⑴ 做什么动作可以减轻痔疮
痔疮是中年人的一种常见病、多发病，其最主要是由于人体自身的生理特点所造成。体育疗法对防止痔疮有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。这里给大家介绍六种锻炼的方法。
注意事项
痔疮发作时应及时到医院治疗，不要自己乱用药，也不要轻易相信某些偏方。
治疗痔疮，首先要明确痔疮的分类和分期，如果痔疮发生在肛门齿状线之上，称为内痔，之下则为外痔，如果上下都有即为混合痔。
⑵ 哪些运动可以缓解痔疮
痔疮患者适当的进行锻炼，加强身体素质，比如瑜伽、太极、慢跑等，促进血液循环，增加肠道蠕动速度，增强身体抵抗力，对于痔疮的预防跟治疗有很明显的效果。关键是做好肛门护理，每次便后水洗，每天用温水或高锰酸钾坐浴，坐要悬空透气。提前准备电动肛门护理包，里面有肛部清洁器帮助便后清洗，肛部药浴盆用坐姿完成熏蒸坐浴，肛部支撑垫帮助悬空伤口，促进水肿消退。特别注意的是便血的患者，便血的伤口受到大便中细菌的污染，每次大便后不但要用肛部清洁器冲洗，还要用肛部消毒巾消毒，避免细菌大量滋生会刺激肛门水肿加重病情。坐浴药用1：50浓度的高锰酸钾溶液稀释100倍后使用，不要买成1:5000浓度男科或者妇科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛肠护理包医院和网上都有的，买的时候注意鉴别，比如肛部药浴盆医院用的只有透明的，因为要观察药液的浓度，假的仿制的时候由于无知，做成五颜六色不透明的。
⑶ 痔疮的运动治疗方法
运动疗法对防止肛门淤血有很大作用。适当地从事体育运动 ,能减低静脉压,加强心血管系统的功能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要的作用。下面是我为大家收集整理的痔疮的运动治疗方法相关内容，欢迎阅读。
痔疮的运动治疗方法
( 1 )提肛运动: 全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子,提肛后稍憋一口气不呼出去,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
( 2 )举骨盆运动: 仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,举骨盆时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1 ～3次,每次20下。
( 3 )旋腹运动: 仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌做旋转运动。逆时针旋转20 ～3 0次,顺时针旋转20 ～30次,先逆后顺旋转。
( 4 )交叉起坐运动: 两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续做10 ～3 0次。
( 5 )提重心运动: 两腿并拢,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并深长呼气。此势可连续做5 ～6次。
延 伸阅读：治疗痔疮的偏方有哪些。
1、准备适量的金针菜，洗干净之后放入锅中，加入适量的红糖，然后放入清水一起熬煮。然后去除渣滓之后，每天早晚空腹的时候服用，一定要连续服用。这样能够有效的治疗痔疮疼痛并且出血的症状，因为这道偏方具有清热、利尿以及养血的功效。
2、将香蕉还有各种蔬菜以及粳米一起准备好，香蕉去除外皮之后捣碎成为泥状，然后绿色蔬菜切成细丝。粳米放入锅中，加入适量的清水煮粥，在煮熟的时候放入准备好的香蕉泥和蔬菜丝。大火烧开之后加入适量的食盐就可以起锅了，每天早上的时候服用效果好。
3、将黑木耳、红糖还有柿饼准备好，然后将这三种材料一起放入锅中，加入适量的.清水一起煮汤。每天服用一剂药，连续服用六天的时间。这道治疗痔疮的偏方具有活血化瘀的功效，特别适合治疗那些痔疮初期、肛门瘙痒或者是有异物感、轻微出血等等症状，并且效果也是很好的。
4、将猪大肠、糯米还有绿豆准备好，然后将猪大肠洗干净，绿豆还有糯米洗干净之后放入清水中浸泡半个小时，然后将糯米还有绿豆灌入猪大肠之中，并且加入适量的清水，最后用线将猪大肠的两边扎进。将猪大肠放入砂锅之中，然后大火蒸煮两个小时。连续服用一个星期，能够有效的达到补中益气、解毒、通便的效果，可以有效的预防痔疮的发生。
