‘壹’ 健身需要吃什么药
职业运动员使用性能增强药物得到越来越多的关注,健美运动员也不例外，那么健美运动员吃什么药，那些药效果好呢?接下来我带大家了解一下吧。
健美吃什么药
1、练健美的人都会吃一些营养补剂,但不是你想想的吃下去就长肌肉的药,那样的药是没有的。
2、健美运动员吃的比较多的是增肌粉、增重粉、肌酸和左旋肉碱。
3、增肌粉、增重粉是为了适应锻炼后肌肉生长的需要,因为锻炼到一定程度靠普通的饮食来补充蛋白质等已经完全不能满足需要了,而且吃蛋白粉也更容易调节每天需要的蛋白质的量。
4、肌酸和左旋肉碱主要是为了增加锻炼时肌肉的耐受力的一类药,这些药的成分都是人体本来就有的一些微量物质。
5、由于健美运动员(也包括一些其他运动员)运动量太大,本体产生的和食物里吸收的已经完全不能满足需要,就要从药品里补充。理论上来说这些东西都是人本来就有的,是完全无害的产品,而且也不可能不通过刻苦的训练就靠吃这些东西来增长肌肉。
女性健身的注意事项
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
3、边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
4、饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”
适合健身吃的食物
1、蛋白质
增长肌肉必须需要补充蛋白质,使得其能更好地生长。具体原因是这样的:蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。
2、碳水化合物
碳水化合物,说白了就是自然糖分。碳水化合物是很好的能量来源,使训练能力会有所增加。在刚训练完的时候,能迅速满足身体对糖分的需要,且不用太担心肥胖。
3、维生素
维生素对人体必不可少,虽然在健身中不能完美体现,但也不能忽略。维生素的缺失会造成人体疾病。且有些维生素对健身有一定的作用,比如维生素D能促进钙、磷的吸收,使骨骼生长发育正常,是获得体形健美的保证。
4、水果等碱性食物
人体本身是弱碱性的,而乳酸的增多会造成运动后浑身乏力且酸痛。而此时补充碳酸饮料来解渴,或者摄入过多的猪肉(肉是酸性物质),反而会加强体内的酸性程度,使得酸痛更加难忍。
5、肌酸
‘贰’ 篮球比赛有药检吗
有NBA禁药项目历史：1983年启动 违规球员将被停赛
1983年，NBA和球员协会共同通过了第一个禁药项目。一开始时，这一项目的重点是打击滥用药物的行为，特别是可卡因和海洛因。一旦当时有老球员在针对这些毒品或药物的检查当中结果呈阳性，那么他们就会立刻遭到停赛，停赛时间至少为两年。1988年，NBA和球员协会重新展开协商，对禁药项目做出了一些修改，新秀球员无论是在常规检查还是在随机抽样检查当中药检呈阳性，他们都将会立即遭到禁赛至少一年时间。在所有案例当中，那些自动寻求帮助的球员将可以获得NBA方面提供的适当的咨询和治疗，如果这些球员不遵守相关方面为他们拟定的治疗方案的话，那么他们将会受到罚款、停赛甚至是禁赛的处罚。
1999年，NBA和球员协会全面改进了禁药项目的规定。除了其他条款做了修改之外，被列入打击药物清单的药物还增加了类固醇和其他可以用于提高运动成绩的违禁药物。NBA的禁药项目接受检查的人员不但包括那些老球员，还包括了那些新秀球员，而且对违反规定使用违禁药物的人员的处罚力度也有所加强。负责NBA禁药项目的医疗官员是劳伊德－巴库斯博士，自1989年以来，他就一直在从事这方面的工作。NBA副主席里克－毕夏拿则负责这一禁药项目的行政管理工作。1999年，NBA没有找到任何有球员使用类固醇或其他禁药的证据。当时有相当一部分人认为，篮球运动和其他项目不一样，篮球运动强调的是快速、敏捷、灵巧，篮球运动员使用类固醇等违禁药物是不能实现这方面表现得以进步的，类固醇等违禁药物主要是用于增长肌肉、力量和耐力的。NBA和运动员协会在1999年时认为，有必要防患于未然，在任何问题没有出现之前先出台政策是有必要的。NBA截止目前仍然采取同样的办法处理问题。
