮食要均衡
在坐月子期间，饮食要保证营养均衡，可适当饮用为孕妇设计的润峰金康孕妇氨基酸固体饮料，含有促进胎儿生长发育以及脑部发育的必需氨基酸，孕妇氨基酸氨基酸一方面减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,从而引发围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列难题;纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂，不必要担心导致肥胖,血糖升高等问题。另外一方面除了8种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸，它含有胎儿、婴幼儿生长发育，神经发育,体格发育所需的氨基酸,全面补充胎儿生长发育所需，由“动物人参”的天然蚕蛹中提取，充分保证了天然来源，补充人体所需的必需氨皮世基酸，低血糖、高活力、酸碱平衡、纯天然、营养价值全面均衡，按母乳氨基酸谱组方，益于身体吸收。孕妇氨基酸含有的益生菌减少胎儿压迫肠道导致的便秘，促进蛋白质的吸收、增强孕妇免疫力，降低产后宝宝过敏体质，预防孕期细菌性阴道疾病，延缓衰老更利于产后恢复，同时避免进食对肠胃的刺燃肢肢激，减少妊辰纹缓解孕吐，满足孕妇整个怀孕过程的全部营养，是孕妇在孕期间的最佳食品补充剂。
产后一周可以做什么运动
新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。
产后6周，子宫约恢复到将近孕前的大小，也已经回诊请医师检查过伤口后，就可以自由自在地运动。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装。顺产的妈妈，产后2周内一定还手忙脚乱，这时要调整出喂奶的时间表，互相磨合出稳定的作息时间。
会阴伤口不痛以后，即可开始做凯格尔运动，收缩骨盆底肌肉。没有什么并发症的自然产在运动方面比较没有禁忌，产后2-4周后可以做简单的运动。剖腹产的妈妈只要可以下床，就可以开始散步，散步是最温和的起步。3-4周后，可以开始做骨盆腔的活动、伸展拉筋、练习呼吸，注意还不要使用到腹部。全身性的运动要产后6周以后才能做。
刚生完宝宝的第二到七天，建议妈妈要卧床休息，不要做任何运动。而在生完宝宝的第七天开始就可以做这个运动，先平躺，然后把左脚弯，然后举到脚跟，然后碰到臀部，腿就会靠近身体的腹部，最后伸直放下。一样的动作要重复五到十次。而且还需要每天都坚持，不然效果会比较差。
还可以选择一些轻强度的有氧运动。有氧运动有利于脂肪的燃烧，它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情况。每次坐运动的时间要有十二分钟到十五分钟之间，不然效果会不明显。如果妈妈想做舞蹈运动，建议选择比较温柔的舞蹈。
坐月子的时候是可以坐一些轻微的运动，但是一定不能过于剧烈，不然很可能影响子宫的恢复，甚至会引起出血的情况。要量力而行，不能太过于焦急，慢慢来，每天坚持一点，收获会很大的。
I. 月子里什么时候可以做运动
新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又州盯轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。
产后6周，子宫约恢复到将近孕前的大小，也已经回诊请医师检查过伤口后，就可以自由自在地运动。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装。顺产的妈妈，产后2周内一定还手忙脚乱，这时要调整出喂奶的时间表，互相磨合出稳定的作息时间。
会阴伤口不痛以后，即可开始做凯格尔运动，收缩骨盆底肌肉。没有什么并发症的自然产在运动方面比较没有禁忌，产后2-4周后可以做简单的运动。剖腹产的妈妈只要可以下床，就可以开始散步，散步是最温和的起步册知和。3-4周后，可以开始做骨盆腔的活动、伸展拉筋、练习呼吸，注意还不要使用到腹部。全身性的运动要产后6周以后才能做。
运动前哺乳可以减轻乳房的重量，也可以让宝宝吃饱小睡片刻。此外，运动后的母乳因为乳酸堆积，会比较酸，少数宝宝吃起来会排斥，所以建议运动前哺喂比较好。很多妈妈担心影响哺乳所以就不运动，其实运动不会对哺乳造成什么坏处，反而还有可能会带来好处，例如在促进血液循环后，让乳汁流动较为顺畅，甚至比较好挤。
还有哺乳的乳房因为比较丰满，运动时的晃动会不舒服，可以买一些支撑力足够的运动胸罩。除了运动前后要暖身收操，在整个运动的过程中，也不能忘记时时补充水分。
坐月子时进行适当的运动，是非常有好处 的，不仅可以帮助妈妈们恢复身材，还可以提高免疫力，增强体力，而且，运动会使人心情变好，孕妈妈有了好心情，可以更好的养育孩猛碰子。所以，坐月子的妈妈如果可以运动，那就多站起来走一走。当然，如果伤口没有恢复好，千万不要心急。
J. 产后盆底肌修复去哪做,产后三个月可以做什么运动
产妇慎扰春的盆底肌是比较松弛的，因为产妇生产过后，产妇的盆地肌肉由生产前的紧致变为松弛状态。那么产后盆底肌去哪里修复呢?产妇要到专业的产后康复机构来修复宽耐盆底肌，而且还要多吃营养丰富的食物来补充产妇缺少的营养物质。
产后盆底肌修复去哪做
盆底肌将耻骨和尾椎等部位联系在一起，在产后盆底肌会出现一些异常的情况，所以在产后需要进行修复，才可以维持正常的功能。如果不能及时修复，会引发一系列的情况，所以产后多久做盆底肌修复,产后复查去哪个医院?
