❶ 脾胃虚弱做什么运动 马上为您解答
如果是脾胃虚弱的人想要进行运动，是不建议进行剧烈运动。剧烈运动不仅不能缓解脾胃虚弱的状况，反而会增加脾胃功能的衰弱。一般来讲，建议进行有氧运动以及热瑜伽，这两种运动没有特别大的运动幅度，但又达到了运动的目地，更加了身体的免疫力。
你多做一些加强你大腿的运动吧 。比如拉你大腿内侧的筋，或者练习扎马步，锻炼大腿正面肌肉，人体的脾胃筋脉就是从这里过去的。
首先注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。
起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。忌食生冷，避免饱食，尽量避免生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气。
尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补。建议在健脾气的基础上，适当加用一些温补的药物。
补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期食用，性寒，需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用）。还需要长期的调养，德蒲的常苿保茶温和调养脾胃，是不错的选择。
五类食物调脾胃
1、百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。
2、莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。
3、山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。
4、羊肉：健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃，都是不错的选择。
5、糯米：具有健脾益气的作用。大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了。
❷ 脾虚的人如果坚持长期跑步，可不可以治好脾虚呢
一、中医上讲，脾主四肢与肌肉，脾虚的外在表现就是四肢无力，肌肉消瘦。脾正常，四肢肌肉丰满有力。
很多人长时间不运动了，听说跑步可以治疗疾病，运动量突然增大。但对于不经常运动的人来说，这并不是好事，反而因为突然大量运动容易拉伤肌肉。
❸ 脾胃虚弱可不可跑步
脾虚的人不能饭后跑步，
要友散间隔2小时以上，
否则影响消化会加重脾虚症状。
身体锻炼要量力而行，也不能过劳，过度劳累也会加重脾虚，
因此跑步后如败燃果感觉非常轻松，第二天感觉不好枯氏到劳累，这样的运动量就可以。
❹ 长期跑步能治好脾虚，对此你怎么看
长期跑步通常不能治愈脾虚。虽然长期跑步有利于增强抵抗力，提高人体的抗病能力，但对脾虚的治疗效果不明显。脾虚可能是饮食失控所致，但也不能排除是经常吃冷或刺激性食物所致，也与肝火旺盛有一定关系。按照医生的指导，服用健脾和胃的中成药进行调理，每天调整情绪，避免过于兴奋和紧张。跑步可以缓解抑郁。专家建议，20 ~ 30分钟内最大70%的有氧运动，运动效果最佳。跑步是达到这个效果最简单的方法。长期核好跑步有什么好处？
❺ 脾胃虚弱的人只通过锻炼身体可以改善身体机能吗
不仅仅是。 脾胃虚弱是要分型的，不能乱用药，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
一、 适当服用y物
中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。
脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。
胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。
二、 注意饮食调理
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。那么脾胃虚弱的bing人如何调养呢。
饮食调养基本原则。 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激xing和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
