1. 运动完后喝什么液体比较合适那么运动完后不能喝什么
运动后喝什么
白开水
运动后最好喝白开水，这种水最好被人体吸收。 需要注意的是，如果水垢较多，需要先下沉一段时间再饮用。 注意最好喝温开水。
淡盐水
运动和出汗后，体内会流失大量钠盐。 这个时候喝水是不够的。 可以在水中加入一些盐分，使体内的电解质恢复平衡。运动后不宜喝冷水，会刺激胃肠血管，引起血管突然收缩和胃痉挛。 如果这种情况长期发生，就会导致慢性胃病。 再者，剧烈运动时，喉咙的毛细血管处于扩张状态，突然受到冰水的刺激，容易引起喉咙发炎。 建议加入温盐水。
咖啡
偶尔喝咖啡对身体有好处，但运动后喝咖啡对身体的危害很大！ 咖啡中所含的咖啡因可与人体内的游离钙结合，随尿液排出体外。 游离钙的减少不可避免地导致结合钙的分解，从而导致骨质疏松症。 喝咖啡不仅会影响食欲，还可能导致呕吐和痉挛、胃炎和舌头厚、油腻，这会使你的身体感到疲倦和虚弱。
水果沙拉
由于水果冰沙含糖量相当高，每份 32 盎司的冰沙含有 700 卡路里热量，相当于吃一个菠萝、一个芒果和一把草莓。 如果运动后吃的食物不能及时食用，这些食物的能量就会转化为脂肪，导致肥胖。
2. 剧烈运动后喝什么饮料比较好
水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水茄袭，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说指世，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
那么，该如何正确地喝水呢？别以为瞎灌一气可以，运动中喝水可有讲究了。
● 喝什么水？
最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。
● 喝多少水？
对健身时间不唯纳肢超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。