A. 生酮饮食不能超过多少天
啥是生酮饮食？
生酮饮食（Ketogenic diet）是一种低碳水高脂肪的饮食，和阿特金斯饮食等类似，区别在于生酮更极端，它会让使用者进入代谢性酮症（metabolic ketosis），低碳水高脂肪配比降低胰岛素和血糖水平，推动身体使用酮体/脂肪供能。
进入这个状态之后，人体开始高效燃脂供能，更棒的一点是肝脏中的脂肪会转化成酮体给大脑提供能量。
几种不同的生酮饮食
标准生酮饮食（Standard keto diet）
碳水化合物低至5%，脂肪高达75%，蛋白质占剩下的25%
循环生酮饮食（Cyclical keto diet）
这个版本的生酮饮食会在特定时段增加碳水化合物摄入，比如一周增加2天高碳日。与之类似，还可以在体育锻炼前后吃一些碳水化合物。这些操作会增加一些热量，但是实际操作中很容易把人拉出应该留在的代谢性/营养性酮症状态。
血液酮体水平的高低指示你所处的酮症程度，图中蓝色部分是营养性酮症
高蛋白生酮饮食
和标准生酮饮食类似，区别在于可以多吃一些蛋白质，三大能量物质的比例是脂肪60%，蛋白质35%，碳水化合物仍然是5%。
一般来说，运动员更多使用碳水较高的循环版本，而标准和高蛋白版本生酮饮食经历了更多临床研究。
生酮饮食期间吃啥
生酮饮食者可以选择很多富含脂肪的食材：
大部分肉类，比如火腿，红肉，火鸡肉，肌肉，培根和香肠等
富含脂肪的鱼类，比如金枪鱼，三文鱼，鳟鱼和鲭鱼等
鸡蛋，欧米伽-3脂肪酸鸡蛋和放养的鸡蛋比较理想
草饲的黄油和奶油
未经处理的奶酪，比如奶油奶酪，蓝奶酪，车达奶酪，山羊奶酪和马苏里拉奶酪
牛油果和牛油果酱都是生酮饮食中优秀的脂肪来源
坚果和种子，可以选择奇亚籽，杏仁，南瓜籽，核桃仁等
含碳水化合物较低的蔬菜，包括番茄，辣椒，洋葱和大部分绿叶菜
健康油脂，可以选择椰子油，特级初榨橄榄油和牛油果油等，西斯老婆给他做饭用过葡萄籽油，顶级教练Dave Palumbo特别推崇夏威夷果油
调料，应该选择健康的香料，香草，盐和胡椒等
生酮期间不能吃的玩意儿
糖，不管什么饮食方法，蛋糕，糖果，汽水，冰淇淋，果汁和奶昔等含有大量精制糖的食物都不应该吃，生酮就更别说了，拜拜您呐甜甜圈。
酒类，除了酒精对运动表现毫无益处，许多酒精饮料含有大量糖类和淀粉，会终结营养性酮症。
淀粉和谷物，麦片，面条，米饭都要说再见了，薯仔也吃不得
不健康的油脂，比方说深加工的植物油，沙拉酱等，你应该尽量避免摄入反式脂肪
水果，虽然好吃又富含多种营养素，但是水果中自然存在的糖类会影响生酮饮食的效果
豆类，包括鹰嘴豆，豌豆，扁豆和肾豆等等，虽然属于健康食物，但是不适合在生酮期间食用。
块茎类蔬菜，上面已经提到了薯仔，块茎类蔬菜在生酮饮食期间是没有帮助的，胡萝卜，薯类等等不能再吃啦
调料和酱料，调料不都是坏东西，需要防着的是那些含有不健康脂肪和糖类的品种，比方说你最喜欢的烧烤酱和果酱
罗尼右手边就是让他每天被迫做2个小时有氧的masterpiece烧烤酱，无数毛睿看罗尼用也跟着用，从此再没出过状态
生酮饮食可以安排的零食
很多人喜欢吃零食，不吃不行，不给吃就不减肥了，好消息是，生酮食谱里有许多可以选择的健康零食：
90%黑巧克力
奶酪
坚果
杏仁奶，可可粉和坚果酱做的低碳奶昔
煮鸡蛋
全脂酸奶，坚果酱，可可粉和蛋白粉打在一起
芹菜配上莎莎酱或者牛油果酱
出去下馆子的时候能吃啥？
不管什么饮食策略，出去吃饭总是充满挑战，不过只要你发挥聪明智慧，总有解决问题的办法，生酮的话，选一份蛋白质（肉/蛋/鱼），把炸薯条换成蔬菜，汉堡不要面包，多吃些奶酪，非要吃甜品的话选择浆果和奶油
