1. 做什么运动可以排毒
5爬楼梯排毒法
对于长时间坐办公室的人来说，爬楼梯是一个简单可行的锻炼方法，做做爬楼梯运动，可以使体内胆固醇降低，增加脉搏跳动次数与心血管功能，并能加速血液循环，有效排出血毒。一天多爬几次楼梯，每次花上5-6分钟，就可以起到良好的排毒效果。
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跳绳排毒法
跳绳是最有效的运动排毒方式，跳绳的时候会运动到全身，身体各部分排毒器官，尤其是淋巴系统，都能在跳绳过程中得到回复和促进，淋巴系统能收集全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液由某一排毒器官排出体外，而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，改善循环和呼吸。
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游泳排毒法
游泳的时候，水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒，同时游泳还可以促进肺部健康，使肺加大排毒力度。游泳最好选择在饭后1小时后进行，每次时间不能超过3小时，每次游半小时后应该休息一刻钟再继续。冬泳最好选择在午饭后1小时进行，因为此时温度比较高，湿度低，能使人体温散失减缓。
2. 做什么运动能给身体排毒
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，游扒春如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
(2)什么运动可以排毒扩展阅读：
运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之此枝一，所以，日常建议多进行体育运动，也能帮身体及时排毒。
不过，冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。神耐
运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
3. 在家做什么运动排毒减肥
在家做能排毒减肥的运动有哪些呢?身体毒素是人衰老的一大因素，极大影响健康。排毒也就成为一个关键词。下面我为大家整理了在家可以做的排毒减肥运动，欢迎阅读参考!
在家做能排毒减肥的运动
1、快步走
快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩档码明开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。
快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。
2、慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。
慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β-内啡肽的化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。
3、健身操
在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。
跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。
4、瑜伽
每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的'过程中可以放一些比较舒行告缓优美的音乐，让内心保持平静。
瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。
5、跳绳
没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。
跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环模枝。
4. 做什么运动可以排毒
1练瑜伽排毒法
瑜伽能够帮助血液循环，达到人体各个器官和功能之间的协调和平均，瑜伽动作能伸张肌肉，而紧张的肌肉中往往含有乳酸和氨之类的毒素，通过肌肉放松，人体能将这些毒素释放档肢到血液中，从而排出体外。而且瑜伽通过各种姿势和呼吸调整，还可以维护人体各器官和气血能量平衡，保证气血正常流通，有助于排毒。
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瑜伽排毒的方法
腹式呼吸
将双手放在腹部，让腹部放松，深吸一口气，并用力扩展喉部和胸部，使气充满胸，腹部，肚子鼓起，再用力将腹部收紧，排出气体，能够感觉双手在腹部上下移动，重复十次，此动作可以清洁肺部，加快身体自行排毒机能。
全身伸展
练习者坐在瑜伽垫上，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量向下低，直到双手碰到右腿位置，然后换左腿完成同一动作。此动作可以调节消化系统功能，缓解腹泻或便秘等病症。
坐式压腿
练习者坐在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手抓住双脚，吸气抬头，慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒后还原，此动作有助于拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用，增强肠胃排毒功能。
交叉双腿和双臂
练习者呈双腿交叉姿势而坐，双臂交叉，两手各搭在左右肩膀上，此动作有助于心脏和血液循环，在血液循环过程中，将身体毒素及时带走，此外雀蠢老还能促进肺部的排毒功能。
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骑自行车排毒法
每天坚持以中等的速度骑车，坚持连续骑车40分钟以上，身体便会流出大量汗液，在流汗的同时，身体的毛孔打开了，新陈代谢所产生的废物，毒素就会随着汗液排出体外。
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慢跑排毒法
轻松的慢跑，能够增强呼吸功能，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给身体的氧气较静坐时多处8-12倍，能够很好的更新体内的气体，排除体内的气体毒素，而且慢跑还可以使心肌增强，增厚，具有锻炼心脏顷升的功效，达到养心的目的。
5. 这些运动帮助中年人排毒
伏地挺身运动
排毒要领：
双膝跪地，两手撑伏，与肩同宽。手肘弯曲，身体下压，手肘弯曲呈90度，撑住约半秒。
手肘伸直，关节不要紧缩。弯曲时吐气，还原时吸气。好敬反复做12-15次为一组，可根据身体状况进行加减次数。
排毒效果：此运动可强化胸肌和手臂肌肉。
仰卧两头起
排毒要领：
平躺于床上，两腿并拢伸直，两臂于头后自然伸直。然后，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，恢复原状。
连续做10-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
排毒备注：
两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作；
两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；
初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。
排毒效果：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
