Ⅰ 刚做完运动能马上洗澡吗
刚做完运动能马上洗澡吗
刚做完运动能马上洗澡吗，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看刚做完运动能马上洗澡吗，知识。
刚做完运动能马上洗澡吗1
1、刚做完运动能马上洗澡吗
很多人健身结束后立即去洗澡。这可不是什么好现象,为什么这么说呢?因为我们在运动时,流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后,这种情况还会持续一段时间,如果这个时候立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的.恢复,长此以往则会使身体生病。
健身后建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,最佳水温为35-37度。在此也希望健身的朋友,让身体先休息一会儿再去洗澡。
2、运动出汗后多久可以洗澡
运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。
3、运动出汗后立即洗澡的危害
运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭
运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。
而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。
什么时候不宜洗澡
1、饱餐后不宜洗澡
吃饱饭,洗个澡,舒舒服服上会儿网,这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是,这样却有很大健康隐患呢!
因为饱餐过后,肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话,会导致皮肤血管扩张,大量血液会集中在体表,腹腔供血就会相应减少,容易导致消化不良,胃肠功能紊乱,同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖,甚至虚脱、昏倒的症状。
所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。
2、剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡
若剧烈运动后马上洗澡,容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥,饥饿时洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、不要洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安心入睡。
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运动后的禁忌
1、不能立即大量饮水
运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。
2、不能立即休息
运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在访羼拄妈运动过程中身体各器官处于高度“兴玟班隆攉奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以,在持续的高强度运动后,应先适应慢节奏的小幅运动,比如慢跑等,做几次深呼吸放松一会。
Ⅱ 做运动之后多久可以洗澡
做运动之后多久可以洗澡
做运动之后多久可以洗澡，我们都知道，想要自己的身体健康起来是需要注意很多的事项和禁忌的，因为没有健康就没有一切，特别是那些刚做完运动的人员。以下分享做运动之后多久可以洗澡？
做运动之后多久可以洗澡1
合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。因此，运动后不宜立即洗澡，应在运动后休息20~30分钟。适当补充水份后，再以温水冲淋，洗澡时间不要过长。
因为当我们锻炼完身体后，肌肤的毛孔处于打开的状态，如果在这个时候洗澡的话，会让湿气进入到我们的身体，对骨骼、关节造成伤害，所以要给身体一个缓和期，不要立即洗澡。
注意水温不宜太高或者太低，沐浴时间不宜过长。最佳水温为35~37度，水温以微热为好。如果进行比较剧烈的运动，比如长跑、踢足球，并且运动时间比较长，应该相应休息比较长的时间。
根据个人体情况约1-2小时，在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下，即可以洗澡。
做运动之后多久可以洗澡2
运动以后休息15-30分钟，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全。否则容易造成心脑缺血，引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适。
运动后大汗淋漓很多人想马上冲澡，但是运动后如果马上洗澡，无论是凉水澡还是热水澡，都对健康不利，需要休息一会，等到身体平复下来再去洗澡比较好。多久才能洗澡没有特别的时间限制，需要看心率、脸色。运动时和运动后心率会加快。心率快时身体的血液流速比较快，要等心率平复降到90次/分以下再去洗澡，才不会加重心脏的负担。
除心率外还要看面色，运动以后皮肤会微微发红，面色也会比较红，说明身体在快速释放热量，要等脸色回到正常肤色时再洗澡比较好。心率和面色的恢复，因个体差异决定时间的长短会有不同，平均要15-30分钟，还要取决于个人的运动量大小。所以建议运动以后休息15-30分钟，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全，否则容易造成心脑缺血，引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适。
运动后应该充分放松心态，平静坐下。出汗时毛孔会扩张，不宜吹电风扇，要多补充水分，注意小口喝水，不能猛喝。如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等。
做运动之后多久可以洗澡3
一般来说运动后需要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。
运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利。运动以后要多久才能洗澡主要看两个方面，一是心率恢复的情况，二是面色恢复的情况。