生酮期间的健身补剂
营养补剂不是必须的，但是有几种搭配体育锻炼和生酮饮食会事半功倍：
肌酸，它能帮助人体在从事大重量力量训练和高强度运动时产生能量
乳清蛋白，它可以补充生酮饮食中可能摄入量不足的蛋白质
矿物质，通过摄入盐和其他矿丛姿物质补充剂，帮助维持身体的电解质和水平衡
中链甘油三酯（medium-chain triglycerides, MCT），运动员常用产品，可以被直接当做能量来源或者转化成酮体
外源酮体，生酮饮食顾名思义就是靠酮体功能，现在有很多企咐郑宏业推出了口服酮体产品，但是这个东西是不是有用，有多有用还存在一些争议
生酮饮食的健康益处
生酮饮食对糖尿病和前去糖尿病患者都有帮助，有研究显示受试者胰岛素敏感性改善，体重下降，有利于2型糖尿病康复。
心脏疾病
生酮饮食可以改善血糖，体脂含量，血压衡册和高密度脂蛋白胆固醇指标，有利于降低心脏病风险。
癫痫，生酮饮食最开始就是用于帮助癫痫患者，研究结果显示它能大幅度降低发作频率。
癌症，很多研究发现生酮饮食减缓了患者肿瘤生长速度，并且在几种癌症中得到了很好的治疗作用。
多囊卵巢综合征，生酮饮食降低胰岛素水平，帮助治疗这一疾病。
除了以上提到的，生酮饮食还被用于治疗痤疮，帕金森，阿尔茨海默病，还能加速脑损伤患者的恢复。
生酮饮食与健美健身
生酮饮食适合很多人的需要，对于超重肥胖，糖尿病和其他想要提高代谢率的人来说是非常理想的，而对运动员来说，它不一定是完美的选择，比方说增重增肌就不是生酮饮食的强项。
正确执行生酮饮食可以帮助健美运动员降低体脂，维持身体健康，增强专注力和体力，但是有些注意事项需要时刻记心间：
吃够脂肪
生酮饮食要求75%的热量摄入来自脂肪，你得去吃黄油，全蛋和香肠，而大多数健康人士心理上很难适应这样的改变。
适量摄入蛋白质
蛋白质吃太多，氨基酸会转化成糖，导致你没办法进入营养性酮症，这个过程叫做糖异生（Gluconeogenesis），生酮的原则是高脂肪，低蛋白，这意味着你要把平时习惯的金枪鱼和鸡胸改成牛肉，培根和其他方法减脂期间不会碰的油腻食材。
隐藏的碳水化合物是个大坑
生酮饮食要求碳水化合物只能占到5%，你几乎没有犯错的余地，很多深加工食物都含有“隐藏”其中的碳水，你得看看成分表里有没有果葡糖浆，玉米糖浆和蔗糖等等。
电解质是关键
电解质在任何膳食策略中都非常重要，对生酮饮食成败更是有举足轻重的影响，镁，钠和钾都是避免“生酮感冒”疲劳，头痛和其他症状的必须。
总而言之，生酮饮食可以用于健身计划，但是你得知道怎么做，怎么应对其中的挑战。尝试着坚持一段时间，看它适不适合自己，要知道人体有强大的适应能力，结合力量训练，生酮饮食可以在减脂同时很好维持瘦体重。
B. 生酮饮食要吃多久
生酮饮燃者食主要是用来治疗儿童难治性癫痫。开展生酮饮食，前期需要做检查，排除禁忌症，前期建议坚持三个月或者半年，再看生酮效果怎样，无效的可以选择放弃。有限的要继续坚持，继续吃1~2年；根据医生的建议，慢慢回归到正常饮食。
生酮饮食做的好皮正薯不好，需要选择专业的产品和营养师，奇酮生酮饮食在国内生酮领域十几年，一直处于领先位置清清，其有效性和安全性已得到公认。
C. 断食疗法治好了糖尿病吗断食十天
断食10天治好了糖尿病
断食10天治好了糖尿病，轻断食又叫间歇式断食，持续的时间一般为每周1~3天，是近年比较风靡的的一种新的饮食疗法，它是以低能量的食物去代替我们正常的一日三餐，以下分享断食10天治好了糖尿病。
