A. 怎么预防颈椎病
怎么预防颈椎病，这是现在很多人关注的话题，现今很多年轻的办公室白领们都有不同程度的颈椎病，主要是由于工作时间过长过于机械，整天坐在电脑前，易于发生颈椎病。下面来为大家详细的介绍下颈椎病症状，一起来看看吧!
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉悔岩的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。10中医认为胡桃、山萸肉、生启知地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变碧旁御的作用。白领们需要注意了。专家建议：工作固然重要，但是身体是革命的本钱，在工作的时候要注意姿势和适当的锻炼，远离颈椎病困扰。
B. 做怎样的适度运动，有效的预防颈椎病呢
首先，颈椎病主要分为轻度和常见颈椎病、重度神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病、非典型椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病。患者需要了解颈椎病的类型，才能判断是否可以运动。一般来说，只有单纯颈肩痛的颈椎病患者才能运动，但旦族在以下情况下绝对禁止运动:一是有病变(如颈椎间盘突出)；二是有神经压迫症状(如感觉手臂疼痛、麻木、腿部无力)；第三，在颈椎病急性发作期；4.运动后症状加册羡重或第二天起床后出现新症状。出现上述情况时，应及时就医，并在医生的指导下进行治州迟拍疗。
最后，我想说，对于颈椎病患者来说，运动可以缓解症状。如果长期坚持，可以改变功能性颈椎的生理曲度并拉直，颈椎运动适合所有人，所以平时可以多运动，防止颈椎病的发生。当然，仅仅通过运动缓解颈椎病是不够的。平时也要通过调整正确的工作姿势，选择合适的枕头，避免颈肩受寒来调整自己的生活方式。