‘壹’ 运动后是可以喝水的吗
运动后是可以喝水的吗
运动后是可以喝水的吗，每天早晨，走到公园内，到处可以看到晨练的人们，人们都已经充分认识到了运动的重要性，都能轻易的采取些措施进行运动，那么，运动后是可以喝水的吗
运动后是可以喝水的吗1
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便袜态可以了。
如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡。
影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
很多朋友都有运动后喝水的习惯！但是喝水的讲究可是就大了。在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人。这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的。
比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽，这样的习惯从科学角度对身体十分不利。
有的人习惯于喝饮料，然而有些饮料中含有大量的糖份，很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料，这种饮料很不适合在运动后饮用！因为饮料内含大量的CO2，运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。
正确的喝水方法
一、最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开)内加（0.7%-0.9%)的.食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。
二、在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。
三、在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料)喝法同上。
通过，阅读上面的文字，我们可以知道，在剧烈运动之后不能大量喝水，如果这个时候大量喝水的话，会加重心脏的负担，严重的还可能会出现炸肺的现象，最好等运动结束半个小时以后，小口小口地喝水，最好喝一些白开水，不要用碳酸饮料来代替。
运动后是可以喝水的吗2
运动前清洁
运动时带妆很容易让脸部肌肤透不了气，运动时毛孔打开，而化妆品会随着汗液融进皮肤，进而堵塞毛孔，使脸部容易长痘痘、粉刺。因此运动前一定要把妆卸掉，用洗面奶清洗干净脸部，擦上基础护肤品为肌肤保湿即可。
运动中保养
有些MM在运动中会出现燥热、呼吸困难的症状，其实可以巧用精油来改善。在容易肌肉酸痛的地方如肩膀、脚踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖调的精油可以促进循环。
有助预防运动后酸痛;担心流汗后肌肤泛红的，可以用薰衣草、洋甘菊等精油，除了可以缓和呼吸及情绪，也能避免血管过度扩张导致脸部泛红。
运动中保湿
运动时大量流汗，保护肌肤的皮脂膜、天谨族然保湿因子也会因汗水冲刷而流失，让肌肤变得紧绷，这时可以用保湿喷雾对肌肤进行舒缓。运动后用的保湿喷雾，最好选择无香料、无酒精，成分越单纯越好，才不容易引发肌肤敏感。
运动后休息再洗脸
MM们运动时认真的话，免不了面红耳赤、汗流浃背，肯定想立刻把脸洗干净吧。但是请大家这时候要忍耐一下哦！因为运动后肌肤较脆弱，毛孔正大张开散热，立刻用洗面乳的话，除非是油性肌肤，不然干、痒肯定会接踵而来。
如果肌肤还烫烫的、稍微泛红，可以先用清水降温，等10至15分钟再认真洗脸也不迟。
让肌肤“开胃”
激烈运动后，心跳刚刚平静下来，肌肤也仍处于疲劳状态，如果急着往脸上抹护肤品，肌肤一下子难以吸收。护肤前最好加一道“舒缓仪式”祥好弊为肌肤开胃，可以选择含消炎、镇定功效的化妆水，除了开胃，还能缓解运动后的肌肤泛红。
游泳前筑起抗氯防护罩
游泳可谓是让人又爱又恨的运动，夏天游泳凉快而且消耗的卡路里也高，但是泳池的氯气对皮肤伤害很大，游完泳头发也容易变得毛躁。我们可以将防水型防晒当做泳前隔离霜，为肌肤镀上防护膜，多少能够隔离水肿的氯气。腋下、股沟这两处也可擦上， 以免肌肤摩擦敏感。
游泳后要洗净
氯和硫酸铜都是水分，用水冲久一点就能冲洗干净。但在游泳池的冲澡区，氯气仍然很重，MM们可以在泳池内简单用水冲洗，回家后再彻底用清水洗净。
记住不要用肥皂也不要去角质，尤其在腋下、胯下、股沟这些皮肤褶皱处，容易产生氯气毛囊炎的问题，要尤其注意多用清水冲洗干净。
游泳后皮肤修护
由于氯气拥有杀菌、抑制皮脂的效果，造成肌肤表面菌种改变，很多人本来不长痘痘，游泳后却会冒出小痘痘，这是因为有细菌趁隙入侵，才会产生这种俗称的“氯痘”。因此，游泳后要注意修复皮脂膜，用舒缓型的身体乳或者乳霜修复流失的皮脂膜。
运动后肌肉酸痛
适当休息。
在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息（静坐或半卧）。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。
前期冷敷。
大重量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10-15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。
伸展练习。
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
补充营养。
锻炼后2小时内摄入大量碳水化合物有利于恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。
拍打按摩。
对酸痛部位进行拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。拍打时不可用力过猛，用手一点一点轻轻按摩，来回循环10分钟左右。
充足睡眠。
睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，要保证7-8小时高质量睡眠，睡觉前不要长时间看电视、玩手机、看书、喝茶、喝咖啡等。
‘贰’ 运动完可以喝水吗
问题一：运动完后能马上喝水吗？ 人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同前链时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水
在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不
要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.
