❶ 瑜伽是在跑步后做还是跑步前
练习瑜伽应该在跑步之后。
一：跑步之后，人体的各种关节和韧带都处于打开状态，有利于瑜伽动作做到位。相反，如果做瑜伽之前没有做热身运动，做瑜伽的时候就会感觉身体很生硬，一些动作难以做到位。
二：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢姿举均衡发展，友轮瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的好册信气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。
❷ 跑步后可以练瑜伽吗
瑜伽本来是给我们自身的肌肉和神经放松的，但练完以后休息30到60分钟（最好长一点的时间）再小跑（注意是小跑），可以保持肌肉和神经自由收放，但不要强迫自己跑，因为跑得时候会影响呼吸节律，不利于身体调节。
❸ 跑完步后练瑜伽可以吗
看你跑步和瑜伽的强度。如竖悔果你要长时间瑜伽，那不妨先瑜伽再慢跑答颤。
如果只是稍作瑜伽，跑步后也余举正可以做。
❹ 瑜伽适合跑步前还是跑步后做 瑜伽适合跑步后做对吗
1、一般来说瑜伽更适合跑步后做。
2、肆笑世慢跑是有氧运动。也相当于一个瑜伽前的热身运动。使全身的肌肉都运动起来，跑完步之后再去做瑜伽。则可以拉伸跑步后较为紧绷的肌肉。裂肢使肌肉变得升樱更加修长。
3、瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
❺ 先跑步再瑜伽还是先瑜伽再跑步
先跑步，再瑜尘搜顷伽。
慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
拓展资料：
瑜伽（英派陆文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的漏掘是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
参考：网络“瑜伽”
❻ 跑完步练瑜伽好不好
跑完步练瑜伽好不好
跑完步练瑜伽好不好？很多人在闲暇之余都喜欢去跑步，不少女性跑完步想练习瑜伽，她们认为这样对身体有很大的好处。那么接下来就由我带大家详细的了解跑完步练瑜伽好不好的相关内容。
跑完步练瑜伽好不好1
跑完步后练瑜伽是可以的。
因为练习瑜伽之前是需要一些热身活动的，可以更好的活动关节和拉伸韧带，这对练习瑜伽是非常好的。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
女性健身瑜伽好还是跑步好
如果是女性朋友们想要去减肥的话就尽量的不要选择跑步的方式，虽然说跑步的方式是可以很快的去减下肥来，但是也会让自己的大腿部位的肌肉变得特别的粗壮，这个时候就会让自己的身材没有曲线的感觉，所以尽量的还是选择瑜伽的方式，因为瑜伽是可以很好的去塑身的，让自己身材变得更加的凹凸有致。
女性健身瑜伽和跑步的区别
1、综合素质的比较
其实女性朋友练习瑜伽是有一定优势的，它除了能够提高身体的柔韧度以及平衡性以外，还能够增加身体的灵活性。瑜伽的动作都是静态的，所以有些瑜伽动作还是比较困难的，像这些难度系数比腊岩蔽较高的动作，不仅增强柔韧性，而且会锻炼肌肉力量，如果健身的侧重点在于锻炼身体的平衡性和灵活性的话，可以选择瑜伽。
跑步对于心肺功能的好处尤其明显，特别是慢跑能够增强有氧耐力，增加肌肉强度，而且在跑步过程中可以促进血液循环流动，加速身体新陈代谢。跑步过程中尤其能够训练肺活量以及耐力，还能够提高身体免疫能力。
2、健身效果的比较
人在跑步的过程中可以充分调动身体各个部分，尤其会使心肺功能增强。但是瑜伽不同，瑜伽的练习多以静态为主，能量的消耗并不大。而且瑜伽锻炼的主要是人体的耐力，很多女性朋友锻炼的初衷是为了减肥，所以在健身效果方面，如果是以减肥为目的的话，可能跑步效果会更好一些，而且会使身材更加匀称。