哑铃屈身单手划船运动
排毒要领：
两脚张开，膝盖微弯。身体弯曲，一只手扶在平卧椅上，上身与地面平行。手掌朝内抓住哑铃，手臂与地面垂直。背部保持直挺。
肩部紧缩固定，将哑铃拉向自己，前臂保持垂直。10-12下为一组，可做1-3组，组间休息60秒。左右都需要进行。
排毒效果：增加阔背肌群之力及肌耐力。单手阔背训练可纠正两边阔背肌之不平衡。
排毒备注：
下放哑铃时，不要让重量把手臂带下去，而是让肌肉把哑铃放下去，运动过程肌肉保持紧缩状态。
运动吋脊柱及臀部勿乱动，更不要旋转，背肩不歪斜、不下垂。因为运动中身体扭动会使其他辅助肌肉帮忙，降低阔背肌群的训练效果。
运动时不要屏住呼吸。如果在运动吋，呼吸不能保持节奏感，要张开嘴巴，以免对肺部造成压力。
下蹲运动
排毒要领：
站立，双脚开立与肩同宽，重心放在脚趾上，脚掌均匀承受全身体重量，背部自然挺直，腰部肌肉放松，头自然抬起，面朝正前方。
臀部缓慢下沉，呈下蹲姿势，直到大腿与地面平行为止，注意膝盖不要超过脚尖。起立，背部颂让自然挺直，连续重复数次。
排毒效果：锻炼下半身肌肉，有效燃烧脂肪。
排毒备注：
可握哑铃练习，增加重量训练。
运动中不要弯腰和前倾。
下蹲不要过低，腿部弯曲约90°，大腿与地面平行。膝盖与脚尖要维持在同一方向。
燕式平衡法
俯卧，胸、腹着床，抬头向上，双手后伸如翅，两腿伸直上翘，如飞燕一般，每天可练习一两次。
拱桥式：
仰卧，头、背、肩及足着床，双手叉腰，双肘及双脚作支点，像拱桥一样，每次坚持一两分钟，每日一两次。
排毒效果：可增强背肌功能，起保护脊柱的作用。
收腹举腿
排毒要领：
身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
排毒效果：可以提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
排毒备注：
斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜友樱慎板的坡度可大一些，反之坡度可略小。
收腹举腿吋，两腿伸直，膝盖不要弯曲，腿放下时，速度减慢，这样可以很好地拉伸腹部肌肉。
负重踢腿
排毒要领：
身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢、侧踢动作。前踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行，侧踢幅度越大越好，踢5-10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
坐在高凳上，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，脚钩住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，负重的腿做屈伸运动，不负重的腿自然下垂，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
排毒备注：
做时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
排毒效果：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
6. 女人做什么运动能排毒
1走路排毒
在众多排毒运动中，走路无疑是最简单方便的排毒运动，走路可以帮助身体出汗，从而刺激淋巴系统，有助于淋巴回流，人体除了动脉和静脉两大循环之外，第三套循环系统就是淋巴系统，一些不册散容易透过毛细血管壁的大分子物质比较容易进入淋巴循环系统，经常走路不但能让身体轻盈，还能消除体内毒素，轻松实现减肥的目的。
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走路排毒注意的问题
女性朋友可以自主决定走路快慢，可以选择快走，也可以选择慢走，步伐稍微快一点，这样就可以消耗更多的热量，选择中速和快速走相互穿插的方式进行锻炼，能更好的加长运动时间，从而使身体排汗更多圆姿敏，便于排除更多的毒素，在运动之前最好喝点盐水，以增加运动时的出汗量，让汗水将体内毒素带出，藏在毛孔里的污垢也能随汗水排出，既能解毒，又能清洁肌肤。
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游泳排毒
游泳不但能够排毒，还能消脂和塑身，游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节橘枝压力，刺激淋巴排毒;游泳时，人体全身上下都在活动，皮下脂肪和内脏脂肪消耗也会加快，能够减少人体多余的脂肪;而且游泳是肺部保健的首选运动，空气污染加剧了，人类吸收的有害气体和粉尘越来越多，肺部最容易受伤，游泳对呼吸有更高要求，可以更好的锻炼肺部。
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游泳排毒注意的问题
游泳时间的选择一定要科学，最好选择在饭后一小时左右，每次游泳时间不宜超过三个小时，每游半个小时休息十五分钟，游泳前注意热身，防止下水后抽筋。
7. 怎么运动可以排毒 做什么运动排毒
1晨间排毒操
早晨起床喝一杯清水后，做做以下排毒操，不但能排出体内蓄积的毒素，还能燃烧毒素，在出汗的时候清除体内垃圾，使形体更趋于完美。
1.两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒，呼气时脚跟落地还原。
2.两腿并拢，手指交叉上翻，双臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯曲，保持数秒，再左侧弯保持数秒后还原， 自然呼吸，左右算一组，共做六组。
3.两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90°，两眼注视双手，吸气时身体向右方卖散，呼气时转向左边，共做六组后回到中间还原。
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快步走排毒
人每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就能刺激淋巴循环，排出体内的毒素，调理身体的新陈代谢。
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跳跃运动排毒
淋巴系统能收集，筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外，跳跃运动可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，对于身形偏胖的人来说，还能提升代谢速度，加速减肥进程。
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游泳排毒又消脂
游泳是一项很好的排毒运动，它不但能帮助排出体内的毒素，还能达到减肥的目的，中纤氏游泳的时候水的浮力可以减轻人体90%的竖庆体重，因此能够释放关节压力，刺激淋巴排毒;游泳对于肺部也有很好的保健作用，人体呼出的气体中含有16种挥发性毒素，而肺可以帮助排出有毒物质，坚持游泳能很好的锻炼肺活量，对肺起到更好的保健作用。
8. 想通过出汗排排毒，做哪些运动出汗比较快
核心提示:排毒出汗的室内运动包括打沙袋、跳舞、跳绳、高腿到位跑步、减肥运动。我们需要根据自己的爱好和场地要求选择合适的室内运动。室内运动出汗的注意事项包括:不要影响他人，运动出汗量一定要适当。出汗过多会影响身体。
根据以上我们知道，排毒出汗的室内运动有很多，其中最适合的是打沙袋、跳舞、跳绳、高腿到位跑步、减肥运动。我们需要根据自己的爱好和场地要求选择适合自己的室内运动。但是室内运动要注意出汗，不要出汗太多，对身体不好。
想通过出汗排排毒，跑步会比较快点。