① 大腿胯疼
大腿外侧与胯骨相连的部分叫做髋关节，一般如下情况会有疼痛：
1、好姿桥在下楼梯或登山运动等活动中，突然的踩空，或跑步、跳舞等扭动力度册猛过大时会出现髋关节处大转子的损伤；
2、如果长友猛期保持某一个姿势，使得股骨头（就是你所说的大腿与胯的连接处）产生较多积液，也会有慢性劳损性伤害；
3、长期饮酒者，会有股骨头损伤。
看来你可能是由于久坐导致的。
② 上完舞蹈，左大胯疼啊，怎么办
一种原因开始是练习之前没有充分做好热身准备活动（特别是专业的柔韧练习），在“对脚坐，开大小胯”练习过程中导致韧带或肌纤维轻度拉伤，所以再次一对脚坐就很疼。这种情况要注意再次练习时充分做好热身准备活动，同时减小运动量，近一周左右的时间也会逐渐康复的。 二种原因是练习强度过大，肌体代谢所产生的乳酸未曾完...全分解而酸痛，如果坚持经常锻炼，这种情况一周多后，就会逐渐消失的（有条件的在酸疼部位进行适当的热敷，恢复效果会更好）。 你可能以上两种情况都有，锻炼要循序渐进，不能急功近利哟。