在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等
心率正常后,再饮水.
问题二：运动后可以马上喝水吗? 剧烈运动后的忠告
不宜立即停下来
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉慧败孙血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
不宜立即大量喝水
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。
不宜立即喝啤酒
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
不宜立即吃饭
剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不可吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
运动后的恢复
在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉枯胡外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。
在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后......>>
问题三：做完运动后可以喝水吗拜托了各位 谢谢 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 1、经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。 温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。
希望采纳
问题四：运动中或后，可以喝水吗 运动中不宜喝水，要是你运动时为了减肥的话。运动中喝水，你运动就白运动了，这个是我去健身房教练和我说的。最佳饮水时间是运动后1小时。少量饮水。骇果你在运动时口干 可以用水淑淑嘴。这个是一个运动员采访时说的。
问题五：减肥运动完多久可以喝水 看你运动的目标，如果是为了排毒，那么在运动过程中尽量保持水分的充足，注意补充水分，如是为了减肥 ，那么就要注意 饮水量了，在运动过程中不要大量饮水，运动完后，也最好休息10――20分钟后在喝水，而且要小口小口的喝，不能大量喝。
问题六：减肥运动过后多久可以喝水 等你汉收了，体温正常了，就可以了。
通常说的是运动时和刚运动完不宜喝淡水。因为缺水的原因，水会自动向高浓度方向补充，本来体液中含有大量纳钾离子，你直接补充淡水，会降低体液浓度，引起腹泻，晕阙这种所谓的水中毒现象。
运动时补充的水分，应该注意补充钠离子，略微加点食盐，大概9-10%就行了。
汗液补充。大量流失水分后，及时补充水分，可以让你不会精神过于疲劳。
问题七：锻炼后马上喝水好么? 运动后马上补充水份是必须的, 要知道，脂肪只是你的多余的能量的一种储存方式而已，没有那么恐怖。而且运动后补水确实有必要的，但是，运动后补水如同楼上几位所说，的确有个说法和讲究。 运动后大量补水主要遵循“多次少量”，人体的血液中存在血红细胞，突然大量的运动后补水，恩，就是运动完了后，由于口渴一口气喝了一瓶矿泉水，会使血红细胞产生一种叫做“水解”的现象，也就是由于在运动中人体汗液的排除导致血红细胞的水份的减少，外观看来就好象突然瘪下去。 如果突然的摄取大量的水分会使血红细胞过分膨胀而破裂，也就是前面说的“水解”。 所以，运动后补水一定不能量大，“多次少量”简单解释来也就是一瓶矿泉水分若干次喝完。怎么把握这个若干次，就是一次喝一口，完了后，休息个1~2分钟再喝第二口。 至于饮料的选择，这个。。实在算不上个问题。因为最好的应该是富含电解质的饮料。当然，你可以看见足球运动员在场下喝的黄瓶装的饮料，那玩意就是。贼贵，俺只能再次仰望。。。。一般的矿泉水也成，不过如果稍微带点糖份的就好，果汁就不错，不过要稀释的。十分反对什么什么口乐一类的碳酸饮料，为什么那就是另外的话题的。 温度的选择，适宜就可以，冰的少喝。也就是夏天应该喝不放冰箱或者什么降温的现代科技产物那里面的，而冬天最好用温水稍热些
问题八：运动之后可以马上喝水吗？ 要喝的话也只能先适量地少喝点，等心脏平静下来再多喝。因为高强度运动后，心脏负荷太大，如果摄入水太多的话，心脏的工作量会更大，更易疲劳！
问题九：剧烈运动后能否马上喝水？ 不能，因为运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议，少量多次饮水比较好。
运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体耽量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。 希望对你有帮助 谢谢！
问题十：运动过后大量喝水可以吗？ 在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
‘叁’ 运动后可以马上喝水吗
从医学上讲，运动后立即大量喝水
并不好，对身体有害。
很多人在运动后大量出汗，口干舌燥，习惯猛灌牛饮，这样做确实能够很快地缓解口渴，但是它对健康是很不利的。
因为此时身体还处在兴奋期，如果马上喝水会导致血容量增加，心脏负担加重。
除此之外，一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
另外若短时间内饮水过多，还会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。
所以运动之后是不适宜立即饮水的。应该稍作休息，缓慢饮水，少饮多次最好。
也就是小酌一小杯，过几分钟再喝一杯，等会儿再喝，直到不渴。
实际上，剧烈运动之后牛饮大量水，从现实当中非常普遍的情况看，只要人没什么先天疾病，这样也不要紧。
‘肆’ 运动后可以大量喝水吗
运动后不建议短时间内大量喝水，而建议少量多次，缓慢进行补充水分。
运动后四肢的血液循环比较多，而胃肠的血液循环比较少。
