1. 女性怀孕之后还能做哪些运动呢
每个家庭都希望能有一个健康安全的宝宝，所以孕妇们在怀孕的时候会非常的小心，不管是做什么都会注意。因为稍不注意就会伤害到肚子里的宝宝，所以孕期的时候需要注意的事项有很多，孕妇也非常辛苦。而且生命在于运动，运动不仅可以锻炼我们的身体，还能提高我们身体的抵抗力。不过怀孕了也是可以做运动的，只需要注意一下就行，做自己力所能及的运动，不要做剧烈的运动，因为会对宝宝产生伤害。
三、瑜伽。
瑜伽现在是很多孕妇都比较喜欢的运动之一，因为这个孕妇不需要在室外，在室内就可以进行。不过做瑜伽的时间最好在14周以后，因为这个时候胎儿比较稳定一定。而且还需要在专业的老师下指导下进行。而且做瑜伽不仅可以保持身形，对之后的生产也有很大的益处。
现在也有很多孕妇都比较喜欢运动，因为她们想要在生产的时候少受罪，而且这样宝宝的身体也会更加的健康一点。
2. 经期期间，可以做仰卧起坐运动吗
来月经期间由于盆腔充血，梁镇绝建议还是不要做仰卧起坐。因为仰卧起坐要用很大的腹压，容易引起经血倒流。会出现子宫内膜异位症，所以说你旅凳一定要慎重。
拓展资料：
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来橡姿决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列
3. 女性月经期能运动锻炼吗
运动锻炼对身体好，那么女性经期还可以运动锻炼吗，下面我们一起来了解吧，欢迎大家阅读。
女性月经期能运动锻炼吗
身体健康、月经正常的女性，在经期一般不会出现特殊的症状，有些妇女可出现下腹部及腰骶部不适和下坠感等，但并不严重，不影响妇女正常的工作和学习。月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。
当然，经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别，月经期应避免各种剧烈的体育活动，因为剧烈的运动会加重盆腔负担，可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼，如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目，如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外，健身锻炼的时间也要比平时短一些，活动量要小一些，避免出现疲劳。
有些女孩子在来月经时一步也不敢走动，整天待在房间里，有时都不去上学，情绪也变得异常烦躁易怒，不愿参加、也不敢参加适当的运动。其实这样做是不利于身心健康的。整天坐着不动，使腹部受到挤压，血液不能正常流动畅行，时间长了便使血液阻塞瘀滞，稍微一动，就会使血液流动骤然加快，经血量也会增多，反而会对身体造成更大的'不适，而且也使情绪更加烦躁。一般的痛经不应停止健身锻炼，有资料表明医疗体操等健身锻炼对痛经有一定的缓解作用。
当然，并不是所有的月经期女性都适合进行健身锻炼，下列情况就应停止经期健身锻炼：月经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适者;月经周期过频、经血量过多者;有生殖器官疾病者。
总之，妇女在月经期间，应该以适当休息为主，也可进行适当的健身锻炼，但不宜参加各种剧烈的运动，以免发生月经不调，或引发其他疾病。
4. 做运动可以缓解盆腔炎吗
不能
虽然盆腔炎有因为不爱运动，久坐引起。但是，感染的是病原体或者多种病原体引起的只能在医生指导下用药治疗。等痊愈后再运动不迟。
aqui te amo。
5. 盆腔充血是怎么引起的,
盆腔充血主要有以下几种原因： 一是膀胱、生殖器官和直肠三个系统的静脉丛彼此相通，缺乏瓣膜，易导镇哗致盆腔充血。 二是植物神经功能紊乱，也会加重淤血状态。此外，不规律的性生活，也会导致盆腔充血，从而引起下腹坠胀。 三是女性，御信行特别是体质不良，长期从事站立工作、子宫后位、长期便秘、早婚早育、孕产频繁的人，以及患有盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等炎症时，静脉血流量增多，盆腔静脉压力增高，影响静脉回流，也容易导致充血。 一般女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织，形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退坦激很缓慢，会出现下腹坠胀、酸痛等不适。 单纯的盆腔充血，如不规律性生活引起的，女性可通过屈腿侧俯、卧位睡眠加以调整，同时辅以体育锻炼、增强体质，避免过度疲劳；女性还要注意纠正易致便秘的坏习惯，节制房事等，以改善盆腔充血。还有一个简单易行的方法推荐给广大女性，即采取平卧的姿势，用一个枕头垫高臀部，以帮助血液回流，半小时后充血状态能迅速消散。对于长期有盆腔淤血症状的女性，建议及时到正规医院检查。
6. 慢性盆腔炎能治愈吗
有些女性朋友在结婚之后发现自己会有下腹坠胀、腰部酸痛、白带增多等状况，开始的时候可能都不怎么在意。直洞樱到这种状况经常发生才想消顷到医院检查，这时才发现是慢性盆腔炎。那么， 慢性盆腔炎能治愈吗 ?
