Ⅰ 拉伸能不能瘦小腿肌肉 拉伸加快瘦小腿的方法
1、拉伸是能瘦小腿肌肉的，拉伸可以促进小腿的血液循环，可以达到瘦小腿的效果。但这个速度较慢，因此可以进行一系列其他的运动，从而更快地瘦小腿。
2、在平在这有的的时候按摩腿部穴位。这样更有利于促进腿部血液循环，从而达到瘦腿的效果。
3、每天晚上自行对小腿肌肉进行按摩，让肌肉放松，使其达到松弛效果不要那么紧绷。另外记得每次睡前，在台阶，或者是梯子之类的地方，拉伸小腿肌肉，这样可以达到肌肉塑性效果肌肉腿也要通过锻炼的。
4、快走或者慢跑，因为皮肤肌肉等是有记忆的，如果您长期锻炼它，它是可以定形成您想要的形状的。快走或者慢跑后拉伸按摩小腿可以加快瘦小腿。
Ⅱ 拉伸瘦腿是否有科学依据
为什么这么说？ 因为每当人在走路、跑步，运动的时候，肌肉都会充血。每当肌肉充血的时候，肌肉就会有明显粗大的感觉，拉伸可以帮助血液快速流动，加快肌肉恢复，从而达到瘦的效果。其实这种效果就是使肌肉恢复到原来的状态，并非真正意义上的瘦。
减脂没有局部一说，不会只有一个部位的脂肪燃烧，锻炼的效果是全身脂肪都会跟着燃烧。但是通过锻炼局部肌肉是可以改变躯体线条和外形的，从了达到“瘦了”的效果。
从肌肉结构来说，小腿粗的原因是因为腓肠肌的肌力与比目鱼肌的肌力不平衡，这样的结果就是比目鱼肌无法更好的拉伸腓肠肌，腓肠肌就会缩成一团——小腿肚子。
瘦腿的原理就是——改善小腿三头肌肌力不均衡的状态，更协调的是比目鱼肌将腓肠肌拉伸，让小腿呈现更修长的状态，从外在视觉上就达到了瘦腿的效果~
拉伸呢有两个作用，
第1个作用呢是缓解肌肉的酸痛，因为在运动的时候会有乳酸的分泌和堆积，造成的肌肉酸痛可以通过拉伸的缓解，
第2个作用是可以让肌肉线条变得修长，因为在运动的时候肌肉收缩。就会让肌肉变得很紧，而且会有会有其结节。
运动之后如果长时间不拉伸的话，肌肉呢就会变成一块一块的，影响肌肉的弹性也会形成肌肉肥大，因为有结节嘛，所以看上去是一块一块的，影响美观，在运动之前呢，拉伸也可以让肌肉充分的热身，增加弹性，在运动中不容易受伤。
拉伸瘦腿是否有科学依据？大家好！ 我认为只要达到一定的拉伸力度，每次拉伸的时间足够长，从运动学角度分析，就会对腿部起到锻炼作用，长期坚持还是会有瘦腿效果的。若能将其作为辅助锻炼项目，结合无氧运动和有氧运动，效果会更佳。
1、拉伸可以使腿部更有线条美感。特别是运动以后，如果腿部肌肉没有得到及时拉伸，很容易形成肌肉团，影响腿部的美观。
2、运动前拉伸可以最大限度避免运动损伤。
3、拉伸可以提高身体的柔韧性，增强肌肉运动幅度，使健身动作更标准化。
4、拉伸有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养。
5、锻炼后拉伸能减少乳酸堆积，减缓腿部肌肉疲劳。
6、拉伸肌肉可以促进腿部代谢废物的排出，从而也具有一定的瘦腿的功效。
腿部肌肉拉伸动作有很多，要看个人习惯和肌肉韧带承受力，选择适合自己的腿部拉伸动作。一般有大腿内侧拉伸，左右腿前侧拉伸，左右腿后侧拉伸，臀部动态拉伸，小腿拉伸等。
拉伸时除了把握正确姿势外，还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可，千万不可用蛮力去拉伸，否则，容易损伤肌肉和韧带。
通过以上分析可以看出，拉伸是可以瘦腿的，若能结合运动减脂后的拉伸效果会更好。腿部拉伸动作也要注意动作的标准和力度，防止肌肉和韧带损伤。
拉伸是不能瘦腿的，但是运动后拉伸是很有必要的，运动完了之后如果不做拉伸，肌肉就会僵硬、产生损伤，影响肌肉中的血液、组织液的循环，容易造成乳酸和液体滞留在体内。
拉伸可以梳理紊乱的肌肉纤维，让肌肉中的液体运输更加流畅，有更多的营养物质滋养肌肉，减少运动后带来的酸痛，避免肌肉聚集。还可以使肌肉放松，避免肌肉损伤。
因此在运动的前后，进行拉伸是很科学的。
这个不清楚，但是我确实这样腿瘦了