如果大量虚孝喝水会增加胃肠的负担，特别是胃的负担，短时间内大量喝水很容易引起呕吐，部分还可以引起胃疼，所以建议运动以后巧誉裂一定要少量多次的补充水分。
这个过程当中，建议可以喝一些富含电解质的一些水分。
因为运动后出汗，它不仅会排出水分，还会排出很多电解质，比如孝闭说钠、钾这些都会排出，所以适当补充含电解质的水分。
‘伍’ 人在运动后到底能不能喝水给我一个正确答案。
运动后不能立即喝水是对的。这是运动导致大量电解质随汗水排出，尤其是钠离子丢失，这个时侯喝白开水会稀释，使得电解质浓度更低更紊乱，容易引发身体健康问题。如果要喝不能喝冷水，要适当加盐。
‘陆’ 运动时和运动后可以喝水吗
运动后可以适量喝水。
如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
(6)缓慢运动后可以喝水吗扩展阅读
有效补水的建议：
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
‘柒’ 运动时和运动后可以喝水吗
做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激，如果实在觉得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超过50毫升，应该要做好休整运动，可以适当的进行慢走，让身体恢复到正常的状态，等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右，才可以补充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能够大量得喝，而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右，在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多，这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料，就能够让水分更快的被补充好，但是一定不能喝冰水，会对肠胃造成很大的刺激，对身体健康造成的伤害也非常大，即便是在日常生活当中，冰水对健康也没有任何好处。
‘捌’ 运动完后可以喝水吗
运动完后可以喝水吗
你知道运动完后可以喝水吗？运动后当然可以喝水，但是千万不能爆饮，这样会对身体产生一定的伤害。我已经为大家搜集和整理好了运动完后可以喝水吗的相关信息，一起来了解一下运动后的注意事项吧。
运动完后可以喝水吗1
健身运动完后能立刻饮水。
健身运动中出汗多，如果不立即补充遗失的水份便会造成脱水，脱水能够使身体的生理学功能和健身运动工作能力降低。当脱水占休重的2％时，机体的耐高温工作能力减少，脱水4％时肌肉耐力减少；比较严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以至身亡。
因而如果不立即补水保湿对身体是危害的。
在长期的`健身运动锻练中，尤其是在夏季，或在寒湿的自然环境中健身运动，更要留意饮用水。补水保湿的最好是方式 是少量多餐，健身运动中每15～20分钟饮用水 150～200ml，每钟头的总每天喝水量不超过600ml，那样既能够维持身体水的均衡，又不至于由于很多饮用水提升心脏和肠胃的压力。
还可以选用健身运动前饮用水的方式 ，在健身运动前1钟头补水保湿300ml。运动后补水保湿还要采用少量多餐的方式 。 因为水份外流的另外，血液也在外流，血液包括的钾、钙、钠、镁等电解质溶液也随着外流。因而还可以挑选补充一些运动型饮料（稍稍盐的凉白开水或少糖饮品也可）。可是饮品的糖份不可以过高，由于糖的浓度值过高，会使饮品在胃中滞留的时间太长，反倒使水份不可以立即进入体内。一般而言，夏季饮品糖的浓度值不适合超出5％，最好是在2.5％上下，冬季则可在5～15％。水的温度也不是越凉就越好，以8～14摄氏为宜。
多掌握一些健身运动完后能够饮水吗及常见问题十分有必要，针对我们减轻我们出现的健身运动疲倦的状况十分有协助，大伙儿针对这种事儿要造成特别关心，多方面的收集一些日常生活的小知识，防止由于这种问题给我们人体产生疼痛威协。
运动完后可以喝水吗2
运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫“冷身运动”。跟运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。
医师提醒大家：“运动，要热身也得冷身。”运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力尽等症状，严重者会头晕目眩，甚至晕倒。
冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供;此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
医师推荐大家以慢跑、行走、牵拉等作为“冷身运动”。在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复平静(心率降至120次/分钟以下)。这个过程需要5～10分钟，使身体平缓地度过不良反应“危险期”。但身体完全恢复“静息状态”还需要更长时间，通常为1小时。也就是说，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。
要安全做运动，除了热身、冷身均要做足外。运动过程中消耗能量较多，为避免出现低血糖等症状，跑步时最好随身携带补充能量的运动型饮料，或饼干、巧克力等零食，以随时补充体能。
‘玖’ 运动完可以马上喝水吗运动过程中呢
运动结束后需要休息一分钟才能缓慢的喝水，而且量不能大，必须缓慢的喝，不然对心脏负担加重，会产生危险，运动过程中可以适当喝水，也是不能多喝。
‘拾’ 运动后可以马上喝水吗
是否能立即喝水根据运动种类而定，如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
运动后该喝水的选择：
1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。