慢性盆腔炎能治愈吗
1、慢性盆腔炎的物理辅助治疗：按期到病院进行物理治疗仪，如远红外线治疗仪，频谱治疗仪等照射下腹部，让下腹部、盆腔的血液回流改善，减轻盆腔充血的状况。盆腔炎治疗仪的使用可以进行物理微波治疗，还能辅以药物进行消炎、抗菌的治疗。
2、改善性生活：饮食应该留意，不要吃辛辣、油炸食物，这样会加重病情，起居要规律，留意卫生，性生活不和谐也 会造成盆腔淤血，继而引发炎症，所以夫妻可以通过改善性生活，进步其质量来减轻盆腔炎的症状。
3、药物治疗：慢性盆腔炎除了要消除盆腔淤血，消炎抗菌也是一个方面，这样消除炎症，也有利于淤血、水肿的消退 ，匡助更快治愈盆腔炎。还可以在医生的指导下服用一些活血化瘀的中药进行辅助治疗。
4、慢性盆腔炎患者除了以上的治疗方法外，还要加强运动锻练，尤其是加强针对下腹部的运动锻练：如，天天做仰卧 起坐、下蹲起立等流动10-15分钟。假如懂得瑜珈，就有意加强针对盆腔、下腹部的招式训练;或者天天倒立训练5-10分 钟也是很好的保健方法。平时的生活和工作中也要留意。如：坐着工作一小时左右就要起来流动一下筋骨，做做下蹲起立 等相应流动，避免盆腔充血的情况发生。
患上盆腔炎可以同房吗
由于阴道炎可通过性生活接触而感染，所以在患病期间要禁止性生活，治疗过程中也要男女同拿颤陆治。
盆腔炎是女性内生殖器及周围结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症。从发病过程、临床表现上可分为急性与慢性两种。慢性盆腔炎是前者未能彻底治疗或患者体质较差，病程迁延所致，不属于性传播疾病，但是性生活容易细菌感染，会加重病情，所以不适宜性生活。
急性盆腔炎治疗期间禁止性交，急性盆腔炎如果能得到及时有效的彻底治疗，治愈率很高，如不彻底治疗往往导致慢性盆腔炎，对治疗增加很大的难度。
慢性盆腔炎的患者在急性发作期不要有性生活，这是要重视的，在一般情况下，没有发热、疼痛不明显的时候可以适当安排性生活，但次数宜要相对减少，时间不宜太长，以免盆腔充血时间过长诱发急性发作，动作也不能太粗暴，如果冲击了炎性组织，引起性交痛就会不得不终止性交。
此外，根据盆腔炎治疗方法不同，也有所区别，口服药物的话是可以的，不过需要注意清洁。如果还有阴道用药的话要就需要避免夫妻生活。因为在同房过程中很有可能会加重你的病情，不利于治疗。
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7. 月经期间因为剧烈运动而导致肚子痛怎么缓解
八髎穴：治疗痛经
在人体的骶部，即臀部以上、腹部桐亏以下，有8个学位，左右依次分别为上髎、次髎、中髎、和下髎，合称“八髎穴”。
8. 生理期如何健身，看完就知道啦。
（之前公众号上的文章，比较适合爱健身的妹子~）
全文讲什么？
1. 生理期能不能运动
2. 生理期应选择怎样的运动
3. 生理期运动的注意事项
4. 生理期运动是不是更能减肥
首先，我们在聊生理期运动时一定是建立在妹纸不痛经的基础上，如果你痛成了下图这样，连班都不想上了，还聊什么运动呢？所以痛经的妹纸请好好养好身体。
严谨来说答案是：能运动，但不能参与剧烈的运动。
明明已经血流成河了，还叫我去运动？ 心声
妹纸呀，从纯生理原因来说，在经期参与适当运动可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血，从而你不会再感觉小腹下坠、腹痛等不良感受。此外，腹肌、盆地肌的收缩和舒张交替进行，可促进经血排出，减轻月经期子宫收缩时间，减少不适感的持续时间。所以在经期参与中等强度的运动和健身，不仅不会对身体造成伤害，还能在一定程度上缓解生理期带来的不适。
老娘心情不好不想动！ 心声
不少妹纸在生理碧橡期脾气都会暴躁得像吃了炸药，分分钟呈现出别人欠你几千万的赶脚，此时就更需要情绪上的舒缓与放松。这时参与适当的运动，可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，精神愉悦，可以减轻经期烦躁焦虑困倦等症状，杜绝恶性循环。毕竟，如果你一直情绪紧张、焦虑的话，身体就会持续处于应激状态，从而加重大姨妈的不适感。
其实呢，真的不必一到生理期就谈运动色变，毕竟本身就有很多实验证明，有运动习惯的女生，在痛经这个问题上的困扰是要小于不运动的女生的，而且经期综合症状也轻得。想要下次姨妈轻松，请试着平时动起来吧！
女性在生理期运动要注意控制运动量，运动时间不要太长，运动量不要太大，主要是活血、调动内脏功能，营养的吸收和造血功能，使气血充实，缓解经期不适。
在经期到来的前三天，根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作，当然也可以来厘米听从教练建议来选择适合自己的运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。但还是要避免一些球类及负重较大的运动。
首先你要明白生理期运动的意义在于调节身体，而不是通过这个期间的锻炼达到什么减脂塑形的目的。
生理期运动应遵循以下几点：
