① 加强户外运动能预防骨质疏松吗
加强户外运动能预防骨质疏松
1、包括慢跑、游泳、负重练习、
2、体操、跳绳等，
3、此外太极拳也可增强肌肉力量，
4、改善韧带、肌肉及肌腱的柔韧性。
5、运动锻炼时要注意少做躯干屈曲、旋转动作等。
6、
对于骨质疏松患者，健康的生活方式、
7、均衡的膳食、充足的日照、
8、规律的运动更加有助于骨骼肌肉的健康强壮。
② 经常运动可以预防骨质疏松你相信了吗
首先， 机体在运动过程中地面的反作用力、不同肌肉、肌腱间相互牵拉产生的拉力、切力以及挤压力均能对骨骼产生一定的刺激，这些机械应力提高了骨的强度及生物力学特性。 有研究报道，长期卧床及航空飞行可以引起人体骨密度的降低。适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成还能调节机体内分泌系统，提高机体雌激素的水平，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。
③ 运动对骨质疏松有没有作用不会更疏松吗
运动对骨质疏松症有作用，因为运动时四肢不断地运动和锻炼，肌肉收缩，同时骨骼也受到牵拉，增加了骨骼的机械负荷。 因此，运动可以促进骨血的循环和代谢，防止骨质流失，刺激骨细胞的形成。
即使你已经患有骨质疏松症，每天能够保持适当的运动，可以增强你的肌肉力量，从而减少跌倒的发生，进而可以预防因骨质疏松而容易导致骨折的跌倒。 正常情况下，大部分运动是在户外进行的，所以身体可以反复接受阳光照射，可以促进身体自动合成维生素D，而维生素D可以促进骨骼中钙的合成和吸收，可以 增加骨骼的强度。 ，可进一步预防骨质疏松症的发生。
④ 预防骨质疏松，要多做运动，哪几种运动有效果
运动可以防治骨质疏松。经过科学研究证明运动可以提高我们骨头的密度，促进我们骨骼的发育。今天我就来带大家走进运动防治骨质疏松的办法，大家一定要做好笔记哦，重视自己的健康问题，骨头对我们的身体很重要。
很多人老年之后都会有骨质疏松的毛病，有些人甚至不等到年老现在就有骨质疏松的毛病。骨质疏松这个病还是很严重的，它会让我们的身体骨骼受到影响，我见过有些骨质疏松的人疼的没有办法直立起自己的腰，真的很难受，所以希望大家好好保护身体，希望大家都可以远离骨质疏松。
⑤ 每天户外锻炼能预防骨质疏松吗
可以预防。
运动可以预防骨质疏松。
理由:
1: 运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。
2:可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。
3:慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。
4:
如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
5:尤其是户外运动可以让人由阳光照射自动合成维生素D，将有助于钙质的吸收。