⑴ 怎样锻炼脑子反应能力
最好是打乒乓球，或弹钢琴、吹奏器乐，锻炼自己的反应能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功能。大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达，右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在直觉、节奏、形象、想象、空间感、整体性等方面的能力，现代科学研究表明，右脑功能的开发和利用，对整个大脑的协调，促进思维的广度和灵活性将有积极的意义。\x0d\x0a科学家对右脑的评价\x0d\x0a\x0d\x0a科学家们发现，大脑之谜在很大程度上就是右脑之谜。以下是科学家对右脑的评价。\x0d\x0a右脑是“祖先脑”。右脑有一个隐蔽得很深的重要功能：保留和储荐通过遗传因子留给后代的全部信息。这就是右脑被称为“祖先脑”的缘由。右脑储存的祖先遗传因子，能随时随地地向后代昭示：该怎样做、不该怎样做，指明行动的方向。与右脑有别，左脑是储存出生以后所有信息的“自身脑”。\x0d\x0a右脑是无意识脑。它是人类精神生活的深层基础。左脑是“意识的”心理过程的中枢。做梦、顿悟、灵感等“无意识”心理过程，主要依靠右脑的功能。左脑不会“说话”，它缺乏语言功能。\x0d\x0a右脑是节能脑。右脑不需要很多能量就能高效率地工作。右脑的高效率是与它的独特的信息处理方式密切相关的。右脑储存的信息量是左脑的10万倍。这使得它处理信息的方式与左脑判然有别。\x0d\x0a右脑用表象思维，左脑用语词思维。右脑的信息处理机制是空间的、同时的，左脑的信息处理机制是时间的、序列的；右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的；右脑是描述的、模拟的，左脑是分析的、数字的。\x0d\x0a右脑是行动脑。人类的行为，特别是大量情绪行为，均处于右脑的控制之下。右脑的直觉判断不是以一个步骤接着一个步骤的方式达到的，而是顷刻之间达到的。右脑这种“整体审视、瞬间判别”的高度组织特性，有利于人类趋利避害、保存种群。\x0d\x0a右脑是创造脑。人类的创造之魂在右脑。右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息量以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。
⑵ 什么体育运动能锻炼大脑
什么体育运动能锻炼大脑
什么体育运动能锻炼大脑 ，不同的运动适合在不同的时间做，相信很多人在中小学的时候就已经用以下几项运动来锻炼大脑了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，以下分享什么体育运动能锻炼大脑，有什么好处。
什么体育运动能锻炼大脑 1
1、健走
买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!
健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。舞蹈能带个人愉悦的心情，也能锻炼大脑的.平衡感，思维活跃。
3、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。
4、滑雪
滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。
附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。
5、骑单车
研究证明骑单车的美好的情绪能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。
踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。
6、乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
7、瑜伽
美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。
8、定向越野
定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。
定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。
身体越动越健康，脑子越用越灵活!
9、游泳
游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。
什么体育运动能锻炼大脑 2
益脑运动方程式
挑个好时候。理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，不仅不能帮助睡眠，反而可能会导致失眠。
隔多久就要动一动。每次运动30-60分钟，每周3-5次较为适宜。
强度怎么算
避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。
做什么运动
规律性的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好，此外具有一定技巧性的复杂运动，如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致，有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。此外，欲了解健身气功易筋经的法决
⑶ 怎样让大脑提高灵活性
大脑是一部机器，它运转的质量，直接决定着我们的工作效率。
大脑是一台汽车发动机，它效率的高低，直接决定着我们车的性能。
大脑是人体的一个器官，我们每天都在用它，可却直接看不到它。
虽然我们不能通过肉眼看到她，但我们却能感受她的存在。她工作的好和坏，直接和我们每一天的工作效率直接相关。
因此，保持一个良好的大脑，就像保养一台汽车发动机，只保养好了，才能保证千年不坏，高效运转。
如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
适当的休息
三、充足的营养
大脑是一个身体的器官，保养大脑就像种棵树，养株花，喂养一只宠物。众所周知，无论种树，养花和养宠物，必须给予充足的营养，如果营养不够，养出来的树或花会显得干瘪，不够水润；营养不够，养大的宠物也不够健壮、好动和水灵。大脑也一样，只有给予充足的营养，才能聪慧，才思泉涌。
怎样补充营养呢？科学研究发现，富含下列成分的物质对大脑最有营养： 糖、脂肪、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬、维生素C、B族维生素、维生素A、维生素E。许多食物富含这些物质如：核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、深海鱼虾类、新鲜蔬菜、水果等，这些食物能预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。而中医的“以形补形”中阐述各种食物如核桃、动物大脑等能补大脑的营养，这一点与科学研究的结果有异曲同工之妙。
总之，要想大脑这台我们自己的发动机越雀握肢用越灵活，越用越好用，保重千年不坏，最好的方法就是，做好大脑保养，而且保养不能只注重一个方面，的三个方面齐下功夫才能解决问题：只锻炼不休息和营养，会导致大脑枯竭；只休息和营养，不锻炼会顷世导致过度虚胖，无实际功能。
因此，大脑的保养：锻炼、休息和营养都很重要，希望大家都有一个好用而健康的大脑，为人生的前行加速。
⑷ 可以提高脑力的运动
可以提高脑力的运动
可以提高脑力的运动，现如今，体磨敬育健身运动不仅仅只是能健身，还能提高脑力，专家发现，很多运动项目都对大脑锻炼具有很好的效果。那么哪些运动可以提高脑力？下面是关于可以提高脑力的运动。
