‘壹’ 平时做哪些运动可以缓解漏尿带来的尴尬
漏尿是很多中年女性常见的现象，女性生完孩子之后很容易出现这种情况，漏尿是一件令女性们非常尴尬的事情。尤其是在公共场所突然出现漏尿的情况，会让人很难堪，因此，女性能出现漏尿的情况，必须要引起重视积极的改善，那么，平时做哪些运动可以缓解漏尿带来的尴尬呢？
女性漏尿是受很多因素影响的，大部分是因为括约肌和盆底肌肉松弛所引起的。女性漏尿的情况会让人特别的尴尬，平时只要积极的锻炼和治疗，也是完全可以改善的。女性有漏尿的情况，除了通过运动锻炼以外，饮食调节也特别的重要，平时尽量的保持饮食清淡，才能够缓解漏尿的症状。
‘贰’ 女性漏尿做什么运动可以改善
女性在生完孩子以后，女性的下面会出现很大的变化，特别是泌尿系统。当泌尿系统遭受损害后，就会出现漏尿的状况，发现漏尿之后，一定要尽快进行医治，以防越来越严重，危及到自身健康。那么，做什么运动能改善漏尿？想知道答案的朋友们，就跟随小编一起来看看吧！
‘叁’ 经常做收缩肛门的动作对尿滴沥有好处吗
提肛运动，就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐行的时候，都可以进行提肛运动，每次进行50次提肛运动，持续5~10钟，对身体健康有好处。更年期女性出现尿失禁现象，不妨常做。
提肛运动能改善更年期女性的尿失禁现象？
提肛运动在一定程度上能帮助收缩括约肌，就能缓解更年期女性尿失禁的现象。女性在进入更年期之后，有些人会出现尿失禁的现象。这是由于女性的衰老，影响到了膀胱的括约肌，出现松弛的现象。括约肌健康是憋尿的一个很重要的前提，一旦括约肌松弛了，憋尿就憋不住了，就会出现尿失禁的现象。尤其是在进行剧烈咳嗽以及大笑的情况下，更容易出现尿失禁的现象。
坚持进行提肛运动，能够帮助缓解尿失禁现象。坚持提肛运动在一定程度上，能够帮助改善括约肌松弛的现象，女性每天要坚持做，做到5分钟以上，就能慢慢的改善尿失禁的现象。快要进入更年期的女性，不妨提前做做提肛运动，紧实括约肌，预防尿失禁现象出现。
更年期女性做做提肛运动还是有好处的，帮助改善尿失禁现象。经常做提肛运动可不止只有这一个好处，还有很多好处等着你。
常做提肛运动，还有哪些好处？
预防痔疮，民间有“十人九痔”的说法，就是在说痔疮的现象，在现在是很常见的。尤其是出现了便秘的现象，一直忽视就很容易出现痔疮。为了预防痔疮出现，不妨多做做提肛运动，对缓解便秘，预防痔疮是有很好的效果的。提肛运动，能够帮助促进血液循环，对肠道蠕动是有很好的效果，就能帮助改善便秘，预防痔疮。
保护前列腺，中老年男性出现排尿异常的现象，大部分情况都是和前列腺异常有关，这种情况下，多做做提肛运动，帮助改善排尿不畅现象。男性进行提肛运动，可以改善骨盆以及尿道一些肌肉，更加紧实，以及让肛门周边的神经血管等运行更加顺畅，改善男性排尿不顺现象，保养前列腺。
坚持做提肛运动，对中老年男性女性出现的排尿问题，都有很好的效果。步入中年之后的人群，出现排尿不顺畅的现象，不妨在日常多做做提肛运动，让肌肉更加紧实，缓解排尿异常现象。同时提肛运动对更年期女性是很好的，不仅改善尿失禁，还能帮助改善房事疼痛现象，促进夫妻生活和谐。
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