断食10天治好了糖尿病1
风靡已久的断食疗法对糖尿病有作用吗？
当地时间6月7日，ADA（美国糖尿病协会年会）终于有学者给出了自己的答案。
来自阿拉巴马大学的专家CourtneyPeterson通过他的实验发现了如果想要改善糖尿病，就要把握“什么时候吃，什么时候不该吃的学问”。
以往的饮食疗法包括5+2轻断食（间歇性断食）模慧凳式，极低热量疗法等，在断食疗法里有一种叫做Time-RestrictFeeding（TRF，限制时间进食），TRF指的是在每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食食物。比如说晚上6点以前吃饭，早上6点以后吃饭，就做到了12小时以上的TRF。
这位专家提出，目前在动物实验中发现的间歇性困咐断食的普遍好处有以下几种——
体重下降更多；
脂肪代谢更好；
血糖水平更低或者胰岛素水平更低；
血脂和血压数据更好；
细胞迭代速度更慢；
炎症水平更低，氧化应激降低；
衰老减缓且寿命延长。
动物实验的结果已经获得了支持性的结论——通过这种间断12小时再进食的方式可以得到上述获益。研究还提示：人类TRF研究明确发现，就算是间歇性断食，你吃饭的时间搞太晚，照样对你有害——断食都救不了。
如图，晚饭吃得多而早饭吃得少的人，饥饿感比早上吃大餐的人群强得多，而且每到晚上都会饿，恶性循环。
Peterson的结论是：早上吃大餐，晚上不仅要少吃，而且要早吃。尽量在6点前吃完饭，不要把晚饭拖到夜间。
不过，通过饮食控制来改善糖尿病可能是目前我们能看到的最为根本的治疗方法了。
早在2011年英前尺旅国学者研究发现，2型糖尿病患者只需将每日摄入600卡路里热量的饮食习惯坚持两个月，就可使病情得到扭转。研究称低热量饮食可减少脂肪在胰脏中的沉积，恢复胰岛素的分泌，从而缓解病情。
2017年美国学者研究发现，以极低热量饮食（只含有正常饮食中四分之一的热量）可以快速逆转小鼠的2型糖尿病。
Counterbalance研究中630例2型糖尿病患者（糖尿病病程0.5~23年）停用口服降糖药或胰岛素后，接受8周的极低热量饮食（624kcal/d），随后恢复等热量饮食（根据静息能量消耗确定），研究共观察6个月。
研究发现：短期极低热量饮食后恢复正常饮食，体重下降并维持稳定、肝脏和胰腺脂肪含量降低、一相胰岛素分泌改善（看下方图表）。
↑极低热量饮食前后的空腹血糖
↑极低热量饮食前后的一相胰岛素反应逐渐改善
2XXX年国际糖尿病联盟（IDF）大会上，备受瞩目的"2型糖尿病缓解试验"，公布了第一年的结果：通过控制饮食降低体重，可以成功缓解甚至逆转2型糖尿病,并且提高生活质量。而且，体重控制得越好，缓解率越高。体重在12个月内减少15公斤以上，2型糖尿病缓解率可高达86%。
注意：这些研究都是在医院里密切观察情况下进行的，不是在家里所能做到的。
还有一种方法是生酮饮食，跟上述方法也有异曲同工之妙。
生酮饮食的原理：三大营养物质是碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物最容易导致肥胖，吃的肥肉再多不会胖，或者说并不是吃肥肉导致肥胖的，脂肪是碳水化合物在肝脏的作用下合成的。
生酮饮食就是指每天碳水化合物限制在30-50克以内，一天一两，脂肪不限，蛋白质稍微控制一下，最后发现，很多人体重会下降，这就好比健身房的健身餐。
还有含有拦糖虎（白芸豆提取物和益生元复合固体饮料）也是也会起到辅助饮食控制的作用。
国家科技期刊《医药界》发表拦糖虎对餐后血糖影响的文章！
