㈠ 我每天晚上6点半下班，然后去跑步锻炼，然后8点以后吃饭可以吗
尽量早吃，其实八点就有点晚了，晚饭不能超过8点，因为8点是运动的最好时间，是吸收的最佳时间，8点之后就会让你营养不均衡，如果减肥期间就更不能8点之后。不过你可以把训练和饮食时间调换一下，吃过饭后不能立刻运动，要30分钟后最好，晚上尽量不要吃油腻，盐过高，蛋白质也最好不要多碰，晚餐饱和程度到3分之一就好，过多的话，运动起不到什么太大的运动量，希望能够帮到你
㈡ 晚上运动要几点吃饭合适
8点吃饭是比较好的，提前一个知局小时到两个小时吃饭。
刚吃完饭之后是不可以锻炼的，这个时候体内更多的血液是在肠胃里面，去帮助消化食物的，所以在刚吃完饭的时候是不搭没让可以运动的，等一到两个小时之后，食物消化完毕就可以进行去运动了。
但是晚上9点跑步是不好的，因为晚上要睡觉了，跑步会让人的神经兴奋的，会影响晚上的睡眠质量察敏，还有晚上跑步会消耗人的阳气，对身体不好。
综合以上因素，还是在白天进行跑步，吃完饭一到两个小时之后进行锻炼。
㈢ 晚上到健身房去参加运动要不要吃晚饭，运动时间大概在6点半到7点
你是晚上下班吗？一般情况下晚上9点前旅之后不适合吃太多食物，所以不知道你说的具体时间是什么时候。如果是晚上下班，就算是6点吧，健身之后7点，回到家再算30分钟吧慧唤凳，这个时候是可以吃饭的，但要以蛋白质和碳水为主，一个是补充你消耗的能量，链做另外就是补充肌肉合成时所需营养，这不算白练
㈣ 晚上运动后能再吃东西么
需要吃东西的!不吃体重会掉,但掉的主要是肌肉!
肌肉的损失,会降低你的基础代谢率,对减脂很不利!
还有长期饿下去,对你的肠胃功能影响很大!
建议你:可以补充,(2个蛋青+2片面包+1杯蛋白粉+
1个西红柿)