Ⅰ 脚扭伤了还能跑步吗
脚扭伤了还能跑步吗
脚扭伤了还能跑步吗，现在生活中很多人都会去运动，当出现脚扭伤的情况下，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，适量的运动有益健康，运动可以降低身体的血糖，明白脚扭伤了还能跑步吗，就快快动起来吧！
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脚扭伤了还能跑步吗
脚扭伤了当然是不能跑步的，一定要等恢复之后才可经继续的，温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的'前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。 基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。
脚扭伤的治疗方法：
1、冷敷和热敷 ：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
2、手术治疗
如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。
3、中医疗法
中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。
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脚扭伤后多久可以跑步
如果只是轻微的脚扭伤，骨头并没有出现问题，那么半个月左右就可以进行跑步了。脚扭伤后一般需要经验一周，然后就可以试着下地行走了，如果没有问题再过一周尝试跑步锻炼，逐渐的慢慢恢复健康。脚扭伤后患者运动的时候有很多需要注意的问题，下面详细介绍脚扭伤后运动禁忌。
运动禁忌一：剧烈运动
脚扭伤后肯定是不可以做剧烈运动的，如果进行剧烈运动会导致患处的红肿加剧，影响到脚扭伤的治疗。
运动禁忌二：运动时间过长
适当的运动对于脚扭伤的恢复是有帮助的，但是患者在运动的时候一定要注意运动时间，如果运动时间过长会导致患处过于疲劳，加重病情。
运动禁忌三：导致患处压力过大的运动
脚扭伤后不可以做导致脚部压力过大的运动，比如举重、跳远等这类运动，会对脚部带来过大的压力，不利于脚扭伤的恢复。
对于脚扭伤后患处红肿的患者来说，需要进行修养，就不要进行运动了。消肿以后，患处没有剧烈疼痛感了，就开始尝试进行舒缓的运动了。脚扭伤后运动时要遵循循序渐进的原则，逐渐的增加运动量，达到锻炼目的的同时，不要影响到脚扭伤的恢复。另外，脚扭伤后患者还要注意日常的饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含蛋白质的食物，有利于脚扭伤的恢复。
Ⅱ 脚扭伤快一个月了，现在准备好了可以运动吗
暂时就不要剧烈运动了，可以对脚踝慢慢的活动，我也是体训生过来了，现在也是一身伤，要想剧烈运动，首先先等到消肿，消肿了，脚踝筋活动不痛了，再开始强度训练。
Ⅲ 脚崴了可以跑步吗
要视伤的种类和程度而定，但不建议跑步，最好静养到恢复完全。
一般分为两个程度：轻微的崴脚即一般性的崴脚，通过及时处理，一周内则可恢复。高位踝关节崴伤，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。
此外，有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是，初次崴脚没有得到及时良好的处理，仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降，关节韧带松弛，关节稳定性下降，在跑步中稍有不慎便崴脚。进而加重关节的伤痛，最终导致踝关节的损伤，而无法进行系统跑步。
把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝髋部，让其共同来承担身体的负担和跑步时的冲击力。在受伤的急症期进行休息，减少加重伤情的运动。在此期间可通过冰敷、加压、抬高，减缓炎症发展，加快恢复。同时应尽早对患肢进行康复训练，恢复踝关节的正常功能。
注意：不确定伤情要寻求医学运动专家和外科医生帮你诊断，确诊受伤的性质和程度，采取最佳的处理方法，以免误诊、误判、漏诊造成伤病加重。
Ⅳ 脚崴了可以继续运动吗
脚崴的24小时内是需要用凉水敷着的，防止组织肿胀。24小时以后就可以用温开水泡脚 促进伤处组织液循环 可以加速消肿，泡完脚以后就可以擦上红花油等一些活络油。一般需要一个星期左右 就可以适量锻炼了 等你感觉完全没有疼痛感的时候 你就可以重返赛场。 我就是一个经常打篮球的人 。我个人建议你买一套护膝和护踝的装备 。所以不用担心可不可以继续运动。祝你早日康复