‘壹’ 痛风患者适合做哪些运动做哪些运动有助于尿酸的排出
痛风患者适合做哪些运动？做哪些运动有助于尿酸的排出？
3.骑自行车有助于尿酸的排出。痛风患者可以通过骑自行车进行适当的锻炼，有助于增强身体素质，提高免疫力。但建议患者适度骑自行车，运动持续时间不宜过长，最好在半小时至一小时之间。痛风患者禁止做剧烈运动，以免损伤关节，加重病情。因此，除了游泳和骑自行车，患者还可以在日常生活中进行太极拳或广播练习。这两种运动都比较简单，不损伤关节，并且可以同时运动，对于痛风患者来说是不错的选择。
‘贰’ 痛风患者到底是运动还是不运动好
就在前不久一起在健身房锻炼的一位小朋友找到了我，看到他的时候是瘸着腿龇牙咧嘴的进门的，当时我以为是他昨天锻炼的时候韧带有了拉伤，但是当看到他红肿的大拇脚趾头的时候，没做尿酸化验，我也知道他一定是痛风了……
因为在健身房得痛风的朋友太多了，尤其是那些 比较刻苦，追求线条，每天运动量比较大的朋友。 对于这些人士，谢医生经常在跟他们聊天的时候，告诫他们平时锻炼的时候要多喝水，一定要补足水分，但是很少有人在意我说的话，都觉得每天坚持大运动量的锻炼，就没锋者有可能得病。
很多人不知道的是剧烈的运动，水分补充不足，这两项因素会导致尿酸的增高，会加大痛风的风险！ 相对来讲，剧烈的运动主要是指那些竞技性的运动，比如长时间的打羽毛球，长时间的打篮球或者是强化肌肉的无氧训练。 这些运动都有一个特点，那就是会导致锻炼的人们大量的出汗 ，如果某位朋友本身就已经是处于一个尿酸高的状态，那么 大量的出汗相当于一次脱水的过程，尿酸的浓度就会有剧烈的变化 ，如果在训练的过程当中没有及时的补充水分，就有可能因为尿酸的变化导致痛风的发作。
另外现在有研究显示， 剧烈运动本身就会导致尿酸的升高，导致尿酸排泄的异常 。曾经有研究显示，剧烈运动后的运动员第2天的尿酸会比第1天增加40%，第3天会在第2天的基础上再增加20%，停止训练一周以后才能慢慢恢复正常。在此期间测算运动员尿酸的排泄也会有异常，尿酸排泄减少了。那么 尿酸排泄的减少以及尿酸形成的增加，就有可能导致血尿酸的异常波动，就有可能导致痛风的发作 。
另外还有一些长期健身强化肌肉的人群，由于摄入的 肉类过多 ，导致体内累积尿酸过多，也是造成痛风发作的原因之一。
另外建议喜欢健身，尤其是经常做无氧运动的朋友们，在锻炼之后一定不要饮酒 。很多喜欢健身的朋友在大汗淋漓之后，洗一个热水澡之后，就会约三五好友去喝一顿大酒，这种习惯很容易导致痛风的发作，我的这个小朋友就是因为前晚上喝了酒以后导致的痛风发作。
明白了以上的道理以后，我们来聊一聊痛风的患者到底是不是应该进行运动呢？痛风的急性期千万不要运动 ，银雹薯任何运动都不要做。即使是肘关节发出的痛风，也不要做跑步这样的运动。
在痛风的缓解期要进行中等强度的锻炼 ，我们通常用运动当中的心率范围来界定什么是中等强度的运动。中等强度的运动每个人都是不一样的，计算公式=（220-年龄）*（60%-70%），也就是说一个45岁年龄的痛风患者，在缓解期的时候运动心率要控制在105~122之间，这个数值是相对来讲比较安全的，如何控制这个数值，其实很简单，买一块运动手表监测自己的心率就可以了。而且注意在 运动的过程当中，一定要准备水， 及时的补水，不使自己处于渴的状态是非常重要的。
有时和痛风患者进行的运动，有 慢跑、快走、游泳以及骑固定式的自行车 。
通过科学合理的运动可以控制通过患者的体重，而且可以通过运动来促进身体的代谢更好的降低身体的尿酸。
运动绝对不是控制尿酸的唯一手段，对于痛风患者，控制尿酸是一个综合性的大工程。现在通常建议有痛风的患者，只要发作过一次，就应该服药控制，所以对于降尿酸来讲， 风湿免肆茄疫科或者是内分泌科医生的指导下，科学合理的用药是基础 。
而在科学合理用药的基础上， 积极的控制饮食、多喝水、科学合理的运动、改变自己的生活习惯 ，慢慢的才会将尿酸控制在达标的状态。一般情况下没有痛风石的痛风患者，尿酸要控制在360以下，而如果有痛风石的患者要更加严格，尿酸达标要在300以下。如果 单纯的通过运动是几乎达不到这个目标的 。
痛风是现在很常见的一种疾病，而且年轻化趋势明显。着名相声演员郭麒麟年仅24岁就坦言自己患有痛风。而导致痛风的元兇——高尿酸血症，现如今作为继“三高症”之后的第四高，更是面临着越来越高的发病率。
