一天的运动可以怎么安排

㈠ 怎样安排一天合理的锻炼

首先要提前制定一份亮旅详细的计划，可以早起后进行晨跑，然后吃早餐，经过一天的工作或者学习之后，在指键差下午5点以后进行有氧运动，可以涉及多唯皮个项目，先热身。然后进行负重锻炼以及长跑锻炼肺活量，最后再进行放松，使身体肌肉处于活性状态。