⑴ 运动锻炼之后 哪些食物不能吃
导读：运动后通常会让人饥肠辘辘，想要进食。但此时你摄取的食物很重要，千万不可乱吃。含糖饮料、甜食、巧克力等都只会增加热量没有营养，你可以试着吃水煮蛋、香蕉，补充蛋白质，并且提高肌肉耐力和能量。
一、运动锻炼后哪些食物不能吃？
1 、避免生吃蔬菜
不要怀疑，运动过后你会流失大量的维生素和矿物质，但生蔬菜是无法实质的补充这些营养。不过你可以选择在蛋白质中加入一些生蔬菜来食用。
2 、避免果汁饮料
苏打水是第一个要避免的饮料，果汁饮料是其次。饮用含糖的饮料，如罐装水果汁、手摇饮岩拿铅料或苏打，会减慢你运动后的新陈代谢。如果你需要补充电解质，你可以吃香蕉、喝白开水。
运动后不能随便乱吃。3 、避免吃炒鸡敏漏蛋
鸡蛋的蛋白质含量高，是运动后的理想食物。但是，食用炒鸡蛋的饱和脂肪不是好主意，你应该吃水煮蛋或荷包蛋来取代。
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4 、牛奶类巧克力
巧克力棒或其他的巧克力可以给你运动后所需能量的完美爆发。但它的高糖和高卡路里会损害你的锻炼目标。选择一小块黑巧克力会比较好。
5 、避免食用甜食
在你运动2小时之后，甜甜圈或糕饼不是你需要的食物之一。有麦吐司、花生酱和果酱可以满足你对碳水化合物和甜食的渴望。
二、女性运动应注意事项
1 、务必补充水分
运动会造成水分的流失，如果没有适当的补充，就会导致脱水。因此，运动的前、中、后都应该要补充适量的水分，以保持身体的溼度。
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2 、避免过度锻炼
如果你有想要怀孕生小孩，或是运动只是为了健康或减重，那么你就应该避免过度的运动。过度锻炼会影响生育力，也会导致身体肌肉太过发达。
3 、穿着宽松舒适
运动时最好穿着宽松舒适、透气吸汗材质的衣服。这样可以防止体温过高，热气积聚而中暑昏倒。此外，不透气的衣服可能会摩擦你的皮肤，造成红肿、挫伤。
4 、最好防粗好晒措施
如果你进行的是户外的体育活动，做好防晒措施也是不可少的步骤。过度的曝晒阳光不仅会造成水分流失，也可能会让你晒黑、晒伤。
⑵ 锻炼后 吃生鸡蛋好还是熟鸡蛋好呢
有人认为鸡蛋生吃比熟吃好，生吃比熟吃更有营养。实际不然，吃生鸡蛋既不卫生，又不易于消化吸收。鸡蛋常被沙门菌和寄生虫卵污染，不经处理易于传染疾病。此外，蛋清内还含有一种对人体有害的物质，叫做抗胰蛋白链哗猜酶，当人棚型体摄入生鸡蛋时，抗胰蛋白酶进入消化道，干扰胰蛋白酶对蛋白的水解，影响蛋白质的消化和吸收。生鸡蛋蛋清中还含有0.05%的抗生物素蛋白，它是一种有害物质。因人体肠道内能合成生物素，故一般不会缺乏，若长期大量吃生鸡蛋，生鸡蛋清内的抗生物素蛋白与体内生物素结合成一种稳定的化合物，使芦衫生物素不能被肠壁吸收，则可导致生物素缺乏病，产生一系列症状，如精神倦怠、肌肉酸痛、毛发脱落、皮肤发炎、食欲减退、体重下降等。最近有报道说，生鸡蛋经过肠道时，容易发酵变质，有时可能产生亚硝基化合物。这种化合物具有致癌作用。鸡蛋煮熟或用其它方法烹调后，里面的沙门菌、寄生虫卵均被杀死，抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白亦被破坏，而其它营养素则完整无损，并且蛋白质变得疏松，易被消化吸收，可达到充分利用鸡蛋中各种营养素的目的。因此，不应当吃生鸡蛋，而应当吃熟鸡蛋。那种认为吃生鸡蛋比吃熟鸡蛋有营养的说法是不科学的。
建议每天一个鸡蛋
现有鸡蛋都含有抗生素，而且鸡蛋胆固醇高，而且整蛋脂肪（都在蛋黄里）含量比蛋白质高的，每天一个比较科学，如果多吃建议取出蛋黄。
建议增加瘦牛肉，牛肉属于红肉，脂肪含量比鸡蛋低，含铁高，促进肌肉生长
⑶ 健身后吃鸡蛋好吗
我个人觉得健身后尽量不要吃鸡蛋，接待他含的蛋白质特别高，而且不容易消化，何况是健身后再吃，应该在健身前吃个鸡蛋，增加能量，吃鸡蛋半小时后再健身运动，我觉得更合适，希望采纳，谢谢
⑷ 健身完后能立刻吃鸡蛋吗
健身完后当然是吃鸡蛋好了。
豆浆属于植物蛋白，并且含有雌性激素，对增肌帮助不大。鸡蛋属于动物蛋白质，卖念相比而言，动物蛋白质比植物蛋白对人体更容易吸收