真正对NBA球员进行类固醉和其他违禁药品进行检查的工作是在1999－2000年赛季开始的。根据1999年的禁药项目，所有球员在10月份的篮球训练营当中都将接受一次药检，新秀球员则会在常规赛季当中接受另外三次药检。所有这些药检都是在随机抽样的基础之上进行的，也就是说在对球员进行药检之前并没有事先通知他们。另外，所有球员在任何适当的时间都要接受药检。NBA所使用的药检试验室同时还会对化妆品和利尿剂进行检查，因为这些东西有可能会被用于藏匿违禁药物。根据1999年的禁药项目规定，那些药检呈阳性的球员如果是初犯，他将会被禁赛5场，第二次检查呈阳性则会被停赛10场，如果是多次药检呈阳性，那么他每被查出来一次就将会被停赛25场（2000年禁药项目规定了一个例外情况，2000年禁药项目新增加了一种名为DHEA的药物，如果是因为服用了这种药物而药检呈阳性，那么上述三种情况将分别被停赛2场、8场和12场）。在所有球员遭受停赛期间他们都是不能拿到工资的，虽然具体服用的是什么药物必须征得当事人的同意才能对外公开，但是NBA球员药检呈阳性的消息将会公开宣布，遭到停赛的球员在上诉期间仍然要接受处罚，直到他们上诉取得成功。
为了让NBA禁药项目能够跟得上这一领域内形势的变化，1999年的禁药项目提供了一个随时增加新的违禁药物的机制。这些拟补充进违禁药物清单的药物都将由“违禁药品委员会”（简称“禁药委员会”）决定，“违禁药品委员会”里分别有来自NBA和球员协会的两名代表以及由NBA和球员协会选出的三名禁药检测专家，这些专家包括Barry Sample博士和Doug Rollins博士，Barry Sample博士曾经担任过1996年亚特兰大夏季奥运会的反禁药试验室的主任，Doug Rollins博士则担任过2002年盐湖城冬奥会禁药控制项目的医疗主任。
2000年11月，“禁药委员会”在NBA禁药项目的禁药清单里增加了9种新的违禁药物，包括“雄（甾）烯二酮”和DHEA（直到2004年雄（甾）烯二酮才被美国国会宣布为违禁药物，而DHEA现在在市面上还可以随便买到）。2003年9月，“禁药委员会”又在禁药清单当中增加了6种违禁药物，包括麻黄素及相关产品（同样，NBA也比美国食品及药物管理局要早把麻黄素列入违禁药物范围，美国食品及药物管理局是在2004年2月份才将麻黄素列为禁药的）。2003年12月份，“禁药委员会”又把乙基羟基二降孕三烯炔酮和THG列为禁药。自从这些药品被列入禁药项目检查范围之后，NBA在6个赛季的时间里进行了总共4200次药检，总共有23例初次药检呈阳性，占接受药检人员总数的0.5%。在这23例当中最终只有3例根据NBA禁药项目的规定被确认为阳性（也就是说，另外一个实验室对B瓶尿样检查呈阳性之后才能确认接受尿检的人员最终的尿检结果为阳性，这样才能确定他服用了违禁药物。）那些第一次尿检呈阳性的球员都遭到暂时停赛，直到B瓶尿检为阴性之后他们才可以继续参加比赛。那三名A、B两瓶尿液检查均呈阳性的球员立刻就遭到停赛，现在没有一名球员仍然在NBA当中打球。
在过去几年时间当中，NBA和球员协会越来越关注饮食添加剂可能带来的危险，因为这些东西的使用并没有得到联邦政府的批准。现在每个赛季开始之前，NBA都会向所有球员分发一份有关饮食添加剂的特别通知，并且这张通知还会张贴在每个球队的更衣室内，这份预告的部分内容大概是：“使用饮食添加剂有可能伴随着带来高血压、心脏病及突然死亡。这样的事件此前已经在一些年轻运动员身上发生过，包括一些顶尖运动员。因此，即使是那些‘天然’的饮食添加剂也会带来一些负作用。因为这些添加剂是没有经过管制的，他们的质量和效用可能会因为各个产品的不同而有着明显的区别。实际上，这些饮食添加剂有可能会被其他标签上没有列出来的成分所污染。而这些成分则可能是有害的，其他一些东西有可能是NBA和球员协会反禁药项目所禁止的，而且有可能导致最终的药检呈阳性。”