痛风患者到底是运动还是不运动好？痛风是尿酸盐结晶堆积在关节形成痛风石所致的疾病，它发作时，最主要的症状就是剧烈的疼痛，大多发生在脚趾部、手关节、踝关节、膝关节、肘关节等部位，有人形容说疼的浑身发抖，有人说疼的时候对它吹口气就受不了。正因如此，有患者觉得如果痛风再运动的话，只会加重病情，所以得了痛风就不能运动了。但是，医生却建议痛风患者要进行适度的运动。到底该不该运动呢？
痛风患者可以进行适度的运动！痛风患者是可以运动的，而且适度的运动有助缓解痛风。首先，运动可帮助控制体重，对于肥胖者来说，减轻体重可减少体内尿酸的合成，有助降低尿酸。其次，运动可加速机体代谢，促进排汗，这对于尿酸的排泄也是有帮助的。而降低尿酸水平是预防痛风发作的关键。因此，痛风患者可以运动，但 一定要注意运动时间和运动强度的选择。
痛风患者运动的注意事项！1、一定要挑对时间
痛风患者在痛风发作急性期是不能运动的，此时需要休息，以减少肢体关节活动，避免疼痛症状加重。另外，在晨起时也不建议运动，因为容易导致关节损伤。尤其是伴有三高症的患者，晨练是心血管事件的高分段，要避免。建议选择下午黄昏时段来运动。
2、运动时的注意事项
运动尽量选择在空气流通的室外，不宜在有污染的环境下；注意运动时要选择一双合脚的、舒服的运动鞋，必要时可增加关节护具，防止受伤；运动前要进行热身，运动一定要量力而行，切忌高强度剧烈的运动，以免加重关节负荷；运动项目以简单温和的有氧运动为主，如太极拳、散步、骑自行车、游泳等，运动要循序渐进，以微微出汗为宜；运动时间不要太长，可休息一下再运动，缓解肌肉酸痛。另外，要注意运动后及时补充充足的水分，但不要一次性大量饮用，少量多次为宜；运动后不能吃糖，不能饮酒。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在痛风患者运动的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
家人经验：急性疼痛期间不要运动，平常适当运动有好处的。痛风患者一定要注意休息，不能太劳累。另外，痛风患者应该多喝水，少吃含嘌呤高的食物，如：啤酒、海鲜、肉汤等。
痛风患者在进行运动的时候有哪些注意事项呢，主要包括以下三点，第一我们在急性期的时候是不建议您运动的，急性期以修养为主这个过程大概是2~3周，第二在运动的时候要掌握循序渐进的原则，很多痛风患者体型偏胖，我们要注意运动安全，要注意保护自己不受伤第三在运动过程中，要注意补液，因为如果我们出汗特别多的话，会导致血尿酸的浓缩，引起尿酸的急剧波动，可能对控制痛风反而不利， 这个时候我们要在运动的过程中大量的补充水分
‘叁’ 痛风病人可以跑步锻炼身体吗
痛风患者在痛风急性发作期时不建议跑步，一般建议尽量减少患肢运动，对关节炎症的恢复、吸收有一定好处。痛风患者在痛风非急性发作期时可以进行慢跑、有氧运动，但需要注意以下几点：
1、运动量不要过大，过量运动会导致体内乳酸生成过多，引起体内pH值下降，诱发痛风关节炎；
2、跑步时注意补充水分，如果大量出汗，血液浓缩、血尿酸浓度升高，会诱发痛风关节炎；
3、痛风患者在跑步时需要避免出现关节或软组织损伤，因为钝挫伤或软组织损伤会引起局部炎症，使局部微环境呈酸性，诱发尿酸盐结晶在局部形成，导致痛风关节炎发作。
痛风患者在非急性发作期时注意以上几点，进行适量跑步对身体有好处，尤其是对合并代谢综合征的痛风患者。
‘肆’ 痛风急性发作时应停止体育锻炼吗
这种情况必须停止活动的因为活动的话很容易导致通风的症状加重比如说疼痛的症状可以加剧一定的关节活动也受不了异常所以说如果出现了这种情况的话建议必须停止活动的药治疗必要的时候可以手术治疗这会得到改善的。
‘伍’ 痛风能运动吗
只是单纯的痛风早期是没有什么不可以运动的，到了晚期累积到大关节你是想活动也活动不了
‘陆’ 痛风脚疼怎么快速缓解
痛风脚疼怎么快速缓解
痛风脚疼怎么快速缓解，痛风在日常生活中是常见的一种症状，很多人在痛风都会引起脚疼的情况，对于这种现象有些人就想知道有什么方法可以缓解，下面我分享痛风脚疼怎么快速缓解，一起来了解一下吧。
痛风脚疼怎么快速缓解1
痛风脚疼怎么快速缓解
第一、冰敷：患部疼痛时，可以使用碎冰冰敷。冰块有麻痹及缓解疼痛的作用。将碎冰袋置于患部关节约10分钟，中间垫个毛巾或海绵，以免冻伤。