常见健脾养胃的食物。①粳米 xing平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。③白扁豆 xing平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其xing温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。” 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。④大枣 xing温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。明?李时珍称“枣为脾之果，脾bing宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
简便实用的y膳。①胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。②芡实茯苓粥 芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。③古 方 扎皮cha 融合砂仁、甘草、茯苓等中草本
❻ 脾虚患者可以健身吗做哪些运动不会对身体造成伤害
脾虚湿气重，舌头有齿痕做运动能够改善吗？答案是能够的。脾虚湿气重的人，除开嘴巴有很明显的齿痕，也有便是一些别的病症。例如入睡爱流口水，脸部非常容易冒油，肠胃也一直不适感；湿气重的女士不但老得快，脸部皮肤也尤其差，不但脸部出油，皮肤毛孔也较为粗壮，并且非常容易爆痘起斑等。湿气太重实际上带来大家最大的变化便是人体困倦乏力，总是犯困，头昏，人体粘乎乎让内心生心烦。例如湿气太重，舌苔白厚，手脚凉，畏寒喜热的人毫无疑问不推荐用薏米仁、扁蓄、冬瓜皮等，会火上浇油，我们能挑选红小豆、通草、金钱草等，或是！还有一个办法便是与具备去湿并且药效是性温的姜片、赤芍、茯苓、桂枝、白芷等更替服食能缓解寒凉药性对人体的危害。
根据健身运动健脾养胃全过程一般很长，但能从源头上改善人的体质，提高身体浩然正气，实际效果相对稳定且没有副作用，无疑是一种十分有效的办法。假如是脾虚湿热得话，能够适度的活动；可是只靠健身运动改善是不可以的，脾胃虚会致使寒湿，如果不调理脾虚，别的的改善全是不能根除，脾胃虚的人饮食搭配上应当以口味淡为主导、多吃寒性食物，忌辛辣油炸、油腻感刺激性、酒、卤食、热性的食物，少吃油腻食物、清甜味品。自个留意的一起还可以开展中药调理。
❼ 有什么运动能健脾胃的吗
在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强体质，促进胃肠的消化和吸收，这能起到健脾胃的作用。我们可以适当的选择几种户外的有氧运动，也可以进行一些室内的运动或器械健身，下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。
其实有利于健脾胃的运动还有很多，无所谓快或慢，只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动，不单对我们的脾胃，对整个身体机能都是有好处的，再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间，保持心情舒畅，你会发现调理好脾胃并不是那么难。
❽ 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好
脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？
脾胃虚弱的人，有很多锻炼方法，但是并不是所有的锻炼都是脾虚的人
一般脾虚久了的人体质是比较虚弱的，尤其是脾气虚患者，平时乏力爱出汗，没有食欲，稍微一动就出汗，平时少气懒言，这样的人就不适合剧烈的运动，会导致津液流失，耗气伤津，一般就适合一些比较舒缓的运动。
那么对于脾虚的人，我也推荐一些保健 养生 的锻炼方法，既能锻炼身体还可以健脾胃。
第一：【 搓小肠腧】
有一些瘦人，怎么吃不胖，看中医话一般都是说脾弱、脾虚之类，但是用健脾药物还是不奏效。 脾的功能是主运化的，而小肠的功能是主“受盛化物”，受纳盛装的意思，经过胃口腐熟的食物运送给小肠，小肠先受盛，再做吸收。
