㈠ 运动对血脂的影响是什么
生命在于运动，运动不仅能治疗疾病，而且还能促进人体各脏器功能的恢复。运动既对全身有积极影响，又对局部器官发生强有力的作用，在临床医学及康复医学中占有重要地位。
流行病学研究发现，运动和不运动对血脂的影响有显着的差异。运动可以增加高密度脂蛋白一胆固醇和减少低密度脂蛋白一胆固醇。瑞典科学家卡尔逊曾报道一组受试者在参加10天步行500公里的运动锻炼之后，低密度脂蛋白一胆固醇由原来的3．35毫摩尔／升（129毫克／升）降至1．58毫摩尔／升（61毫克／升），而高密度脂蛋白一胆固醇从第6天起已显着增高，由原来的1．61毫摩尔／升（62毫克／升）增至1．82毫摩尔／升（70毫克／升）。其他学者也报道了大量研究成果，证实体力活动者高密度脂蛋白一胆固醇含量及高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的比值均高于不常活动者，而且冠心病的发生率明显低于不常运动者。运动使高密度脂蛋白一胆固醇升高的机制尚不清楚，但大部分学者认为运动可导致组织对胰岛素的敏感性增加，从而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白一胆固醇增高。另外，运动可增加能量消耗，提高静息时的代谢率，加快动用储存的脂肪，防止体内脂肪堆积，调整食欲和促进有利于身体健康的饮食类型的变化，以降低体重。经常的体力活动或同时改变膳食成分，会明显降低血清胆固醇、甘油三酯，减少冠心病发病的危险因素。
此外，运动还能改善机体的糖代谢，改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液黏度；运动还可改善心肌功能，增强心肌代谢、促进侧枝循环的建立，这些都对改善脂质代谢，防治冠心病具有积极的影响。
因此，高血脂患者加强运动锻炼是积极的防治措施，健康人特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼以预防高血脂的发生。但必须提醒大家注意的是，运动锻炼虽然有百利而无一害，但它并非万能。近来研究认为，不改变饮食结构而进行单纯运动，并不能显着降脂。如果两者结合再配合以合适的药物治疗，定能有效控制血脂水平。
㈡ 怎么降低低密度脂蛋白
一、调整生活习惯：
1、合理饮食：在饮食中摄入了过多的脂肪、胆固醇，是人体低密度脂蛋白偏高的主要元兇之一。因此日常饮食要限制富含饱和脂肪酸的食物，例如油炸食品和比较派拦酥软的点心，建议日常饮食保持清淡，可以多吃水果、蔬菜、粗粮等食物，适量增加维生素、纤维的摄入；
2、适量运动：肥胖也是低密度脂蛋白偏高的诱发绝羡首因素之一，因此在日常生活中应当进行适量的运动，可以先从较为轻松的运动如走路、打太极等，逐渐过渡到快走、慢跑等中强度运动上；
3、戒烟戒酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳等，可引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展；而酒的热量高，多喝加重肥胖，不利于低密度脂蛋白的降低。
二、服用药物：
通过上述方法，低密度脂蛋白仍没有降低到理想水平，或者已经并发冠心病、脑卒中、外周动脉粥样硬化性改变时考虑口服药物。降低低密度脂蛋白的药物包括他汀类药物、抑制胆固醇合成的药物比如依折麦布，还有PCSK9抑制剂。其中他汀类药物是基石，尤其是已经发生动脉粥样硬化的患者。包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，但他汀类药物对肝肾功并数能、肌组织、血糖有影响，建议服药后定期复查。
㈢ 怎么降低低密度脂蛋白
问题一：低密度脂蛋白高，有什么办法降下来？求解歼手伍，谢谢 低密度脂蛋白把胆固醇从肝脏运送到全身组织,当低密度脂蛋白过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化.因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”. 低密度脂蛋白偏高的原因与日常生活饮食及习惯薯如有很大的关系，通常情况下，食用含有乳酸菌的食品有助于降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。可以吃辛伐它订片,平时应注意均衡膳食,主食以谷类为主,食用油以植物油为主,减少甜食,油腻食品及酒精的摄入;适当运动健身,控制体重,以慢跑,游泳等有氧活动为宜.
