❶ 怎样锻炼才能使血管畅通
我们都知道运动有好处，可是到底运动的好处有多大，具体有哪些好处，又很少有人能说出来。拿对血管的保护作用来说，运动的好处主要有几点。
1、帮助控制三高：堵塞血管的罪魁祸首是动脉粥样硬化斑块，而高血压、高血脂和糖尿病，这是公认的能加速动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病的三大元兇，也就是让血管保持通畅的“绊脚石”。而运动的好处就在于能帮助降低血压，加速糖脂代谢，控制血脂和血糖，如此也就能更好地预防动脉粥样硬化斑块形成。
符合中等强度的有氧运动包括，简单的慢跑、快走；老年人偏爱的广场舞、交谊舞、太极拳；年轻人比较喜欢的瑜伽、游泳、爬山、球类等，大家可以根据个人喜好选择。当然，除了有氧运动外，可以辅助一些力量训练，主要适用于还比较年轻的人，比如举重、哑铃等，这些只是作为辅助锻炼。
2、持续有规律：除了强度的要求外，有效的运动也需持之以恒，坚持到底，三天打鱼两天晒网式的运动是不可能有效果的。要求中等强度运动，要坚持每天专门抽出半小时的时间来进行，最好是每天选择同一时间段有规律地进行，每周至少保证进行5天。也就是要求每周至少150min。这样的运动才算是有效的运动。
❷ 怎样锻炼才能使血管畅通多吃什么食物也可以
怎样锻炼才能使血管畅通？多吃什么食物也可以？
3.西红柿:它不仅含有高维生素，还含有芦丁。这种物质可以提高人体的氧化能力，有利于清除体内的自由基等垃圾，从而更好地保护血管的弹性，防止血栓形成。苹果:苹果的营养成分很多，其中富含多糖、果酸和黄酮类化合物，还含有钾、维生素E和C等。这些物质可以导致体内堆积的脂肪分解，有利于延缓和预防动脉粥样硬化。
❸ 想要让血管疏通提升气质，可以练习哪些动作
在临床上，血管堵塞多出现在中老年人身上，而且患者多有血液黏稠的情况发生。平时如果没有注意身体的健康保养，经常吃各种高热量、高脂肪的食物，此时人的血液就可能变得黏稠，而且还会在血管壁形成血栓。这样血管老化速度加快，还会有血管堵塞的表现，还会对人体健康造成影响，发生心脑血管疾病的概率也会在一定程度上增加。因此，发现血管堵塞症状后，需要第一时间采取改善措施，以免血管发生病变。当然，血管堵塞的人，除了要合理调整饮食外，也要好好运动。
❹ 怎样锻炼才能使血管畅通
血管狭窄可能会导致缺血，血管堵塞会导致组织坏死。
心血管狭窄导致冠心病心肌缺血，颈动脉狭窄会导致脑供血不足；心血管堵塞就是心肌梗死，脑血管堵塞就是脑梗死。
所以，选择一种自己喜欢的有氧运动，坚持下去，才能保证血管通畅！
当然还必须配合全面的健康生活方式，而不仅仅是运动。