所以，瘦人健脾同时要从小肠方面下手。搓小肠腧就是一个很有效的锻炼方法。每天搓小肠腧2-3次，一次3-5分钟即可，可以很好地疏通经络健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些办公室工作党，平时一坐就是一天，久而久之，就会导致我们中焦堵塞，脾胃运化慢，长期不运动还容易伤气，所以平时尽量少久坐，如果无法避免这类工作，那么无论是在办公室还是在家，多拉筋，拉筋不仅可以排毒，还能理气，很多人拉拉筋会发现总是放屁，但是屁不臭，这就是在排肝胆之气，通过我们肠道排出来，排完心里也舒畅。肝气不疏就会影响我们的脾胃功能。
第三 ：【多抓带脉】
带脉是一条十分有用的经络，抓带脉不仅可以瘦腰腹，还可以紧致肌肤，收紧线条，保养卵巢，能够健运脾胃。
上热下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易长肥胖纹，大便不通，肚子硬，有妇科问题，平时通过敲带脉，抓带脉每天100下，坚持一周就能感到裤腰大了。
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脾胃有问题，多是脾胃虚弱，而脾胃虚弱包括很多种，其中脾气虚脾阳虚，胃阳虚胃阴虚等都是脾胃虚弱的一种。
脾胃不好普遍存在于大部分人身上，是比较常见的病症，生活中最好的锻炼方法就是运动了，像慢跑，游泳，太极拳等，都是不错的锻炼方式。
坚持健身对加强脾胃大有好处
脾胃是掌管消化的，而研究发现，坚持锻炼是有助于身体消化的。根据多年的观察得知，健身运动可以改善身体 健康 ，尤其是对脾胃来说，大有裨益。
脾胃不好的人， 通常生活压力也比较大，而压力会影响脾胃的正常运转，尤其是一些不堪压力的人，一有什么风吹草动就容易受到刺激拉稀，这是因为压力会导致血液流向胃部的消化酶降低，患者会有胃灼痛，灼烧之感。
强胃健脾哪些运动比较好
生活中，轻微的运动对锻炼脾胃都有好处，像慢跑，太极拳，游泳，骑自行车，乒乓球，羽毛球，俯卧撑等，都可以起到锻炼脾胃的作用。
但有些人，因为身体的关系，比如说胃气虚和脾气虚，这一类人因为气虚的关系，一运动就出汗，导致很难坚持。还有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有肠梗阻，就不适合运动，那么这类人需要做什么呢？
①站立弯腰
双脚分开或者并拢都可以，取站立的姿势，双手放在两腿边缘，自然下垂就可以。
弯腰的时候，腿不要弯曲，手向下一直到可以碰触到膝盖就好，此时缓慢的将肚子里的气吐出，肚皮呈凹陷状，不用太过用力排除肚子里的气，排出太多气反而不舒服。
身体弯曲以后，肺部和肚子里的气排出，保持动作10多秒，不用憋气。
这个动作对便秘和消化不良有好处。
②扶地挺身
趴在地上或者床上，额头贴着地面，全身放松，双臂弯曲放在肩膀附近的地面上，双手支撑抬起上半身，腰以下还贴着地面，向上弯曲用力，直到胸腹完全舒展开以后，在趴着。
这个动作可以消除胀气和便秘，对腰椎不好的人也能起到锻炼，经常开车的人可以选择。
③按摩腰腹
按摩是促进肠道蠕动能力最好的办法之一，肠道蠕动的速度快，食物在肠道的存留时间降低，这脾胃的压力自然下降了。
按摩肠道动作非常简单，自己做就顺时针按摩，救别人就属于
逆时针按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什么食物
脾在身体五行中属于土，所以健脾可以多吃土里埋的食物，生活中土里埋的食物还是比较常见的，像薯仔，地瓜，山药等，对健脾养胃都非常有好处。
脾胃有问题，怎么锻炼能够解决？
健康 苦行僧，开讲啦！
如果说脾胃出现问题一定要进行饮食方面的调节，做到三餐有规律，定时定量，不要过分暴饮暴食，饮食中尽量以清淡为主，避免肥甘厚味的食物。
并且要常吃新鲜的蔬菜水果，以满足身体的需求，尽量少吃辛辣刺激性难以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。
当然啦，生活中适当参加 体育 运动，如跑步，做瑜伽的也能增强人的肠胃功能，促进肠胃蠕动，增加消化功能。
那么除此以外还能够做哪些动作，帮助减少肠胃负担呢？
一：摩腹