（1） 减少运动量，降低运动强度
我们的目的是通过这些大郑轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力，但长时间、高强度、大运动量的运动还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
而且！比炎症更可怕的是——子宫内膜异位增生症，如果运动不当或太剧烈，某些活跃的子宫内膜细胞就有可能在卵巢上形成巧克力囊肿，不仅带来痛经，更严重的还会导致不孕。所以如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的悔仿旁情况，赶紧停下来！
（2） 避免单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌的训练，以全身训练为主
生理期运动一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，不然你可能会感受到“血崩”的酣畅淋漓感……
此时不宜进行俯卧撑、卷腹等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变；同时也不宜进行跑步等纯下肢以及私密部位摩擦过多的运动，尽量减少骨盆底肌肉充血程度，增进全身的血液循环，更有利于姨妈来时身体的健康。
（3） 避免水面活动
游泳什么的这个时候还是拒绝吧，就算身体素质再好，用了再高科技的棉条，当你处于经期时抵抗力还是比较弱，生殖系统将很容易受到攻击，而且游泳池细菌较多，也极易感染，此刻请离冷水远一点好吗？如果一定要进行水面活动，那么泡个热水脚也是极好的。
那生理期运动的装备有什么不一样吗？
生理期运动最重要的就是防侧漏，把血弄到裤子上这种尴尬体验相信大多数妹纸都有过，而且绝对不想再发生……
所以，生理期运动时，要避免短裤紧身裤，尽量选择深色，同时建议带一件深色的外套或衬衫，以备不时之需哦！同时最好选择宽松的上衣，不然紧身的衣服会让腹胀更加明显，同时让本来就紧张的胃更有压力，瑜伽服以及宽松的运动服饰都是不错的选择。
还有一个私密装备问题——姨妈巾or卫生棉条？
姨妈巾的烦恼在运动过程当中会特别明显，在运动的反复摩擦中，相信你的大腿根也会很讨厌那个带翅膀的小天使吧，这种体验估计就和男生跑马拉松被磨到胸口流血一样，伤痛细无声……再加上姨妈巾带来的不透气，如果遇上出汗的情况，那分分钟想暴走有没有……
所以这个时候，特别是要进行剧烈运动的时候（虽然不提倡但是不排除有铁人级的妹纸这个时候偏要跑跑马拉松之类的），就该考虑卫生棉条了。
最后这个问题，可能是不少妹纸在生理期运动的强大动力，因为听说生理期运动减肥效果更好~~先来了解下女性生理周期吧，随着一个月经循环中，各种激素有规律的升降，女性的新陈代谢水平也确实会发生有规律的变化。一个正常的周期分为四个部分：
卵泡期（前）：月经来潮的时间，周期的 1 - 7 天；
卵泡期（后）：月经结束到排卵的时间，周期的 8 - 14 天；
排卵期（前）：排卵开始后的一周，周期的 15 - 21 天；
排卵期（后）：排卵期的第二周，直到月经来潮，周期的 22 - 28 天；
如果以整个周期代谢的平均值为标准的话，新陈代谢的最高点出现在排卵期后 段，也就是经前一周。但是！妹纸们也别高兴的太早，你以为那一周就能放肆的吃火锅汉堡薯条了？！图样图森破！经前一周，代谢增加的平均值是 6.7%。
而且！提高 6.7% 的，只是基础代谢率，而不是每日总消耗。意味着就算你一天消耗超过 2000 Cal，基础代谢在 1200 - 1400 左右，提高之后每天也只能多消耗 80 Cal。更何况，大多数妹纸的基代并没有这么高！
所以，与其想着大姨妈来了可以多吃点，然后等着消耗，不如平时老老实实动起来。荷尔蒙的变化并不会提高你的燃脂水平，不仅是燃脂水平，身体在运动后分解碳水化合物的速率、最大摄氧量、乳酸堆积水平、热量消耗等等指标，都只和运动内容有关，和姨妈没关系，生理期多吃糖不过是安慰剂啦，这个瘦身“福利期”并没有你想得那么给力哦！
最后，祝所有妹纸都能和姨妈好好相处不痛经！
9. 女生练跆拳道，不在经期时难受能练吗
能啊 月经期间为什么不可以剧烈运动那？ 听说是为避免参加剧烈和震动大的运动，月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。 dan， 经期间进行锻炼的好处及注意事项： 一、月经期间适当大喊参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。 二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。 三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题： 四、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、滚腔野投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。 五、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低圆伍运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。 六、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。 所以，经期都需适量运动，何况不在经期。 加油吧！！谢谢！！！
