1. 如何锻炼专注力
专注力不集中，多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。专注力集中，是提高工作读书效率的关键。我认为可以从以下3个方面来提高专注力：
1多读书：读书是丰富你知识，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，学到的东西直接储存在你的大脑中，在生活工作中学以致用。
2多吃鱼：尤其是衫饥深海鱼，鱼类物质里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，例如DHA，EPA等等，这类物质都能很好的改善智力。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。
3补充维生素C，E：这两种维生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它们可以抗氧化，防止大脑功能早衰，也能改善记忆力。读初三的阶段，我注意力经常很差，背单词总是犯困，致使各圆塌羡科的成绩都很不好。然后在网络上搜到了一个能够开启智力的“特斯拉潜能开发橘拍课程”，看完之后，才开始改变了我这种不好状况。成绩都提升了。我的分享应该可以给你带来帮助。
2. 有什么运动可以提高注意力水平吗
练武术。
练武术可以让人更聪明。英国《每链搭碧日邮报》报道，英国班戈大学认知神经科学家阿什莉·约翰斯顿解释了练习武术改善大脑认知功能的途径。
1、减少攻击性。
一项美国研究中，8~11岁儿童接受了传统武术训练，重点是教授孩子如何尊重他人和保护自己，以此作为反欺凌策略的一个部分。
研究人员发现，课程对参试儿童的重要意义是学习在激烈对峙的情况下保持一定程度的自我控制。追踪调查显示，他们比习武前更乐于介入枝历欺凌事件并帮助弱小的受棚举欺负一方。
2、提高注意力。
空手道、跆拳道等武术项目要求练习者对听觉和视觉信号同时做出相应的反应，这要求练武者进行注意力分配的能力训练。
(2)什么运动可以练注意力扩展阅读：
提升注意力的食材：
1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
2、蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
3、西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
4、瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
3. 提高专注力的训练方法
训练专注力的方法有：
1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。
2、进乱散宏行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。
3、应该给自己制定一定的日程表，掘掘在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。
4、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一哗册目了然，知道自己要做什么事情。