⑴ 做运动喝什么饮料好
做运动喝什么饮料好
做运动喝什么饮料好，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动是我们维持身体机能的重要途径，我们要合理安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，明白做运动喝什么饮料好，就快快动起来吧！
做运动喝什么饮料好1
1、做运动喝什么饮料好
做运动之后身体是很疲劳很虚弱,很口渴,所喝的饮料其实是很关键的,不能喝一些糖分高的饮料,也不要喝果汁,而是喝白水,就是矿泉水,但是矿泉水有很多种,有很多矿泉水就是专门在剧烈运动之后喝了补充能量的饮料。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。
做运动后出汗是主要的散热方式,汗水中主要为钾、钠、钙、镁等无机盐,添加了营养成分的饮料都可以称为功能饮料。功能饮料可以大致分为运动饮料、能量饮料和保健饮料三种。运动饮料主要是添加了钾、钠、钙、镁等电解质,成分与人体体液非常相似,能迅速补充人体由于运动而消耗的微量元素,比如体饮、脉动等。
2、运动的种类
运动项目可分为3大类型:有氧运动,无氧运动,混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气量大体与需求量相等,即达到了平衡,例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。无氧运动,是当氧供应不足时糖的无氧酵解,结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑,要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。在体育运动中,两者不乱塌规则而混合存在的也不少,例如长跑,轻松慢跑是有氧运动,而竞赛时的`全力跑就是无氧运动。
3、如何选择适合的运动
一般根据性格功能来选择做运动,耐久寂寞性格的人,安静而勤奋,更适合跑步。想修炼身心健康、友好且认同他人、重视合作)适合运动:传统瑜伽。独处,有深度的思考者适合运动:热瑜伽。善于分析、总结、判断,有前瞻性适合运动:舞蹈。艺术家性格,敏感且喜欢自由的空间适合的运动:徒步登山。理想化性格,内向敏感、喜欢自由自在适合的运动:普拉提。喜欢物质享受和时尚、喜欢新事物适合的运动:拳击。表演者性格,外向,热爱生活适合的运动:游泳。喜欢兴奋与挑战,热情开放,足智多谋适合的运动:TRX。
运动的好处
1、运动助你控制体重,运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。
2、运动帮你抵御疾病常保健康,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通,降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
3、运动给你带来好心情,体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。
4、运动给你带来好心情,锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。
5、运动改善睡眠,经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更瞎兆深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼,否则你会因太兴奋而无法入睡。
6、运动使人更美、更具活力,为你的夫妻生活带来积极影响。
7、体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
运动的注意事项
1、运动后不宜立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。
2、不哗神圆在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳)
3、运动后做整理活动,适宜的放松,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。
4、运动后不贪吃冷饮,,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
5、不宜立即大量喝水,,会使血液中盐的含量降低,盐分更易丧失。
6、不立即吃饭,容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。
7、不宜骤降体温,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。
8、不宜大量吃糖,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。
9、不吸烟,不饮酒,此时吸烟饮酒比平时对你的危害更大。
做运动喝什么饮料好2
用途
大家都知道喝水是最好的补水方式，然而根据运动类型和强度，补水要根据实际情况而定。因为在剧烈运动时，身体缺水的同时也导致矿物质缺乏（尤其是钠）。 除了消耗身体水分，体力运动同样也消耗了大量的能量。能量饮料可以为身体提供持续的碳水化合物的补给，因此可以减少身体能量的消耗，避免肌体在运动中产生疲劳。至于哪一种饮料喝了对身体益处更大，这个取决于饮料的成分以及具体的运动环境。
在此之后，你就可以自我规划，设定信念你的主要目标和计划了。（一年两到三个大赛即可）