产后42天，产褥期结束后，就可以做盆底肌修复。在做盆底肌修复前需要做盆底肌功能的评估，经评估后，确定盆底肌修复的方案。多数产后是盆底肌松弛的方案，一般都会使用凯格尔模板训练加阴道哑铃的训练方式相结合。经过2-3个疗程后，就可以将盆底松弛的肌肉恢复弹性，并且在修复后也尽量减少腹压的动作，最好半年后再做一次评估。
盆底肌在女性产后8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，大多数女性产后6-8周未恢复正常状态。建李消议女性产后42天复诊。复诊时需做盆底肌功能监测，判断有无盆底肌松驰，也可在产后42天内做盆底功能锻炼。产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。若出现盆底肌松弛，建议到正规医院就诊，根据个人情况制定个体化治疗方案。
孕妇如何预防产后痔疮
治的好不如防的好，不管治疗后身体能够恢复多少，身体多多少少都会受到病痛后的损害，孕妇如果得了产后痔疮不但难以治愈而且还极其痛苦，那么大家知道孕妇如何预防产后痔疮吗?女性朋友要学会疼爱自己，下面由我介绍的关于孕妇如何预防产后痔疮的知识一定要仔细看哦!
怀孕女性特别容易患痔疮;这是因为妊娠可引起腹压增高，随着子宫体逐渐增大，下腔静脉受压日益加重，特别是胎位不正时，压迫更为明显，直接影响直肠下端、肛管的静脉回流，致使痔静脉充血、扩张，从而诱发痔疮。
另一方面，怀孕期间一般活动量较少，胃肠蠕动减慢，粪便在肠腔内停留时间较长，粪便内的水分被重吸收，引起大便干燥，排便困难。
总之妊娠后期患痔疮后，一般不主张立刻手术治疗，可选用以上几种保守疗法，等到产后再行进一步治疗。这是因为产后随腹压的降低，静脉回流障碍的解除，体内孕激素含量逐渐降低，痔核一般会在4个月内缩小或萎缩。此时若症状消失，可免手术之苦;若仍有痔核存在，再进行手术治疗，这时痔核已较妊娠时明显变小，手术痛苦会相对减小，疗程亦会明显缩短。
产后三个月可以做什么运动
怀孕期间，大部分妈妈都会吃高营养的食物，但是运动很少，所以，生产完后，会身材走样，而且，也会比较虚弱。所以，很多妈妈在月子期间就开始运动，希望恢复身材和体力。但是，月子也是一个很特殊的时期，所以，不能盲目运动，那么，妈妈们在月子里可以做什么运动呢?
月子里可以做什么运动
新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。
产后6周，子宫约恢复到将近孕前的大小，也已经回诊请医师检查过伤口后，就可以自由自在地运动。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装。顺产的妈妈，产后2周内一定还手忙脚乱，这时要调整出喂奶的时间表，互相磨合出稳定的作息时间。
会阴伤口不痛以后，即可开始做凯格尔运动，收缩骨盆底肌肉。没有什么并发症的自然产在运动方面比较没有禁忌，产后2-4周后可以做简单的运动。剖腹产的妈妈只要可以下床，就可以开始散步，散步是最温和的起步。3-4周后，可以开始做骨盆腔的活动、伸展拉筋、练习呼吸，注意还不要使用到腹部。全身性的运动要产后6周以后才能做。
运动会影响到哺乳吗
运动前哺乳可以减轻乳房的重量，也可以让宝宝吃饱小睡片刻。此外，运动后的母乳因为乳酸堆积，会比较酸，少数宝宝吃起来会排斥，所以建议运动前哺喂比较好。很多妈妈担心影响哺乳所以就不运动，其实运动不会对哺乳造成什么坏处，反而还有可能会带来好处，例如在促进血液循环后，让乳汁流动较为顺畅，甚至比较好挤。
还有哺乳的乳房因为比较丰满，运动时的晃动会不舒服，可以买一些支撑力足够的运动胸罩。除了运动前后要暖身收操，在整个运动的过程中，也不能忘记时时补充水分。
坐月子时进行适当的运动，是非常有好处 的，不仅可以帮助妈妈们恢复身材，还可以提高免疫力，增强体力，而且，运动会使人心情变好，孕妈妈有了好心情，可以更好的养育孩子。所以，坐月子的妈妈如果可以运动，那就多站起来走一走。当然，如果伤口没有恢复好，千万不要心急。