㈠ 腹直肌怎么修复好
如果想要改善，可以选择通过运动的方式来改变，最适合用来修复腹直肌的锻炼方法是仰卧起坐，做仰卧起坐的时候，注意尽量屈着膝盖，修复的效果可能会更好。喜月堂腹直肌修复，以服务调理好每一位宝妈为己任，致力于打造全国最具代表性的徒手生态体系。
㈡ 在家训练，可以恢复腹直肌吗
很多女性在生完宝宝之后，肚子上的肉变得松松垮垮的，而且腰部就像水桶一样，其实很多是因为腹直肌分离导致的，那么在家应该如何恢复腹直肌呢？一起来看一下。
㈢ 产后腹直肌分离真的很让人困扰，能自行恢复吗
如果产后腹直肌分离轻微，它可能会自行恢复。 如果比较严重，一般不会自行恢复。 还是需要结合健身锻炼来帮助腹直肌恢复。产后腹直肌分离能自行恢复吗？
方法二：①仰卧，双膝弯曲约90度，双脚平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；②双手放在肚脐两侧。 吸气时，腹部向外扩张； 呼气时，腹部向内收缩，同时双手向内向下推动，尽量收紧腹直肌之间的间隙，停顿5～10秒。 这是一个循环。③ 重复循环，保持呼吸节奏一致。 一般每次5到10分钟，一天3次。
㈣ 产后游泳可以恢复腹直肌吗，游泳对产后腹直肌分离的好处
产后的腹直肌分离所带来的一系列问题，给产妇们带去了诸多的不便，如何修复腹直肌也成了产妇们心中最关心的问题。人们常说多做锻炼就可以修复腹直肌，但又不可以给腹部带去太多压力，于是乎很多宝妈在产后便会选择游泳作为锻炼的项目。那么游泳真的可以恢复腹直肌吗？对腹直肌分离都有些什么好处呢？跟着我一起看下去吧。
其实有想要做运动来锻炼腹直肌这是一个很好的开始，可以锻炼腹直肌的运动其实有很多，而游泳不是其中最主要的一种，游泳本身就可以锻炼到全身的肌肉，不仅仅只是腹直肌而已，所以游泳对腹直肌的修复是有一定帮助的，但游泳对对腹直肌分离的改善是没有直接作用的，所以不能说游泳可以完完全全帮助恢复腹直肌。
产后选择游泳的好处也有很多，一是对腹直肌的改善有间接的作用同时也不会给腹部施加过大的压力，在游泳过程中一些收拉的动作就有利于腹直肌得到锻炼。不仅如此，游泳对产后的减肥瘦身也是非常有效的。
但归根到底，腹直肌的修复不能光靠游泳解决，游泳仅仅只是起到辅助的作用罢了，要想要恢复腹直肌还是需要做一些针对性的治疗，这样恢复效果才会更佳哦。