运动饮料的成分分类
- 水分：帮助身体补水
- 碳水化合物： 碳水化合物与葡萄糖和果糖的混合饮品
- 维他命B1/B2/B6：帮助身体更好地吸收碳水化合物
- 钠离子：提高身体吸收水分的能力
- 钾离子：强烈推荐给在炎热环境下进行长时间运动的小伙伴
- 抗氧化剂：帮助身体抵抗体内细胞在运动时释放的毒素
哪种饮料适合哪种运动？
与身体脱水一样，血糖降低和糖原储备下降是影响肌肉力量的两个最显着因素。人体在运动过程中必须补充因为运动而失去的水分与能量，只有这样才能保持运动水平。
短时间训练
在少于一小时的运动中，只需要补充水分即可。必须在运动前、运动中与运动后都进行补水，这对于运动中身体状态和运动后身体恢复都有好处。
长时间训练
对于时长超过一小时的训练，我们建议在固定的间隔补充高碳水化合物的饮料：每隔10到15分钟补充约150-300毫升。高碳水化合物饮料可以充分地为身体补充能量，饮料中所含的钠离子可以补充因为排汗而失去的水分，钠离子可以有效地维持体内的水分分布，而维他命B1, B2 和B6可以加速碳水化合物的吸收。
超长时间运动
对于超长时间的运动，适合饮用带有钾离子以及抗氧化剂的饮料。抗氧化剂可以帮助身体抵抗体内细胞在运动时释放的毒素。
⑵ 有没有好喝又能高效补充体力的运动能量饮料推荐一下
生活中最猛好为常见的功能饮料，红牛、脉动、乐虎、力保健等等。运动饮雹猜料中除了水、糖分、钠、钾外，也可能含有一些其他枝肆铅的维生素和矿物质。
⑶ 每天体育运动后总是很疲惫，喝什么功能型饮料可以快速恢复体力
你好，这个要饮料补充体力的话，最好也就是红牛。其他的饮料乳制品只是补充水分和蛋白败猜质，但是体力还是要自己身体慢慢恢复的，最不建察纳型议就是运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。一般运动后并不要求一定要喝什么茄敏饮料，自己喝点水都可以慢慢恢复的。最好的是慢慢靠自身体力去恢复
⑷ 健身运动后喝什么饮料较好
不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果如激知是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮渣消料。
如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择铅态，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。
⑸ 经常运动的人喝运动饮料哪款比较好
运动饮料可以为人体提供所需要的糖分、维生素以及钾、钠、钙等电解质。如果因为过度剧烈的运动，大量出汗导致身体丢失大量的水分和电解质，适量的喝运动饮料，能够快速补充水分以及各种身体需要的能量。
1、宝矿力水特 | 运动饮料：年销量15亿罐，高效健康补充电解质
2、宝矿力水特 | 运动饮料粉末冲剂：自己调配比例
3、脉动 | 青柠口味：口感清新，喝多不腻
4、农夫山泉 | 力量帝维他命水 柑橘风味：入口顺滑，甜而不腻
1、宝矿力水特 | 运动饮料：年销量15亿罐，高效健康补充电解质
农夫山泉出的饮料我觉得都是水准之上的，很少有拉胯的。这款运动饮料，名字有点拗口，但是确实好喝，这个好喝更多胡槐的是容易喝的意思，就是当你不想喝白开水的时候，有些饮料会让你喝完不舒服，甚至很渴的时候，你都难以入口。但是农夫山泉的维他命水，是在你很渴的时候，你一入口，就能吨吨吨往下灌的那种，确实入口顺滑，甜而不腻。
⑹ 运动适合喝啥饮料
健身要喝有含有矿物质，平衡体内溶液，富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液型饮料能够被机体快速吸收，补充机体所需要的营养，维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力，促进机体的恢复。
1、矿物质饮料
在健身时多喝富含多种矿物质的饮料，例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料，保证体内的电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。
2、平衡型饮料
选择等渗或者低渗型的运动饮料，这种饮料有利于身体的快速吸收，迅速满足机体需要的营养物质，平衡体液，以防在运动后出现脱水现象，保证运动后身体的健康。
3、维生素饮料
饮料中含有的维生素对于机体在运动后的恢复有很大的作用。如维生素C或者维生素B，具有抗氧化提高机体的免疫能力和肌肉耐力得作用，补充体内所需的多种营养。
⑺ 一般来说健身喝什么饮料比较合适
你好！健身要喝有含有矿物质，平衡体内溶液，富含维生素的饮料。含有矿物质的饮料可以补充能量，缓解运动后的疲劳，平衡体液型饮料能够被机体颂氏亩快速吸收，补充机体所需要的营养，维生素饮料有利于提高机体免疫力和肌肉耐力，促进机体的恢复。
1、矿物质饮料
在健身时多喝富含多种矿物质的饮料，例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料，保证体内的电解质平衡，野森补充能量，缓解疲劳。
2、平衡型饮料
选择等渗或者低渗型的运动饮料，这种饮料有利于身体的快速吸收，迅速满足机体需要的营养物质，平衡体液，以防在运动后核厅出现脱水现象，保证运动后身体的健康。
3、维生素饮料
饮料中含有的维生素对于机体在运动后的恢复有很大的作用。如维生素C或者维生素B，具有抗氧化提高机体的免疫能力和肌肉耐力得作用，补充体内所需的多种营养。