无科学依据。拉伸虽可以改善人体的柔韧度，但是它和瘦腿的关系并不大，这种运动不是在减肌肉，相反是在长肌肉。另外拉伸可以缓解肌肉酸痛这个说法也是没有科学依据的。
瑜伽伸拉主要是刺激和激活肌肉
Ⅲ 天天拉伸腿部会瘦腿吗
一、拉伸，到底有什么用？
不管是男生增肌，女生塑形，都离不开肌肉的增长。
而肌肉增长的实质，就是肌肉纤维受损、恢复、变粗的过程。
既然如此，为什么还要拉伸把肌肉拉长呢？
想象我们的肌肉是一根橡皮筋，
如果弹力不够的话，拉到极致时，就会绷断。
肌肉也是同理。
如果肌肉长期处于紧绷状态，万一需要拉长的时候，就会橡皮筋一样，容易产生损伤。
平时拉伸不到位，一旦发生肌肉拉伤，需要几个月甚至更久才能恢复。
肌肉的最佳状态，应该是既可以收缩，又可以拉长的弹性状态。
对于大部分人来说，他们的肌肉虽有一定弹性，但收缩和拉伸的空间有限。
通过拉伸，让肌肉的活动范围更大，不管对于日常生活，还是训练都有帮助！
拉伸的意义在于：
1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送
2.防止肌肉纤维或肌腱损伤
3.帮助增大活动范围、动作标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激
4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现
二、当我们在拉伸的时候，
到底是在拉什么？
说起拉伸，很多人都自然而然的觉得，是在拉韧带。
然而，我们常说的拉伸，其实拉的是肌肉和筋膜，
不是韧带！不是韧带！不是韧带！
重要的事情说三遍。
什么是韧带？
肌腱、韧带、筋膜都是结缔组织，由胶原蛋白组成。
肌腱连接肌着我们的肌肉和骨头，
可承受张力，通常不易延展；
韧带连接着骨头和骨头，可弯曲，拉长幅度小，
帮助限制关节活动范围以免损伤。
比如膝关节的前后交叉韧带、内外侧副韧带。
韧带如果受力不当，就会出现拉伤和撕裂，
比如崴脚的时候，就是外力使脚踝超过最大活动范围，
使关节周围的韧带被拉扯撕裂。
那么，拉伸的时候
到底是在拉什么？
既然拉伸的时候，并不是在拉韧带，
那到底是在拉什么呢？
肌肉虽然看起来、摸起来好像是一大块，
但是它也是由更小的单元所组成的。
我们的肌肉是由肌纤维组成的。
Ⅳ 做拉伸可以瘦吗
拉伸运动在健身塑形里面是必不可少的一个环节，运动前做拉伸运动，可以放松我们的肌肉避免肌肉拉伤，而运动后的拉伸可以帮助我们避免长肌肉，保持好的肌肉线条。那么做拉伸运动有没有瘦身的效果呢？
做拉伸可以瘦吗
拉伸是有减肥的效果的，很多时候的肥胖是由于无法排泄粪便引起的。 因此，很容易引起我们腹部，臀部和大腿的局部肥胖。这些问题是由于无法排泄毒素引起的，因此我们坚持要拉伸运动。它可以刺激我们腹部的血液循环，并可以，促进肠胃蠕动和缓解便秘具有重要意义，促进毒素排出，达到减肥的效果。
不过最好是配合运动一起做，如果仅做拉伸而不有氧运动，是不容易瘦的。大多数减肥运动是有氧运动。女性天生就很难生长大块的肌肉，做拉伸不能抑制肌肉的生长，但可以减轻肌肉的紧张感，使您的线条更加均匀，并且肌肉的形状更好。
小腿肌肉拉伸可以瘦腿吗
拉伸双腿的肌肉是可以瘦腿的。小腿上有两块重要的肌肉，一种叫做腓肠肌，通常称为小腿肚，这种肌肉主要帮助站立，行走和跳跃。 另一处肌肉是比目鱼肌，它位于小腿深处，可以在视觉上拉长小腿。 在大多数人中，腓肠肌比比目鱼肌更发达。这样从视觉上看，小腿会突出，腿会显得粗壮。如果您进行一些拉伸运动并锻炼比目鱼肌，两块肌肉将保持平衡，双腿变细。 您还可以一起进行更多按摩，例如在洗完澡后多拍拍腿，这也可以起到很好的瘦腿效果。
拉伸运动的注意事项
1.拉伸时要保持正确的呼吸，也就是说，在拉伸过程中，我们需要放松地均匀地呼吸，千万不要憋气。
2.拉伸程度合适。 过度拉伸会使肌肉太紧并容易拉伤肌肉。 因此，适当的拉伸运动只需要我们感到“酸爽”即可。
3.拉伸的前提是身体的关节健康。 例如，如果拉伸的部分受伤或严重受伤，则不建议拉伸。