祝你健康！请纳。
问题二：吃什么食物可以降低低密度脂蛋白 1．节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
2．多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
3．控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
4．用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
5．多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品。
6．已发现许多食品具有降血脂作用：
（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
（2）茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
（3）香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
（4）洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
（5）大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20％，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
（6）茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
（7）鱼类：鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低于内陆居民，就是证明。
（8）植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
（9）其它食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
问题三：怎么降低低密度脂蛋白 病情分析：降低低密度脂蛋白胆固醇的中药可以服用绞股蓝总甙片 。但也要调整饮食结构和加强运动哦意见建议：
问题四：如何降低低密度脂蛋白 病情分析:单一指标升高，在临床上没有意义，低密度脂蛋白升高，只是反应血脂高，有发生动脉硬化的可能。意见建议:决明子不能长期服用，现在已经导致肝功能损伤，应及早停用。平时均衡饮食，多运动，就可以帮助血脂恢复。
问题五：怎样降低低密度脂蛋白和怎样提高高密度脂蛋白 你好，在血脂系列检查中，最重要的是低密度脂蛋白胆固醇，其次是总胆固醇，而甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇的地位相对要低一些。所以，对冠心病的一级和二级预防，我们最关注也最强调要达标的是低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇。就你目前的情况看，血脂虽然偏高，但还不算很高，可以服用立普妥10mg－20mg每天一次。它可以很好地降低低密度脂蛋白胆固醇，也有一定升高高密度脂氏或蛋白胆固醇的作用。 另外，如果您还合并有高血压、糖尿病等冠心病的高危因素，那么阿司匹林是防止心肌梗死等急性事件的重要药物，而且可预防脑血栓形成。所以，要预防冠心病，除了降脂降压降糖外，阿司匹林也十分重要。
问题六：怎么提高低密度脂蛋白 1、 多吃鱼
一项针对Ω-3脂肪酸（存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中）对hdl-c的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。
2、多吃富含纤维的食物
整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。
可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为零食。
3、多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。
4、摄入足量的维生素C
在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比。专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内hdl-c的数量，保证血管畅通。
Health world tips:
胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一，还是合成许多重要物质的原料。过分忌食含胆固醇的食物，易造成贫血，降低人体的抵抗力；但长期大量摄入胆固醇，不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。所以，科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。
不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有：所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、鱼等；
胆固醇含量多的食物有：蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏等。
