⑴ 体育锻炼对控制掉发或生发有作用吗
如果高强度的锻炼是会加重脱发的，可以做一些低强度的锻炼，比如慢跑等！我是高中分就觉得到本人头发掉的有点多，当时没有在意，直到最近才觉得本人头发掉的越来越严重了，头顶有些稠密了，我才有些担忧，我是个要强的，关于本人外貌还是挺在意的，所以就多方探打听方法，终于从朋友那里晓得了《黄梭茂发陆》一文中有讲述到一些头发的学问，然后认真阅读了下，同时也跟着做了，如今头发已经完全恢复了以前浓密的样子，那我就简单给你讲一些学问：
一、平时可以多吃含碘质丰富的食物。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发新陈代谢；
二、早睡早起，保证充足的睡眠，晚上11点前休息，少熬夜；
三、多放松心情，多运动，排解生活压力。
⑵ 有什么运动可以防止脱发
有什么运动可以防止脱发
有什么运动可以防止脱发？多数人到了中老年时，都会出现脱发的现象。有人会问通过什么运动防止脱发有作用吗？接下来我我小姐姐就来祥细了解下预防脱发的一些常见方法吧。大家想了解就来看看吧
有什么运动可以防止脱发1
多喝水
喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。
多补铜
体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。
多补碘
缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食物，如胡萝卜和菠菜等。
多补蛋白质
蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。
多补维生素B
维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。含维生素B较多的`食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。
多睡
良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的。睡眠可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢，防止脱发的发生。
多运动
日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。运动还可以加快血液流动，而良好的血液循环可以减少脱发的发生。
通过以上对于运动防止脱发以及预防脱发的常识的祥细介绍。对于平时有脱发烦恼的人，在日常生活中应该同时要养好习惯。多注意一些生活细节，多吃一些有利于品预防脱发的食物。男性应该要尽量不喝酒，不吸烟，才能有个更加健康的身体。
有什么运动可以防止脱发2
第一种运动是跑步，跑步可以选择早上一小时，或者晚上饭后一小时，最好是匀速的跑步，每天坚持。如果冬天天气寒冷，不方便出门的话，也可以选择室内的健身。有条件的可以在室内放置跑步机，条件不允许的可以做有氧运动，跳一跳健美操都可以，总之跑步这项运动能够帮助人体排汗，促进新陈代谢，也能够很好的改善脱发的症状。
第二个运动是游泳，游泳也是能够存进新陈代谢，并且还能够改善血液循坏。不仅对脱发的治疗有效果，而且还能够治疗心脑血管疾病，预防高血压，是一项不错的运动项目。
第三个运动项目是做瑜伽，更适合女性朋友，既能够很好的塑形，还能够调整自己的生活状态。很多的女性在运动的时候能够促进体内的雌激素，所以也推荐大家做一做。
最后一项能够改善脱发的运动项目是登山，这个项目能够很好的让人们放松，缓解心中的压力，还能够提升自身的免疫力，是个不错的运动项目。
⑶ 做什么运动可以防止脱发~~~~
第一种：跑步，跑步可以选择早上一小时，或者晚上饭后一小时，最好是匀速的跑步，每天坚持。条件的可以在室内放置跑步机，条件不允许的可以做有氧运动，跳一跳健美操都可以，总之跑步这项运动能够帮助人体排汗，促进新陈代谢，也能够很好的改善脱发的症状。
第二种：游泳，游泳也是能够存进新陈代谢，并且还能够改善血液循坏。不仅对脱发的治疗有效果，而且还能够治疗心脑血管疾病，预防高血压，是一项不错的运动项目。
第三种：做瑜伽，更适合女性朋友，既能够很好的塑形，还能够调整自己的生活状态。很多的女性在运动的时候能够促进体内的雌激素，所以也推荐大家做一做。
第四种：登山，这个项目能够很好地让人们放松，缓解心中的压力，还能够提升自身的免疫力，是个不错的运动项目。
另外，运动只是有帮助，想要防止脱发，最重要的是口服发特浓营养素，坚持服用一段时间，就能从根本补充头发所需的营养，促进血液循环，疏通堵塞毛囊，从而起到防止脱发的作用。