跑完步练瑜伽好不好2
做完瑜伽后可以跑步吗
做完瑜伽后不要马上再去跑步，这样对身体不好。
因为瑜伽本是调节身心的运动，练完瑜伽后可以让身体的肌肉得到全面放松。可是，若练完瑜伽后又马上跑步的话，肌肉又重新回到原先的紧张状态，实在是没必要，再者这样也不利于身体的自我调节。
所以，练完瑜伽后最好不要马上跑步。
做完瑜伽后多久跑步为宜
如果想要强化运动效果，轮州做完瑜伽还去跑步的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。
因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步是没关系的。注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔时间再长一些，待身体从瑜伽状态中恢复的`更好再去跑步。
做完瑜伽后跑步切忌过度
做完瑜伽跑步除了要至少有1小时的间隔外，还建议最好选择慢跑，切忌强度过大，以便身体慢慢适应运动。
因为如果瑜伽过后运动过于剧烈的话，很容易造成运动损伤，让肌肉和神经能够自由收放。
另外，跑步时要注意呼吸的节奏，每分钟心率为170-年龄数，而且跑步过程中若枣渣出现任何不适要立即停止。
最佳选择是跑完步再练瑜伽
其实，与其考虑练完瑜伽要再过1小时才能跑步，不如选择跑步后再练瑜伽。
因为这样一方面跑步可以当做练瑜伽的热身运动，能帮助身体更好的完成瑜伽动作。另一方面，跑步过后再练瑜伽还可缓解运动对身体造成的肌肉紧张和酸痛的情况，对那些担心跑步完腿变粗的人来说绝对是福音。
跑步后怎样练瑜伽
1、低位箭步
拉伸臀屈肌;强化腿筋和股四头肌。
从下犬式开始，将右脚前伸到双手中间。放低左膝，保持右膝位置不变，左膝后移。左脚脚背着地，身体上升。双臂挥出在头顶汇合。尾骨下 放，抬头望天。深呼吸十次，放松，然后换腿重复。
2、鸽式后倾
缓解臀部的紧绷和压力。
平躺，双膝弯曲，大腿平行打开，与臀部同宽。左脚踝跨过右大腿。左手穿过大腿间的空隙，右手从右大腿外侧绕过去。双手在右膝下汇合，并伸缩左脚。如果头部离开了地面，在下面放个枕头。深呼 吸十次，然后换腿。
3、牛头式后倾
提升臀部的运动幅度;放松紧张的臀部和腿筋。
平躺，双膝交叉，让双脚向两边伸展。右手握住左脚，左手握 住右脚。或者想要舒服点，握住胫骨。把后跟向身体拉伸，然后向外拉 伸并稍稍抬升。深呼吸十次，然后交换双腿位置重复动作。
4、脚趾动作
通过拉伸胫骨和足弓，帮助预防足底筋膜炎。 双膝跪地，脚趾弯曲支撑脚掌。往后坐到脚跟上(可以在脚跟 和臀部中间放一个枕头)。深呼吸十次。然后伸直脚趾，双手放到身后 的瑜伽垫上，再往后仰，试着把膝盖抬离地面。如果膝盖没法抬升很 高也不用担心，仍然可以感受到对胫骨和足弓的拉伸。
5、后倾脊柱扭转
放松下背部，拉伸臀部。
从牛头式后倾开始，放下双腿，向右扭，此刻双腿保持纠缠 的状态。双臂向两侧伸开。头向左转，放松，深呼吸十次，然后换一边 继续。
6、抬腿后倾
拉伸腿筋。
平躺，双腿伸直。弯曲右膝，在右脚足弓处套上弹力绳(或者狗 绳、毛巾)，右手握住带子的两端。试着伸直右膝。随着腿筋放松，试着 再往后面拉拉，但不要拉伤自己。感觉应该是大腿后侧的充分拉伸。 保持动作，深呼吸十次，然后换腿重复。
7、双腿靠墙
消除双脚、双腿、背部的紧张;拉伸腿筋和臀部。
靠墙平躺，臀部在舒适的前提下尽量靠近墙根。双腿沿墙上 举，上身向后躺好。以这个姿势停留十次深呼吸，或者直到十分钟。有 人甚至会睡着——睡觉是最基本的恢复动作。
❼ 慢跑后练瑜伽好吗
当中卜然可以，实际上练习瑜伽之前要进行热身运动，你的慢跑就相当于热身了，慢跑后身体各个关节都舒展开了，练习瑜伽卖氏穗就不会出现危险，你的选择是正确核稿的。