通过阻断淀粉类食物的热量来实现减少血糖摄取的作用。不同之处是拦糖虎结合了益生元成分，饮食控制也不需要格外严格。当然了，如果想要更好的结果，也需要对饮食热量进行精确地计算。
明天我们将为大家揭示本次大会关于饮食控制的另外一个重要因素——吃什么以及先后顺序的问题。
其实，今天所展示的这些研究和成果都在证明一个问题：饮食控制是糖尿病治疗的基础疗法，也是目前已知的最佳的治疗方式之一。就目前的观察我们会发现，凡是饮食控制不佳的糖友，其用药量也会逐渐增加，病情也是不断进展中的。
而道理也比较简单，糖尿病就是吃得不对（见），只有吃得对了，其他的治疗方法也就不会”枉费心机“。糖尿病的病情发展也才有可能得到缓解甚至逆转。
断食10天治好了糖尿病2
辟谷指的是只饮水不进食，其实这样对身体并不好，能量摄入不足会导致酮症发生，当然，因为不进餐会把血糖明显控制下来，但是正规的医院不会让患者进行辟谷治疗糖尿病。
所以糖尿病患者也需要保证营养，因为糖尿病患者是主要以2型为主，2型糖尿病患者是胰岛素抵抗和胰岛素应用不足导致，需要控制饮食，控制饮食指的是避免吃太多高热量，高脂肪，高蛋白，高糖含量的食物，以免引起血糖升高太多，同时也需要多运动。但是并不能完全辟谷，这样并不利于糖尿病的控制。
断食10天治好了糖尿病3
禁食可以治愈糖尿病吗？
答案是不能。糖尿病是一个和多基因遗传因素、环境因素都相关的疾病。从发病机制和发病特点来看，在临床中对于糖尿病的治疗，和原发性高血压病一样，都是需要长期治疗和管理的疾病。也就是说，一旦带上糖尿病的`帽子，终身就摘不下来。
禁食的方式有很多种。这里主要介绍间歇性断食。间歇性断食也叫轻断食，目前主要分为三种，一种为每天限时进食，连续6-8小时吃饭，其余时间不吃饭。一种叫隔日断食，吃一天饭饿一天。一种叫5+2断食。一周里5天吃饭，2天不吃。
最早是19XX年的时候，医学的泰斗级杂志发表了关于：限制热量摄入可以显着影响动物衰老和寿命的报告，后续对人类的研究也得到了一致的答案。间歇性断食可以减少自由基的产生和体重减轻，并且在肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症领域取得了有益的结论。
目前认为间歇性断食可以因限制了热量摄入，从而减少了肥胖的发生率，并且减少了胰岛素抵抗，而对体内葡萄糖胰岛素的水平也有影响，从而使糖尿病获益。当然，对于怎样间歇性断食，采取怎样细化的方式进行断食，还需更多的研究证据支持。
我看过营养师范志红
老师的一篇文章，这里像跟大家分享一下。她比较了文献中三种限制饮食带来的体重下降，一种是三餐同比例减少1/4热量，一种是减热量的隔日断食（隔日断食，进食日多吃一半热量），一种是不减热量的隔日断食（隔日断食，隔日多吃1倍热量）。
发现三餐均匀少吃的那一组，减掉的体重全是脂肪；减热量隔日断食的那一组，减掉的是一半肌肉一半脂肪；而不减热量隔日断食，减掉的体重最少，大部分减掉的是肌肉。
第三组，不减热量隔日断食。
由此可见，三餐均匀减少热量这种方式，既能有效减少体重、减小脂肪，也符合人类进餐的正常需求。它有效平衡了三餐中营养素的分配，我个人认为，即使不减肥，没有糖尿病的健康人群，这么吃饭，也是一种比较科学的方案。
但是，但是，我重点需要强调！！隔日断食对糖尿病患者有很大风险，因为降糖药物或者胰岛素都是在进餐时或者餐前使用的，如果不吃饭，很难控制药物的剂量，也很容易出现低血糖，尤其对于年纪稍大的糖尿病患者，
