❶ 在运动后能不能立即洗澡洗澡水的温度多少合适呢
运动和健身已经成为一种时尚。你知道运动后怎么洗澡也很讲究。在一些体育比赛中，很多职业运动员为了缓解肌肉疼痛，防止肌肉劳损，往往会在比赛结束后马上洗冷水澡，但是冷水澡对于大多数普通人来说有点难以忍受，普通运动不需要冷水澡，那么普通人在运动结束后如何洗澡才是科学的呢？
运动后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。最好做一些缓慢温和的拉伸，缓解乳酸的堆积，然后洗澡可以帮助身体恢复。如果觉得水量太少不能洗澡，可以选择带增压功能的热水器——casarte瀑布洗涤热水器。产水量增加70%以上。洗个无忧无虑的热水澡。加压的水可以起到肌肉按摩的作用，洗去疲劳。尤其是冬季户外跑步训练，印象深刻。回家后，洗个热水澡可以镇定神经，让人放松。智能“瀑布冲洗”热水器帮我减轻了最后的担心。
❷ 运动后用热水洗澡好吗
剧烈的体育运动过后，是不适合马上去洗热水澡的，尤其是蒸桑拿。因为人在运动的过程中，肌肉会不断收缩，心跳和呼吸都会加快，血液循环也会加速，为了供应身体各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心脏心肌的血液会大大增加。而一旦运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态。这时候如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤受到热水刺激而导致血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液就会更多，那么供应其他器官的血液量也就相应减少，特别是心脏和大脑。
泡澡和桑拿会使人下肢部位全部浸泡到热水中，血管扩张后，会造成大量血液滞留，会加重不适反应。并且，运动过后呼吸还很急促，马上进入通风换气不好的浴室中容易造成大脑缺氧。所以，运动后立即洗热水澡常出现的症状就是头晕眼花、浑身无力等，严重的会出现血压降低、虚脱休克，乃至晕厥的情况。
运动过后最好先休息30~45分钟，让身体慢慢平复下来，将身上因运动产生的热气散发掉。其间可以用毛巾擦拭身体，喝水补充水分，还可以做一些平缓的伸展运动来缓和身体中堆积的乳酸。休息后，最好用温水淋浴，且时间不要太长，5～10分钟最好，水温在36℃~39℃为好。
❸ 健身后可以用热水洗澡吗还是冷水
健身后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水洗澡。
运动后身热汗多，皮肤血管处于显着的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对身体不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。
而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，同样对身体健康不利，因此健身后宜休息片刻，用温水洗澡最好。
(3)运动后洗热水澡可以对肌肉放松吗扩展阅读：
运动后不要马上做的事
一、运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
二、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
三、运动后不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。