NBA球员必须对他们摄入的任何饮食添加剂特别小心，因为NBA禁药项目有一个“严格的倾向性”标准。所有球员都必须对他们摄入自己身体内的物品进行负责，对于一名职业篮球运动员来说，服用了违禁药物之后被检查出来遭到严禁处罚是非常不划算的一件事。
除了违禁药物检测之外，NBA的禁药项目还包括进行一些禁药基本知识的教育和咨询活动。每名NBA球员在每个赛季当中都必须参加一次禁药知识教育活动，在这样的教育活动当中，NBA禁药项目的专业人员都将会讲一些案例。此外，在新秀球员进入NBA之前，他们也必须参加一个为期一周名为“新秀转型项目”的培训，在此期间NBA禁药项目组的专家们将会对他们传授有关使用禁药的危险等详细内容。每年的选秀前训练营内，NBA方面也会在那里举办一次禁药知识普及教育活动。最后，巴库斯博士还在全美范围内建立了一个医疗服务提供商网络，在每一个有NBA球队的城市至少都有一个这样的医疗服务提供商，这样一旦出现NBA球员服用违禁药物的情况，这些医疗机构就可以为球员提供咨询和治疗。
‘叁’ 练肌肉能用药
我有一个做健美教练的朋友他跟我说的，在他们这行有一部分教练或者是VIP会员会使用一种注射药剂：“肌酸”的药物，注射后再配合较高强度训练。能够在短短两个月的时间增长出大块的肌肉，副作用的话暂时不太明确，但是这种方法锻炼出来的肌肉和锻炼前的韧性一样，也就是说仅仅只是增大了而已，而且容易消退，轿行注射后有种类似过度训练产生的酸痛感，也因此更容易增长肌肉。
这种药物类似于高强度训练过程中肌肉产生的“乳酸”，同样会使肌肉酸痛疲劳，从而增长肌肉，但是前者不同，因为不是自然反应而是强行的激素注射，对内脏以及新陈代谢闭此哗造成很大的损害，尤其是心脏更是负荷很大，所以建议如果不是职业的或是参加什么健美比赛，最好不要使用这种药物，用少了没用，用多了又弊大于利，是非常不好的。
我那朋友的肌肉是自然锻炼的，跟他们那种气球外形一样，但是更有力更坚硬，锻炼方法很简单，就是猛做无氧运动，怎么做呢。比如杠铃推举，用你能承受的最大的重量，一口气做到完全举不起来为止，比如你最多推举起50公斤的杠铃，那么你举了10次，第11次怎么你都举不起来，这个就刚刚好了，注意极限数量不要低于7个，也不能高于15个。举完马上换成别人运动比如提哑铃，同样最大重量10个为宜，一直做到你做不动，然后马上冲杯牛奶或者是蛋白粉喝，每周坚持3天锻炼，练一天休息一天，切不可贪多，贪多只能造成肌肉损伤，反而达不到效果，期间一定要配合高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，或者蛋白粉，肉类，鱼类，增长肌肉主要靠蛋白质，所以营养一定要跟上。
啰嗦这么多希望对你有帮助，纯手动打字，祝你身体健康！扒蚂
‘肆’ 53岁的自然健美之王迈克·奥赫恩Vs药物健美运动员，谁更强
53岁的健美运动员迈克·奥赫恩已经训练了40多年，是当今这项运樱慧动中最成功的健美运动员之一。在他的健美生涯中，迈克曾4次赢得宇宙先生扰闷(自然健美组)，最重要的是，迈克还是举重冠军、柔道冠军，十项全能冠军，铁人三项冠军，并出现在数百本健身杂志的封面上。凭借迈克令人难以置信的体格和成就，他已经成为健身行业的偶像，被人称作“自然健美之王”，他在社交媒体上积累了大量粉丝。
为了保持身材，迈克一直坚持力量训练，让他在训练中获得了成功。尽管迈克已经53岁了，但他的身体状态仍然很好，最重要的是，迈克是一个100%的自然健美运动员，这意味着他没有使用过类固醇。凭借多年的努力和决心，迈克已经拥有了比许多承认使用过类固醇的职业健美运动员更好的体格。下面，我们将迈克的体格与其他承认使用类固醇的健美运动员进行比较，谁更强呢？