因此，不建议糖尿病患者采用隔日断食法，可尝试第一组方案，也就是我比较推崇的，三餐合理降低热量摄入，安全而有效。除此之外，孕妇、儿童青少年，本身存在重大基础疾病的人群，都需要慎重采用这种饮食方式！！
D. 断食，生酮饮食中的必修课
相信每一个刚开始接触生酮的酮学，或多或少都会发现在搜索“生酮”时，总会出现有关“断食”的知识。
这个断食和生酮究竟有着什么联系呢？
断食指的是切断所有食物的摄入，或通过极少量食物来摄取能量，类似于当前常说的辟芹逗谷。
断食的过程中，因为没有新的糖原形成，我们的身体首先会利用储存的糖原来供能，糖原耗尽后，身体就开始利用脂肪作为能源。
因此断食可以让我们的身体快速进入 燃烧脂肪的模式 。
断食也分为两种： 长时间断食与轻断食。
断食第一天的睡前3小时开始断食，24小时候后选择进食（甚至超过24个小时）。
轻断食也叫“间歇性断食”，简单说就是有时正常吃，有时少吃，并且可以在较短的时间内频繁的重复进行。
轻断食与长时间断食都能为身体提供相似的代谢转变。
由于长时间的断食很难坚持，所以大家比较倾向于轻断食。
轻断食嫌举卖本质上就是限制饮食热量摄入。
它执行的方式也有很多种,其中这3个是比较经典的。
1、 隔日断食法： 一天正常吃，隔天食量降到25%~50%；
2、 5:2断食法 ：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%-30%；
3、 16小时断食法： 俗称的16:8断食法，这个方案包含每天16个小时的禁食时间和8个小时的进食时间。
出于效果、执行难度和健康的角度考虑，比较推崇第3种方法，以24个小时为断食周期，实行16小时断食法，一周之内可以实行2-4次。
为什么说轻断食是生酮饮食中的必修课呢？
我们先来说一下轻断食的优点。
1、阻绝营养摄入，让体内的碳水有机会燃烧完毕。
2、让肠胃与身体有时间休息修复。
3、任何食物都会刺激胰岛素，断食可以让胰岛素休息。
4、提高大脑活力，预防神经退化
5、提高生长激素（HGH），生答基长激素会因为饥饿而分泌。
6、产生自噬，清理身体过剩的废弃蛋白质，将废弃蛋白质循环再利用。
7、减轻炎症，降低胆固醇，增进脂肪燃烧效率等
哇，原来轻断食这么多好处，你是不是也跃跃欲试呢。桥豆麻袋，轻断食可不是每个人都能轻易尝试的哦！
1、有内分泌和激素相关疾病的朋友，比如痛风、糖尿病。
因为这是一个对体内激素有调节作用的饮食方法，所以最好是在医生指导下进行。
2、体重不足者、孕妇、哺乳期妇女和青少年也不要进行轻断食。
毕竟你们都还需要摄入额外营养，没必要让身体主动的消耗。
关于如何进行间歇性断食，鸡仔也在这给大家圈出两个雷区。
因为果蔬汁营养素含量有限,长期食用果蔬汁来进行轻断食，易导致营养不良,给健康带来损害。
只需避免食用高热量、高升糖指数的食物即可，最简单的方式就是在生酮饮食的食物选择基础上，控制摄入量。
文章都写到这里，相信聪明的你已经知道为什么生酮饮食和轻断食是最配的了！
因为它们的目的、原理和达到的效果基本上是一样的！
都是为了给身体创造一种原始的“饥饿”的状态。
1、 生酮饮食 是从源头上“减少糖分的摄入”，从而减少血糖的升高，降低了胰岛素水平，减少了多余葡萄糖进入肝脏，以至于不会生产出太多的糖原和储存脂肪。
因为缺乏糖分的摄入，身体不得不去分解现有脂肪，产生酮体来为身体供能。
2、 间歇性断食 则是通过让身体在较长的时间内没有能量摄入，从而大量消耗了血液中的葡萄糖和储存的糖原，以至于身体开始分解储存的脂肪。