因为运动的时候和刚刚运动之后心率会加快，心率过快时体内血液流速就会加快，这时候如果去洗澡就会加重心脏负担，产生头晕、恶心、疲乏甚至是虚脱的现象，建议休息到心率平复后再去洗澡，以免加重心脏的负担。运动之后皮肤会出现微微发红的情况，这说明身体在快速释放热量，要等到面色回到正常肤色时再去洗澡比较好。
对于剧烈运动后应注意不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外应注意避免运动后立马吸烟。
做完运动后注意事项
1、不要暴饮：身体在运动之后，汗液会不断流失，所以运动结束之后，身体就会感觉到十分口渴，这个时候就需要进行补水，但是在喝水的时候一定要控制饮水量，应该少量饮用，若是大口饮用，只会给肠胃增加一定的负担，不利于肠胃的健康，直接会影响到肠胃的消化功能，特别需要注意的是不能饮用冷饮，否则就会引发腹痛等等不适的症状。
2、不要立即洗澡：进行运动之后，身体会变得十分潮湿，因为汗液的缘故，这时就需要进行洗澡以此清洁身体，但是不能马上用冷水进行洗澡，因为血管一旦遇到冷水就会立刻收缩，那么血液流动速度就会大大减缓，身体的抵抗力也会下降。若是马上用热水洗澡，会加速皮肤内的血液流量，那么心脏和大脑的压力就会增大，情况轻微的时候会发生头昏眼花症状，而情况严重的时候就会出现虚脱休克的情况。所以建议大家在运动之后应该休息一会儿再进行洗澡。
做运动之后多久可以洗澡4
人们在运动过后一定不要做以下几件事情
1、大量喝水
虽然说运动会导致人们出汗，从而导致身体处于在一种轻度脱水的状况之中，因此很多人在运动之后都会出现大量喝水的行为，可实际上这种行为是非常错误的。因为机体在经过运动之后，全身的毛细血管都处于在一种扩张的状况之中，而大量喝水这种行为将容易引起胃扩张的`状况出现，引起恶心、腹胀、腹痛以及呕吐等胃肠道不适症状出现，损害到消化系统的健康。
2、立即洗澡
运动后立即洗澡这种行为，对个人健康所造成的危害是比较严重的。因为运动之后，人们体内的血液主要聚集在肌肉或者是骨骼肌部位，因此运动后立即洗澡这种行为，将会导致到啊以及其他器官出现供血不足的情况，引起眼花、头晕以及全身无力等异常的症状产生，甚至会导致心脏因为供血不足而发生异常的病变。
3、饮酒
运动过后饮酒会严重损害到体内各个脏器组织的健康。因为运动之后，人们的身体会处于在一种比较亢奋的状态之中，这个时候饮酒将会导致酒精能够非常迅速的被息肉，进入到血液当中，不仅会导致血管健康手段，甚至会导致肠胃、肝脏等脏器承受到更多的危害，长此以往就会引起各种疾病的发病。
4、立即坐下休息
人们在运动之后还要注意避免立即坐下休息的情况发生，因为运动后立即坐下休息会导致下肢的血液回流不畅，导致体内的血液循环受到不利影响和损害，导致体内其他脏器的供血受到影响，使得脏器组织因为供血供氧不足而引起多种异常的不适症状产生。
5、饮用冷饮
很多人在运动之后都会选择饮用冷饮的方式来达到解渴的目的，但是这种行为很容易损害到胃肠道组织，引起胃肠道痉挛的情况发生，使得自身出现腹痛、腹泻等不适症状。
Ⅲ 运动后几小时可以洗澡
运动后几小时可以洗澡
运动后几小时可以洗澡，很多人在运动之后会满身大汗，所以会选择洗澡，洗澡一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，那么运动后几小时可以洗澡呢？
运动后几小时可以洗澡1
一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。当然，冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息一会儿。
运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面：
第一、运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。
第二、运动后不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。
第三、运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。第四、运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响。
运动完多久可以洗澡
运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样情况下再洗澡会更好。
因为运动结束时，血液都在毛细血管里，进行洗澡、冲凉会使血管进行剧烈的收缩，如果调控不好还可能引起其它方面的疾病。
而且洗澡的时候也应该注意水的温度不能太低，也不能够太高，水温合适才能达到缓解疲劳的作用。所以运动完之后，一定要休息一段时间之后再洗澡，不要立即洗澡，不然很容易受风着凉引起感冒。
运动后几小时可以洗澡2
运动后什么时候可以洗澡
大概半小时左右之后再洗澡。
原因：
在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
运动后为什么不宜马上洗澡
锻炼后不宜立刻洗澡，不管是冷水还是热水浴。
1、运动时身体为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间才会渐渐趋于平稳。
2、如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高。还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒。
3、如运动后立刻洗热水浴，会增加皮肤的血流量，不利于心脑等器官的.供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，容易出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
4、所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。运动后先把汗擦干，拉伸结束5～10分钟后，再喝一杯温开水，差不多就可以洗热水澡了。
运动后几小时可以洗澡3
运动之后，不建议立即去洗澡。需要在半个小时到一个小时的时间，才可以去洗澡，这种情况下是比较好的。人在运动的时候，流向肌肉的血液会增多，心率加快；当运动停止之后，血液的流动以及心率虽有所缓解，但仍然会持续一段较长的时间。
如果这个时候去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样的情况又会导致所剩的血液不足以供应其他的重要器官，比如心脏、大脑，从而有可能会诱发到心脏病，有的也会导致头昏、眼花、全身无力等等。