一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜（相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量）。
Health world tips：
研究人员还发现，不吸烟、适当喝一点酒和每周进行几次提高心脏功能的体育锻炼，是提高人体内hdl-c数量的3个关键。
l 少吃高脂类食物
动物肝脏、鸡蛋、牛羊肉等红色肉类，都ldl-c含量较高的食物，常吃这些食物，不利于降低人体内的胆固醇数量。
南希?恩斯特是马里兰州国家心肺和血液研究所的工作人员，她指出，在任何旨在降低胆固醇的饮食方法中，都应尽量把从饱和脂肪中获得的热量，降低到全天饮食热量总数的10%。因为过量的饱和脂肪会加重人体内负责清除胆固醇系统的负担，从而导致动脉堵塞。
l 对脂肪的摄入比例进行重新分配
人体每天摄入的脂肪大致分为饱和脂肪（多存在于肉类等食物中）、多种非饱和脂肪（多存在于植物油中）和单一非饱和脂肪（存在于菜籽油和橄榄油中）。
专家建议，改变日常膳食中上述3种脂肪摄入量的比例，能够降低人体内ldl-c的含量。对于体内胆固醇含量较高的人来说，3种脂肪的最佳分配比例7：10： 13。也就是说，从饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的7%以下；从多种非饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的10%以下；从单一非饱和脂肪中摄入的热量，则可增加到总摄入量的13%以上。
Health world tips：医生提醒
l 经确诊为胆固醇过高的患者，应该由医生进行定期监护和治疗指导。
l 服用维生素E补充药物的同时，不能服用抗凝血剂药物。
l 维生素E的日需求量是30IU（维生素的国际单位）。然而当医生建议服用维生素E补充药物，协助降低胆固醇时，医生的推荐量通常可达到每天至少 100IU。虽然专家的看法是，维生素E的使用剂量在600IU以内，都属于安全无害范围；但专......>>
问题七：低密度脂蛋白低该怎么办? 精华答案热心问友2009-05-20低密度脂蛋白不是越低越好的。现在研究发现，低密度脂蛋白太低会影响血红蛋白携带氧的能力使细胞缺氧反而会引起贫血或加重心脏负担。低密度脂蛋白降低主要见于甲状腺功能亢进、严重贫血、吸收不良综合征、营养不良、门脉性肝硬化等。我想您可能是营养不足引起的，适当一些高蛋白、高热能的食物，如乳制品和动物蛋白质如蛋、鱼、肉、禽和豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
问题八：如何降低低密度脂蛋白胆固醇? 中国《血脂异常防治建议》中规定：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是胆固醇中致动脉粥样硬化的主要成分，是降胆固醇治疗的主要目标。调脂治疗的目标值因临床情况不同而有所差异，仅凭化验单上的正常值范围来判断LDL-C是否正常以及是否需要治疗是不够的。具体指标如下：1 无冠心病且无或仅有一个危险因素者(包括高血压、吸烟、血脂异常、肥胖、男性40岁以上或女性绝经后等);LDL-C应小于3.6毫摩/升，总胆固醇应小于5.7毫摩/升。2 无冠心病，但具有两个以上危险因素者LDL-C应小于3.1毫摩/升，总胆固醇(TC)应小于5.2毫摩/升。3 甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇的正常值范围分别为小于1.7毫畅/升和大于1毫摩/升。4 存在冠心病或等同危险者(如糖尿病或其他动脉粥样硬化)：LDL-C应小于2.6毫摩/升，总胆固醇(TC)应小于4.7毫摩/升.5 极高危患者：LDL-C目标值应降低到1.8毫摩/升。一般，心血管病患者若合并以下情况之一，可确定为极高危患者：①多个主要危险因素(尤其是糖尿病);②危险因素控制不良(尤其是不能戒烟);③具有代谢综合征的表现;④急性冠状动脉综合征。
㈣ 低密度脂蛋白偏高怎么办该如何改善这个问题
引言：低密度脂蛋白实际上就是一种胆固醇，是平时所讲的血脂水平中的一项，会引起一些动脉粥样硬化以及斑块形成，诱发冠心病，颈动脉粥样硬化的。低密度脂蛋白偏高怎么办？该如何改善这个问题？
三、低密度脂蛋白偏高危害
低密度脂蛋白高是有较大的危害，可以直接导致动脉样硬化性病变变以此病变为心脑血管疾病的病理基础，如果病情不断进展，可能会出现冠心病脑梗塞等疾病的。所以在日常生活当中注意养成良好的生活和饮食习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育运动，都可以有效预胡肢侍防低密度脂蛋白偏高。
㈤ 每天早上跑步，可以达到降血脂的效果吗
可以的，但是锻炼方法要得当！
良好的生活方式，是维持和改善整体健康以及心血管健康的基础。而经常锻炼就是良好生活方式中非常重要的一点。
高血脂，目前来说，太普遍了，主要是指血浆中某一类或几类脂蛋白水平升高的表现，同时也是血脂代谢紊乱的一种表现，如果血脂水平过高，会增加患心肌梗死和中风等心血管疾病的风险。
血脂高，检查主要包括四项指标，三种类型，高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高血脂，无论是哪种类型的血脂异常，都首推饮食和运动控制。
【最后提醒】
1、可根据自己的身体状况选择锻炼强度，如果适应，更高强度和频率降脂效果更大。
2、对于血脂轻度或中度升高的人群，运动处方是一个很好的选择，但是，可不可以单纯的靠运动处方，还是需要通过医生给予风险评估的，比如动脉硬化程度，低密度脂蛋白水平等。
因此。要遵医嘱，另外，即便是药物治疗，同时也要结合生活方式的改善。
㈥ 体检后发现低密度脂蛋白偏高，那是什么原因导致的
