㈠ 运动的时候可以开空调吗
这个需要根据现实情况来决定是否开空调为好。运动的时候是否能开空调要根据室内环境的温度而定。一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，也就是说，健身的时候如果是感觉有些热，那时的健身效果最好。
健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。
如果运动的时候需要开空调请注意以下几点:
一、不要身体对着空调吹
身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。
二、温度不宜太低
运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。建议是26度左右。
三、不要再满身大汗时吹空调
人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。
四、切忌长时间吹空调
因为空调会改变空气中的离子，从而会造成脑神经紊乱，致使头晕、头疼等症状。而且长时间吹空调者，因此很少出门、久坐，会造成尖酸背疼、抵抗力下降等问题。
㈡ 在空调房间锻炼好吗
当然好啊。夏季这么热的天，我们完全可以在空调房里锻炼啊！而且，是不会影响你的健身减肥效果的。
首先，健身房夏天都是开空调的！毕竟如果室温控制不好，分分钟变桑拿房,搞不好会出人命啊，想象一下大家的汗味，体味，器械区肌肉男们硬拉的气息充斥在一起，夏天去不开空调的健身房会是一种怎样酸爽的体验？
其次，这里所说的开空调是让你把空调开到人体舒适的温度：26-28度，不是让你吹着10度以下的凉风做运动，这不仅是对你的伤害，也是对空调的伤害！最后，其实开空调和减肥效果并没有什么关系，如果开空调让你觉得更愿意运动，那么我认为开空调说不定还有利于减肥，因为可以促使你坚持运动啊！
有些人觉得不开空调可以流更多汗，就能消耗更多脂肪，其实两者一点关系也没有，流汗的多少，只决定了你汗腺够不够发达。所以，愉快的打开空调来一发减脂运动吧！