第二、抬高患部：在急性发作期间，应抬高患肢，让患部休息。这或许不易办到，因为你可能痛得动弹不得。大部分患者在此阶段，连一张床单的重量都无法承受，稍微碰到关节就很痛。可以做一个保护框架，使床单及毛毯不致压到疼痛的部位。
第三、避免压迫患肢：因为即使是床单或毛毯的压迫均能引起痛风关节的疼痛，在床上休息的时候，可将痛风的脚放在硬纸盒里，或塑料洗衣用的篮子。
另外，脚痛风是由于长期尿酸偏高引起的，过多的尿酸在脚部的`沉积，从而引起的炎症反应。治疗有中医治疗和西医，西医主要是用镇痛和消炎类药物暂时缓解疼痛。中医治疗痛风的原则是以清热利湿、活血通络为法，清酸净骨疗法促进尿酸的排泄。
痛风脚疼怎么快速缓解2
老人痛风脚肿怎么办
1、适当运动，避免关节负荷过度
适当的体育运动能有效提高体质，但对于很多痛风患者来说，高强度运动对于病情是雪上加霜。痛风患者只适合进行小量的有氧运动，比如散步，游泳（要慢)，每天30 到40 分即可，其他诸如羽毛球，乒乓球，爬山这样的涉及重负荷的关节运动也要禁止，篮球，足球这样的剧烈运动，更加不可以。
2、系统食疗调理
食疗是一种全世界广泛接受和实行的保健疗法，又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，达到预防疾病和治疗疾病的一种方法。其中包括用食物作为治疗的方法，和用药物做成食品作为治疗的方法。食疗的应用原则是正确选择，持之以恒，肯定会受益无穷。比如国际流行降酸食疗安肌肽就可以用来系统调理，可以很好的防止痛风的反复又不伤身。
3、注意控制降酸药用量
平时注意降酸，尽量维持尿酸低数值，避免吃过量降酸药诱发转移性痛风。尽量少吃具有较大的副作用的西药，不但容易诱发痛风，也容易诱发其他疾病。
老人痛风吃什么好
1、每天多吃含有水分较多的食物
水分多的食物主要是水果，含水分以及矿物质元素丰富，具有降低体内尿酸的效果，提高尿酸排放，因此痛风病人可以多吃水果。
2、多吃清淡食物
清淡食物不引起神经系统兴奋，不影响到痛风病人正常的排泄尿酸，所以清淡的食物是痛风病人平时作为菜肴的主食食物。
3、细粮食物为主
粗粮细粮痛风病人都可以当做是主食，考虑到老年人的消化系统下降的问题，建议老年痛风人群吃主食应当以细粮食物为主，少吃粗粮食物。
老人痛风症状
1、痛风常见于老年人，多为继发性痛风，其中女性占较大比例，常发生于绝经后。
2、较易影响手部小关节，老年女性多见，有时与骨性关节炎较难鉴别，关节边缘侵入性改变和骨溶解是痛风特征性改变。
3、多有痛风前症状，表现为游走性关节刺痛、低热、乏力、皮肤潮红、瘙痒等。老年痛风往往影响多关节，与慢性疼痛、长期服用某些药物有关。
4、老年痛风患者常同时患有高血压、动脉硬化、糖尿病和不同程度肾功能不全。
5、动脉硬化导致肢端血运不畅，痛风关节炎表现为关节持续红肿。由于老年痛阈升高，较少见强烈的关节剧痛，以钝痛的慢性关节炎多见。
‘柒’ 得了痛风，应该运动还是不运动
不能剧烈运动，运动中要做好保暖，避免受凉。另外我们不建议痛风急性发作期的人群进行徒步运动等，应先积极对症消炎止痛为主，待病情稳定后开始运动。在痛风性关节炎急性发作期，是建议减少活动的，因为此时的关节正处于炎症期，活动会加重病情。其实在此时，我想没人想去运动了。也不能野外徒步旅行。如果尿酸降下来了，也恢复到正常值以下，可以试试这种运动方式，但是一定要从小运动量，近距离徒步旅行，身体适应后，逐步增加运动量和时间。如果是痛风发作期间，不建议参加野外大强度徒步运动，特别是爬山，产生的乳酸加重疾病。如果是没有发病，在平原野外徒步，控制运动强度为中等有氧运动，运动不要超过一个半小时，是对疾病有利的。
‘捌’ 痛风患者，脚肿脚疼他能锻炼身体吗
发病时空世当然不能锻炼了，疼起来走路都走不了。先用药耐镇物控制尿酸到不肿不疼，然后再开始锻炼，昌亏粗毕竟靠吃控制尿酸还是不如锻炼来的长久有效
‘玖’ 痛风能运动吗
痛风能运动吗
你们知不知道痛风能不能运动吗？痛风是可以做运动的，剧烈运动加快新陈代谢，但是要适当的做，发作期间就不要运动了，那么痛风能运动吗？下面就和我们一起来看一看了解一下痛风到底能不能够去做运动呢。
痛风能运动吗1
一、痛风能踢足球吗
