A. 男生做什么运动可以使胸部变小啊
这个训练方法是哑铃平板飞鸟。
仰卧于杠铃凳上，肩胛骨下沉，胸部挺起；双手各握一个哑铃，手臂向正上方伸直，掌心相对；肘关节锁死，保持手臂伸直，向身体两侧匀速打开手臂，顺势下放哑铃；
至手臂和地面平行，哑铃完全处于身体两侧，胸大肌感受到拉伸为止；发力通过肩关节的内收带动抬起手臂，做飞鸟动作，抬起哑铃至初始位置，向胸口中缝位置进一步挤压，维持1秒左右。因为平板哑铃飞鸟有一定的难度，需要强有力的手臂力量作为依托的，而且是在胸肌的厚度有一定的基础量的时候会更加有效的。
(1)男生做什么运动可以瘦胸扩展阅读
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显着的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。
外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的发力方式完成哑铃飞鸟练习。