5、连续生吃生柿子，每天服用两三个，能够有效的达到止血的目的。
6、将花椒和食盐一起用开水重开，然后熏洗长有痔疮的部位，每天进行一次，然后每次大约十分钟左右的时间。如果痔疮比较的严重，那么可以每天早晚各一次，这样能够有效的缓解疼痛以及消肿的效果。
7、将木鳖子和冰片准备好，然后将木鳖子去除外壳留下肉，加入少量的清水之后磨成质液，和冰糖搅拌均匀，然后用感觉的面前蘸上涂抹在患处，每天早中晚各一次。
8、将新鲜的胡桃叶洗干净之后放入瓦罐之中，加入适量的清水，密封瓦罐。大火熬煮二十分钟，然后将瓦罐放入桶中，撕开密封口之后对准患处熏把那个小时，然后将瓦罐肿大药液放入盆中，冷却之后进行坐浴，大约持续按个小时，然后用药渣涂抹患处，每天早中晚各一次，连续使用五天，能够有效的治疗痔疮，是一种治疗痔疮最有效的偏方之一。
9、将新鲜的薯仔洗干净之后切成薄片，然后放在一起，每天晚上睡觉之前贴在痔疮上面，然后盖上薄纱布之后用胶带固定住，第二天早上的时候取下来，持续几天就能够看到痔疮得到有效的缓解。
10、将新鲜的韭菜根洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，然后趁热熏洗，每天两次。
⑷ 治痔疮的运动技巧有哪些
唐代着名医学家孙思邈在《枕中方》中提出:“谷道宜常撮｡”“谷道”就是肛门｡这句话的意思是要经常做提肛运动｡清代干隆皇帝总结出“十常四勿”健身法｡“十常”是:齿常叩､津常咽､耳常弹､鼻常揉､眼常运､面常搓､足常摩､腹常旋､股常伸､肛常提｡“四勿”是:食勿言､卧勿语､饮勿醉､色勿迷｡“十常”属于全身性的头面及躯体运动的保健方法，“四勿”属于良好生活方式的保健方法，干隆皇帝的长寿可能与坚持这些保健方法有关｡
目前，在民间或有些医师单纯应用“提肛”方法预防和治疗一些疾病并取得较好的疗效，主要用来防治痔疮，特别是早期､轻症的痔疮有较好的疗效｡肛门位于能够调节阳经气血的督脉上，提肛可以促进督脉调节气血，起到活血化瘀的功能，并有提升中气，增强脏腑的作用｡现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门､直肠部位的抗病能力｡有的医学杂志报道，应用提肛法治疗早期内痔取得了较好效果｡还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎､应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂､脱肛､子宫脱垂等｡
提肛的具体做法有卧式､站式､坐式､踮脚式､坐立式､夹腿式和屈脚式等数种提肛方法，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方式大同小异｡具体的提肛方法是，全身放松，但将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日做2~3次｡
提肛法的禁忌证:肛门局部感染､痔核急性发炎､肛周脓肿等患者不宜｡
⑸ 痔疮好尴尬运动起来助你远离痔疮
痔疮好尴尬运动起来助你远离痔疮
痔疮好尴尬运动起来助你远离痔疮，大家都知道痔疮是一种令人极其尴尬的肛肠疾病，其实我们是可以通过运动来预防它的，下面我就给大家分享一些运动，让我们一起运动起来助你远离痔疮！
痔疮好尴尬运动起来助你远离痔疮1
1、长痔疮可以运动吗
长痔疮是可以运动的。锻炼有助于增强体质，提高血管的弹性，减少便秘的发生，再加上运动的时候不断的改变体位，肌肉不停的收缩，能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血，因而运动有预防和治疗痔疮的作用。时常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的或许，对于痔疮也有一定的防治作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，防治痔疮。另一方面可以用自我按摩的方式改善肛门局部血液循环。
但如果运动时有摩擦感，那就不能再锻炼了，避免痔疮出血。这时应到正规的'医院进行检查和有效的治疗。无症状的痔疮无需治疗，然而一旦有了出血、脱出、疼痛等症状，则需及时治疗。因为痔疮如果久拖不治，会引发一系列严重的并发症，如长期大量便血会导致贫血、痔反复脱出嵌顿导致组织坏死等等。
2、长痔疮适合哪些运动
2。1、旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。