格雷格·杜塞特（Greg Doucette）是加拿大的一名IFBB职业健美运动员，17岁就获得了少年健美冠军，并多次创下了健美和举重（卧推）的纪录。格雷格在YouTube上也很出名，有超过100万的粉丝，现在是一名知名的健身博主和网红。
格雷格公开承认使用过类固醇，2012年，格雷格·杜塞特还因持有价值超过25万美元的类固醇而被捕，他被罚款5万美元，缓刑20个月。
赛义德·沙弗尔希安(Said Shavershian)，又名切斯特布拉(Chestbrah)，是一名生于俄罗斯，长于澳大利亚的健身模特，他是着名健身网红“Zyzz”的兄弟，以其美学上令人愉悦的体格而闻名。
切斯特布拉现在是一名竞技健美运动员，他承认使用类固醇，他的体脂低到可怕。
阿诺德·施瓦辛格是健美有史以来最着名的健美运动员之一，他在职业生涯中共有七次赢得奥林匹亚先生，还是着名的动作肌肉片明星，他和迈克.奥赫恩一样参演了许多电影。有趣的是，迈克与阿诺德还有非常相似的体格。
阿诺德.施瓦辛格承认自己在健美生涯中用过类固醇，在比赛前8-9周开始使用类固醇。
“巨臂哥”里奇.皮亚纳是健身行业的传奇人物，可惜，他因为用药过度已经去世了。里奇生前承认使用过类固醇，他甚至和自然健身偶像迈克·奥赫恩一起训练过。
即使里奇看起来手臂更粗，但明显迈克有一个更美观的体格。
卡卢姆·冯·莫格（Calum Von Moger）是来自澳大利亚的着名竞技健美运动员，因长得像施瓦辛脊李答格而出名，2020年，获得了宇宙锦标赛的冠军和IFBB职业卡，卡卢姆已经承认使用类固醇。
你会发现迈克·奥赫恩和卡卢姆·冯·莫格尔也有着相似的体型。
“巨型怪物”卡利以前总是声称是自然健美，然而，就在几个月前，在一次差点要了他命的心脏病发作后，他终于承认自己使用了类固醇。下面让我们来看看卡利肌肉和自然健美的麦克·奥赫恩相比，看看身材的差别有多大。
“祖师爷”罗尼·库尔曼可以说是健美史上最好的健美运动员，在他的职业生涯中，他赢得了8次奥林匹亚先生的比赛，他是健美界的传说，几乎无人能挑战他在健美届的地位。
无论在肌肉量，还是肌肉质量上，都可以看出两人明显的差别。
健身网红和健身模特Zyzz在2011年去世了，然而，他留下了一份遗产，他那令人疯狂的富有美感的体格至今仍被人们所津津乐道。
生前Zyzz也承认使用类固醇来增强体质，他的体脂也控制得非常低。
乔.卡持是 历史 上最顶尖的健美运动员之一，他在职业生涯中4次赢得奥林匹亚先生的比赛，10年奥赛非冠即亚的成绩让人难以望其项背。当自然健美之王迈克·奥赫恩与乔.卡特对比时，你可以看到“大冰箱”的块头明显大了许多。
虽然，职业健美运动员几乎都用药，因为他们不用药就做不到极致，可能拿不到冠军，但是，对于大多数普通健身爱好者而言，即使用了药也可能达不到有些自然健美运动员的水平。同样，还是有很多人怀疑“自然健美之王”迈克·奥赫恩用了药，但也有很多证据证明他没有用药，毕竟他参加的自然健美比赛都是有药检的。
‘伍’ “健美教父”查尔斯警告运动员：现代健美追求速成，但有很多假药
健美传奇教练查尔斯被公认为是世界上最好的健美教练之一，他训练了很多大名鼎鼎的健美运动员，包括像2008年奥赛冠军德克斯特.杰克逊，2018年奥赛冠军肖恩.雷登，多次奥赛亚军弗莱克斯.惠勒，凯.格林等人，他凭借40多年的健美教学经验，锻炼特定的肌肉群的独特训练技术而闻名，他被人们称为“健美教父”。
在最近的YouTube视频中，查尔斯讨论了健美运动目前存在的一些危险，他警告健美运动员： 人们正在寻求肌肉速成的方法，但在动荡的PED（增强药物）市场，假药已经成为一个巨大的问题。
众所周知，最近在健美运动中的死亡人数令人担忧，仅仅是已知的健美大咖，像2018奥林匹亚先生肖恩·罗登，去年因心脏病发作去世，享年46岁。“公牛”乔治.彼得森因心脏问题，在2021年奥林匹亚赛前几天死在了酒店里，“梅叔”约翰.梅多斯去世时49岁，健美新星达拉斯.麦卡弗蔽枯携因心脏病去世时，年仅26岁。