低密度脂蛋白是血脂中的期中一项信余。血脂的成为，分为四个指标，这四个指标是总胆固醇，甘油三脂，高密度脂蛋白胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇。
㈦ 低密度脂蛋白高，怎么才能降下来3个实用方法，供你参考
脂肪，是人体内的重要成分，不能过少，也不能过高，现代人大多都存在脂肪过多的问题，三高的患病人群日渐变多，肥胖的人越来越多，都可以证明，现代的大多数人体内都不缺脂凳局肪，反而是严重超标，因此，各种慢性病也就找上门来了。
当然，也需要明白一件事，就是体内的脂肪也是分好坏的，不是说所有脂肪都是坏的，大多数疾病都是坏脂肪招来的，而所谓的坏脂肪，其实就是胆固醇，更具体的来说，应该是低密度脂蛋白，如果这项水平升高了，血脂和血压都可能会增高，另外，还会增加心脑血管疾病的风险，肝脏也会容易出现疾病。
低密度脂蛋白如果只是偏高一点，对血管危害还不算太大，可能会引起 肥胖 ， 影响 到人体的 代谢 。但如果低密度脂蛋白水平，总是有很大的波动，带来的危害也就会变多，早期可能就是导致 血脂 升高，慢慢的则是会影响到 血压、血糖 。
主要就是低密度脂蛋白不断升高，会对血管壁造成伤害，导致 血管壁增厚 ， 血管弹性变差 ，血液循环也就会受阻，更容易形成 血栓 ，从而诱发 血管动脉粥样化 ，此时，心脑血管的疾病风险也会随之增高，更为危险的就是血管堵在哪里，哪里就容易出现问题。
我们都知道人体内到处都是血管，特别是脏腑血管较为丰富，供血量也会比较大，因此，如果是器官血管出现堵塞，也就会 给脏腑带来伤害 ，导致脏腑功能受损，从而诱发更多的疾病。但不得不重视的一点，就是低密度只代表，最大的危害就在于 心脑血管疾病 ，若低密度脂蛋白升高，需及时地进行调理。
而对于本身患有三高或冠心病、心脑血管疾病，也就会属于 高危人群或极高危人群 ，其实低密度脂蛋白 高于2.6或1.8就算是严重了 ，应该要及时的调理，尽量让水平回归到平稳状态，不然发生脑梗、心梗的风险会增加，除此之外，还要提醒一下，做过心脏支架或搭桥手术，还有有过心绞痛的人群，指标也是不能超出2.6或1.8。
饮食调整
一天的饮食，从早餐开始调整，建议早上少吃油炸或咸菜，以及精细的主食，建议用全谷物食物来代替，比较好的早餐，应该有 燕麦粥、豆浆、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、玉米、面包、白肉 ，至于怎么搭配，就要看个人喜好了，前提条件一定是有营养又 健康 。
午餐，则是可以 适当吃点米饭 ，菜的话应该是 荤素搭配 ，不要总是大鱼大肉的吃，更不要图省事，老是 吃外卖或者吃半加工 的食物，容易 给血管添堵 ，最好能在早餐和中餐之间吃点 小零食 ，比如 水果和坚果 ，对保护心血管都是有益处的，可让低密度脂蛋白水平变低。
晚餐 ，最好也是能适当吃点粗粮，比如说 杂粮稀饭、杂粮饼 ，还有就是饮食的合理搭配，少吃点 红肉、油炸、煎烤食物 ，吃得清淡点会更好。
合理用药
对于需要用药来调节低密度脂蛋白水平的，一定要 坚持用药 ，还得合理有效地去用药，避免出现胡乱用药的情况。有的患者总是会自以为然，认为自己情况有所好转，就 自行地缩减药量 ，甚至还有 停药 的。或者有人觉得别人用得比自己好， 自行更换药物 的，这些情况 都有可能影响到病情的发展 ，导致低密度脂蛋白水平不能降下来，还会出现比较大的波动。
坚持运动+定期复查
运动可帮烂粗棚助改善血液循环，还能 改变血管弹性 ，更能 促进食物的消化与吸收 ，也就不容易让血管变得更堵，就可以帮助降低血脂，降低低密度脂蛋白，运动项目以及运动时间、运动量，都要结合自身情况，不动是错误的，适当的运动才会有利于调节低密度脂蛋白水平，对降低心脑血管疾病的患病风险，也是有好处的。
在坚持运动的同时，还要记得 定期复查 ，按时的去医院进行复查，可以让医生了解到低密度脂蛋白有何变化，也可以了解患者的状态，以及患者是否出现错误， 能及时的改变饥则治疗方案 ，来更好的控制低密度脂蛋白水平。
总结来说，低密度脂蛋白水平升高，是不能轻视的，就算是偏高一点，也要及时调理，不用吃药并不代表可以不管，而是应该积极的去进行调节，才能尽可能的降低损伤。
㈧ 低密度脂蛋白高，怎么才能降下来哪些实用方法可以参考
人体内血夜中的脂类没法独立存有，必须与一定的蛋白融合，才可以融解在血浆中，低密度胆固醇便是与血浆中胆固融合的一种蛋白，血夜中的胆固，关键便是与低密度胆固醇开展融合，产生低密度胆固醇胆固，进而由这一低密度胆固醇装运大家血夜中的胆固到周边机构，供人体摄入运用。在血脂检搏租尘查指标值中，有一个新项目，叫做“低密度胆固醇胆固”，
鱼种是高脂肉类食品非常好的代替品。一些品种的鱼含有ω-3油酸，可以减少血浆中的甘油三酯浓度值。ω-3油基禅酸的含量最多的鱼种，如硅鱼、鲭鱼和鲱型亏鱼。豆类食品中扁豆和绿豆——也是有效的蛋白质来源，带有非常少的脂质和胆固，是肉的优良代替品，可降低人体脂肪和胆固供给量，提升纤维供给量。与此同时常常服用很多的青菜和新鲜水果，来填补膳食纤维，维他命和矿物等微量元素。健身运动可以有效的减少高密度脂蛋白甘油三酯水准上升高密度胆固醇胆固水准，与此同时操纵重量，可以协助降血脂改进心血管健康。
㈨ 经常锻炼可以降低血脂吗有什么依据
经常锻炼身体是可以起到降脂血脂的作用，血脂通常包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯，因为人在经常锻炼还可以提高人体的抗氧化能力，清除过多的氧自由基，减少脂质斑块在血管壁的粘附，降低血栓的发生风险，这样是可以起到降低血脂的作用另外，运动对人体的健康帮助还是非常的多，定期的锻炼可以消耗人体的热量，可以从源头上减少甘油三酯的生产，从而降低血脂，为了自己的身体健康，大家一定要坚持锻炼。