另外，运动之后身体是处于排汗的状态，身体的毛细血管以及汗孔都处于扩张的状态。如果这个时候洗澡，汗液有可能会排不出来，受到水的刺激，导致汗孔分泌闭塞，这种情况就会导致体内的毒素，不能够得到很好的排出，有可能会加重疾病。
如果时间太长洗澡也不好，这个时候身体比较疲劳，有可能会导致身体的抵抗力下降。
运动后的注意事项
一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。
二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
三、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。
四、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。
五、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。最后补充一句： 这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒。
有氧运动应注意什么
运动有益健康,但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况:
1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人,要经过医生的检查,控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。
2、循序渐进:根据自己的情况,慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候,不要要求自己一下子就达到四、五级标准,在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。
3、千万不要忽视热身运动,在我们进行有氧运动前,一定要做好热身运动,对热身运动的强度和时间要有数,而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。
4、锻练不要过劳:运动量过大就会造成过度疲劳,此时就应作调整、休息。不然,过度疲劳就会适得其反,加重身体的负担。
Ⅳ 运动后多久洗澡
问题一：运动后多久可以洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
问题二：运动完了多久洗澡好 半个小时-一个小时比较好。
人在运动时，血液多流向肌肉，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器钉，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
马上就夏天咯，夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水 *** ，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒。
锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷 *** ，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息半小时到1小时左右，最好洗温水澡。
问题三：减肥运动过后多久能洗澡？ 一般运动出汗后30分钟洗澡最适合 运动后30分钟脂肪加速燃烧，这时候洗个热水澡能达到事半功倍的效果 开始运动到运动完是消耗你体内的营养物质 30分钟后才是真正燃烧脂肪，试试吧
问题四：剧烈运动后多久、什么状态下，沐浴比较适合? 剧烈运动之后立即洗澡有什么坏处？ 许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。 运动医学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 运动后降温不宜过快 刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷 *** ，毛孔迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。 运动中不宜喝水过猛 如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。 运动后不宜补充纯水 因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及供补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉 *** 替进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。 当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。 剧烈运动后，毛孔处于张开的排汗状态，假如立即洗澡会使毛孔在受到 *** 的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。应当在运动过后半小时至40分钟洗澡较为适宜 没试过，不过最好休息下再去洗澡。
问题五：运动过后多久可以洗头洗澡 我是健身教练，
夜后不宜猛然入浴，以免引起休克和脑部缺血。喝酒过量泡高温浴易引起中风、脑溢血、刚吃饱也不宜洗澡，避免引起消化不良。激烈运动过后，身心疲惫，应稍休息，恢复体力后在入浴。空腹泡浴会增加疲劳感觉。
泡浴时间及次数并非越多越好。过多会使皮肤的水分油脂加速流失，以不超过30分钟为标准，且每日最多以不超过三次为限。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
问题六：运动后大概多久可以洗澡 最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。
因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水 *** 后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。
问题七：激烈运动后、多久可以洗澡、 我觉得没有规定要多长时间才能洗，什么半个小时，一个小时都是随便说说！人剧烈运动之后，身体毛孔大涨，如果马上洗澡就会导致血管的热涨冷缩的效应，很伤害身体。什么时候能够洗澡都是因人而异！有的人十几分钟就够了，有的人则需要更长的时间！每次运动后你可以慢走，调节身体，等到呼吸平稳了，感觉身体不发热了就可以洗澡！所以这时间的长短是合人不同的！