可以提高脑力的运动1
我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退（别担心！只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢）。但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！
9项运动有助于脑力升级，有助于脑细胞再生的运动最显着的标志——充分调动肢体的有氧运动！
大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。
1、健走
买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！
健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
普通步行也可以！
每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。 缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。
我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
3、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你信胡采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，滑游拦创造潜能得以发挥。你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
4、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。
滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。
附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。
5、骑单车
仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快？
研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。
踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。
开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO！这就是华尔街的新气象！
6、乒乓球
你的老板打乒乓球吗？如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维！
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
附加值：“最优防近视运动”
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
7、瑜伽
“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。
8、推荐运动：定向越野
定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。
定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。
身体越动越健康，脑子越用越灵活！
9、游泳
你一定知道，女人比男人更善于用脑！女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。
左右脑灵活使用一直是我们女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。
右脑好奇心旺盛并且极富创造力；左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。
游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按 摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。
可以提高脑力的运动2
1、锻炼
研究表明，运动对我们的大脑有巨大的好处。具体来说，锻炼可以保护我们的大脑不因年龄增长而萎缩。
虽然锻炼可能不是最吸引人或最具挑战性的大脑锻炼，但这是一种两全其美的方法。不仅如此，你还可以通过做不同的练习来增加难度。
这也很有帮助，因为它能教会我们向大脑发出新的信号。这就增加了我们大脑的可塑性——改变和以不同方式思考的能力。因此，做新的运动可以增强我们的大脑。
2、画地图
我们很多人都记得我们成长的街道，就像我们的手背一样。我们可以毫无困难地驾驭它。
但你以前画过吗？
一个不错的挑战就是规划出街道和你所在社区的面貌。试着回忆标志性的地标，并把它们放在地图上。
一旦你完成了这副地图，找到一个真正的地图，并与你画的地图进行比较。通常情况下，你可能会漏掉一些地方。这是因为我们的大脑不会将特定的信息储存很长时间。一旦我们知道我们想去哪里，我们的大脑通常会给我们发出信号，让我们走熟悉的路线。我们下意识地就会服从，不去想它。
但无论如何，画一张地图都可以帮助我们加强我们的大脑，这是比体育锻炼更重要的一步，因为这需要更多的脑力。我也鼓励你进一步挑战自己，画出更大比例的地图。比如，画出你所在城市的地图？
3、学习新的东西
除了个性化的锻炼，最好的大脑锻炼形式源于做一些不同的事情。因为开始做一件新事情需要很大的脑力。
你不仅要学习做一些新的事情，你还需要保持自己继续做下去的动力。正因为如此，学习新东西会让我们保持警觉。
另一个好处是，这些活动不需要真正具有挑战性。例如，一项研究分为两组，要求他们做不同的.活动。其中一组被要求学习新技能，如拼布或数码摄影。另一组则被要求看电影或听广播。
研究发现，缝被子或数码摄影的人比休闲活动较多的人记忆力更好。他们通过对每个人进行记忆力测试来证明了这一点。
4、社交
当我们变老的时候，我们的朋友圈会越来越小，因此，我们说话也越来越少。可悲的是，缺乏社交活动会对我们的心理健康造成负面的影响。
我们显然是群居动物，所以积极参与社交活动是锻炼大脑的一种方式也就不足为奇了。这也是对抗痴呆和阿尔茨海默病的一种方法。
即使你是一个内向的人，寻求社会交往显然也有短期和长期的好处。参加俱乐部，每天与人散步，在社区做志愿者，或者与家人或过去的朋友保持联系，这些都是社交活动的好方法。
5、做拼图游戏
无论大小，研究表明，这种练习需要多种认知能力。
6、玩纸牌游戏
同样，线上和线下的纸牌游戏都对你的大脑都很有帮助。2015年的一项研究发现，纸牌游戏可以激活大脑的各个部分。
7、学习一门新语言
我之前提到过，学习新东西是件好事，但不一定非得是一种身体技能。学习一门新语言就可以激活我们大脑的许多区域，同时也能提高认知能力。
8、走一条新路线到一个熟悉的目的地
只是走另一条路。这并不适用于开车或旅行，而是适用于你生活中遇到的任何问题。正如出租车司机所发现的，通过强迫自己去想其他的选择，你的大脑会从一个简单的改变中得到很多好处。
最后
在我们的生活中考虑大脑锻炼的许多原因与我们的健康相似。你可能知道，这些练习不会花很长时间。它们可以很容易地融入我们的日常生活。
此外，大脑锻炼还可以提高我们的注意力、记忆力和完成日常活动的能力。停止做大脑锻炼就是剥夺了所有那些随着年龄的增长可以显着帮助我们的益处。
因此，如果你不能得到个性化的大脑锻炼，考虑一下我上面提到的策略。你会惊讶地发现，这么简单，这么快就能注意到生活中的变化。