A. 阴虚体质如何运动锻炼
阴虚体质用以下方法运动锻炼：
1、散步
散步是一种比较便捷的运动方式。对于大多数人来说，散步也是一种很容易坚持的运动方式。每日坚持30分钟以上的散步，能够改善阴虚所引起的健忘、食欲不振等症状，并且能够提高睡眠质量。
2、慢跑
慢跑是一种有氧运动。经常慢跑有助于燃烧脂肪，不至于大量出汗。对于阴虚者来说，养成慢跑习惯有助于“发泄阳气”，减轻体内阳气过于旺盛的现象。
5、“嘘”字功
“嘘”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸气时紧闭嘴巴，用舌抵住上腭。呼气时收腹提肛、张嘴呼出气体同时发出“嘘”的声音。“嘘”字功有助于涵养肝气。长期做“嘘”字功能使腰腹部的脏器得到锻炼，能改善肝阴虚、肾阴虚的症状。
做以上运动锻炼之外，最重要的是给肾部补充充足的营养，建议服用博启健，每天两次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，增强肾功能，从而使阴虚恢复正常。
B. 阴虚体质的人，可能会有这4个表现，做好3件事，改善阴虚火旺
中医上讲究阴阳调和，阴气不足的现象称之为阴虚。阴虚是指人在精血等阴液亏损的现象，这些液体减少了，就会少了对内脏和经络滋养的效果，这对身体的影响是很不好的，可能会出现内火的现象，从外表是看不出来的。不及时的进行调理，可能会导致疾病的产生。
身体出现这些症状，可能是阴虚“缠上”你了
1、潮热盗汗
一般阴虚的人会生出内火，就会出现潮热盗汗的现象，这是体内火气上来的表现。尤其是在晚上睡觉的时候，这样的情况会经常出现。没什么原因就会出现流一大片汗的现象，这极有可能是阴虚引起的现象，要注意及时的调理，才是对身体最好的。
2、腰酸背痛
腰一般是和肾有关系，出现肾阴虚的现象，就会出现腰酸背痛的现象。这是表明身体处于虚弱的状态，腰就会出现疼痛的现象，尤其是肾脏出现阴虚的情况，对腰部的影响是更大的，和容易出现腰酸背痛的现象。所以腰酸背痛不是累，可能是肾阴虚。
3、男性频繁遗精
阴虚体质的人，代谢过快之后会出现持续亢奋的状态。这是由于人在进行活动时，氧气的消耗量增加，身体出现手足心就会出现发热的现象，这对身体是很不好的。容易出现上火的现象，男性表现为频繁的遗精，女性是经期的血量增加，这都是由于阴虚出现的问题，及时的进行调理是很有必要的。
4、舌头红
一般肾阴虚的时候会出现舌头红口干的现象，这对身体的还是很有影响的，一定要注意。肾阴虚一般会出舌头红的现象，这是由于内火引起的舌头红现象，正常的舌头是红偏白，不会是很红的状态。舌头红的同时还会出现口中津液减少的情况，这是“阴虚内火生”常见的现象。
阴虚体质的人多做这些事，改善内火旺，身体更 健康
1、适度做运动
阴虚体质的人，对去除心中的内火是很有效果的，尤其是经常做运动的人，阴虚的情况会改善，甚至是痊愈，这对身体还是很好的。运动要适度，尤其是上了年纪的老人，不能进行过度的运动，会出现影响身体 健康 的现象。游泳、太极、跑步等都是很好的选择，游泳对缓解肌肤干燥的情况，对身体是很好的。
2、注意饮食搭配
饮食习惯差是现代人身体老出问题的一个原因，及时的进行饮食调理对身体是很好的。首先是要尽量少吃辛辣刺激的食物，这只会加重阴虚的情况。要及时的进行滋补阴虚的情况出发，多吃一些滋阴补肾的食物，比方：冬瓜、苦瓜、银耳、黑芝麻等，这些都是很好的滋阴的食物，常吃对身体好，改善阴虚体质，身体更 健康 。
3、保持良好睡眠
睡眠质量好不好直接关系着整个人的精神状态，时常不注意睡眠的人，会出现阴虚的症状。保持充足的睡眠对身体是很有好处的。每天的23点到一点是子午，多睡子午觉，对身体是很好的，能改善阴虚火旺的现象，身体更 健康 。
阴虚的现象是大部分人常会出现的，关键是要及时的进行调理，对身体是没什么大影响的。如果一直不注意，对身体是很不好的，可能会导致疾病的产生。