Ⅰ 坚持做“提肛”运动的女性，能给自己带来哪些好处
一、提肛到底是什么？
“提肛”就是有规律地收缩与放松肛门，通过“一提一松”的肌肉运动，提高盆底肌、括约肌等排便肌肉群的力量，增强排便肌肉群的控制能力，缓解便秘。
★标准的提肛运动怎么做？
像忍便便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行2分钟，早晚各一次。
二、经常练习提肛有哪些好处？下面HappyFlora小编带大家一起来看看
1、预防痔疮
痔疮除了和长期便秘有关，还和久坐不动、饮食辛辣刺激等有关，每天抽空练习提肛动作能够促进“菊”部血液循环，增强肌肉功能，预防痔疮。
2、帮助产后恢复
对于庆亏者一些产后的女性，HappyFlora小编建议可以通过提肛动作对盆底肌进行力量训练和恢复的。
3、缓解便秘促排便
这个动作对缓解便秘非常有效，因为在进行提肛动作时空磨，不仅能够促进“菊”部的血液循环，而且通过配合呼吸，能够使腹部有节奏地放松和收紧，能够有效促进肠道蠕动，有利于增强排便，缓解便秘。
三、日常如何进行提肛练习呢？HappyFlora建议这么做更能助排便哦
1、要和呼吸一起配合，收缩时深吸气，放松时呼气，这样效果更好；
2、次数不宜过于频繁，强度不宜过大，要集中注意力将动作做誉薯到位；
3、要以感到舒适为宜，不能操之过急，关键在于要每天坚持。
如果你也有便秘困扰，可以每天尝试这个简单的小动作来有效缓解便秘的，只需要每天4分钟，就能收获意想不到的效果哦！
Ⅱ 产后阴道松弛该怎么办做哪几种运动可缓解
产后阴道松弛该怎么办？做哪几种运动可缓解？产后阴道松弛是最担心的问题。情况严重时，会影响夫妻关系。那么，孕妇在分娩后应该如何恢复阴道呢？
6.垂直运动
站立时双腿略微分开，与肩膀宽度大致相同，收缩两侧臀部肌肉使其靠近大腿，膝盖向外转动，然后收缩肛门括约肌使阴道向上移动。这也是改善产后阴道松弛的好方法。
Ⅲ 提肛运动的好处和坏处
提肛运动没有坏处，提肛运动的好处有：
提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。
防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。
帮助孕妇顺产及产后恢复。孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。
而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。
(3)妇科病还没好可以做提肛运动吗扩展阅读：
缓解尿失禁。尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
按摩”男性前列腺。男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
改善排尿困难和阳痿。提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮他们改善排尿困难。此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。
Ⅳ 做提肛运动有什么益处
提肛运动就是往上吸气，将肛门往上提，然后再放松下来的一个动作。这个运动，不需要借助其他的任何运动器材，是在随时随地都可以做到的一个运动。提肛运动那么简单？做提肛运动能有什么用？但其实，经常做做提肛运动，对身体的保健效果是很大的。对于男性，有助于男性保护自己的前列腺的健康。对于女性，在一定程度上也是可以预防妇科病的。那么提肛运动具体要怎么做才是正确的？有什么注意事项吗？经常做提肛运动，对身体到底有什么好处？
此外，虽然说提肛歼改运动对身体是有着一定的保健效果的，但并不是说做个一两天的提肛运动，就能够有什么具体的收获。提肛运动需要练习，这样的练习一定要循序渐进，不可一味的急于求成。任何运动都需要长期的坚持，提肛运动也是一样的。只有长期的进行正确的提肛运动，才对身体能够有一定的保健作用。www.fzgtyy.com
如果没有时间去做其他的户外活动的话，那不如经常做做提肛运动吧！在一定程度上，可以有效防治痔疮和便秘等问题。对于男性来说，可以帮助男性保护自己的前列腺，提高自己的战斗力。对于女性来说，可以帮助女性改善尿失禁的问题，在一定程度上，也可以帮助女性预防妇科病，提高女性的夫妻生活的能力。所以不管是男性还是女性，都可以经常做做提肛运动。
Ⅳ 阴道松弛可以通过锻炼恢复吗
阴道松弛是可以通过以下几个动作锻炼得到缓解的。
a.抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。
b.阴道收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持激喊行在3s左右，放明哗松时间也是如渗帆此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。
Ⅵ 产后提肛运动有用吗，产后熏蒸用什么药材
提肛运动指的是有规律性的收缩肛门，因为在生完孩子之后，有些产妇会出现脱肛的情况，所以在产后需要及时的做一些提肛运动，而且提肛运动还可以帮助促进局部的血液循环。那么产后提肛运动有用吗?
产后提肛运动有用吗
女性在产后做提肛运动，主要改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇为见效。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，能去除尿失禁的困扰。经常提肛能使脏器通利，可以防治肛门疾病，有利于脏腑的生理协调，从而达到治病保健的功效，坚持下来延年益寿。
提肛运动是有规律的收缩肛门，能减轻前列腺的充血，促进会阴部的静脉血液回流，可有效缓解男性前列腺炎症。另外，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果，提肛运动还会增强肛门部位抵抗疾病的能力，可以促进肠道蠕动，同时题肛运动还会促进性生活，提升男性射精能力，还会缓解脱肛的现象，避免出现肛肠脱出的现象。
产后熏蒸用什么药材
中药熏蒸疗法主要以蒸汽药浴，引药入体，具有康复保健、减肥轻身、药蒸治病、舒心留香四磨弊大功效;仿自然、无损伤、无副作用三大优点。主其作用原理：通过丰富的药物热能作用于人体扩张的皮肤和开窍的毛孔，加速了渗透和吸收，起驱风除寒、舒张血管、活血化淤、调节人体神经与生化功能，促进人体新陈代谢，从而达到治疗疾病的目的.
产后中药熏蒸
适应范围：产后(产妇在产后视其情况，一般在25-30天内开始熏蒸)、流产(人流、旁游中药流)后、妇科病的治疗等。
功能：发汗排毒、祛湿除寒、补气虚、活血化淤、调经消炎、清洁等。运山
Ⅶ 关于妇科病 我得的是不是很严重
你好；根据你的诉说应该是霉菌性阴道炎。这与痔疮应该关系不大。建议；你现在虽然为学生带尺，但还是应该到医旦行陪院检查后再治疗，确定是哪一类型的阴道炎，对症模蠢治疗，如果你还是处女，就不应该让医生开往阴道放置的药物。
Ⅷ 每天坚持做提肛运动，会有哪些收获呢
久坐会导致我们的盆底肌肉收缩。盆底一直收缩，血液循环就会变差。有的人举重物打喷嚏会漏尿，说明盆底肌肉已经变弱。马贴法可以促进骨盆区域的血液循环，逐渐增强盆底肌肉。男性年纪大了，前列腺功能会下降，所以做提肛运动对前列腺有好处。男性定期收缩肛门，就像是在有效而温和地“按摩”前列腺。可促进会阴静脉血回流，减少前列腺充血，消炎，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
提肛运动可以改善肛周的血液循环，此外对，对预防痔疮的形成有着很大的意义。同时提肛运动隐蔽而且不需要大幅度的肢体参与，坐着的同时就可以完成提肛运动。提肛运动虽然对身体有一定的保健作用，但并不意味着做一两天提肛运动就能带来什么具体的收获。提肛运动需要练习，一定要循序渐进，不能急着做。任何运动都需要长期坚持，提肛运动也是如此。只有长期正确的提肛运动，才能对身体产生一定的保健作用。