2。2、交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10～30次。
2。3、体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气，如此连续操作5～6次。
2。4、提重心运动
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5～6次。
2。5、提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
3、长痔疮不适合哪些运动
骑马、骑自行车、登山、骑摩托车、长时间的步行等，此外，打棒球或足球也要特别注意，尤其是投手或守门几乎常用到肛门的力量，造成很大的负担。
滑雪、溜冰等冬季运动。滑雪、溜冰等在冬天进行的运动，会使患部受冷。冷是预防患上痔疮的大敌。有些女性为了外表的美观而穿得很少，但是要注意，至少腰部要保持适当的温度才好。而且，滑雪的动作经常会使肛门用力，会造成肛门充血。
打高尔夫球，在挥杆打球的瞬间会突然使肛门用力，而引起肛门僚血，因此，本来就患有痔疮疾病的人，情况会因而恶化。打高尔夫球会突然施加胺压，造成肛门负担的运动。对于外痔患者而言，挥杆的瞬间可能会诱致血栓性外痔的发作。
长痔疮如何护理
1、多摄取水分及纤维。便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物（参见便秘的疗法）。苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、麦麸、皇帝豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类，都是好的选择。这也是痔疮的护理方法之一。
2、痔疮的日常护理，可在肛门内涂些凡士林，进一步促进排便顺利和减少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛门内半寸处。
3、清洗干净。当你排便完毕，你的责任尚未完成。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用五色（白色）、无味的卫生纸。
长痔疮的饮食禁忌
1、忌食辛辣刺激性食品
痔疮病人吃禁食辛辣刺激性食品 ，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等。因为这类食品能刺激盲肠肛门部位血管充血和扩张 ，造成大便时的刺疼和坠胀感 ，从而加剧或引发痔疮。
2、忌暴饮暴食
肥肉、猪爪等高热量，高脂肪的食品，如此饥饱不匀，影响胃肠功能，使脾胃受损，以致湿热痰浊内生，气血壅滞，常可发生痔疮出血 。
3、忌饮酒
中医以为痔疮多属湿热，饮酒可助其湿热为患，而且酒可使痔静脉充血，扩大而舒曲 ，使痔核肿胀，医学上发现大多痔疮病人对酒特别敏感，一般在饮酒后半小时就会感到肛门不适，次日即可大便出血，如酗酒，其后果更严重。
痔疮好尴尬运动起来助你远离痔疮2
1、痔疮能跑步运动吗
跑步锻炼有助于增强体质，提高血管的弹性，减少便秘的发生，再加上运动的时候不断的改变体位，肌肉不停的收缩，能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血，因而跑步有预防和治疗痔疮的作用。
得了痔疮后慢跑也是可以的，因为痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张所造成的。跑步不会增高腹内压力，所以患了痔疮后是可以跑步的。但如果跑步时有摩擦感，那就不能再跑步锻炼了，避免痔疮出血。这时应到正规的医院进行检查和有效的治疗。
2、防治痔疮的运动：旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。
3、防治痔疮的运动：交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10～30次。
4、防治痔疮的运动：体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气，如此连续操作5～6次。
5、防治痔疮的运动：提重心运动
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5～6次。
痔疮需要注意哪些事项
1、控制体重
