Ⅰ 吸烟的人能把烟戒掉吗
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想象的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。埋吵
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持姿液雹镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以迹帆在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！
戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10） 拜访能鼓励自己的人。
（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
（12） 将的坏处列出来并研究之。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
（24） 祈求上帝的帮助。
（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
Ⅱ 长期吸烟的人，年龄大了戒烟会有伤害吗
长期吸烟的人戒烟是非常有益的，即使是在年龄较大的情况下也是如此。戒烟可以减少心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等多种健康问题的风险。虽然戒烟可能会有一些短期的不适症状，例如焦虑、疲劳、易怒等掘闭饥，但是这些症状通常是暂时的，不会对身体造成长期的伤害。
对于年龄较大的人来说，戒烟可能需要更长的时间才能恢复身体健康。但是，无论年龄如何，戒烟都可以带来重大的健康益处。在戒烟后的几年里，你的肺功能、心血管健康和免疫功能等态森方面都可能得到改善。此外，戒烟还可以提高寿命，减少患疾病的风险，改善生活质量。
因此，长期吸烟的人不应该担心戒烟会对身体造成伤害。相反，戒烟判返是一个非常好的决定，可以在许多方面改善你的健康和生活。如果你需要帮助戒烟，可以寻求医生或其他专业人员的帮助。
Ⅲ 吸烟吸了几十年还能戒掉吗有没有好的方法少量抽烟呢
无论吸圆困烟多长时间都是可以戒掉的，据科学研究表明，戒烟的人在三个月的时候会表现得非常痛苦，但是只要挺过第3个月，那么这种痛苦的现象就会直线下降，直到挺过第9个月的时候就对烟草完全没有依赖性了，也就是说只要我们咬牙挺过9个月，那么就相当于我们戒烟获得了完全的胜利，因此我建议大家戒烟一定要靠自己的毅力，虽然这9个月听上去很长，但是只要我们坚持，应该是不难做到的。当然对于那些实在戒不掉的朋友来说，我这里有几个帮助戒烟或减少抽烟的方法分享给大家，希望对大家有所帮助：
3、持续运动
最后一点我建议的是把一些体育运动变成一些吸烟人的爱好，用爱好代替吸烟也是一种不错的戒烟方法，但是这种爱好必须是动的，因为如果是静的就会让吸烟的人有时间去抽烟了，因此只有在运动当中去干扰戒烟的感觉才是最正确的，当然运动的项目可告腔轿以根据个人的喜好来定，比如说跑步，游泳，健身等等都袜肆可以。
Ⅳ 4年烟龄容易戒烟吗
当然可以了，它靠的是个人的毅力和各人的决心，你找到个目标来戒烟会容易哦，就不会那么痛苦了。网络知道
四年烟史戒烟需要多久
戒烟大学
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四年烟史不算长，不必太担心。掌握正确的方法，戒烟不难。
戒烟从重新认识吸烟开始。
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。
如何消除烟瘾？
先说生理烟瘾，最多3天：
我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最空慎慢一辈子（蒙在鼓里），：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了辩空，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。
Ⅳ 长期吸烟的人不能突然戒烟，只能少抽烟，这种说法到底对不对
过去人们抽烟，没有现在这么高级。有些老人抽烟只是用买的烟纸，再卷上适量的烟草，后劲很大。还衡高枣咐拆有的是用水烟袋，也被称为水烟壶、水烟管，可谓是较为传统的方式了。
随着 社会 的进步， 科技 的发达，现在人们可以选择的香草种类很多，据记载总共有66种。除了改良版的卷烟，还有旱烟、斗烟、雪茄烟、香烟，以及被商家们称为无危害的电子烟。
但无论哪种烟，其伤害都不能小觑。早在许多年以前，人们就意识到香烟的危害，世界卫生组织旗下的国际癌症机构，就已经把烟草列为是1类致癌物，等级排在第一位。
至今没有被全部抹杀，还是因为烟草是一种有药用价值的物质。在相关记载中提到，烟草有止痛、祛湿、消肿、杀虫等好处。对于一个老烟民来说，单是利用烟草的好处，还需要听从医嘱为身体谋取最大的福利，还是以戒烟为主。
