⑴ 如果运动和控制饮食一个月能减多少斤
如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。
根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。
给你一个等式。
1g脂肪=9大卡热量。
如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。
那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。
用饮食，加上运动。
10斤应该没问题的。
⑵ 每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤
严格来说，还是要计算卡路里的，每天跑步40分钟，平均消耗400大卡左右，消耗7000大卡减1公斤肉，一个月大概能瘦3-4斤，如果饮食能控制在维持基础代谢的卡路里数字之下，一个月能瘦5斤左右，这是最健康的减肥方式，最重要的是坚持！
⑶ 如果每天合理控制饮食加上跑步和游泳一个月可以瘦多少斤
可以瘦7~10斤左右。每天合理控制饮食加上跑步和游泳，等于是控制摄入量，增加消耗量，通过这样的调整，才能达到减少体脂肪和瘦体重的辅助作用。
⑷ 节食+运动,一个月能瘦多少斤
5~8斤左右吧，看你坚持下来没，最好还是健康的饮食和运动的搭配比较好，因为不能一辈子不吃，尽量少吃吃些清淡的