虽然在这个过程也会有酮体的产生，但如果整体碳水摄入较多的话，“酮症”不明显。
殊途同归，一个通过 “吃什么” 来达到，另一个通过 “怎么吃” 来达到。
两者都会促进脂肪燃烧、提升大脑活力、降低血糖和血脂水平等。
结合起来使用，效率自然是大大的提高！更有助于加快脂肪的消耗产生酮体。
而且轻断食还可以帮你解决在生酮时期遇到的一些棘手问题哦！
比如新酮学最好奇的 如何快速入酮，爆碳后怎么样。
对从未进入生酮状态的人来说，身体还不习惯利用脂肪供应能量，这时可以通过断食来消耗体内原有的糖份。
对于成年人来说，一般24小时的断食就能让你进入生酮状态。
对于曾经在生酮，却因为爆碳担心自己不产生酮的人来说，只要断食 18-24 小时，就能重回生酮状态。
原理同“如何快速入酮”。
现在你知道为什么 有 生酮的地方就有断食了吧 ~
E. 生酮饮食—断食可助生酮
间歇性断食是一种优化体重和健康的有力策略，在没有断食的情况下，你也可能体验到足够的酮体浓度带来的益处，但对于某些人来说可能比较困难。如果你吃的碳水化合物在你的耐受水平以内，蛋白质在个人阀值内，并且吃足够的脂肪达到饱腹，但仍然没有缺喊产生足够的酮体。那么可能是你吃了太多的食物,也许吃的太频繁。空腹更可能增加你的酮体生产。酮体生产的最大问题是过量的卡路里摄入。
IF饮食计划
第一天：晚上6点前随便吃，然后停止进食
第二天：晚上6点之前不要吃东西
第三天：晚上6点前随便吃，然后停止进食
第四天：晚上6点前不要吃东西
将IF视为衡量你的“生酮表现水平”的一种方法，一旦完全生酮适应，并且开始每次自发断食12-24小时，喝充足的水，你会感觉到一种自由，不再需要每3小时就去找一些东西吃。使用酮体作为燃料能使你精神上保持清醒，而且完全不需要用意志力抵抗食欲，就可以全面掌握自己的饥饿感。无不良反应的自发间歇性断食是一种非常清晰的指标，代表身体正处在最佳的代谢健康状态。
在采用生酮饮食的初始阶段。有时会严重的钠离子流失，这可能导致饥饿,短暂头痛、暂时性疲劳以及完全适应酮体作为基本能源的伏侍野过渡问题而导致的虚荣。这些症状可以通过在饮食中添加更多矿物质完整的盐来补救，最好是喜马拉雅海盐。
当饥饿来得很猛烈时，我们渴望的食物往往是加工碳水化合物。这时请尝试给你的身体喂点脂肪，而不是沉溺于碳水化合物。没有什么能比脂肪更快地消除饥饿。
情绪性进食是谈脊非常常见的，因为碳水化合物的食物或饮料能暂时使我们感觉良好。培根也可以像奶酪通心粉一样成为一种安慰食物，而且没有体重增加和其他不好的健康后果。
西耶弗里德博士指出，每年禁食一周可能是一种很好的预防癌症的措施。我们可以通过不吃糖和碳水化合物来杀死癌细胞，并且在一周内快速产生大量酮体。也行可以作为预防癌症的方法。进入生酮状态时，你不需要完全断食好几天，当你摄入足够热量的低碳水、中等蛋白质、高脂肪的饮食时，你可以自然地享受断食的所有好处。你根本不需要断食，酮体就能为你提供这种断食的益处
生酮只是燃烧脂肪的状态，当身体缺乏葡萄糖时，酮体可以作为替代燃料来源，酮体的产生时长也是因人而异
F. 生酮有道——断食
断食是一种安全、有效，并且能最快进入生酮状态的方法之一。在公元前400年，有“医学之父”之称的希波克拉底就开始用断食来治疗各种疾病。本文中的断食是指长时间限制摄取常量营养素，在耗尽食物提供的能量时，让身体开始以燃烧储存的脂肪为能量。
①什么是生酮状态呢？
生酮状态就是婴儿在妈妈子宫里以及母乳的时候的状态就是生酮状态，正常人要通过严苛饮食控制甚至辟谷15天断米面才能进入生酮状态，这是一种非常健康安全简搭的身体状态。