问题八：激烈运动后多久才适宜洗澡 最好是一个小时之后，因为运动后身体还处于兴奋状态，心跳还不能平复，所以最好是一个小时后再洗澡。
Ⅳ 运动完多久洗澡比较好中医
运动完多久洗澡比较好中医
运动完多久洗澡比较好中医，运动对我们的身体是可以带来很多方面的好处的，对于想要锻炼的不同部位来说，我们采用的锻炼方法也不同，以下运动完多久洗澡比较好中医。
运动完多久洗澡比较好中医1
运动出汗后，通常过30-60分钟洗澡。按照中医理论，运动时体内血液循环加速且产生热量，为更好地散热，体表的毛孔就会张开，人体内的津液就会通过毛孔排出体外。
当运动结束后，毛孔仍处在张开状态，此时如果马上洗澡，水温不管是过凉或过热，都易导致寒邪或热邪通过体表的毛孔进入体内，从而导致人体的脏腑、气血功能发生失衡。且湿邪也易通过毛孔进入体内，从而导致体内受到外界湿邪的影响。所以，要等体表毛孔闭合后洗澡，才能避免外界的寒邪、热邪、湿邪甚至风邪通过毛孔侵入人体，从而对机体造成影响。
运动后多久可以洗热水澡
适当运动可以促进新陈代谢，有利于加强身体素质，但运动后不能立即洗澡，建议休息30分钟以上再洗澡。
运动后交感神经兴奋，全身毛孔张开，血管处于扩张状态，血液循环加快，机体处于缺水状态。如果运动后立即洗澡，血管急剧收缩，加重机体缺水，不利于人体排出有毒物质，并且会导致脑组织缺氧。运动后恢复正常体温、心跳等需要30分钟左右，因此运动后休息30分钟才可洗澡。运动后应该适当补充水分，充分拉伸、放松肌肉，不要立即坐下休息。
此外，运动后可以适当泡澡，有利于全身肌肉放松，但需要注意洗澡、泡澡时间不能太长，最佳控制在20分钟以内。
运动完多久洗澡比较好中医2
运动完的伸展运动有哪些？
1、 肩胛伸展
双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的`肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
2、 髂胫束伸展
身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。
3、 上背部伸展
手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。
4、 阔背肌伸展
站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。
5、 胸大肌伸展
站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
6、 股四头肌三点伸展
（1）站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头。
（2）慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展。
（3）支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿
7、 腿后肌伸展
平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。
8、 内收肌群伸展
保持身体直立，双手置于髋部。弯屈左膝，让膝盖的位置在脚的正上方，右腿保持伸直与脚掌贴地。将身体慢慢移向左侧。放松然后回复起始位置，换边进行。
9、 小腿伸展
采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。
10、 梨状肌伸展
双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。
运动完多久洗澡比较好中医3
运动完后是能喝水的吗
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
在准备增加运动量时，要注意运动量的增加要循序渐进，最好不要陡然猛增，还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作。在剧烈运动后，不宜马上停止下来，最好的办法是慢步，这样有利于心肺的正常恢复，再有，在大运动量的运动后，不要马上喝水，最好等心率正常后，再饮水。
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间
隔10分钟。
对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳
缓慢下来，让人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。
补水的时间是明确了，那究竟补怎样的水更好呢？
白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分
碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
看了上面的内容，相信你对运动之后怎么喝水有了很充分的了解，一般来说剧烈运动之后，不要立刻喝水，应该做一些调节运动，等身体平复之后再喝水，如果预剧列运动之后，立刻喝水的话会加重心脏的负担，喝水应该首选白开水或者新鲜的水果汁，蔬菜汁等。
Ⅵ 剧烈运动后出了很多汗，汗干了之后可以洗冷水澡吗，因为热水没有了，或者要等多久才能洗
运动后如果大量出汗，建议间隔30分钟后再洗澡。因为运动出汗后如立即洗澡，会导致如下几种疾病的产生：第一、风湿病。当运动过后，所有的汗毛孔都处于开放的状态，此时极易风邪和寒邪侵入体内，从而导致风湿病的产生。第二、运动后出汗特别多，所有的毛细血管网都处于开放状态，此时洗澡如果水温控制不佳，特别容易罹患感冒。第三、运动后如大量出汗，洗澡时易产生低血糖或导致虚脱状态。因此，如果运动后大量出汗，建议在30分钟以后等血压正常、血糖正常，稍稍人体无汗的时
候才是洗澡的最佳时间段。
Ⅶ 运动出汗后多久洗澡最好
运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。
运动出汗洗澡时间：
1.球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。
2.健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。
3.跑步，跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。