痛风患者最好不要踢足球,因为踢足球是一种较为激烈的运动,会消耗大量能量,加快代谢,因此会产生大量乳酸,与尿酸竞争排泄,而ATP分解加快导致尿酸增加。患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
痛风患者运动的目的是加速新陈代谢,要注意不要进行长时间或剧烈的运动。因为这些运动会使患者出汗过多,血尿酸水平会急速升高。此外,剧烈运动后体内乳酸含量会增加,抑制肾小管内尿酸的排泄,使尿酸暂时性升高。
二、痛风患者适合哪些运动
1、步行:在任何时候、任何地点均可进行,优点是运动不易受伤,动作柔和,特别适合中老年及体弱患者,研究表明,每天步行30分钟,行走2000-3000米距离,可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善血管活动功能。
2、慢跑:慢跑可以锻炼骨骼肌肉,增强心肺功能,促进血液循环,降低痛风并发症的发病率,尤其适合于中青年痛风患者;对于年龄过大、体质衰弱以及合并心、脑、肾痰病的患者则不宜进行。
3、太极拳:太极拳讲完“意、气、神”三者合一,动作柔和,呼吸白然,姿势放松,不需紧张用力,用意念引导动作,思想集中,心境宁静,平衡协调,使肌肉松弛,精神舒畅,有助于改善血液循环,增强人体平衡协调功能,消除紧张兴奋。
痛风能运动吗2
1、痛风可以爬山吗
痛风患者如有关节活动困难,可进行理疗(如热敷、按摩、拔火罐或到医院行红外线激光照射等),还可以自我锻炼(如散步、慢跑、自由体操、太极拳等),但一般不宜进行快跑、登山、游泳等运动。
二、哪些人不宜爬山
1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。
2、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动,预备爬山的.老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。
4、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大运动量的登山活动。中年人是一个非凡的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们轻易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼,忽然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快。活动激增,体力负荷忽然加大,结果轻易诱发心肺疾病。
‘拾’ 脚痛风该怎么锻炼
1、不宜剧烈活动
:一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动
,例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、最大、时间长的运动可使患者出汗增加
,血容量、肾血流量减少
,尿酸、肌酸等排泄减少
,出现高尿酸血症。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
2、坚持合理运动方法
:痛风患者不宜剧烈活动
,但可以选择一些简单运动
,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等
,其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中
,时间较易把握
,只要合理分配体力
,可以既起到锻炼身体之目的
,又能防止高尿酸血症。
3、运动与饮食结合起来
:单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸
,但与饮食保健结合起来则会显着降低血尿酸浓度
,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风病人的饮食保健上
,一是要避免进食高嘌呤食物
,如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等
;二是要多饮水
,每日饮水应在
2000毫升以上
;三是积极戒酒。
非原创。