查尔斯反思了当前的PED市场，假药已经成为一个巨大的问题，特别是人们为了购买廉价产品而牺牲质量的问题。查尔斯·格拉斯说：“ 现在假药越来越多了。你以为你买了这个，其实你没有，你吃了完全不同的东西，你不知道里面有什么，它会让你一团糟 。如果有人睾酮卖30美元，有人卖50美元，你打算从谁那里买？肯定是卖30美元的人，因为它更便宜。但它不代表宏伏好，只是更便宜。 当它这么便宜的时候，它就是一个地下实验室。 ”
查尔斯认为，健美需要循序渐进，需要慢慢来，慢慢构建肌肉，他说：“你要明白，在大学时，我是一个体操运动员。我那时已经很强了，我甚至没有服用任何药物，就可以举起很重的重量。 我的体重只有138磅（63公斤），但我可以轻而易举地卧推425磅（193公斤），当我开始用药的时候，它变成了500磅，你知道，这就是区别。 在我看来，如果我的体重能达到155磅（70公斤），我会更好。”（卧推3倍自重，个人感觉查尔斯有吹牛的嫌疑）
查尔斯谈到了他用药后的感受，他说：“当我体重增长到了155磅时，力量也更强了，然后我开始使用药物，我用得越多，就变得越好，然后，当我准备爬楼梯时，走路变得呼吸困难了，我感觉有点不对劲，我以前从来没这样过。”
根据查尔斯的说法，一旦他的体重增加，他的呼吸就会受到影响。他说：“我总是坐电梯，这让我开始思考发生在我身上的每一件事，我想‘该死的，我不会就这样结束我的生命，我只是爬一段楼梯，就喘气喘得很厉害！然后，我去看了医生。医生说：“哦，你很 健康 ”，我败枯说，“不，有些事不对劲，我上不了楼，我的身体承受不了所有的重量。”
关于健美的安全问题，4届奥赛冠军乔.卡特建议定期做血液检查，他认为定期进行血检是找出可能的 健康 风险，并提前解决它们的有效方法，乔·卡特建议每六个月做一次血液检查。他发现，与验血相关的费用是人们避免验血的主要原因，他说：“你不要因为成本而回避它，我的意思是，说实话，有一段时间你可能认为它很贵，对吗？”
众所周知，职业健美运动员用药其实不是什么新鲜事了，你必须按照比赛规则做事，里面可能有许多错误的信息，查尔斯坚持认为，假药已经成为健身行业一个日益严重的问题，虽然许多人变得越来越急功近利，但查尔斯认为以稳健的方式锻炼肌肉才是最安全的。你觉得呢？
‘陆’ 请问施瓦辛格健美是不是也是和许多健美运动员一样使用药物的
是的，因为一般职业健身运动员都服用药，否则就不会有那效果。
‘柒’ 曝98%的健美运动员都会注射类固醇等药物，药物真的是万能的吗
药物是万能的，想要什么就有什么，但是身体要承担用完药物之后的副作用。
我们都知道现代医美很流行，对于脸部的不满意都可以通过微整形达到，瘦脸针、瘦腿针、美白针、肉毒针等等，这些可以给你想要的身材伍岩和脸庞。再加上现在减肥药的盛行，人造的好身材、人造的好脸蛋，都是可以塑造的。
像问题中所说的健美运动员，也可以不使用药品达到好看的身材，但是过程肯定很艰难，艰难的过程最终的结果往往都是让人满意的，所以，给自己信心，不要走歪门邪道，好好的吃蛋白粉，好好的有针对性的练肌肉，一定会有好的结果的。
请记住：注射药物！不能解决问题！
‘捌’ 如何区分吃药的健身和自然的健身
用药的人和没用药的人还是有区别的，下面是三个用药人的特征，大家可以去生活中留意下，看看薯族你认识的大佬是不是用药了。
1、肩膀外翻
这种方式是普遍认可的判断是否用药的方式，如果不做c，三角肌基本不可能练到外翻，因为肩膀肌肉本身就小，如果还能练那么大，基本就是药物的作用了。
2、增肌速度异常快
其实大家的增肌效果都差不多的，如果有人三个月或者半年练出别人三年的效果，那么不需要怀疑就是用药了。
3、乳头雌化
最典型的数山弊代表就是2020年成都奥赛（健美）大学生组，其中大多数的男性大学生都有严重的雌化表现
当然这也和没有底线的不良药贩抓住了健身新手急功近利的唯弊心态有关。