㈠ 运动后喝盐水还是白开水呢，还是饮料呢
运动完之后喝淡盐水比较好：
运动完之后，大量出汗导致体内的钠和电解质丢失，这个时候喝淡盐水可以补充体内的钠。如果运动完之后不怎么出汗或者少量出汗，也可以喝白开水，因为白开水主要是补充丢失的水分，如果条件允许的话，也可以喝功能性饮料或者蔬菜汁，蔬菜汁的热量比较低，有利于减肥。但是要注意，不要运动完就马上喝水，要休息一会让身体的机能恢复一些。
运动完之后不建议喝饮料：
运动完之后，喝饮料只会越喝越渴，他既不能起到解渴的作用，也不能补充体内丢失的钠。就比如有的人喜欢运动完之后喝碳酸饮料，常见的可乐雪碧，但实质上它不能解渴，而且因为碳酸气的缘故，喝完之后会产生呕吐。还有一些甜品饮料，实际上他补充的并不是体内缺失的糖，而是其他添加有色素的甜味。身体真正需要的是果糖和葡萄糖，但是甜品饮料中不具备这些，或者说不够具备这些。
㈡ 运动后喝糖水好还是盐水好！
淡盐水补充钠+。。 喝糖水补充能量。。都很重要。。但是钠+比较来说是更重要些 大量运动后，体 钠+，会会随汗液大量流失，钠+ 是维持人体细胞外液渗透压的重要元素，，要及时补充。。 盐是 氯化钠 ，可以补充流失的钠+ 那个肝会变大纯属扯淡。。。肝是由 肝糖元 组成，，肝糖元是由葡萄糖组成。。 你不喝葡萄糖肝会变大，，那你喝了岂不是更会变大了。。 还有肝是排毒器官、还可以提供能量，，经常性分解、和再造。。大一些功能就会强一些。。没听说过肝大得病的（除非脂肪肝）
㈢ 为什么说剧烈运动之后要喝生理盐水
要明确一点盐水浓度，如果盐度过高，有咸的味道会引起咳嗽。人体血浆的盐度一般为百分之零点九，如果跑步后大量的流汗，建议补充生理盐水。另外运动后尽量不要喝太凉的或者大口饮水。因剧烈运动后体温上升，心肺血量比较大，饮用过凉的水轻则引起不适，重则使心脏负荷加重导致心衰。
首先运动前后糖水都是可以喝的，特别是运动后补充糖分，因为刚才高强度的训练，血糖下降，身体缺少糖分，如果你强度大的话，运动中也可以补充糖分，但是运动前不建议提前太多，开始补充糖分会特别是快碳会转化成脂肪再者就是盐水，最好是你运动后，而且出汗量比较足的情况下在使用，这是我推荐你喝运动饮料，不过你要看一下那个营养标识，上面有钾离子和钠离子都要有，因为星手的话，你对自己的身体这些需求没有太大的明确的话，还不如买运动饮料。