体重过重的人较易出现痔疮，因为他们的下肢承受较大的压力。也因此，他们也较容易发生静脉曲张。
2、清洗干净
当你排便完毕，你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色（白色）、无味的卫生纸。最好在家里安装一个洁身器，每次便后进行冲洗。
3、润滑肛门
一旦你增加纤维及水分的摄取量后，你的粪便将变得较软，也较利排出。你还可在肛门内涂些凡士林，进一步促进排便顺利和减少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛门内半寸处。
痔疮的饮食
1、要使大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、银耳和海带等；
2、宜食易消化、质地较软的食物；
3、宜食质地偏凉的食物。如：冬瓜、黄瓜、西瓜、藕、苦瓜、芹菜、笋、菠菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋和鸭肉等，以免加重内热而导致便血；
4、长期出血、久治不愈、体虚的患者，宜适当给以滋补性食品，如桂圆、红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜和核桃等。
5、宜食具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油；
痔疮不能吃的食物有哪些
出现痔疮后，患者严禁食用以下食物：忌食辛辣刺激性的食物，忌食燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品，忌食发物和烟酒。忌食油腻、辛辣刺激、煎炸熏烤及热性食品，如：羊肉、狗肉、生蒜、生葱和辣椒等，同时也应禁烟、禁酒。
⑹ 患痔疮的人生活中可做些什么运动
亲，现在的生活中，办公一族，司机等等都是长时间的坐立，换痤疮的人群，我个人建议：1、提肛运动；2、举骨盆运动；3、旋腹运动；4、交叉起坐运动；5、体前屈运动；6、提重心运动。
希望可以帮到你，望采纳，谢谢！
⑺ 有痔疮，应该做怎样的保健操最好这样的保健操有效果吗
其实最经典的痔疮保健操就是提肛动作。这个动作对于男女都有相当大的保健效果，做法也非常简单，这个动作就是我们时常的憋大便的感觉，只要有意识的去这样做，就可以完成了，不过需要注意的是，我们需要通过练习慢慢的提升时间，初学者最好要坚持到30秒以上。这种保健操可以随时随地的做，只要长期坚持就会有良好的效果。除此之外，预防痔疮应该做到以下几点：
3、避免久坐
现在很多职业都需要长时间坐着办公，比如说公司的前台，坐诊的医生，公司的白领等等，这些职业经常一坐就是一天，这种习惯是非常容易患上痔疮的，所以我们一定要避免久坐，我建议大家每工作一小时左右就起来活动一下自己的身体，可以随意的做一做健身操，活动5~8分钟就可以达到很好的效果。
⑻ 得了痔疮能做什么运动
患痔疮后早晨跑步是可以的，因为痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张所造成的。跑步并不会增高腹内压力，所以患了痔疮后是可以跑步的。患了痔疮后，可以进行一些不会增加腹内压的运动，如打太极拳，体操等运动。但是像举重等类的..另外做好肛门护理，就是坐姿时让肛门悬空透气，便后用水清洗干净肛周，熏蒸坐浴保证足够时间。做到这些并不容易，医生一般会让准备一套电动肛门护理包，里面有肛部支撑垫帮助悬空透气，肛部药浴盆直接放在马桶上用坐姿坐浴， 肛部清洁器每次便后水洗。坐浴要选用肛肠科专用的浓度1:50高锰酸钾溶液，加水稀释成1:5000后使用，别买成1:5000的，否则要10瓶才够坐浴一次。如果出现便血说明肛门有破溃伤口，便后水洗后还需要用肛部消毒巾擦拭，否则大便残留的细菌会让伤口反复发炎愈合缓慢。肛门护理包一般大医院都有但比较贵，可以在网上买，但要注意鉴别假货，例如肛部支撑垫医院用的是4透气道，打开外面套子能看到两个隐藏的透气道，这样才能确保伤口透气，而假的根本没有透气道。
⑼ 得了痔疮应该如何运动
可以参加慢跑、游泳这类运动，这些运动可以促进全身的血液循环，加快血液流动，避免血液淤积，可以对痔疮治疗起到辅助作用。
如果没有时间参加这些运动，可以尝试提肛运动。提肛运动就是有意识、有规律地往上提收肛门，然后放松。提肛运动在站着、坐着、步行事都可以做，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。