可有些人听说，对于长期吸烟的人，如果突然戒烟反而会伤身体，这种做法到底好不好呢？
吸烟时间越长的人，从根本意义上来看，吸食烟草的习惯就越根深蒂固。很多人都有一个误区是，既然戒不掉，看到吸烟人群也照样活得很好，如果突然戒烟身体反而会承受不住。
殊不知，这只是你的意志力较差，对烟草已经形成了烟瘾念薯。在医学上把烟瘾看作是一种病症，已经被列为是国际疾病中的一个。而人们所出现的一系列不适反应，如戒烟后长胖、情绪差、意志力下降、大脑反应大不如前等等，都是正常反应。
对于吸烟次数较少、刚开始吸烟不久的人想要戒烟，可以试试一次性戒烟。对于长期吸烟的人，建议大家不要直接戒烟，虽然大多数人这样做不会影响身体 健康 ，但少部分人会有较大的影响。
如患慢性疾病的人群：糖尿病、高血脂、高血压等，再不借助其他人的帮助，就十分容易出现不良情绪，如抑郁、食欲下降、脾气暴躁等等，从某种程度上来看，因心情带来的影响，还容易增加心血管疾病的发生概率。
老年人群：身体各个方面都不如年轻人的老年人群，如果有几十年的吸烟史了，心理上可能更容易受到打击。与其采取干戒的方式，不如在医学指导下戒烟。
先是测量下戒烟患者的一氧化碳指数，然后做相关的心理咨询等等。通过行为干预，最后综合看下适不适合戒烟。
Ⅵ 自己已经吸了好几十年的烟了，现在戒还有用吗多久会恢复到正常水平呢
有的人觉得自己已经吸好几十年的烟了，在这个时候戒烟的粗桥话，可能也不会让自己的身体好转，其实大家的想法是错误的。即使是现在去戒烟，也是能够让自己的身体有好转的现象，并且能够让我们在未来的五年当中，身体恢复到正常的水平。
三、总结。
我国每年因为吸烟患上肺癌死去的人数是非岩岁猛常高的，因此，小编也是建议大家最好是戒烟。如果大家戒烟的话，我们身体当中的尼古丁含量是会每天日渐的减少，一般在3到5年之中，就能够让自己的身体恢复到健康态，大家一定要戒烟，为了自己，也为了家人。
Ⅶ 烟龄超过20的人还能戒烟成功吗怎样戒烟不会对身体造成伤害
烟龄超过20的人还能戒烟成功吗？怎样戒烟不会对身体造成伤害？针对一些抽烟年龄早已超过二十年得人戒烟戒酒或是有也许取得成功，将会在开展戒烟戒酒的情况下是特别的痛苦的，不过只需自身可以坚定信念，我觉得再难的事儿都可以有效去克服她们。
戒烟之后友庆陵，体重往往会明显的增加，因为吸烟的人戒烟之后会降低人体的新陈代谢的基本速度，然后吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人在戒烟之后体重会短时间的增加，但是呢，可以通过加强身体的运动量来减少体重的增加，而且增加运动量的话，是可以加速新陈代谢的，然后如果喜欢吃零食的话，最好是吃一些低脂肪或者甚至是无脂肪的食物，尽量要多喝水。
Ⅷ 吸了20年的烟，现在戒烟还来得及吗戒烟对身体是好是坏呢
来得及，下面详细分析一下。
戒烟肯定有好处，但如果有坏处，有些人可能会出现戒断反应，感到不舒服。另外，应该说都是好处，但很少有人成功戒烟，毕竟需要坚强的毅力和有效的铅培方法。即使我们已经不止一次说过吸烟的危害，今天也有必要重复、重复、再重复。只有重复和普帆激老及科学知识，才能在我们心中留下印象，引起重视并采取行动。
目前，中国死亡率最高的两种疾病是心脑血管疾病和癌症。
这两大杀手都与吸烟密切相关。
没有一个真正想戒烟的人能够成功!任何成功戒烟的人都会受益!那些不想戒烟的人会有各种理由抽烟，哪怕是躺在床上的脑梗，哪怕是每年冬天因肺部咳嗽和哮喘，哪怕是心肌梗塞不能走路态升，哪怕是心衰半夜睡不安稳；我也要偷偷的抽几口。
不管你是抽了30年、20年、还是40年的烟，越早戒掉越好!(有人说，活100岁也没意思，快乐很重要，是的活得快乐，要活得有质量，但当心肌梗塞、心力衰竭、脑梗塞偏瘫、慢性支气管炎、肺癌等等光顾你的时候，你一定要坚强，不要喊！)
Ⅸ 烟龄超过20年的人还能戒烟成功吗
一、对于一些烟龄已经超过了二十年的人戒烟还是有可能成功，可能在进行戒烟的过程中是非咐基腊常的痛苦的，但是只要自己能够坚定信心，我认为再难的事情都能够很好的去战胜他们。
四、吸烟这种行为是非常有危害性的，不仅是会影响到自己的身体健康，而且衡滑自己吸烟所产生的二手烟对于家庭里面的人员，也会造成一定的危险，因为二手烟中也含有一定的有害物质。如果被自己孩子吸入了会影响到孩子自己的身体健康，所以戒烟还是非常有必要的。戒烟成功以后，你会发现自己的身体也会出现一些转变，慢慢身体也能够恢复健康。
Ⅹ 吸烟几十年，有可能彻底戒烟吗怎么戒烟呢
人人都知道吸烟有害健康，不仅是对吸烟者自己的身体健康，二手烟还对家人的健康也是有影响。现在的吸烟人群也是不少的，不是不知道吸烟对身体的有伤害，而是习惯了吸烟，对戒烟这件事有着抵触情绪，而且吸烟是有瘾的，烟瘾越大的人想戒烟就越不容易。
想要把烟戒掉不可能一蹴而就，需要一步一步慢慢来，主要的原因就是突然不吸烟身体是不允许的，而且单纯靠意志力去戒烟也是很难的，因此要循序渐进，每天减少吸烟的时间和次数，让身体慢慢地适应不吸烟的状态，从而把烟戒掉。因此在戒烟前需要有充分的心理准备的，要是烟瘾实在是比较大，也是可以去医院找专门的戒烟医生给制定戒烟计划，自己克制，家人监督，一起为戒烟而努力。