10. 经期跑步的好处和坏处
经期跑步的好处和坏处
经期跑步的好处和坏处，运动有利于增强身体的免疫力，跑步呢是一个非常常见的运动的行为，经常跑步的人不仅对身体有好处，还能改善自己的皮肤状态，下面是经期跑步的好处和坏处 。
经期跑步的好处和坏处1
经期适当跑步的好处是能够促进经血排出，并且增强机体免疫力
经期适量的运动有助于经血的排除，而且还可以缓解痛经的症状，但是如果在女性经期运动过于剧烈，可能会导致月经量增多，出现痛经的情况。
在女性经期期间进行跑步的话，可以选择慢跑或者短时间跑步不适合进行剧烈的跑步，在经期由于盆腔充血并且子宫附件都属于充血状态，如果出现痛经或者经血流出不畅的情况下，也可以进行适当的运动，可以改变体位，促进经血的排出。
但是，经期剧烈跑步的坏处也有很多，包括月经紊乱、贫血、子宫内膜异位症等，具体如下：
1、月经紊乱
如果女性在月经期间剧烈运动，则会刺激子宫内膜大量的脱落，易导致月经紊乱，出现月经量增多、经期延长、月经淋漓不尽等症状。
2、贫血
长期在经期剧烈运动还会导致失血过多，易增加患贫血的几率。
3、子宫内膜异位症
经期剧烈运动还会导致盆底肌肉过度牵扯，使得腹部压力增大，从而增加患子宫内膜异位症的风险。
经期跑步的好处和坏处2
1、经期跑步好吗
一般来说月经期间是可以跑步运动的,但是要在身体可以承受的范围,太剧烈的运动最好就不要了。如果身体实在不舒服,特别是有痛经问题的女生,当然是不可以跑步的,好好休息才是正确的。如果身体状况还不错的话,进行适当的运动是可以的,要挑选合适的运动方式和强度,比如慢走、瑜伽、太极慢、跑等,这些运动的强度比较小。
2、经期跑步要注意什么
经期的跑步的时间不能太长,要根据自己的实际情况来来安排运动的时间,一般来说运动的时间控制在20分钟左右就可以了,这样对身体有益的。其实经期运动对身体有很多好处:适量的运动可以帮助放松身心,经期不适合做的运动可以促进血液循环。
但是运动量过大的话反而有些可能会导致经血量的增加。那么,月经期有哪些要注意的`事项呢?来月经的时候运动要及时的补充水分,并且随时调整运动量,累了就休息,不要强迫自己继续运动。
3、女性月经期该如何运动
月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。
月经期运动有哪些注意事项
月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:
1、减少运动量
宜参加一些平时经常练习的,比较熟练的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间,放慢速度
以减少运动量,达到放松肌肉的.作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动
勿参加跳水、游泳和水球等运动,即使用了卫生棉条也不行,因为经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受攻击,游泳池细菌较多,极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成月经失调。
经期期间推荐做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体。
经期跑步的好处和坏处3
一、月经期间可以跑步吗?
月经期间不可以出去跑步，因为跑步属于非常剧烈的运动项目。来月经的时候女性的身体非常虚弱，这时候跑步身体会大量出汗，很有可能导致感冒。
如果这个时候女性不听劝告出去跑步，很有可能导致停经，对正常的月经造成严重影响，最后甚至有可能导致痛经。如果因为跑步导致经血逆流，很有可能导致非常严重的子宫疾病。
二、经期跑步4大纪律你遵守了吗?
1、要注意跑速
如果女性已经养成了每天跑步的习惯，那么在经期跑步的时候一定要选择慢跑。跑步的时候，身体稍微有出汗感就可以了。
2、保护之后做放松运动
在跑步之后，可以做一些放松运动。比如说慢走扩胸，待自己的心跳和体温都恢复到正常了再回家。
3、跑步前要做一些准备动作
在跑步前可以做一些热身运动，比如说双手交叉，活动一下关节。这样做可以让肌肉变得非常柔软，跑步的时候不容易受伤。
4、跑步之后不要立即吹空调
跑步之后身体会出很多的汗，如果这个时候吹空调，很有可能导致身体感冒。
女性在经期最好不要出去跑步，如果已经养成了跑步的习惯，那么一定要注意合理把控跑步的强度。跑步过程中的一些注意事项也要严格的去遵守。
跑步是锻炼身体的好方法，但是我们不能盲目的去跑步。