。美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长宏早需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。如果你健身是想练肌肉的话,其实不止是鸡蛋对练肌肉有好处,凡是蛋白质丰富的易被分解吸收的对练肌肉蔽配雀都有非常大的好处,但是对于健身来说，这点蛋白质是不够的，多喝点牛奶，多吃点饭。
⑸ 运动后可以吃煮鸡蛋吗
去健身房健身的人常听到这样的话：补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。
营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，
老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性
，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。
但是很多人总认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，其实这一观念源自三年自然灾害，蛋白质摄入来源极为匮乏，现在物质丰羡桐富了，太多的食物能提供蛋白质。比如，2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外，主食里，2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿 饭，很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构，每人一周4~5个鸡蛋足够了。
多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现蛋白质中毒综合症，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。
吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。
只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产汪誉妇等人群，可适当吃蛋白粉。营养专家说健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在兄陵坦运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。
⑹ 腹肌撕裂运动后可以用开水冲鸡蛋吃吗
可以这样，但不建议这样吃。
1、鸡蛋含有很高的蛋白质，是健身后补充蛋白质的主要食物之一。所以运动后可以吃鸡蛋。
2、开水冲鸡蛋，鸡蛋未必能熟。生鸡蛋含有大量细菌，对身体健康不利。
3、腹肌撕裂者锻炼强度不是很大，腹肌属于小肌群，本身需要的蛋白质也有限，一般不需要刻意的去吃蛋白，可以等到正餐中一起吃。
⑺ 健身后吃鸡蛋好吗
有的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
⑻ 晚上跑步1小时之后可以吃鸡蛋吗
晚上跑步一个小时后可以吃鸡蛋。但是不建嫌嫌议太晚运动和太晚进食。
1、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼容易影响睡眠。
2、锻炼最好是在饭后链启一个半小时为佳，至少一个芹唤手小时。或者运动与锻炼时间要间隔1个小时。
⑼ 晚上健身后能吃鸡蛋吗 晚上锻炼后可以吃鸡蛋吗
1、晚上锻炼后可以吃鸡蛋。
2、在运动时，肌肉消耗储存的糖原，就有可能导致肌肉部分的糖原耗尽，肌肉中的蛋白质也会被分解和损坏，在运动不久后，就需要摄入适量的营养，帮助身体储存糖原，在运动后补充碳水化合物和蛋白质，显得尤为重要。补充这些物质，可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，及恢复身体消耗的糖原。在锻炼后吃鸡蛋，含有丰富的蛋白质，鸡蛋也是许多其他营养物质的重要来源，这些营养物质可以帮助身体，在剧烈的锻炼后，恢复身体状况，建议在晚上锻炼后，吃适量的鸡蛋，不能多吃。建议根据锻炼的强度，决定在多长时间后吃东西，建议早吃比较好，晚上吃过多食物，对肠道会形成压力，不利于肠胃蠕动。