做法也很简单，先搓热自己的双手，然后两手重叠放在自己的肚子处，围绕着肚脐眼顺时针旋转。旋转30圈左右，再逆时针旋转30圈。这样能够促进肠胃蠕动，帮助缓解脾胃的运化负担。
二：提臀
经常有规律的做提臀训练，能够很好的调理五脏并且帮助缓解经常便秘的情况。
吸气时将臀部向上肌肉收紧，维持十秒钟左右，之后缓慢复原，这个动作能够进锻炼大腿肌的肌肉，帮助解决久坐的身体问题。
三：扭胯
生活中多做一些旋转扭胯的动作，不仅能够解决腹部两侧的赘肉，还能帮助促进肠胃消化。一天之中可以连续做十次以上，能够很好地帮助促进消化。
对于以上内容的补充
1：除此以外，饭后经常走出去走一走，并且在适当的时候参加 体育 活动，也能很好的增加肠胃功能。
2：要注意在空腹的状态下，或者说饱腹的情况下，都不能进行剧烈的运动。
3：其实一定要注意调节自己的心情，情绪对食欲消化吸收也会有很大的影响。
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脾胃不好的人：除了饮食调理注意以外，从中医的角度可做点理疗 养生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋两季做较好，一个季节做两三次，过于频繁，人的正气会吃不消。
相信我的朋友可以试试，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是为越冬作准备，而且不容易着凉，通经络，吸瘀滞。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通过冬带来的瘀阻，也为迎接来年做好身体因季节转换的适应性。
多做扩胸运动，和深呼吸！
我是萌萌，相信对你有用……
那种医院也没好办法的情况，我经历过，其实本质是脾胃虚弱，气血失调。说是病吧，又不是很严重，不是病吧，又的确难受。这个与人的性格关系很大，长期多愁善感，伤到脾，从而连累了胃。调整心情，加强锻炼，养成好的生活习惯，慢慢就好了。我是练习易筋经。
可以学练腹式呼吸。腹式呼吸属于气功的范畴。有很多说道，首先要学会放松，循序渐进。刚开始做几个就行，找找感觉，过一周后再增加运动量。可以找些资料看看，或者请人指导一下。
脾胃功能有问题，建议平时多运动，出汗排毒后可使身体更加 健康 ，同时心情也会心情舒畅。应该进行心理疏导，肝气舒畅脾胃功能才会协调。建议你早睡早起，避免熬夜。从生活、饮食、睡眠等方面综合调理，可将脾胃功能调理到理想状态。
脾胃有问题应该从调理脾胃入手，而不是注重外在锻炼。
脾胃问题原因很复杂，一是人体阳气厌恶过度烦劳，二是阳精气下降水谷精下流，脏腑组织器官营养不足，三是若胆气不能升发使中谷气下流造成食物不化四是气血失养使脾胃失调，
脾胃有问题有很多种原因，最好找中医会诊进行中药调理，外在方面不要让胃受凉，少吃辛辣凉的食物，
肠胃有问题，运动有什么方法？那要看看你肠胃什么问题都有什么症状？运动可以辅助调理身体，注意保暖饮食有规律要清淡一点。如果还不能解决我建议你配合艾灸调理，还是不错的。这我自己经常这样灸的图片。现在肠胃功能好多了
这个问题很好，可以慢慢学习道家的金刚功，动作不多，张至顺道长演示的那一套。其次，多数情况下，脾胃不好是先天带来，需要长期注意饮食习惯调节，再次是后天饮食嗜好不当引起的，认真检讨自己的生活习惯，克制或者改变饮食结构。
总而言之，脾胃问题不是短期内恢复正常的。戒戒戒，重要的事情说三遍，戒那些伤胃的习惯。
❾ 脾胃不好适合做什么运动 正确调理肠胃只需三步!
脾胃不好已经成为了现代人最常见的病症，脾胃不好虽然不是什么大病症，但是确是很多疾病的开始，因此为慧岩段了让身体更健康，就要将脾胃调养好。
脾胃不好做什么运动
脾胃不好的人群不太适合进行一些过于激烈的运动，而应该选择一些轻缓的运动，比如慢跑、散步、游泳、爬山等相对比较轻柔的运动项目。
脾胃不好做运动需要注意些什么
1、运动前最好进行热身运动。
2、吃完饭后不要立即进行运动。
3、一定要根据自身的身体状态选择适合自己的运动项目。
脾胃不好的人群在生活中有哪些注意事项
1、一定要注意保暖，尤其是肩颈部、腰腹部、足部等容易受凉的部位。枣氏
2、要注意起居，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
3、不要暴饮暴食。
4、注意饮食卫生，避免生冷、辛前誉辣刺激食物的摄入。
5、保证心情愉悦。
6、适当进行运动锻炼。