②生酮状态可以达到怎样的效果？
生酮状态可以快速提高身体新陈代谢，对抗慢性炎症，降低血糖值，杀死癌细胞，增加肌肉量，最重要的一点就是可以快速燃烧脂肪达到健康快速减脂塑形的功效，每天喝两袋生酮饮品就改态可以在1个小核咐源时内让身体进入生酮状态，而且无需节食代餐，肉 菜 坚果 优质油脂正常吃，适量控制米面糖的摄入就ok了！
G. 使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢之后该如何复食呢
使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢？之后该如何复食呢？
一、使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢？
生酮减肥法是网上非常流行的一种减肥方式，这种减肥方式要求减肥者每天必须摄入比较多的脂肪，然后减旦蚂少碳水的摄入量，其次在适当的补充一些蛋白质，通过这样的饮食方式，长期的进行坚持，就能够达到减轻体重的目的，而且减下来的大部分都是身体内部的脂肪，使用生酮减肥法生酮饮食这样的习惯需要保持比较久的时间，如果说体重基数比较大的话，可能需要坚持一年左右的时间，才能够让体重保持在一个正常的状态，如果说体重基数比较小的话，那么模亩埋，可能两个月左右的时间就能够达到一个理想的状态，总之，生酮，饮食要进行多长的时间要看自己身体是不是已经达到了一个正常的体态，只要身体的脂肪含量在合适的范围之内，那么生酮饮食就可以慢慢的停止了。
H. 断食多久可以进入生酮
每个人身上起效的时间不一致，通常需要48个小时，甚至更长时间来激发。
生酮饮食是低碳水化合物饮食的一种，说来历史已久，最早是外国的医生发现其对于儿童难治性癫痫有改善作用而被沿用至今，是目前临床上疾病治疗饮食中非常特殊的一种。
简言之，将身体由葡萄糖供能转变成酮体供能，就是生酮饮食产生作用的根本环节。而这个环节在每个人身上起效的时间不一致，通常需要48个小时友郑，甚至更长时间来激歼败发。
生酮饮食，作为低碳水化合物饮食的一种，除了严格限制碳水化合物的量（20克/天～50克/天，主要是非淀粉类的蔬菜），适量的蛋白质摄入，其余基本是脂肪来供能，其供能比可以达到65%。生酮饮食特别能满足一部分喜欢进食高脂食物且有减重意向的男性，并且坚持下去。
(8)生酮饮食最长可以断食多长时间扩展阅读：
国外学者认为，生酮饮食有风险，不提倡采用：
1、淀粉是人体极其重要的能量来源之一。因为淀粉进入人体消化道后会很快被分解成葡萄糖分子并进入血液，成为好改颂大脑的主要能量来源。
少吃或不吃淀粉类食物，大脑就会因为缺乏葡萄糖来源而发出“指令”，分解体内的脂肪生成酮体以满足人体所需。（如记忆力下降等）。
2、富含淀粉的食物有很多种，它们也有“好坏”之分。大量科学研究证实，长期摄食精细加工的米面食品确实会增加人体罹患糖尿病的风险。但食用燕麦、荞麦、高粱米、藜麦、小米、玉米等杂粮以及红薯、芋头和木薯等薯类食品，则不会引起血糖快速升高。
原因是这些食物均含有大量膳食纤维，而膳食纤维能降低消化道对葡萄糖的吸收速率。更重要的一点是，杂粮或薯类等富含淀粉的食物不仅能使人产生饱腹感，而且它们还含有丰富的维生素、矿物质和黄酮类营养物质，这些正是精米白面食品所缺乏的营养要素。
3、总之，年轻人千万别轻信所谓“营养学权威”提倡的“生酮饮食”模式。最健康的饮食模式应该是少吃精米白面等加工食物，多吃杂粮食品、蔬菜、水果、鱼类并辅以少量肉蛋类食物。